Як видалити глибокі зморшки на обличчі (з ілюстраціями)

Хоча повністю позбутися від зморшок, особливо глибоких, неможливо, завжди можна зменшити або замаскувати їх. Здоровий спосіб життя і ефективні засоби від зморшок допоможуть вам зробити вже наявні зморшки набагато менш помітними і запобігти утворенню нових глибоких зморшок на обличчі.

кроки

Частина 1 з 3:

Правильний догляд за шкірою

1. Використовуйте сонцезахисний крем. Згідно з дослідженнями, сонячне світло є головною причиною утворення зморшок. Наносите на шкіру сонцезахисний крем широкого спектру (UVA або UVB) з фактором захисту SPF не нижче 30. Немає необхідності використовувати креми з SPF вище 50.

Сонцезахисний крем слід наносити навіть в похмурі дні. Пам`ятайте, що засмага аж ніяк не захищає від сонячного випромінювання. Користуйтеся сонцезахисним кремом в будь-якому випадку!
Сонцезахисний крем не тільки запобігає утворенню зморшок, але і знижує ризик розвитку раку шкіри.
Не забувайте повторно наносити сонцезахисний крем - робіть це щонайменше раз на дві години.

2. Кожен день вмивайтеся. Лікарі рекомендують вмивати обличчя два рази на день, але не частіше. Якщо вмиватися занадто часто, це позбавить шкіру натуральних жирів і вологи, в результаті чого вже наявні зморшки стануть ще глибше, і навіть можуть утворитися нові зморшки.

Навіть якщо у вас жирна шкіра, не вмиватися частіше двох разів на день, так як це може призвести до подразнення шкіри, а також до загострення висипу при проблемах з вуграми.

Уже немолодим людям старше 40 років іноді варто використовувати очищаючий засіб лише перед сном, а вранці обмежуватися умиванням холодною водою.

3. Після вмивання використовуйте тонік. Після того як ви вмиється, наносите на шкіру тонік для обличчя - це допоможе збалансувати рівень pH шкіри і додасть їй більш здоровий вигляд. Однак не використовуйте тоніки, в яких міститься спирт, так як він сушить шкіру.

4. Використовуйте високоякісне зволожуючий засіб від зморшок. Багато зволожуючі засоби містять спеціальні інгредієнти, призначені для запобігання зморшок і боротьби з ними. Наносите зволожуючий засіб два рази на день, після ранкового і вечірнього вмивання.

Твердження, що між денними і нічними кремами для обличчя є помітна різниця, не має під собою достатніх підстав. Тим не менш, деякі інгредієнти в зволожуючих кремах можуть виявитися марними під дією сонячного світла. Наприклад, високоефективний засіб від зморшок ретинол на сонці стає неактивним.

5. Використовуйте хороший крем для повік. Шкіра навколо очей відрізняється від решти шкіри обличчя, вона тонше і ніжніше, тому швидше в`яне і в ній легше утворюються зморшки. Зважаючи на це поряд із зволожуючим засобом для особи варто користуватися спеціальним кремом для повік.

Виберіть такий крем для повік, який містить колаген, вітамін C, пептиди і / або ретинол.

Частина 2 з 3:

Вибір відповідних коштів від зморшок

1. Обробляйте зморшки ретиноїдами. Деякі лікарі вважають, що лікування ретиноїдами є найбільш надійний спосіб згладити зморшки і зменшити інші ознаки старіння. Спочатку препарати з ретиноїдами можуть викликати почервоніння і лущення шкіри, але після того як пройде лущення, зморшки повинні зменшитися. Попросіть дерматолога порекомендувати вам відповідний крем з ретиноїдами.

Багато виробників засобів по догляду за шкірою пропонують креми з ретинолом - найменш дратівливою різновидом ретиноїдів. Такі креми відпускаються без рецепта. Вони розрізняються за якістю, тому необхідно знати, який крем шукати.
Ретинол поступово розкладається під впливом світла і повітря, тому вибирайте засіб у непрозорій і герметичній упаковці. Пошукайте кошти з ретинолом у вигляді одноразових капсул, в непрозорих і герметичних скляних бульбашках або упаковці з алюмінієвої фольги.

2. Використовуйте засоби по догляду за шкірою, до складу яких входить ідебенон. Ця речовина є потужним антиоксидантом. Недавні дослідження показали, що в результаті 6-тижневого зовнішнього застосування ідебенон здатний зменшити складки і зморшки на 29%.

3. Використовуйте засоби по догляду за шкірою з фруктовими кислотами. Фруктові кислоти (альфа-гідроксикислоти) дратують на шкіру менше, ніж ретиноїди, однак ефект від їх застосування набагато слабкіше. Подібні засоби дозволяють лише злегка згладити зморшки.

4. Використовуйте засоби для шкіри, до складу яких входять антиоксиданти. Трохи зменшити зморшки допомагають засоби з вітамінами A, C і E, а також бета-каротином.

5. Спробуйте засіб для пілінгу. Є безліч засобів для пілінгу шкіри, які відпускаються як за рецептом, так і без нього. Врахуйте, що чим глибше пілінг, тим вище ймовірність, що він викличе роздратування шкіри. Пілінг може навіть призвести до утворення шрамів і зміни кольору шкіри.

6. Засоби для пілінгу з гліколевої кислотою володіють поверхневим дією і здатні трохи згладити дрібні зморшки.

Засоби для пілінгу з саліцилової і трихлороцтової кислотами діють глибше, ніж кошти з гліколевої кислотою, внаслідок чого вони краще видаляють дрібні складки.

7. Подумайте про лазерній шліфовці. Лазерне випромінювання стимулює вироблення колагену, в результаті чого шкіра виглядає більш щільною. Якщо у вас особливо глибокі зморшки, при яких не допомагають інші способи, дізнайтеся у лікаря, чи підійде вам лазерне шліфування.

8. Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви спробували всі способи, але вони не допомогли зменшити зморшки або позбутися від них, порадьтеся з дерматологом. Можливо, лікар зможе підібрати підходящий вам метод, наприклад лікарський препарат, процедуру або відпускається за рецептом крем.

Частина 3 з 3:

Зміна способу життя

1. Уникайте прямого сонячного світла. Згідно багатьом дослідженням, сонячне випромінювання є головною причиною зморшок. В одному дослідженні навіть було виявлено, що вплив сонячних променів грає більш важливу роль в розвитку зморшок, ніж спадкова схильність. Намагайтеся триматися в тіні!

Якщо ви змушені вийти на сонце, обов`язково надіньте сонцезахисні окуляри і капелюх і нанесіть на шкіру сонцезахисний крем з фактором SPF не нижче 30.
Намагайтеся не виходити на сонце між 10 годинами ранку і 3 годинами дня, коли сонячне випромінювання особливо інтенсивно.

2. Не паліть. Якщо ви курите, ось ще одна причина відмовитися від цієї шкідливої звички: у багатьох дослідженнях було показано, що тютюновий дим старить шкіру. Це пов`язано головним чином з тим, що під впливом сигаретного диму виділяється фермент, який розщеплює колаген та еластин, які необхідні для того, щоб шкіра зберігала молодий вид.

3. Утримуйтеся від спиртних напоїв. Надмірне вживання алкоголю може призвести до пошкодження кровоносних судин в шкірі. Крім того, спиртне шкідливо для печінки, що також сприяє утворенню зморшок.

4. Пийте достатньо води. Зневоднення сприяє поглибленню зморшок, в той час як підтримка водного балансу допомагає зберегти шкіру здоровою. Якщо ви не знаєте, скільки води слід випивати, поділіть свою вагу в кілограмах на 8,5, і ви визначите, скільки склянок води (1 склянка становить 250 мілілітрів) вам слід випивати щодня.

Наприклад, жінці вагою 68 кілограмів слід щодня випивати 8 стаканів (2 літри) води.

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами або живете в жаркому кліматі (тобто багато потієте), слід збільшити споживання води.

Надійний спосіб дізнатися, чи достатньо ви п`єте води, полягає в тому, щоб звернути увагу на свою сечу: якщо вона має яскраво-жовтий колір або сильний запах, значить, вам не вистачає води.

5. Їжте здорову їжу, яка знижує запалення. Деякі лікарі пов`язують із запальними процесами поганий стан шкіри (в тому числі зморшки), а також такі захворювання, як рак і хвороби серця. Збагатите свій раціон фруктами і овочами, сирими горіхами, продуктами з цільних зерен і нежирної білкової їжею.

Утримуйтеся від їжі з високим вмістом цукру, особливо від глибоко перероблених продуктів.

6. Вживайте достатньо антиоксидантів. Для здоров`я шкіри необхідні такі антиоксиданти, як вітаміни E, C, A і B. Щоб вживати достатню кількість цих вітамінів, з`їдайте щодня 5-7 порцій свіжих фруктів і овочів.

Якщо ви не впевнені, чи вистачає вам перерахованих вітамінів, постарайтеся їсти побільше помідорів, цитрусових, зелених листових овочів і моркви.

Крім багатої вітаміном C їжі, спробуйте використовувати кошти з вітаміном C для зовнішнього застосування - це також допомагає боротися зі зморшками. Найбільш дієвою формою вітаміну С для зовнішнього застосування є L-аскорбінова кислота. Пошукайте креми для обличчя з цим інгредієнтом.

7. Вживайте в достатній кількості вітаміну K. Результати деяких досліджень вказують на те, що вітамін K підвищує пружність шкіри. Багато вітаміну K міститься в зелених листових овочах: городньої капусти, шпинаті і брокколі.

8. Приділяйте достатньо часу сну. Брак сну підвищує вироблення кортизолу, який руйнує клітини шкіри. При достатній кількості сну організм виділяє більше гормону росту, який потовщує шкіру і робить її більш еластичною.

У середньому дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин нічного сну. Підліткам потрібно 8,5-9,5 годин сну на добу.

По можливості намагайтеся спати на спині. Така поза допомагає уникнути зморшок, в той час як сон на боці сприяє утворенню зморшок на щоках і підборідді, а сон на животі може викликати розвиток зморшок на лобі.

9. Знизьте рівень стресу. Основним гормоном стресу є кортизол, який руйнує клітини шкіри і сприяє утворенню зморшок. Крім того, стрес може безпосередньо привести до утворення глибоких зморшок на обличчі: навколо губ і на лобі формуються складки, з`являються зморшки між бровами. Щоб знизити рівень стресу, спробуйте наступні техніки:

Кожен день присвячуйте кілька хвилин медитації. Сядьте прямо на стілець або на підлогу зі схрещеними ногами. Закрийте очі і зосередьте свою увагу на повторенні позитивної фрази (мантри) - наприклад, "Я спокійний і розслаблений" або "Вдихаю любов, видихаю страх". Злегка доторкніться однією рукою до живота, щоб нагадати собі про те, що слід робити глибокі вдихи.

Практикуйте глибоке дихання. Сядьте прямо, закрийте очі і покладіть руку на живіт. Повільно вдихніть носом і уявіть собі, що ви надуває повітряну кулю, який розташований глибоко у вас в животі. Повільно видихніть через рот і стежте при цьому за своїми відчуттями в міру того, як повітря залишає ваше тіло.

Зробіть собі що-небудь приємне. Запаліть трохи свічок і прийміть гарячу ванну з розслаблюючим лавандовим маслом. Рушайте в неспішну прогулянку і насолодіться навколишнім ландшафтом. Подивіться протягом 10 хвилин кумедні відеоролики про тварин. Зробіть що-небудь, що приносить вам задоволення!

Поради

Щоб приховати зморшки, правильно накладайте макіяж: використовуйте зволожуючий засіб-нанесіть силіконову основу під макіяж, перш ніж накладати тональний крем припудріть особа розсипчастою мінеральною пудрою, і лише потім накладайте решті макіяж, підводите очі і використовуйте стійку помаду, що не розмазується навколо губ і не влучає у носогубні складки.
Багато хто вважає, що шовкові та атласні наволочки допомагають зменшити зморшки і запобігти їх появі, проте не існує будь-яких наукових доказів цього.
Якщо ви хочете вдатися лише до одного методу, використовуйте сонцезахисний крем.
Трохи надмірної ваги допомагає розгладити легкі зморшки, що надає більш моложавий вид. Це особливо справедливо для жінок старше 40 років. Хоча це зовсім не означає, що обов`язково потрібно набрати вагу, врахуйте даний момент, якщо ви роздумуєте про те, щоб схуднути.

попередження

Будьте обережні при виборі сонцезахисного крему, так як деякі з них містять потенційно небезпечні інгредієнти. Уникайте засобів, до складу яких входять ретинолу пальмітат, оксибензон і наночастинки, наприклад оксид цинку або діоксид титану.
Врахуйте, що хоча дефіцит сонячного світла і добре впливає на зовнішній вигляд шкіри, він може знизити вироблення вітаміну D. Цей вітамін необхідний для здоров`я кісток і сприяє гарному настрою. Іншими джерелами вітаміну D є риба, риб`ячий жир, яєчні жовтки, вітамінізовані молочні продукти і зерно. Можна також приймати харчові добавки з вітаміном D.
На багатьох сайтах з інформацією про домашніх засобах рекомендують наносити на шкіру обличчя лимонний і інші фруктові соки, багаті вітаміном C. Однак це може принести більше шкоди, ніж користі, тому що такі соки сушать шкіру і роблять її більш вразливою для сонячних променів.