Як позбутися від наркотичної залежності

Позбавлення від наркотичної залежності означає наполегливу боротьбу проти вашої внутрішньої потреби, яка контролює вас, володіє вами і в кінцевому підсумку може погубити вас. Рішення про позбавлення від наркотиків - це, можливо, найважливіше рішення, яке ви прийняли. Ваше життя належить вам, тому навчитеся контролювати її.

кроки

Метод 1 з 5:
Як перенести ломку
  1. 114111 1
1. Спробуйте перенести ломку тільки в тому випадку, якщо у вас міцне здоров`я. Ломка (абстинентному стан) настає в результаті повної відмови від прийому наркотиків і триває в теченіе5-7 днів (симптоми як при грипі і сильні болі). Ломка може травмувати вас як психологічно, так і фізично, тому переносити її рекомендується тільки тим людям, у яких відносно добре здоров`я.
  • Ломка в деяких випадках може привести до смерті, тому не рекомендується переносити її вагітним жінка або людям з серйозними проблемами зі здоров`ям.
  • 114111 2
    2. Виберіть точну дату, коли ви кинете приймати наркотики, а до її настання поступово знижуйте споживані дози. Так ви зменшите стрес, коли повністю відмовтеся від наркотиків. Наприклад, скажіть собі: «Я перестаю вживати наркотики з п`ятниці». Візьміть відпустку з обраної вами дати і приготуйтеся перенести ломку.
  • Звичайно, краще обійтися без такого зниження доз. Багато наркоманів постійно знижують дози і при цьому вважають, що позбавляються від завісімості- насправді все навпаки - вони продовжують вживати наркотики. Прийнявши рішення позбутися від наркотиків, робіть це відразу ж. Без зволікання і роздумів. Це як пластир - швидко зірвіть і забудьте про нього.
  • 114111 3
    3. Спаліть мости, якщо ви вирішили перенести ломку. Необхідно знищити все шприци, брудні ложки та інші предмети, якими ви користувалися при вживанні наркотиків (викинете навіть ремінь або джгут, яким ви перетягували руку). Зробіть неможливим подальший прийом наркотиків.
  • Якщо ви не довіряєте собі, попросіть вашого друга чи родича, щоб він разом з вами обшукав вашу кімнату і забрав все, що відноситься до вживання наркотиків. Не викидайте відповідні предмети в сміття - знищіть їх за допомогою молотка або попросіть вашого друга / родича викинути їх там, де ви не будете знати.
  • 114111 4
    4. Знайди кімнату або квартиру. Попросіть друга або родича допомогти вам привезти предмети, необхідні для того, щоб перенести ломку- ви можете переносити ломку у вашій квартирі або ж оселитися в безпечному місці, наприклад, в готелі або в квартирі вашого друга, де ви зможете провести тиждень-в цей час ваші друзі можуть вичистити вашу квартиру від усього того, що асоціюється з наркотиками і з вашою колишньою життям.
  • Попросіть кого-небудь регулярно відвідувати вас протягом цього тижня-ще краще, якщо хто-небудь буде жити у вашій квартирі протягом цього тижня, тому що, переносячи ломку, ви будете відчувати самотність.
  • 114111 5
    5. Запасіться всім необхідним на 5-7 днів. Обов`язково запасіться великою кількістю питної води, тому що при ламанні важливо багато пити, щоб уникнути зневоднення організму. Також запасіться часом, щоб повністю ізолювати себе від решти світу і перенести ломку. Більш того, запасіться ліками від грипу і їжею, яку ви будете в змозі переварити, наприклад, арахісовим маслом і супами, а також одягом, в яку ви будете переодягатися.
  • 114111 6
    6. Пийте багато води, напої «Gatorade» і грейпфрутовий сік. Пийте так багато, скільки зможете. Вас будуть мучити діарея і потовиділення, тому пийте багато, щоб уникнути зневоднення організму. Напої «Gatorade» дозволять утримати в крові електроліти та цукор, а грейпфрутовий сік додасть в організм необхідні вітаміни (також ви можете приймати полівітамінні препарати).
  • Якщо від будь-яких напоїв, крім води, вас нудить, спробуйте розбавити їх водою. Напої «Gatorade» дійсно допомагають утримувати електроліти, а це дуже важливо.
  • 114111 7
    7. Приймайте імодіум і драмамін для боротьби з симптомами грипу. При позбавленні від героїнової залежності у людини проявляються симптоми як при найважчому грипі, і такий стан спостерігається протягом декількох днів. Симптоми включають в себе рясне потовиділення, нудоту, діарею, тому в міру необхідності приймайте ліки від грипу, щоб полегшити його симптоми.
  • Щоб полегшити ваш стан під час ломки, за кілька днів до припинення вживання наркотиків прийміть послаблюючий засіб (наприклад, гідроксид магнію). Так ви очистите кишечник, і вам буде легше переносити напади діареї.
  • Деякі люди в перші два дні ломки приймають великі дози (30-40 мг) имодиума, а потім поступово знижують дозування, щоб уникнути запорів. Якщо ви вживаєте інші ліки, поступово знижуйте їх дозування або відмовтеся від них, щоб не зловживати ними.
  • Приймайте екстракт валеріани, щоб заспокоїти нерви і пом`якшити нудоту (це природний і дешевий аналог багатьох заспокійливих засобів).
  • 114111 8
    8. Обов`язково що-небудь їжте. Хліб і арахісове масло врятують вас під час ломки. Їжте через силу - кілька шматочків хліба з арахісовим маслом додадуть вам силу і енергію. Розігрівайте бульйон або робіть локшину швидкого приготування. Щодня приймайте їжу, хоча б потроху.
  • 114111 9
    9. Будьте чистим і спробуйте заснути. Запасіться великою кількістю простирадлом, тому що ви зіткнетеся з сильним нічним потовиділенням. Кожен день міняйте одяг і нижню білизну. Постарайтеся містити ваше тіло в чистоті. Приймайте теплі ванни, щоб помитися і відпочити. Вам належить нелегка битва, тому розслабляйтеся і більше відпочивайте.
  • Під час ломки ви будете відчувати сильний озноб (аж до появи мурашок на шкірі), тому теплі ванни допоможуть вам зігрітися і прийти в нормальний стан.
  • 114111 10
    10. Якщо можете, виконуйте фізичні вправи. Ходьба або біг - це найефективніший спосіб позбутися від судом ніг і болю в суглобах, які ви будете відчувати протягом усього періоду ломки. Навіть якщо у вас немає болів або інших симптомів, зробіть фізичні вправи або просто походіть по кімнаті, а потім прийміть теплу ванну.
  • 114111 11
    11. Ви вплуталися в найважчий бій у вашому житті. Перенести ломку непросто, але це перший і дуже важливий крок на шляху позбавлення від наркотичної залежності. Ви не раб наркотиків. Доведіть це самому собі.
  • Метод 2 з 5:
    Як послабити ломку
    1. 114111 12
    1. Спробуйте послабити ломку за допомогою певних, що відпускаються за рецептом ліків (якщо це можливо). Такі ліки сильно послаблять симптоми ломки, і ви будете почувати себе відносно нормально під час рятування від наркотичної залежності.
    • Вивчіть інші методи ослаблення ломки, щоб не придбати залежність від вищезазначених лікарських препаратів.
  • 114111 13
    2. На відміну від перенесення ломки, ослаблення ломки коштує грошей, яких, можливо, у вас немає. Але ви можете знайти безкоштовну або дешеву наркологічну клініку.
  • Щоб не стати залежним від відпускаються за рецептом ліків, не користуйтеся послугами тих же дилерів, які постачали вас наркотиками. Не намагайтеся зробити це самостійно - скористайтеся професійною медичною допомогою, яка доступна для наркозалежних людей.
  • 114111 14
    3. Зверніться в метадонову клініку (бажано державну і безкоштовну або дуже дешеву). Метадон - це лікарський препарат з групи опіоїдів, вживається при лікуванні наркотичної залежності. Метадоновая терапія дозволяє героїновим наркоманам послабити ломку і вилікуватися від залежності під наглядом фахівців. Хоча боротьба із залежністю повністю лежить на вас, але вживання лікарських засобів в присутності медичного персоналу допомагає багатьом наркоманам уникнути психологічних травм під час абстинентного стану.
  • Спробуйте почати з невеликої дози препарату (якщо це дозволяє стан вашого здоров`я). Деякі клініки починають терапію з великих доз (більше 70 мг), щоб було простіше послабити ломку і швидше позбавити наркомана від залежності. Поговоріть з співробітниками наркологічної клініки, що ви хочете позбутися від наркотичної залежності і не придбати нову (лікарську).
  • На жаль, в більшості випадків героїнові наркомани стають залежними від метадону або навіть набувають подвійну залежність - вранці приймають метадон, а ввечері героїн. Метадон не підходить для всіх наркоманів, але це, як правило, найдешевший варіант ослаблення ломки.
  • 114111 15
    4. Приймайте Субутекс або субоксон. Ці препарати вважаються більш ефективними при лікуванні наркотичної залежності, і багатьом наркоманам підходять більше, ніж метадон. Субутекс або субоксон потрібно приймати протягом меншого періоду часу (в порівнянні з метадоном) - як правило, від 3 до 6 місяців (в залежності від людини і лікаря).
  • 114111 16
    5. Важливо бути абсолютно чесним з лікарями на консультації про вашу залежності, якщо ви хочете, щоб лікарські препарати допомогли вам позбавитися від неї. Чи не вигадуйте заплутані історії, тільки щоб вам виписали ліки - вам відмовлять, ви розлютитеся і зірветеся (прийміть чергову дозу наркотику). Якщо ви дійсно хочете позбутися від залежності, поговоріть з лікарями начистоту. Вони зрозуміють і допоможуть вам.
  • Вам, можливо, доведеться погодитися на регулярні аналізи на присутність наркотиків в крові, аналіз крові на ВІЛ та інші процедури, передбачені в наркологічних клініках. Лікарська терапія набагато складніший процес, ніж простий прийом пари таблеток, так що приготуйтеся до проходження безлічі процедур.
  • 114111 17
    6. У лікаря дізнайтеся про інші лікарські препарати, які допомагають полегшити ломку (якщо ви не хочете приймати метадон і у вас немає грошей на інші препарати). Беручи такі ліки в правильному дозуванні, ви зможете подолати вашу залежність. Ні в якому разі не зловживайте лікарськими препаратами!
  • Клонідину (клофеліну) - ненаркотичне лікарський засіб, здатний послабити ломку (особливо почуття тривоги).
  • Валіум (ксанакс) - є похідним бензодіазепіну і ефективний при безсонні і тривожному стані.
  • Фенобарбітал - слабкий наркотичний препарат, здатний послабити ломку.
  • Трамадол - знеболюючий препарат, який призначається при болях в ногах, і є ефективним засобом при тривожному стані під час ломки.
  • 114111 18
    7. Велика проблема ослаблення ломки в тому, що наркоман продовжує приймати наркотики (хоча це і називається лікарською терапією), а значить не перестає бути залежним. Що б ви не брали, зробіть над собою зусилля і припиніть вживати ліки.
  • Залежно від препарату, який ви використовували для полегшення ломки, відмова від нього може бути швидким і відносно безболісним. Для цього виберіть точну дату, коли ви припините приймати препарат.
  • 114111 19
    8. Відвідуйте реабілітаційний наркологічний центр (якщо ви можете собі це дозволити). Кращий спосіб послабити ломку - це лягти в приватну реабілітаційну клініку, де ви отримаєте професійну медичну і психологічну допомогу, а також будете ізольовані від вашої колишньої життя. На жаль, такий курс лікування коштує недешево.
  • Лікування в таких клініках, як правило, оплачують родичі наркоманів, що змушує їх відчувати себе дуже винними (через великі витрат, понесених рідними). Якщо ви спробували перенести ломку самостійно, але зірвалися, ви можете розчаруватися в самому собі-якщо ж батьки оплачують ваше дороге лікування, ви будете почувати себе набагато гірше (дуже винуватим). Не дозволяйте ситуації зайти так далеко.
  • Метод 3 з 5:
    Розуміння вашої залежності
    1. 114111 20
    1. Кинути вживати героїн - це далеко не те ж саме, що кинути курити або пити, і навіть не схоже на відмову від кокаїну. Фізична і психологічна залежність від героїну настільки сильні, що таку залежність складно побороть- багато наркомани, успішно перенесли ломку, зривалися через те, що недооцінили силу психологічної залежності від наркотику. Подолавши ломку, ваша боротьба не закінчується - вона в самому розпалі.
  • 114111 21
    2. Якщо ви збираєтеся побороти вашу залежність, будьте чесними перед самим собою - зізнайтеся собі, що ви наркоман і можете залишитися їм на все життя. Подумайте про те, що залежність нікуди не дінеться - вона буде чекати вас за рогом або на автостоянці (в особі дилера або наркомана) і, врешті-решт, зруйнує ваше життя. Кинути вживати героїн - це зробити свідомий вибір і позбутися залежності раз і назавжди.
  • Багато наркоманів кажуть собі: «Я не буду вживати наркотики до кінця моїх днів». Таким наркоманам складно боротися із залежністю. Не треба думати на ціле життя вперед - подумайте про те, як не вколотися сьогодні ввечері. Потім потурбуйтеся про те, як не зірватися завтрашнім вранці.
  • 114111 22
    3. Дуже швидко думки про ще одній дозі наркотика можуть відсунути на другий план ту біль і проблеми, з якими ви зіткнулися під час ломки. Ви будете думати тільки про ще одній дозі і уявляти собі, як ви купуєте її і везете до себе додому. Навчіться контролювати такі думки і придушувати тягу до чергової дози в зародку.
  • 114111 23
    4. Через два тижні або два місяці з початку лікування, ви можете впасти в такий стан, коли все навколо буде здаватися вам нудними і млявими (немов ви потрапили в нудний чорно-білий фільм). Цей період часу характеризується великою кількістю рецидивів (найчастіше з катастрофічними результатами). Депресія є серйозною проблемою для видужуючих наркоманів, тому знайдіть собі заняття, щоб не думати ні про що інше.
  • 114111 24
    5. Спілкуйтеся з людьми. Приєднуйтеся до групи взаємодопомоги (наприклад, в Асоціацію анонімних наркоманів), щоб зустрічатися і спілкуватися з людьми, які стикаються з такими ж проблемами, що і ви. Ви не самотні у вашій боротьбі, і, слухаючи розповіді інших людей і розповідаючи їм про себе, ви будете упевнені і сили продовжувати бій.
  • Насправді, якщо ви не хочете проводити кілька годин в тиждень в групі анонімних наркоманів, слухаючи розповіді інших наркозалежних, або якщо ви побоюєтеся, що такі розповіді приведуть вас до рецидиву, пошукайте інші соціальні групи. Наприклад, вступите в боулінг-клуб, або станьте членом спільноти карткових гравців, або приєднаєтеся до будь-якої іншої групи людей, об`єднаних спільними інтересами.
  • Зверніться до психотерапевта, який допоможе вам впоратися з наркотичною залежністю. З психотерапевтом ви можете обговорити ваші проблеми і при цьому ніхто не буде засуджувати вас або ваше життя.
  • Метод 4 з 5:
    Залишайтеся тверезим
    1. 114111 25
    1. Заохочуйте себе за те, що ви не приймаєте наркотики. Програма «12 кроків» (неважливо, скористаєтеся ви нею чи ні) заснована на тому, що наркозалежний чоловік повинен заохочувати себе за тверезість. Навіть якщо нагорода означає можливість просто поглянути на себе в дзеркало і сказати: «Ти не приймав наркотики протягом тижня», обов`язково зробіть це.
    • Деякі наркомани відкладають гроші, на які вони колись купували наркотики, щоб заохочувати себе за відмову від наркотиків. Здійсніть подорож або купіть що-небудь для себе. Ви на це заслуговуєте.
  • 114111 26
    2. У вашому розумі створіть відро для сміття. Спокуса обов`язково трапиться. Більшість рецидивів відбуваються в перші 3-6 місяців з моменту відмови від прийому наркотиків. Ви, можливо, не в змозі позбутися від таких думок, але не давайте їм вкоренитися в вашому мозку. Деякі наркомани представляють у себе в голові відро для сміття, куди негайно відправляють такі думки-спокусники.
  • Коли ви відчуваєте спокусу, уявіть сміттєвий бак і ваше спокуса у вигляді сміття. Покладіть сміття в бак. Накрийте бак кришкою і забудьте про нього.
  • 114111 27
    3. Отже, ви припинили приймати наркотики. Що тепер робити? Нудьга - це одна з найбільших проблем в житті, який одужує наркомана. Як проводити вільний час, залежить виключно від вас, але буде краще, якщо ви займетеся чимось корисним і цікавим. Щось придумуйте або створюйте, займіться спортом або просто прогулюйтеся і міркуйте. Почніть нове життя з чистого аркуша.
  • 114111 28
    4. виконуйте фізичні вправи. Такі вправу призводять до детоксикації організму, виводячи з нього шкідливі речовини, а також призводять до поліпшення обміну речовин і створення ендорфінів. Виберіть таку вправу, яке вам сподобається, і що ви будете виконувати регулярно. Якщо ви не любите фізичні навантаження, запишіться в танцювальний клуб або робіть туристичні походи.
  • 114111 29
    5. Як правило, наркомани навіть не намагаються відмовитися відразу від усіх препаратів, що призначаються ним під час замісної терапії. Якщо це ваш випадок, спробуйте відмовитися від будь-яких ліків та замініть їх застосування будь-якої продуктивної діяльністю.
  • Якщо ви заміните героїн лікарським препаратом, то це буде працювати протягом короткого проміжку часу, але при цьому ваше життя не зміниться - ви будете зустрічатися з тими ж людьми, стикатися з тими ж спокусами і залишитеся залежним людиною.
  • Якщо ви не можете відразу відмовитися від вживання наркотиків або прийому лікарських препаратів, робіть це поступово. Прислухайтеся до вашого організму і виробіть стратегію. Коли ви зможете припинити вживання будь-яких наркотиків і препаратів? На наступному тижні? В наступному місяці? Встановіть дату і дотримуйтеся наміченого плану.
  • 114111 30
    6
    Їжте здорову їжу. Це може здатися дрібницею, але правильна дієта допоможе вам відновити поживні речовини в вашому організмі і зміцнить ваше здоров`я.
  • 114111 31
    7
    Знайдіть захоплення, щоб зайняти вільний час. Уникайте старих знайомих і місць, які ви відвідували, коли приймали наркотікі- заведіть нових друзів, далеких від наркотиків, і знайдіть нові захоплення, які займуть весь ваш час, і ви не будете відволікатися на думки про наркотики.
  • Навіть якщо ви не бажаєте, розірвіть будь-які стосунки з людьми, які пов`язані з наркотиками. Контролюйте свої бажання і дії. Якщо ви стурбовані тим, що спілкування з певною людиною може привести до зриву, уникайте цієї людини.
  • 114111 32
    8
    розслабляйтеся. Іноді вам може здаватися, що депресія і почуття провини переслідують вас. Тому спробуйте дивитися вперед, не озираючись назад. Не думайте про те, що ви зробили або про що ви шкодуєте-зосередьтеся на ваших цілях і шляхах їх досягнення.
  • Метод 5 з 5:
    Допомога друга
    1. 114111 33
    1. Якщо ви дійсно маєте намір покінчити з наркотичною залежністю, попросіть про допомогу одного. Він повинен контролювати ваші телефонні дзвінки на випадок, якщо вам будуть дзвонити старі приятелі або дилери з пропозицією купити що-небудь.
  • 114111 34
    2. Повідомити другу про ламання, її симптоми і способи перенести або послабити її, щоб один знав, як вам допомогти в разі потреби.
  • 114111 35
    3. Зберігайте позитивний настрій, навіть якщо ви відчуваєте, що ваше життя котиться під укіс. Не приховуйте ваші емоції - це тільки погіршить ситуацію. Переконайтеся, що ваш друг є надійною людиною і щиро хоче допомогти вам. Вибирайте таку людину, з яким ви можете поговорити про ваше життя і якого знаєте протягом багатьох років.
  • 114111 36
    4. Пам`ятайте, що позбавлення від наркотиків залежить виключно від вас, а не від одного. Не забувайте, що ваш друг не зобов`язаний допомагати вам і що він робить це від чистого серця. Заздалегідь попередьте вашого друга, що ви будете примхливим і щоб він не давав вам певних речей під час ломки.
  • Поради

    • Складіть список того, що ви втратили, коли почали вживати героїн. Подумайте, що з цього ви хочете повернути. Поверніться до цього списку, коли у вас з`явитися бажання знову вживати наркотики.
    • Знайдіть безпечне місце, щоб повернутися до життя. Чи не повертайтеся до тих же людей і ситуацій.
    • Не звинувачуйте себе. Пишаєтеся тим, що ви робите.
    • Зосередьтеся на одужання і всі ті речі, які рятують вас.
    • Якщо ви зірветеся, ви не повинні повертатися до колишнього життя. Візьміть себе в руки будь-яким способом і рухайтеся далі.
    • Якщо ви опустили руки, зробіть зусилля, щоб продовжувати боротися. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось зірветься, тримайте себе в руках, підбадьорюйте себе і посміхайтеся.
    • Щосили намагайтеся не піддаватися спокусі. Коли у вас несподівано виникне думка про наркотики, ви можете знайти допомогу в суспільстві анонімних наркоманів з їхньою програмою «12 кроків».
    • Встановіть нові цілі, мрії, придумайте нові проекти для вашого життя без героїну і прагнете втілити їх в життя, якими б нездійсненними вони вам не здавалися. Немає нічого неможливого в житті без наркотиків.
    • Уникайте тих місць, де ви вживали героїн, а також тих людей, з якими ви тоді спілкувалися.
    • Деякі речі можуть нагадати вам про вживання наркотиків. Намагайтеся уникати таких речей.

    попередження

    • Дуже часто одужують наркомани впадають в серйозну депресію. Якщо це сталося з вами, відвідайте терапевта або іншого фахівця в галузі психічного здоров`я.

    Що вам знадобиться

    • Субоксон (цей препарат не завжди необхідний, він може допомогти деяким людям, але також може викликати залежність)
    • Гаторад, полівітаміни, «пепто-бісмол», корінь валеріани (сильнодіючий натуральний засіб, переважна тревогу- може прийматися в перші 3-5 днів детоксікаціі- продається в будь-якій аптеці)
    • Ліки від грипу також можуть трохи допомогти, якщо ви збираєтеся перенести ломку.
    Cхоже