Як контролювати сечовий міхур в автобусі

Мало, що може викликати більший дискомфорт, ніж стримування повного сечового міхура в автобусі, який не збирається зупинятися найближчим часом. Якщо у вас ще є час, щоб підготуватися до наступної поїздки на автобусі, ви можете багато чого зробити, щоб мінімізувати можливі незручності до мінімуму. Для цього пийте менше води перед посадкою і навчитеся контролювати м`язи, які утримують сечу. Однак якщо ви вже сидите в автобусі і у вас немає часу навчатися новим прийомам, спробуйте розставити ноги в сторони, сидіти як можна більш нерухомо і почитати щось захоплююче, щоб відволіктися. У самому крайньому випадку, якщо ви вже не можете терпіти ні хвилини, можна спробувати один із способів непомітно помочитися.

кроки

Метод 1 з 3:

Підготуйтеся до поїздки

1. Не пийте занадто багато рідини перед посадкою в автобус. Звичайно, підтримувати оптимальний водний баланс в організмі дуже важливо для здоров`я, проте якщо ви збираєтеся сісти в автобус і їхати довгий час, буде розумно не осушувати пляшку води або іншої рідини перед посадкою. Якщо ви не можете довго переносити спрагу, краще візьміть з собою пляшку води і робіть по ковтку протягом всієї поїздки, замість того, щоб випивати все разом.

Відмовтеся від того великого склянки кави або пляшки газованої води перед тим, як сісти в автобус! Кофеїн є сечогінним засобом, який змушує нас мочитися частіше, ніж зазвичай. Якщо ви звикли пити каву з ранку, постарайтеся випити його задовго до того, як опинитеся в автобусі, щоб організм встиг все вивести.
Алкоголь - ще гірше, ніж кофеїн, так як він змушує організм виробляти більше сечі, ніж вийшло б від такої ж кількості води. Не вживайте алкоголь в будь-якому його вигляді ні до, ні під час поїздки в автобусі.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 2

2. Перевірте, чи є в автобусі туалет. У наші дні в деяких автобусах, які здійснюють рейси довше пари годин, є туалет. Ви можете заздалегідь зателефонувати на гарячу лінію транспортної компанії, яка організовує ваш рейс, щоб переконатися, що в автобусі буде туалет. Однак проблема в тому, що туалети в автобусах часто далеко не блищать чистотою, або ж взагалі дуже брудні, так як їх не завжди чистять перед кожним новим рейсом. До того ж в повному автобусі постійно утворюються черги з бажаючих скористатися вигодами. Якщо туалет в автобусі буде дуже брудним або якщо біля нього буде чергу, то краще починати шлях озброєним порадами і хитрощами, які допоможуть як можна довше стримувати сечовий міхур. А туалет в автобусі розглядайте як запасний варіант, на випадок якщо не буде сил терпіти.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 3

3. Уточніть, коли у автобуса буде технічна зупинка, і чи буде вона взагалі. Як правило, під час дуже довгих рейсів відбувається 1-2 технічні зупинки. Навіть якщо в автобусі немає працюючого туалету, в кінці кінців вам знадобиться місце, щоб помочитися. Знову ж таки, заздалегідь зв`яжіться з транспортною компанією і уточніть деталі, щоб морально підготуватися. Знаючи, коли буде наступна зупинка, вам буде простіше відвернути себе на відведений проміжок часу. Якщо ви поняття не маєте, коли буде можливість сходити в туалет, стримування сечі може здатися нескінченної тортурами.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 4

4. Сходіть в туалет, поки є така можливість. Пам`ятайте, як батьки змушували вас помочитися перед поїздкою, навіть якщо ви не хотіли? Це особливо важливо, якщо ви збираєтеся довго їхати в автобусі всього лише з парою зупинок або без зупинок взагалі, а також якщо там не буде туалету. Скористайтеся останнім шансом сходити в туалет будинку, щоб рейс пройшов якомога спокійніше.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 5

5. Зміцніть м`язи тазового дна. У чоловіків і у жінок кількість сечі, що випускається з сечового міхура, контролюється м`язами тазового дна. На зміцнення м`язів тазового дна існують спеціальні вправи як для жінок, так і для чоловіків. Виконуючи їх, ви зможете краще контролювати ситуацію, коли справа дійде до бажання помочитися. Перед поїздкою спробуйте наступне:

Знайдіть у себе м`язи тазового дна. Це м`язи, які напружуються, коли ви хочете помочитися або зупинити процес сечовипускання.

Напружте м`язи і Прокашляйтесь одночасно. Тримайте м`язи в напрузі, поки кашляєте, а потім розслабте.

Повторюйте по 10-15 разів кожен день перед поїздкою.

Також рекомендуємо прочитати цю статтю, якщо ви жінка, і цю - якщо ви чоловік.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 6

6. Подумайте про те, щоб надіти прокладку або підгузник для дорослих, просто про всяк випадок. Якщо вам має бути тривала поїздка, і ви розумієте, що у вас можуть виникнути проблеми з нетриманням сечі, немає нічого ганебного в тому, щоб убезпечити себе на випадок крайньої необхідності! Сходіть в аптеку і купіть кілька захисних пристосувань, щоб не опинитися в неприємній ситуації. Головне надіньте підгузник до того, як сядете в автобус.

Підгузки для дорослих були створені для людей, які страждають від нетримання сечі, проте їх використовують люди з різними потребами, наприклад, нареченої, чиє весільну сукню занадто пишне, щоб його можна було підняти в туалеті.

Ви можете придбати невеликі захисні урологічні прокладки, схожі на гігієнічні прокладки або великі, повноцінні підгузники, в залежності від ваших потреб.

Метод 2 з 3:

Справтеся з бажанням, перебуваючи в автобусі

1. Сидіть, розставивши ноги в сторони. Якщо ви стоїте і відчуваєте необхідність помочитися, схрестивши ноги, ви зможете утримати позив, однак якщо ви сидите, то краще розставити ноги в сторони. Притискаючи стегна до черевної області, ви тиснете на сечовий міхур, і тим самим підсилюєте позиви. Поставте ноги на землю і прийміть зручне положення.

З тієї ж причини не нагинатися вперед. По можливості відкиньте сидіння назад і намагайтеся утримувати верхню частину тулуба в прямому положенні і не сутультесь.

2. Відпустіть щільно сидить одяг. Якщо ви наділи штани або спідницю, обтягуючі талію, це може погіршити становище через тиск, що чиниться на сечовий міхур. Улаштуйтеся максимально зручно, послабивши прилеглий одяг.

Якщо ви носите ремінь, розстебніть його. Розстебніть гудзики або блискавку на штанах чи спідниці. Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 8Bullet1

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 8Bullet1

Щоб приховати розстебнуту одяг, прикрийте її сорочкою або покладіть на коліна кофту або ще якусь річ. Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 8Bullet2

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 8Bullet2

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 9

3. Намагайтеся не рухатися занадто активно. Крутячись як вуж на сковорідці, ви впливаєте на сечовий міхур, від чого посилюються позиви сходити в туалет. Можливо, вам хочеться постукати ногами або посоватися на місці, але це лише погіршить ситуацію. Постарайтеся зайняти зручне положення і зберігайте його.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 10

4. Почитайте або подивіться що-небудь, щоб відволіктися. Це один з кращих способів впоратися з бажанням помочитися в автобусі. Якщо в найближчий час або два вам дійсно нікуди сходити в туалет, витягніть користь з ситуації і постарайтеся забути про своє незручному фізичному стані. Почитайте що-небудь або подивіться фільм, занурившись в це досить, щоб відвернути мозок від позовів спорожнити сечовий міхур.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 11

5. Чи не кашляйте і не смійтеся. Обидва цих дії можуть змусити м`язи тазового дна трохи розслабитися, посиливши позив сходити в туалет. Можливо, ви нічого не зможете з цим вдіяти, якщо на вас нападе напад кашлю, але переконайтеся, що книга або відео, які ви вибрали, не дуже смішні і не змусять вас сміятися так сильно, що ви ненароком умочіть штани.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 12

6. Не думайте про біжить воді. Нестерпне бажання помочитися частково носить психологічний характер, тому думки про сплаві по вируючої воді або вивергаються гейзерах насправді погіршать ситуацію! Перенесіться думками в пустелю (без міражів) або подумайте про інших «сухих» речах. Якщо у вас є шкідливий друг, який вважає кумедним імітувати звук води, що біжить, коли ви намагаєтеся стриматися, скажіть, що йому буде не до сміху, коли ви умочіть сусіднє від нього сидіння.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 13

7. Знайте, що якщо ви будете довго терпіти, ви не нашкодите своєму сечового міхура. Немає ні найменшого шансу, що ваш сечовий міхур вибухне тільки і через те, що ви довго стримуєте сечу, тому розслабтеся. Якщо дійде до того, що організм вже буде не в силах терпіти, просто не терпите. Будемо сподіватися, що до цього моменту ви доберетеся до технічної зупинки! Якщо ви відчуваєте, що час прийшов, але ви все ще затиснуті між незнайомцем і вікном, читайте далі.

Метод 3 з 3:

Дізнайтеся, що робити, якщо вже не можете стримуватися

1. Поговоріть з водієм автобуса. Дізнайтеся у водія, чи є можливість зупинитися на найближчій зупинці або заправці, щоб ви могли скористатися туалетом (швидше за все, інші пасажири теж не упустять такий шанс). Однак будьте обережні і не відволікайте водія від дороги. Дуже важливо не підвищувати голос і не робити нічого, що може створити аварійну ситуацію.

Цілком можливо, що водій відмовить вам, і вам доведеться чекати далі. Якщо це рейсовий автобус, наступний за розкладом, водій навряд чи зробить зупинку. Але спробувати варто.
Якщо водій відмовився, дізнайтеся, коли буде наступна зупинка, щоб повернутися в своє крісло хоча б з інформацією про те, скільки вам ще терпіти.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 15

2. Подумайте, чи зможете ви помочитися прямо в яку-небудь ємність. Якщо вже цей момент настав, вам потрібно кудись подіти сечу. Прикрийте коліно кофтою або іншим предметом і помочіться в яку-небудь ємність. Виберіть варіант з кришкою, щоб все було максимально гігієнічно і щоб ви могли закрити ємність, коли закінчите.

Якщо ви сидите поруч з одним, попросіть його загородити вас, поки ви використовуєте місце біля вікна, щоб помочитися в ємність.

Дочекайтеся, коли автобус їхатиме по трасі, а не проїжджати по міських вулицях і наїжджати на вибоїни.

Зображення з назвою Recognize Implantation Bleeding Step 7

3. Чи не мочіться в штани. Ви б не читали цю статтю, якби вважали, що обмочити штани - це доцільне рішення. Проте варто відзначити, що мокре сидіння автобуса - це не гігієнічно і некрасиво по відношенню до наступних пасажирам. Якщо терпіння вже на межі і вам не вдалося знайти ємність, намагайтеся стримуватися щосили, поки автобус, нарешті, не зупиниться.

Зображення з назвою Control Your Bladder on a Bus Step 16

4. Зберігайте спокій, якщо ви все ж обмочити штани. Якщо ви будете панікувати, ви привернете увагу до мокрих штанів і зробите ситуацію ще більш незграбною. Просто залишайтеся на тому ж місці, поки автобус не зупиниться. Дочекайтеся, коли інші пасажири вийдуть і повідомте водієві про те, що трапилося. Якщо в автобусі ще залишилися люди, які помітили, що ви обмочити штани, не переживайте! Швидше за все, ви більше ніколи їх не побачите.

Поради

Плануйте все заздалегідь перед будь-якою поїздкою на автобусі, яка триває більше трьох годин.
У варіантів з ємністю і підгузником є недоліки, включаючи той факт, що підгузник може проглядатися крізь одяг (тому свідомо підходите до вибору свого вбрання), люди можуть побачити, як ви докладаєте пляшку до штанів, від неї може виходити запах, вона може протекти або переповниться. Тому ці варіанти не рекомендуються.