Як запобігти опущення ясен: 10 кроків

Всі хочуть мати яскраву, красиву і здорову усмішку. Рецесія або опущення ясен - це процес, при якому висота ясна зменшується, а корінь зуба оголюється. Рецесія ясен часто зустрічається після 40 років. Це стає проблемою не тільки через те, що під загрозу ставиться краса посмішки, але і тому, що чутливість зубів на температурні і механічні подразники підвищується. Щоб запобігти рецесії ясен, необхідно стежити за гігієною порожнини рота, а такжевнесті деякі зміни в свій спосіб життя.

кроки

Метод 1 з 2:

Профілактика хвороб пароднта

1. Регулярно відвідуйте стоматолога. Хвороби пародонту - найпоширеніша причина рецесії ясен. Тому необхідно проходити профілактичні огляди і робити професійну чистку зубів. Якщо ви її не робили, дізнайтеся у стоматолога про процедуру мінералізації емалі зубів (препаратами фтору). Регулярна професійна гігієна допоможе запобігти розвитку захворювань ясен і порожнини рота.

Гінгівіт, пародонтит і зубний наліт викликають запалення ясен, яке, в свою чергу, стає причиною рецесії ясен. Стоматолог допоможе запобігти цьому процесу або вилікувати його, поки ситуація не погіршилася.
Якщо у вас неправильний прикус або скупченість зубів, рецесія ясен може посилитися. В такому випадку необхідно ортодонтичне лікування.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 2

2. Проконсультуйтеся з пародонтологом. Якщо у вас є проблеми з частини стоматології, які не може вирішити стоматолог-терапевт, швидше за все, вас направлять до лікаря-пародонтолога. Лікарі цього профілю спеціалізуються на профілактиці і лікуванні захворювань пародонту, тому вони точно допоможуть вам вирішити проблему з рецесією ясен.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 3

3. Чистіть зуби два рази в день. Виділяйте час на те, щоб ретельно чистити зуби два рази в день. Вранці - після того, як прокинулися, а також увечері - перед тим, як лягати спати. Користуйтеся зубною пастою, яка містить фтор, а також зубною щіткою середньої жорсткості (або м`якою). Не варто використовувати жорстку зубну щітку.

Подумайте про те, щоб купити електричну зубну щітку, яка більш ефективно прибирає зубний наліт порівняно зі звичайною мануальної зубною щіткою.

Обов`язково чистіть внутрішню, зовнішню і жувальну (верхню) поверхні зубів, а також не забувайте про мову.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 4

4. Важливо чистити зуби, дотримуючись правильну техніку чистки. Велика помилка полягає в тому, що люди часто чистять зуби занадто посилено і агресивно. Чищення зубів горизонтальними рухами (вперед-назад) може спровокувати травму ясен і розвиток дефекту емалі, що призводить до рецесії ясен. Попросіть стоматолога показати вам правильну техніку чистки зубів.

Нахиліть голівку зубної щітки на 45 градусів до лінії ясен. При чищенні дотримуйтеся кругових вібруючих рухів. Чистіть зуби, злегка натискаючи на щітку. Насправді, щетинки можуть заходити приблизно на 1 мм нижче рівня ясен, щоб видалити зубний наліт, який там скупчився. У кожній позиції потрібно зробити близько 20 рухів, а потім переходити до наступного сегменту зубів.

Після того, як зробите по 20 чистячих рухів у кожного сегмента, пройдіться зворотно-поступальними рухами (вперед-назад) по жувальній поверхні, щоб видалити наліт. Жувальну поверхню зубів слід очищати горизонтальними рухами.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 5

5. Підтримуйте в чистоті свою зубну щітку. Почистивши зуби, вимийте зубну щітку і поставте її в стаканчик головкою вгору - чи кладіть її в шафку або на полицю. Також не варто часто тримати зубну щітку в закритому контейнері, інакше на ній будуть розмножуватися бактерії. Зубні щітки всіх членів сім`ї повинні стояти окремо один від одного.

Кожні 3-4 місяці потрібно міняти зубну щітку (або частіше, якщо у неї "розпушились" щетинки).

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 6

6. Кожен день користуйтеся зубною ниткою. Використання зубної нитки має йти рука об руку з чищенням зубів. Зубна нитка добре видаляє зубний наліт в тих місцях, куди не дістають щетинки зубної щітки.

Для більш ефективного використання зубної нитки потрібно відірвати шматочок цієї нитки довжиною з передпліччя (від зап`ястя до ліктя) і обидва кінці нитки намотати на середні пальці рук. Залиште вільним шматочок нитки довжиною близько 3 см, з яким ви зможете працювати.

Почніть з бічної групи зубів, дуже акуратно вставте робочу частину зубної нитки в міжзубний проміжок, допомагаючи собі вказівними пальцями. Не намагайтеся просунути зубну нитку якомога глибше в міжзубний проміжок, інакше можна пошкодити ясна.

Те ж саме виконайте з іншими зубами. Якщо після використання зубної нитки у вас почали кровоточити ясна, значить, потрібно бути більш акуратним.

Метод 2 з 2:

Внесіть зміни в свій спосіб життя

1. кидайте курити. Куріння викликає досить багато проблем зі здоров`ям. Крім того, куріння викликає різні стоматологічні проблеми, однією з яких є рецесія ясен. Докладіть усіх зусиль до того, щоб кинути палити. Це дозволить не тільки поліпшити загальний стан ротової порожнини, але і позбавить вас від неприємного запаху з рота.

У боротьбі з курінням можуть допомогти нікотинові замінники, наприклад, нікотинові пластирі.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 8

2. Чи не стукайте зубами. Нічний скрегіт зубами (або бруксизм) - досить поширена проблема. Можливо, ви навіть не здогадуєтесь про те, що вас торкнулася ця проблема, адже скреготіння зубами відбувається мимоволі і переважно ночами. Це не тільки перенапружує жувальні м`язи, але і викликає рецесію ясен. Позбавтеся від бруксизма за допомогою декількох простих технік:

Зверніться до стоматолога за спеціальної нічний каппой, яка запобіжить скреготіння зубами під час сну.

Спробуйте свідомо розслабляти жувальні м`язи днем під час неспання.

Відмовтеся від алкоголю і кофеїну, особливо у вечірній і нічний час.

Постарайтеся знизити рівень стресу за допомогою медитації або розслаблюючій ванни перед сном.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 9

3. Не робіть оральні пирсинги. Металева біжутерія в порожнині рота може не тільки викликати проблеми з зубами, але і негативно вплинути на стан ясен. Прикраси на мові і губі (-ів) часто стикаються з лінією ясен, травмуючи їх і викликаючи рецесію.

Якщо ви все ж вирішили зробити пірсинг у роті, переконайтеся в тому, що в пірсинг-салоні дотримуються всі принципи асептики і антисептики.

Зображення з назвою Prevent Receding Gums Step 10

4. Якщо ви носите зубні протези або інші ортопедичні конструкції, переконайтеся в тому, що вони правильно сидять. Рецесія ясен може виникнути внаслідок неправильного конструкцією і неправильним положенням протезів в порожнині рота. Якщо в якихось місцях зубний протез натирає або, навпаки, спадає, запишіться до стоматолога-ортопеда, щоб він підкоригував зубний протез.