Як позбутися від наркотичної залежності
Позбавлення від наркотичної залежності означає наполегливу боротьбу проти вашої внутрішньої потреби, яка контролює вас, володіє вами і в кінцевому підсумку може погубити вас. Рішення про позбавлення від наркотиків - це, можливо, найважливіше рішення, яке ви прийняли. Ваше життя належить вам, тому навчитеся контролювати її.
кроки
Метод 1 з 5:
Як перенести ломку1. Спробуйте перенести ломку тільки в тому випадку, якщо у вас міцне здоров`я. Ломка (абстинентному стан) настає в результаті повної відмови від прийому наркотиків і триває в теченіе5-7 днів (симптоми як при грипі і сильні болі). Ломка може травмувати вас як психологічно, так і фізично, тому переносити її рекомендується тільки тим людям, у яких відносно добре здоров`я.
- Ломка в деяких випадках може привести до смерті, тому не рекомендується переносити її вагітним жінка або людям з серйозними проблемами зі здоров`ям.
2. Виберіть точну дату, коли ви кинете приймати наркотики, а до її настання поступово знижуйте споживані дози. Так ви зменшите стрес, коли повністю відмовтеся від наркотиків. Наприклад, скажіть собі: «Я перестаю вживати наркотики з п`ятниці». Візьміть відпустку з обраної вами дати і приготуйтеся перенести ломку.
3. Спаліть мости, якщо ви вирішили перенести ломку. Необхідно знищити все шприци, брудні ложки та інші предмети, якими ви користувалися при вживанні наркотиків (викинете навіть ремінь або джгут, яким ви перетягували руку). Зробіть неможливим подальший прийом наркотиків.
4. Знайди кімнату або квартиру. Попросіть друга або родича допомогти вам привезти предмети, необхідні для того, щоб перенести ломку- ви можете переносити ломку у вашій квартирі або ж оселитися в безпечному місці, наприклад, в готелі або в квартирі вашого друга, де ви зможете провести тиждень-в цей час ваші друзі можуть вичистити вашу квартиру від усього того, що асоціюється з наркотиками і з вашою колишньою життям.
5. Запасіться всім необхідним на 5-7 днів. Обов`язково запасіться великою кількістю питної води, тому що при ламанні важливо багато пити, щоб уникнути зневоднення організму. Також запасіться часом, щоб повністю ізолювати себе від решти світу і перенести ломку. Більш того, запасіться ліками від грипу і їжею, яку ви будете в змозі переварити, наприклад, арахісовим маслом і супами, а також одягом, в яку ви будете переодягатися.
6. Пийте багато води, напої «Gatorade» і грейпфрутовий сік. Пийте так багато, скільки зможете. Вас будуть мучити діарея і потовиділення, тому пийте багато, щоб уникнути зневоднення організму. Напої «Gatorade» дозволять утримати в крові електроліти та цукор, а грейпфрутовий сік додасть в організм необхідні вітаміни (також ви можете приймати полівітамінні препарати).
7. Приймайте імодіум і драмамін для боротьби з симптомами грипу. При позбавленні від героїнової залежності у людини проявляються симптоми як при найважчому грипі, і такий стан спостерігається протягом декількох днів. Симптоми включають в себе рясне потовиділення, нудоту, діарею, тому в міру необхідності приймайте ліки від грипу, щоб полегшити його симптоми.
8. Обов`язково що-небудь їжте. Хліб і арахісове масло врятують вас під час ломки. Їжте через силу - кілька шматочків хліба з арахісовим маслом додадуть вам силу і енергію. Розігрівайте бульйон або робіть локшину швидкого приготування. Щодня приймайте їжу, хоча б потроху.
9. Будьте чистим і спробуйте заснути. Запасіться великою кількістю простирадлом, тому що ви зіткнетеся з сильним нічним потовиділенням. Кожен день міняйте одяг і нижню білизну. Постарайтеся містити ваше тіло в чистоті. Приймайте теплі ванни, щоб помитися і відпочити. Вам належить нелегка битва, тому розслабляйтеся і більше відпочивайте.
10. Якщо можете, виконуйте фізичні вправи. Ходьба або біг - це найефективніший спосіб позбутися від судом ніг і болю в суглобах, які ви будете відчувати протягом усього періоду ломки. Навіть якщо у вас немає болів або інших симптомів, зробіть фізичні вправи або просто походіть по кімнаті, а потім прийміть теплу ванну.
11. Ви вплуталися в найважчий бій у вашому житті. Перенести ломку непросто, але це перший і дуже важливий крок на шляху позбавлення від наркотичної залежності. Ви не раб наркотиків. Доведіть це самому собі.
Метод 2 з 5:
Як послабити ломку1. Спробуйте послабити ломку за допомогою певних, що відпускаються за рецептом ліків (якщо це можливо). Такі ліки сильно послаблять симптоми ломки, і ви будете почувати себе відносно нормально під час рятування від наркотичної залежності.
- Вивчіть інші методи ослаблення ломки, щоб не придбати залежність від вищезазначених лікарських препаратів.
2. На відміну від перенесення ломки, ослаблення ломки коштує грошей, яких, можливо, у вас немає. Але ви можете знайти безкоштовну або дешеву наркологічну клініку.
3. Зверніться в метадонову клініку (бажано державну і безкоштовну або дуже дешеву). Метадон - це лікарський препарат з групи опіоїдів, вживається при лікуванні наркотичної залежності. Метадоновая терапія дозволяє героїновим наркоманам послабити ломку і вилікуватися від залежності під наглядом фахівців. Хоча боротьба із залежністю повністю лежить на вас, але вживання лікарських засобів в присутності медичного персоналу допомагає багатьом наркоманам уникнути психологічних травм під час абстинентного стану.
4. Приймайте Субутекс або субоксон. Ці препарати вважаються більш ефективними при лікуванні наркотичної залежності, і багатьом наркоманам підходять більше, ніж метадон. Субутекс або субоксон потрібно приймати протягом меншого періоду часу (в порівнянні з метадоном) - як правило, від 3 до 6 місяців (в залежності від людини і лікаря).
5. Важливо бути абсолютно чесним з лікарями на консультації про вашу залежності, якщо ви хочете, щоб лікарські препарати допомогли вам позбавитися від неї. Чи не вигадуйте заплутані історії, тільки щоб вам виписали ліки - вам відмовлять, ви розлютитеся і зірветеся (прийміть чергову дозу наркотику). Якщо ви дійсно хочете позбутися від залежності, поговоріть з лікарями начистоту. Вони зрозуміють і допоможуть вам.
6. У лікаря дізнайтеся про інші лікарські препарати, які допомагають полегшити ломку (якщо ви не хочете приймати метадон і у вас немає грошей на інші препарати). Беручи такі ліки в правильному дозуванні, ви зможете подолати вашу залежність. Ні в якому разі не зловживайте лікарськими препаратами!
7. Велика проблема ослаблення ломки в тому, що наркоман продовжує приймати наркотики (хоча це і називається лікарською терапією), а значить не перестає бути залежним. Що б ви не брали, зробіть над собою зусилля і припиніть вживати ліки.
8. Відвідуйте реабілітаційний наркологічний центр (якщо ви можете собі це дозволити). Кращий спосіб послабити ломку - це лягти в приватну реабілітаційну клініку, де ви отримаєте професійну медичну і психологічну допомогу, а також будете ізольовані від вашої колишньої життя. На жаль, такий курс лікування коштує недешево.
Метод 3 з 5:
Розуміння вашої залежності1. Кинути вживати героїн - це далеко не те ж саме, що кинути курити або пити, і навіть не схоже на відмову від кокаїну. Фізична і психологічна залежність від героїну настільки сильні, що таку залежність складно побороть- багато наркомани, успішно перенесли ломку, зривалися через те, що недооцінили силу психологічної залежності від наркотику. Подолавши ломку, ваша боротьба не закінчується - вона в самому розпалі.
2. Якщо ви збираєтеся побороти вашу залежність, будьте чесними перед самим собою - зізнайтеся собі, що ви наркоман і можете залишитися їм на все життя. Подумайте про те, що залежність нікуди не дінеться - вона буде чекати вас за рогом або на автостоянці (в особі дилера або наркомана) і, врешті-решт, зруйнує ваше життя. Кинути вживати героїн - це зробити свідомий вибір і позбутися залежності раз і назавжди.
3. Дуже швидко думки про ще одній дозі наркотика можуть відсунути на другий план ту біль і проблеми, з якими ви зіткнулися під час ломки. Ви будете думати тільки про ще одній дозі і уявляти собі, як ви купуєте її і везете до себе додому. Навчіться контролювати такі думки і придушувати тягу до чергової дози в зародку.
4. Через два тижні або два місяці з початку лікування, ви можете впасти в такий стан, коли все навколо буде здаватися вам нудними і млявими (немов ви потрапили в нудний чорно-білий фільм). Цей період часу характеризується великою кількістю рецидивів (найчастіше з катастрофічними результатами). Депресія є серйозною проблемою для видужуючих наркоманів, тому знайдіть собі заняття, щоб не думати ні про що інше.
5. Спілкуйтеся з людьми. Приєднуйтеся до групи взаємодопомоги (наприклад, в Асоціацію анонімних наркоманів), щоб зустрічатися і спілкуватися з людьми, які стикаються з такими ж проблемами, що і ви. Ви не самотні у вашій боротьбі, і, слухаючи розповіді інших людей і розповідаючи їм про себе, ви будете упевнені і сили продовжувати бій.
Метод 4 з 5:
Залишайтеся тверезим1. Заохочуйте себе за те, що ви не приймаєте наркотики. Програма «12 кроків» (неважливо, скористаєтеся ви нею чи ні) заснована на тому, що наркозалежний чоловік повинен заохочувати себе за тверезість. Навіть якщо нагорода означає можливість просто поглянути на себе в дзеркало і сказати: «Ти не приймав наркотики протягом тижня», обов`язково зробіть це.
- Деякі наркомани відкладають гроші, на які вони колись купували наркотики, щоб заохочувати себе за відмову від наркотиків. Здійсніть подорож або купіть що-небудь для себе. Ви на це заслуговуєте.
2. У вашому розумі створіть відро для сміття. Спокуса обов`язково трапиться. Більшість рецидивів відбуваються в перші 3-6 місяців з моменту відмови від прийому наркотиків. Ви, можливо, не в змозі позбутися від таких думок, але не давайте їм вкоренитися в вашому мозку. Деякі наркомани представляють у себе в голові відро для сміття, куди негайно відправляють такі думки-спокусники.
3. Отже, ви припинили приймати наркотики. Що тепер робити? Нудьга - це одна з найбільших проблем в житті, який одужує наркомана. Як проводити вільний час, залежить виключно від вас, але буде краще, якщо ви займетеся чимось корисним і цікавим. Щось придумуйте або створюйте, займіться спортом або просто прогулюйтеся і міркуйте. Почніть нове життя з чистого аркуша.
4. виконуйте фізичні вправи. Такі вправу призводять до детоксикації організму, виводячи з нього шкідливі речовини, а також призводять до поліпшення обміну речовин і створення ендорфінів. Виберіть таку вправу, яке вам сподобається, і що ви будете виконувати регулярно. Якщо ви не любите фізичні навантаження, запишіться в танцювальний клуб або робіть туристичні походи.
5. Як правило, наркомани навіть не намагаються відмовитися відразу від усіх препаратів, що призначаються ним під час замісної терапії. Якщо це ваш випадок, спробуйте відмовитися від будь-яких ліків та замініть їх застосування будь-якої продуктивної діяльністю.
6
Їжте здорову їжу. Це може здатися дрібницею, але правильна дієта допоможе вам відновити поживні речовини в вашому організмі і зміцнить ваше здоров`я.
7
Знайдіть захоплення, щоб зайняти вільний час. Уникайте старих знайомих і місць, які ви відвідували, коли приймали наркотікі- заведіть нових друзів, далеких від наркотиків, і знайдіть нові захоплення, які займуть весь ваш час, і ви не будете відволікатися на думки про наркотики.
8
розслабляйтеся. Іноді вам може здаватися, що депресія і почуття провини переслідують вас. Тому спробуйте дивитися вперед, не озираючись назад. Не думайте про те, що ви зробили або про що ви шкодуєте-зосередьтеся на ваших цілях і шляхах їх досягнення.
Метод 5 з 5:
Допомога друга1. Якщо ви дійсно маєте намір покінчити з наркотичною залежністю, попросіть про допомогу одного. Він повинен контролювати ваші телефонні дзвінки на випадок, якщо вам будуть дзвонити старі приятелі або дилери з пропозицією купити що-небудь.
2. Повідомити другу про ламання, її симптоми і способи перенести або послабити її, щоб один знав, як вам допомогти в разі потреби.
3. Зберігайте позитивний настрій, навіть якщо ви відчуваєте, що ваше життя котиться під укіс. Не приховуйте ваші емоції - це тільки погіршить ситуацію. Переконайтеся, що ваш друг є надійною людиною і щиро хоче допомогти вам. Вибирайте таку людину, з яким ви можете поговорити про ваше життя і якого знаєте протягом багатьох років.
4. Пам`ятайте, що позбавлення від наркотиків залежить виключно від вас, а не від одного. Не забувайте, що ваш друг не зобов`язаний допомагати вам і що він робить це від чистого серця. Заздалегідь попередьте вашого друга, що ви будете примхливим і щоб він не давав вам певних речей під час ломки.
Поради
- Складіть список того, що ви втратили, коли почали вживати героїн. Подумайте, що з цього ви хочете повернути. Поверніться до цього списку, коли у вас з`явитися бажання знову вживати наркотики.
- Знайдіть безпечне місце, щоб повернутися до життя. Чи не повертайтеся до тих же людей і ситуацій.
- Не звинувачуйте себе. Пишаєтеся тим, що ви робите.
- Зосередьтеся на одужання і всі ті речі, які рятують вас.
- Якщо ви зірветеся, ви не повинні повертатися до колишнього життя. Візьміть себе в руки будь-яким способом і рухайтеся далі.
- Якщо ви опустили руки, зробіть зусилля, щоб продовжувати боротися. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось зірветься, тримайте себе в руках, підбадьорюйте себе і посміхайтеся.
- Щосили намагайтеся не піддаватися спокусі. Коли у вас несподівано виникне думка про наркотики, ви можете знайти допомогу в суспільстві анонімних наркоманів з їхньою програмою «12 кроків».
- Встановіть нові цілі, мрії, придумайте нові проекти для вашого життя без героїну і прагнете втілити їх в життя, якими б нездійсненними вони вам не здавалися. Немає нічого неможливого в житті без наркотиків.
- Уникайте тих місць, де ви вживали героїн, а також тих людей, з якими ви тоді спілкувалися.
- Деякі речі можуть нагадати вам про вживання наркотиків. Намагайтеся уникати таких речей.
попередження
- Дуже часто одужують наркомани впадають в серйозну депресію. Якщо це сталося з вами, відвідайте терапевта або іншого фахівця в галузі психічного здоров`я.
Що вам знадобиться
- Субоксон (цей препарат не завжди необхідний, він може допомогти деяким людям, але також може викликати залежність)
- Гаторад, полівітаміни, «пепто-бісмол», корінь валеріани (сильнодіючий натуральний засіб, переважна тревогу- може прийматися в перші 3-5 днів детоксікаціі- продається в будь-якій аптеці)
- Ліки від грипу також можуть трохи допомогти, якщо ви збираєтеся перенести ломку.