Як виміряти базальну температуру тіла: 5 кроків

Базальна температура тіла (БТТ) - температура вашого тіла в стані повного спокою. Якщо ви ведете графік своєї БТT для того щоб завагітніти, або з метою контролю народжуваності, важливо мати точні свідчення, а це не так просто, як ви думаєте.

кроки

1. Використовуйте термометр, який спеціально призначений для вимірювання показань БТТ. Не використовуйте стандартний термометр, так як він не є досить точним.

2. Висипайтеся, по можливості - сон повинен бути регулярним. Нерегулярний сон (в тому числі менше трьох годин безперервного сну) може привести до помилкових показань.

3. Виміряйте температуру кожен день в один і той же час, перш ніж встати з ліжка.Встановіть будильник та тримайте термометр біля ліжка або під подушкою. Чи не вставайте, не ходіть, нічого не їжте і не пийте, взагалі нічого не робіть (навіть не струшуйте ртутний термометр), поки ви не виміряли свою БТТ (яку, необхідно вимірювати в стані повного спокою).

4. Зробіть графік на міліметровому папері або на комп`ютері, з датами внизу і базальною температурою збоку. Ви можете знайти в Інтернеті і роздрукувати графіки народжуваності, а також підписатися на сервіс графіка народжуваності.

5. Виявляйте поступове або раптове підвищення температури (від 0,3 до 0,9 градусів за Цельсієм).Плодючість висока, якщо протягом двох-трьох днів ваша базальна температура підвищується . Так що якщо ви спостерігаєте подібну картину з місяця в місяць, то ті дні, коли температура підвищується, це найкращий час для зачаття (або найкращий час утриматися, якщо ви використовуєте цей метод для контролю над народжуваністю).

Поради

Для більш надійного результату також спостерігайте за змінами в слизовій шийки матки. На початку менструального циклу вона розріджена, липка і плотная- коли овуляція вже близько вона стає більш слизькою і щедрою, нагадує сирий яєчний білок.Перевірка слизової шийки матки може доповнити спостереження за овуляції за допомогою графіків БТТ.
Час, який ви вимірюєте базальну температуру має бути якомога раніше, щоб ви могли після цього знову заснути, якщо у вас нерегулярний графік сну.

попередження

Графік БТТ не на 100% надійний як метод контролю над народжуваністю і його найкраще використовувати в поєднанні з іншими методами контролю над народжуваністю.
Підвищення ББТ також може бути викликано емоційним розладом, стресом, застудою або інфекцією, порушенням біоритму, вживанням алкоголю напередодні або під час використання електричного ковдри.
Якщо уникати статевого акту під час ваших плідних днів, то, швидше за все, це зменшить ваші шанси завагітніти, але, в будь-якому випадку, це не запобіжить поширення інфекцій, що передаються статевим шляхом.