Як запобігти обвисання шкіри після вагітності

Жінки часто скаржаться на свою шкіру після вагітності, оскільки вона, в більшості випадків, виглядає розтягнутої і обвислій. Цієї проблеми неможливо уникнути повністю, але існує ряд превентивних методів, які допоможуть зберегти шкіру пружною. Існує безліч засобів для підтяжки шкіри, які можна використовувати після вагітності. Як правило, вам буде потрібно час, щоб привести шкіру в початковий стан.

кроки

Метод 1 з 2:

Догляд за шкірою до пологів

1. Регулярно очищайте шкіру. Брудна шкіра сприяє появі висипу, вугрів і інших шкірних проблем.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 2

2. Щоб зберегти шкіру зволоженою, пийте достатню кількість води. Вода допомагає виділяти шкірі токсини, внаслідок чого, шкіра стане м`якше і пристосується до зміни форми і розміру.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 3

3. Харчуйтеся збалансовано, включаючи в раціон багато фруктів і овочів. Таким чином, ваша шкіра отримає достатню кількість корисних вітамінів.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 4

4. Щоб зберегти серце здоровим, а вага стабільним, виконуйте вправи, які збільшують частоту биття серця. Робіть ці вправи до вагітності, або на ранніх її етапах. Проблеми з серцем, що виникають під час вагітності, можуть мати дуже серйозні наслідки, а різке набирання ваги сприятиме обвисання шкіри.

У спортзалі тренуйтеся на бігових доріжках, тренажерах для веслування і велосипеді. Такі вправи допоможуть зміцнити серцево-судинну систему.

Зміцнювати серцево-судинну систему можна і на вулиці. Ходіть на прогулянки, бігайте, стрибайте на скакалці або катайтеся на велосипеді.

Аеробікою можна займатися як на вулиці, так і в закритому приміщенні. Також ви можете зайнятися плаванням, для цього запишіться в басейн.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 5

5. Запишіться з спа-салон для пренатального масажу. Для такого виду масажу використовують масла з вітаміном Е, який запобігає появі розтяжок на тілі.

Метод 2 з 2:

Догляд за шкірою після пологів

1. Харчуйтеся їжею, багатою на білки. Так, ви зможете відновити м`язи живота і відновити пружність шкіри в області живота.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 7

2. Робіть вправи для м`язів живота, такі як присідання, кранчи (скручування) або скручування на прес, при якому поперек відривається від підлоги. Такі вправи допоможуть позбутися від в`ялої шкіри, за допомогою спалювання калорій.

Prevent Sagging Skin After Pregnancy Step 8

3. Розгляньте питання про хірургічне втручання, якщо необхідно. За допомогою пластики живота ви позбавите шкіру від зайвого жиру і розтягнутості. Проте, цей метод потрібно розглядати в останню чергу, оскільки така операція дуже дорога і болюча.

Поради

Перш ніж почати робити будь-які складні вправи, проконсультуйтеся у лікаря. Якщо ви відчуваєте знемога або біль, припиніть тренуватися.

попередження

Незважаючи на те, що рекомендують робити вправи для ущільнення м`язової маси і зміцнення серцево-судинної системи до і після вагітності, уникайте таких вправ під час вагітності (особливо на останніх стадіях). Під час вагітності краще всього робити легкі вправи на розтяжку, щоб не нашкодити дитині.