Як збити температуру тіла природним шляхом: 8 кроків

Уміння збивати температуру тіла - це дуже важливий навик, так як висока температура може привести до пошкодження клітин і органів. Одна з причин підвищення температури тіла - боротьба організму з вірусами і бактеріями. У занадто високої температури тіла можуть бути досить небезпечні наслідки. Нормальна температура тіла становить 36,6 градусів Цельсія.

кроки

1. Причини підвищення температури тіла.

Віруси та інфекції. Коли у нас застуда, наш організм автоматично підвищує температуру тіла, щоб боротися з вірусами і бактеріями.
Надмірні фізичні навантаження. Коли ми виконуємо інтенсивні вправи, наша температура тіла підвищується, через що ми починаємо сильно потіти. Потовиділення є природним способом, за допомогою якого наш організм намагається охолонути.
Прийом деяких препаратів. Підвищення температури тіла може стати побічним ефектом прийому деяких препаратів. Існує безліч ліків, які можуть викликати підвищення температури тіла.
хвороби. Деякі захворювання можуть привести до підвищення температури тіла.
недостатнє охолодження. Температура тіла може підвищитися, коли людина носить невідповідну одяг або перебуває на сонці занадто довго.
зневоднення.Якщо споживати недостатньо води, організм зневоднюється, в результаті людині просто нема чим потіти. Без поту організм не може остудити себе і через це його температура підвищується.

2. Визначте, чи проявляються у вас симптоми підвищення температури тіла.

надмірне потовиділення. Ми потіємо, тому що наш організм намагається таким способом себе остудити. Сильне потовиділення означає, що наша температура тіла вище звичайного. Це найчастіше відбувається під час і після виконання вправ.

спазми. Спазми є результатом зневоднення організму. Коли організм не може більше виділяти піт, щоб остудити себе, починається процес зневоднення. Спазми є одним з найбільш поширених симптомів зневоднення.

Головний біль. Головний біль - ще один симптом зневоднення. Саме тому, коли у вас підвищена температура, у вас також можуть виникнути незначні і сильні головні болі.

слабкість. Коли температура стає вище звичайного, у вас можуть виникнути болі в м`язах і суглобах, а по всьому тілу буде відчуватися слабкість.

3. пийте воду. Вода є найкращими ліками при високій температурі. Вода дозволить вашому організму виробити більше поту, який вас і остудить. Не забувайте, що вода також міститься у фруктах і овочах, так що їх споживання є здоровим способом знизити температуру тіла.

4. Не їжте гостру їжу..

5. Не пийте алкогольні напої та кава. Спиртне і кава викликають зневоднення, яке може стати причиною підвищення температури тіла.

6. Приберіть натрій зі свого раціону. Занадто велика кількість натрію може підвищити температуру тіла.

7. Пийте трав`яні чаї. Пийте трав`яні чаї з обережністю, так як у них можуть бути деякий побічні ефекти.

8. Замочіть ноги в холодній воді. Це швидкий спосіб збити високу температуру.

Їжа, що сприяє зниженню температури тіла

кавун. Кавун - ідеальний засіб для зниження температури тіла. Він більше ніж на 95% складається з води. У ньому також міститься багато корисних мінералів.
огірок. Огірок - ще один відмінний джерело води. Щоб отримати додаткову користь, з`їжте його холодним.
персик. Цей смачний фрукт стане відмінним доповненням до салату в спекотний літній день.
кокосова вода. Кокосова вода - це ще одна дивовижна рідина, яка допоможе знизити температуру тіла.

Поради

Вода найкраще знижує температуру тіла. Не забувайте, що фрукти та овочі є відмінними джерелами води, які допоможуть вам в цій ситуації.
Споживайте достатню кількість вітаміну С, так як він здатний природним способом знизити температуру тіла.