Як запобігти випадання волосся

Волосся можуть випадати з ряду причин, включаючи харчування, брак мінералів, прийом препаратів, сильний стрес або хвороба, забруднення навколишнього середовища і генетику. Третина населення планети стикається з цією проблемою, і серед цих людей тисячі жінок. Немає ніяких гарантій, що вам вдасться зупинити випадання волосся, обумовлене генетикою або факторами, на які ви не можете вплинути. Однак ви можете зробити все можливе, щоб підтримувати волосся у хорошому стані і не давати їм випадати завчасно.

кроки

Метод 1 з 4:

Відмова від травмуючих засобів і інструментів

1. Намагайтеся рідше користуватися феном. Висока температура послаблює білок в волоссі. Постійний нагрів і сушка можуть привести до крихкості і січеться кінчиків, які прискорюють випадання волосся. Найкраще дати волоссю висихати природним чином, тому сушіть їх так частіше, ніж за допомогою фена.

Всі інші інструменти для укладання, які нагрівають волосся, включаючи щипці, терморасческі, плойки і прасування, впливають на волосся точно так же.
При використанні таких інструментів будьте обережні, оскільки якщо обпекти шкіру голови, фолікули волосся можуть бути травмовані назавжди.

2. Не робіть хімічну завивку або випрямлення. І те, і інше може нашкодити волоссю. Хімічні речовини порушують внутрішні зв`язки в волоссі, а потім змінюють їх, щоб волосся випростались або завілісь.Це послаблює волосся, через що вони стають тьмяними, сухими і ламкими. Такий стан волосся може з часом привести до їхнього випадання.

3. намагайтеся рідше фарбувати волосся і використовувати хімічні засоби. Часта забарвлення волосся перманентної фарбою збільшує ризик пошкодження волосся. Слід фарбувати волосся не частіше разу на 4-6 тижнів. Якщо ви фарбуєте волосся, завжди використовуйте кондиціонер після миття. Якщо у вас є сивина, краще дати волоссю посивіти, ніж фарбувати їх.

4. Чи не знебарвлює волосся. Проникаючи в оболонку волосся, перекис вимиває з них натуральний пігмент. Структура волосся змінюється, і вони стають схильними до пошкоджень. Висвітлюючи волосся, ви послабляєте їх, тому знебарвлення волосся в поєднанні з укладанням феном і засобами для волосся може сильно зашкодити вашій зачісці.

5. Не робіть тугі зачіски. Деякі зачіски вимагає щільного натягу волосся і застосування гумок або шпильок, які при регулярному використанні можуть призвести до випадання волосся. Якщо щодня заплітати щільні коси або зав`язувати тугий хвіст, можна позбутися великої кількості волосся. Крім того, укладання волосся за допомогою бігуді, особливо гарячих, також сприяє випаданню.

Випадання волосся через тугих зачісок навіть має наукову назву - тракционная алопеція. Вам нічого не варто запобігти цій проблемі.

Метод 2 з 4:

Ретельний догляд за волоссям

1. регулярно мийте голову неагресивним шампунем. Миття дозволяє попередити випадання, оскільки сприяє підтримці чистоти волосся і шкіри голови, що не допускає розвитку інфекцій, які можуть привести до випадання. Якщо ви користуєтеся м`яким шампунем, чисте волосся будуть здаватися об`ємніше, ніж брудні (брудні волосся виглядає більш прилизаним і розпадаються на пасма).

2. Підберіть шампунь для вашого типу волосся. Хороший шампунь зміцнить здоров`я волосся, тому не полінуйтеся підібрати засіб, що підходить волоссю вашого типу. З`ясуйте, який у вас тип волосся - нормальні, жирні або сухі, - а потім спробуйте кілька шампунів, які відповідають вашому типу, щоб зрозуміти, який вам підходить більше. Якщо у вас є лупа, купіть спеціальний шампунь, який допоможе боротися з цією проблемою.

шампуні з підвищеним вмістом протеїну і кондиціонери для обсягу тимчасово роблять волосся більш гладкими і товстими, оскільки вони заповнюють тріщини в волоссі, проте вони не відновлюють пошкоджене волосся.

3. Звертайте увагу на склад шампуню. М`який шампунь дозволить зберегти здоров`я волосся і шкіри голови, і склад шампуню дозволить вам визначити, чи стосується вона до м`яким. Не купуйте засоби з сульфатами або сульфонату. Вибирайте шампуні, де в складі відразу після води зазначений ізетіонат або глюкозид.

Як правило, до складу м`яких шампунів входять сульфосукцинат, амфодіацетати і гідроксісултаіни.

Силікони, полікватерніум і гуар зволожують волосся.

4. Користуйтеся гарною щіткою. Те, як ви розчісуєте волосся, впливає на їх стан. Купуйте м`яку щітку з натуральних матеріалів і розчісуйте волосся не зверху вниз, а зсередини назовні. Звертайтеся з волоссям якомога дбайливіше і не смикайте їх.

Не варто розчісувати мокре волосся щіткою - користуйтеся гребінцем або гребенем.

5. Спробуйте масаж голови. Масаж шкіри голови з живильним маслом (таким як кокосове, розмаринову, лавандова або мигдальне) підсилює приплив крові до поверхні шкіри голови і до волосяних фолікулів. Тертя і погладжування розігрівають шкіру і покращують кровообіг, завдяки чому клітини фолікулів отримують необхідні їм речовини, що, в свою чергу, благотворно позначається на зростанні волосся.

Масаж голови також допоможе вам розслабитися, що буде корисно для всього організму.

6. Якщо ви переживаєте через стан свого волосся, перевірте, чи сильно вони випадають. Є спосіб перевірити, чи багато волосся у вас випадає. Затисніть між великим і вказівним пальцями 20-30 волосинок і повільно, але впевнено потягніть за них. Якщо випаде більше шести волосинок, можливо, у вас дійсно проблема з випаданням волосся..

цей спосіб не дає стовідсотково точного результату, тому якщо вам здається, що у вас випадає більше волосся, ніж повинно, зверніться до лікаря-трихолога. Однак пам`ятайте, що кожен день людина втрачає певну кількість волосся, і це нормально.

Метод 3 з 4:

Правильне харчування

1. Харчуйтеся повноцінно і збалансовано. Принципи харчування для підтримки здоров`я волосся і шкіри голови збігаються з загальними рекомендаціями по правильному харчуванню. У здорового організму волосся будуть набагато в кращому стані, ніж у хворого. Є ймовірність, що процес випадіння волосся можна сповільнити за допомогою повноцінного раціону, до складу якого входить багато фруктів і овочів.Існують вітаміни і мінерали, які сприяють зміцненню волосся і запобігають їх випадання.

2. Споживайте більше заліза. Залізо - це мінерал, який міститься в продуктах тваринного і рослинного походження. Брак заліза може призвести до анемії, яка перешкоджає надходженню поживних речовин до фолікулів, що може викликати випадання волосся. Щоб цього не сталося, включите в свій раціон продукти, багаті залізом.

Багато заліза міститься в червоному м`ясі, курці і рибі.

Також корисно їсти зелені овочі - брокколі, шпинат, кучеряву капусту.

3. Споживайте достатню кількість білка. Білок дуже важливий для росту волосся. Брак білка може привести до сухості і ослаблення волосся, результатом чого стає їх випадання. Правильне кількість білка забезпечить організм амінокислотами, які сприяють зміцненню волосся. Білки (протеїни) часто включають до складу шампунів, проте білок, отриманий з їжею, може істотно покращити стан волосся і запобігти їх випадання.

Білок міститься в морепродуктах, птиці, молоці, сирі, йогурті, яйцях, квасолі, свинячий вирізки, сої, нежирної яловичині і спеціальних білкових батончиках.

Якщо ви веган або не їсте молочні продукти, для вас джерелами білка рослинного походження можуть бути темпі, тофу, цільнозерновий хліб, арахісове масло, коричневий рис, сочевиця, киноа, горіхи, сейтан (пшеничне «м`ясо»), квасоля і брокколі.

4. Включіть у свій раціон вітамін С. Продукти з великим вмістом цього вітаміну сприяють засвоєнню заліза, тому щоб отримати максимум користі від заліза, намагайтеся їсти продукти, що містять вітамін С, разом з продуктами, що містять залізо. Вітамін С також прискорює вироблення колагену, який зміцнює капіляри, що йдуть до стержнів волосся. До джерел вітаміну С відносяться:

Цитрусові фрукти, кучерява капуста, брокколі, брюссельська капуста, печена картопля і помідори.

Чорниця, ожина і полуниця також багаті вітаміном С.

5. Споживайте досить омега-3 жирних кислот. Ці жири корисні для волосся - вони не дають їм сохнути і сіктися.Ці жирні кислоти містяться в клітинах шкіри голови і дозволяють підтримувати в ній потрібний рівень вологи. Це важливі жири, що не виробляються людським організмом, тому їх потрібно отримувати з їжею.

Їжте більше жирної риби, що містить омега-3: тунця, лосося, скумбрії.

Ці жирні кислоти також містяться в насінні і горіхах, особливо в насінні льону, гарбуза і у волоських горіхах.

6. Їжте більше їжі, багатої біотин. Біотин - це розчинний у воді вітамін групи B. Він дуже важливий для здоров`я волосся, оскільки дефіцит цієї речовини призводить до сухості і ламкості, що прискорює випадання. Біотин міститься в цільних злаках, печінці, яєчному білку, соєвому борошні, волоських горіхах і дріжджах.

Цільні злаки - це також відмінне джерело цинку. Брак цинку викликає сухість і свербіж шкіри голови, а також випадання волосся.

7. Подумайте про те, щоб приймати вітаміни і біологічно активні добавки. Існують вітаміни та інші добавки, які рекомендують при випаданні волосся, але спочатку коштувати проконсультуватися з лікарем. Найчастіше при цій проблемі приймають біотин, інозитол, залізо, вітамін С і сереноа. Немає доказів, що ці добавки запобігають випадання волосся, проте деякі стверджують, що їм вони допомогли.

8. Знайте, яких продуктів слід уникати. Важливо знати не тільки те, які продукти корисні, але й те, яких продуктів краще уникати. Тут слід керуватися основними принципами правильного харчування, проте є кілька речовин, які провокують випадання волосся. Штучний підсолоджувач аспартам, як було встановлено, призводить до випадання волосся. Штучні добавки в продуктах також можуть негативно впливати на стан волосся.

У складі сирих яєчних білків є речовина, яка зв`язує біотин і не дає йому засвоїтися.

Lose Weight Quickly and Safely (for Teen Girls) Step 10

9. Споживайте достатньо калорій. Низькокалорійна дієта може привести до тимчасового випадання волосся. Для росту волосся організму необхідні мінерали і вітаміни (як ті, що були названі вище). Якщо ви їсте занадто мало, вам може не вистачати цих поживних речовин. Крім того, занадто сильне скорочення кількості споживаних калорій може стати стресом, в результаті якого волосся перестануть рости або перейдуть у фазу спокою. Уникайте екстремальних дієт, інакше може виявитися, що разом з кілограмами ви втрачаєте і волосся.

Метод 4 з 4:

Допомога лікарів при випаданні волосся

1. Знайте, коли слід звернутися до лікаря. Важливо зрозуміти, при якому ступені випадіння волосся з цією проблемою варто звертатися до лікаря. Якщо волосся випадає не так, як раніше, або ви швидко втрачаєте волосся, будучи підлітком або молодою людиною, негайно зверніться за допомогою до фахівця. Ось на які симптоми слід звернути увагу:

біль, свербіж або почервоніння і лущення шкіри голови;
лисини в бороді або бровах;
у жінок - облисіння за чоловічим типом, посилений ріст волосся на обличчі і тілі або порушення менструального циклу (в такому випадку причиною випадання волосся може бути гормональний розлад);
набір ваги, втома, м`язова слабкість або непереносимість низьких температур.

2. Підготуйтеся до прийому. Перш ніж піти на прийом до лікаря, подумайте, які симптоми ви спостерігаєте у себе, щоб вам було простіше описати свій стан. Проаналізуйте, в перший чи за ви зіткнулися з цією проблемою і чи є випадання волосся постійним або періодичним. Ось кілька корисних питань:

Чи помічали ви, що волосся стали гірше рости, більше ламатися і сіктися?

Чи страждав кого-небудь з ваших близьких родичів від випадіння волосся?

Чи приймаєте ви якісь препарати, вітаміни або харчові добавки?

3. Знайте, як лікується випадання волосся у чоловіків. Найчастіше причиною випадання волосся у чоловіків є спадковість. Волосся рідшають над чолом і на маківці. Хоча це не вважається захворюванням (це всього лише характеристика, що передається у спадок), існує лікування для таких випадків. Як правило, при випаданні волосся призначають два препарати:

миноксидил ( «Генеролон», «Алерана», «Регейн») - це розчин, який наносять на шкіру голови для стимулювання волосяних фолікулів. Буває в концентрації 2 або 5% і застосовується один раз в день.

Фінастерид ( «Пенестер», «Проськар») - це таблетки, що перешкоджають виробленню однією з форм тестостерону, яка викликає випадання волосся. Жінкам дітородного віку не слід навіть торкатися до пошкоджених таблеткам финастерида.

4. Знайте, як лікується випадання волосся у жінок. Близько третини жінок стикаються з цією проблемою. У двох третин жінок, що вступили в період менопаузи, волосся стає рідше, що призводить до утворення лисих ділянок. Як правило, у жінок волосся випадає не треба чолом, а вздовж проділу, через що їх стає менше на маківці.Найчастіше призначають такі препарати:

Миноксидил ( «Генеролон», «Алерана», «Регейн») - препарат для зовнішнього застосування, втирається в шкіру голови. Протипоказаний при вагітності і годуванні грудьми.

Антиандрогени - препарати, що блокують рецептори, проте їх призначають дуже рідко.

Залізо - його призначають, зокрема, вегетаріанкам, жінкам, які страждають від анемії або мають рясні менструації.

Поради

Краще спати з нетуго заплетеними волоссям, а не з розпущеним. Коли ви будете повертатися під час сну, волосся будуть захищені від механічних пошкоджень.
Людина в середньому втрачає близько 100 волосся на добу. Найчастіше волосся випадає під час миття голови, прийому душу і тому подібного. Якщо ви бачите, що втрачаєте більше волосся, навіть якщо поки у вас немає залисин, це може бути приводом для занепокоєння.
Уникайте занадто частого і тривалого впливу сонця на ваше волосся.
Не використовуйте гелі та інші засоби для укладання, оскільки вони прискорюють випадання волосся, роблять волосся ламким і січеться.
Вибирайте неагресивні шампуні і кондиціонери - вони роблять більш м`який вплив на волосся, і стан волосся поліпшується. Не користуйтеся агресивними косметичними засобами, особливо з дезодорує, оскільки вони шкідливі для шкіри голови.
Целіакія може привести до втрати волосся. Поговоріть з лікарем, якщо у вас є побоювання.
Спробуйте наносити на шкіру голови перед сном трохи живильного масла. Вранці змийте його шампунем. Це стимулює ріст волосся і зміцнить їх.
Хвороби (такі як захворювання щитовидної залози) і прийом антибіотиків можуть призвести до випадання волосся, тому хороший фізичний стан допоможе вам уникнути цієї проблеми.
Якщо ви недавно народили, не панікуйте через післяпологовий алопеції. Випадання волосся в результаті вагітності може лякати, але це природний результат гормональних змін, викликаних вагітністю, які могли змінити якість волосся і навіть їх обсяг. Втрата волосся є ознакою повернення до нормального рівня гормонів. Як правило, випадання волосся в таких випадках припиняється протягом декількох місяців.

попередження

Випадання волосся може бути ознакою проблем зі здоров`ям і харчуванням, навіть якщо на голові немає залисин. Поговоріть про це з лікарем, особливо якщо ви погано харчуєтеся, у вас слабка імунна система або ви не дуже добре себе почуваєте.