Як підняти температуру тіла: 11 кроків

Якщо ви схильні до зниженої температури або доглядаєте за людиною, що страждають від гіпотермії, то вам слід знати способи підвищення температури тіла. Правильне харчування і напої, рухливість і теплий одяг допомагають підвищити температуру тіла. При знаходженні в умовах небезпечно низьких температур дуже важливо зігрітися, щоб не допустити гіпотермії. Якщо ви спеціально намагаєтесь підвищити температуру тіла в теплих умовах, то стежте за тим, щоб не перестаратися, оскільки це може привести до теплового виснаження або теплового удару.

кроки

Метод 1 з 2:

Дії в критичних ситуаціях

1. ознаки гіпотермії. Коли ваш організм починає втрачати тепло швидше, ніж виробляє, то у вас зростає ризик гіпотерміі- при зниженні температури тіла нижче 35 градусів органи вже не можуть нормально функціонувати. Гіпотермія представляє серйозну загрозу життю та здоров`ю. Вона може привести до втрати пальців на руках і ногах, а також кінцівок, до того ж ви можете страждати від стійких уражень. Якщо ви вважаєте, що у вас знижується температура тіла, то ситуація стає критичною і вам потрібно якомога швидше підняти температуру.

При помірній гіпотермії проявляються такі симптоми: озноб, запаморочення, голод, нудота, прискорене дихання, легке замішання і втрата координації, проблеми з промовою, втома і прискорений пульс.
У міру розвитку гіпотермії помірні симптоми набувають більш важку форму. У вас може припинитися тремтіння, мова буде невиразною і заплітається, з`явиться млявість, ви почнете приймати нерозумні рішення на кшталт прагнення зняти теплий одяг, відчуєте тривожний недолік зацікавленості, слабкий пульс і поверхневе дихання, почнете повільно втрачати свідомість, а при відсутності своєчасної допомоги (і зігрівання ) можете навіть померти.

2. Покиньте холодно місце. Коли у вас сильно знижується температура тіла, то необхідно терміново перебратися в тепло. Якщо ви на вулиці, то потрібно знайти тепле приміщення або укриття.

3. Зніміть вологий одяг. Одягніть стільки шарів теплого одягу, скільки зможете, не забуваючи про голові і шиї. Можна відрізати або відірвати непотрібні частини одягу, щоб вона не спадала.

4. Присуньтеся впритул до іншої людини. Якщо у вас немає можливості сховатися в приміщенні, то спробуйте згорнутися під сухим покривалом або вільної одягом разом з іншою людиною. Це один з найбільш ефективних способів швидко підняти і стабілізувати температуру тіла.

5. Спочатку необхідно зігріти торс. Ваші кінцівки (руки, ноги і пальці) зазвичай замерзають в першу чергу, коли холод проникає всередину організму. Зігрійте торс, живіт і пахову область, щоб стабілізувати температуру тіла і змусити серце качати кров. Тепла кров розходиться по венах кінцівок саме з тіла.

Притисніть кінцівки до тіла. Помістіть руки пахви або між стислих ніг. Поверніть «калачиком», щоб утримувати тепло між торсом і ногамі- підберіть ноги під себе, щоб вони не перемерзали.

Метод 2 з 2:

Зберігаємо тепло в холодну погоду

1. Одягайте більше одягу. Додаткові шари одягу допомагають утримувати тепло, що підвищує загальну температуру тіла. Саме з цієї причини один додатковий предмет одягу вже підвищить температуру тіла. Використання декількох шарів забезпечить необхідне утримання тепла. Наприклад, надягайте одяг в наступному порядку:

Футболка
сорочка
светр
Вітрівка
Пальто

2. Одягніть шапку, рукавиці і шарф. Значна кількість тепла йде через голову-надівши шапку або утепливши голову капюшоном, ви збережете це тепло. Аналогічно, рукавиці і шарф утеплять руки і грудну клітку, утримуючи загальну температуру тіла.

3. Замість одягу можна використовувати ковдри або покривала. Якщо вам дійсно потрібно підняти температуру тіла в холодних погодних умовах або з іншої причини, а більше одягу у вас немає, то можна укутати ковдрами або рушниками. Якщо ковдр та рушників теж немає, то можна імпровізувати з підручними матеріалами. Можна спробувати сховатися кількома шарами газет або поліетиленових пакетів.

4. Приймання їжі. Травлення підвищує температуру тіла, оскільки організм перетворює їжу в процесі обміну речовин. Тому завжди майте під рукою що-небудь їстівне, щоб хоч трохи підвищити температуру.

Слід знати, що природні спроби організму зігрітися під час холоду також сильно підвищують метаболізм. Отже, ви спалюєте набагато більше калорій, ніж зазвичай, коли не пробуєте зігрітися.

Таким чином, прийом їжі також допомагає заповнювати запаси енергії, необхідні для підтримання природних зігріваючих процесів.

5. Їжте гарячі Стережися і пийте теплі, солодкі напої. Прийом гарячих страв і напоїв ще ефективніше підвищує температуру тіла, ніж травлення саме по собі, так як організм отримує тепло з їжі. Корисним буде будь-який гаряче блюдо, але теплі і солодкі напої простіше і швидше приготувати, а цукор додасть організму додатковий заряд калорій для перетравлення (і вироблення енергії). Хорошим вибором стануть:

Кава

чай

Гарячий шоколад

Тепле молоко з медом або без меду

Гарячий бульйон

суп

6. Не припиняйте рухатися. Рух підтримує температуру в стійкому стані, а фізичні вправи можуть частково протидіяти охолодженню в умовах холоду. Пройдіться або пробегітесь- виконайте розминку з стрибками або інші рухливі вправи-пробіжіться в швидкому темпі або зробіть колесо. Не робіть перерв довше, ніж на пару секунд. Припинивши рух, організм знову почне остигати.

Будьте уважні. Якщо людина страждає від сильної гіпотермії, то різкі рухи здатні спровокувати зупинку серця. Не намагайтеся зігріти людини масажем або фізичним навантаженням.

Рух дієво тільки в тому випадку, якщо потерпілий не замерз занадто сильно, а також немає ризику гіпотермії.