Як збити температуру: 10 кроків (з ілюстраціями)

Нормальна температура тіла у середньостатистичного дорослої людини становить 36,6 ° C, але в залежності від деяких обставин вона може змінюватися. Якщо ви займаєтеся активної фізичної діяльністю або протягом тривалого часу перебуваєте на вулиці, коли дуже жарко, температура тіла може підвищитися до небезпечного рівня. Якщо температура тіла досягне 40 ° С, у вас може статися тепловий удар. Падіння температури тіла нижче середніх значень також небезпечно для організму, і при зниження температури тіла менше 35 ° С настає гіпотермія. У деяких випадках, щоб поліпшити сон, уникнути теплового удару або зменшити жар, вам потрібно вміти збивати температуру. Однак це слід робити, використовуючи тільки безпечні способи.

кроки

Метод 1 з 2:

Використання перевірених методів

1. Пийте прохолодні напої. Випивайте 2-3 літри прохолодної рідини. Такий обсяг рідини допоможе швидко і безпечно знизити температуру.

Якщо ви будете пити достатньо води, то зможете запобігти зневоднення. Це дуже важливо, якщо на вулиці жарко або ви займаєтеся активної фізичної діяльністю.
Віддавайте перевагу воді замість солодких напоїв і фруктового морозива. Солодкі напої погано засвоюються організмом і можуть призвести до зневоднення.

2. Розсмоктуйте шматочки льоду. Дослідження показують, що лід допомагає швидко знизити температуру тіла. Крім того, розсмоктування шматочків льоду допомагає уникнути зневоднення.

3. Прийміть холодну ванну або душ. Лікарі вважають, що охолодження шкіри є найбільш ефективним способом зниження температури тіла, особливо якщо високий ризик отримання теплового удару. Холодний душ або ванна дуже ефективні, якщо необхідно швидко охолодити шкіру, особливо в умовах підвищеної вологості, коли відбувається посилене потовиділення.

Увімкніть кран з холодною водою і направте на шкіру голови. Охолоджуючи шкіру голови, ви сприяєте охолодження всього тіла.

4. Покладіть пакети з льодом на тіло. На деяких ділянках тіла піт виділяється більш інтенсивно. Підвищене потовиділення, як правило, спостерігається в області шиї, пахв, спини і паху. Помістіть пакети з льодом на ці ділянки шкіри, і вам вдасться значно зменшити температуру тіла.

5. Відпочиньте в приміщенні з включеним кондиціонером. Перебування в прохолодному приміщенні, на думку фахівців, є одним з найбільш важливих факторів запобігання теплового удару і його смертельного результату.

Якщо у вас немає кондиціонера, побудьте у друга або родича, коли на вулиці дуже жарко або підвищена вологість. Крім того, можна звернутися до місцевого відділу охорони здоров`я, щоб дізнатися, де знаходяться найближчі до вашого будинку приміщення з кондиціонером.

6. Сядьте навпроти вентилятора. Коли рідина (в нашому випадку піт) тепла, випаровування відбувається швидше. У теплій воді швидкість руху молекул збільшується, завдяки цьому більше молекул має шанс залишити рідину. Оскільки температура повітря нижча за температуру тіла, прямий потік вітру від вентилятора посприяє зниженню спека.

Якщо ви недостатньо потієте через вік або проблем зі здоров`ям, спробуйте збризкувати тіло холодною водою, сидячи перед вентилятором. Візьміть пляшку з розпилювачем і наповніть її холодною водою. Увімкніть вентилятор, сядьте перед ним і час від часу збризкуйте себе холодною водою.

7. Прийміть жарознижуючий препарат. Жарознижуючі медикаменти - це легкий спосіб збити температуру при лихоманці. Ці препарати гальмують синтез простагландину Е2 шляхом пригнічення ізоферментів циклооксигенази. Температуру тіла контролює преоптичне ядро гіпоталамуса головного мозку. Жарознижуючі засоби діють шляхом пригнічення вироблення простагландину E2, речовини, через якого підвищується температура тіла.

До жарознижуючим препаратів відносять парацетамол, аспірин та нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен і напроксен.

Аспірин не рекомендується приймати дітям і підліткам при вірусних захворюваннях (включаючи грип та вітряну віспу), тому що він може стати причиною розвитку синдрому Рейє - рідкісного, але надзвичайно небезпечного захворювання, яке характеризується переважно ураженням головного мозку і печінки.

Дозування жарознижуючого препарату визначається в залежності від віку хворого. Уважно вивчіть інструкцію, прикладену до препарату. Не перевищуйте рекомендованої добової дози. Проконсультуйтеся з лікарем, який призначить вам необхідну дозу препарату.

Метод 2 з 2:

Зміна способу життя

1. Уникайте надмірно активних занять, які вимагають напруги з вашого боку. Якщо ви займаєтеся активною діяльністю, особливо під час спекотної або вологої погоди, тіло буде нагріватися через надмірної витрати енергії і фізичних навантажень.

Виконуйте вправи, які вимагають меншої фізичного навантаження, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді. Якщо ви не хочете змінювати інтенсивність тренувань, обов`язково робіть перерви і уникайте надмірних навантажень.
Плавання також є хорошим способом знизити температуру тіла природним шляхом, оскільки ви будете перебувати в холодній воді.

2. Носіть світлу і вільний одяг, оскільки такий одяг не затримує тепло. Вибирайте одяг з тканин, які дозволяють повітрю циркулювати. Завдяки цьому шкіра буде дихати. Крім того, ваше тіло повинно бути закрите одягом, якщо ви перебуваєте під впливом прямих сонячних променів.

Предмети одягу світлих тонів відбивають сонячне світло, а не поглинають його, тим самим знижуючи рівень тепла в організмі. Не носіть одяг темних кольорів або одяг з щільних тканин, так як такі речі утримують тепло.

3. Відмовтеся від жирної і гострої їжі. Гостра і жирна їжа прискорює обмін речовин, примушуючи тіло виробляти більше тепла.

Капсаїцин, що міститься в перці чилі, підвищує температуру тіла.

Їжа з високим вмістом жиру впливає на збереження тепла в організмі. Жир відповідає за збереження тепла в нашому тілі. Тому якщо ви будете вживати жирну їжу, температура тіла буде збільшуватися.