Як запобігти зараженню коронавірусів

У 2020 році світ зіткнувся з поширенням нового захворювання під назвою COVID-19, викликаного коронавірусів SARS-CoV-2 (раніше цей штам називали 2019 nCoV). Тон новинних репортажів настільки тривожний, що важко зберігати спокій і не переживати про небезпеку зараження коронавирусной інфекцією, особливо якщо у вашому регіоні багато підтверджених випадків. Що ж відомо про це новий вірус? Коронавіруси - це сімейство вірусів, що викликають різні захворювання, деякі з яких є потенційно небезпечними для життя. Віруси цієї групи є причиною таких захворювань, як сезонні респіраторні інфекції, близькосхідний респіраторний синдром (MERS), важкий гострий респіраторний синдром, або атипова пневмонія (SARS), а також ряду інших респіраторних захворювань. На щастя, існують профілактичні заходи, які ви можете зробити, щоб захистити себе і своїх близьких. По можливості якомога менше бувайте в громадських місцях, намагайтеся не вступати в контакт з хворими, частіше мийте руки і дезінфікують поверхні, до яких регулярно торкаєтеся. Якщо ви підозрюєте, що заразилися коронавирусной інфекцією, негайно зверніться за медичною допомогою.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер і не є заміною консультації лікаря.

кроки

Метод 1 з 4:

Як захистити себе від зараження коронавірусів

1. вакцинуйтеся. Якщо є така можливість, зробіть щеплення. У Російській Федерації зареєстровано три вакцини для профілактики коронавирусной інфекції. Дізнайтеся в поліклініці або на сайті місцевого департаменту охорони здоров`я, чи йде вакцинація в вашому населеному пункті, і запишіться на щеплення. Якщо ви перебуваєте в групі ризику в зв`язку зі своєю професією або станом здоров`я, краще не відкладати цей крок.

Всі три зареєстровані вакцини - «Гам-КОВІД-Вак» («Супутник V»), «Ковівак» і «ЕпіВакКорона» - розроблені в Росії. В інших країнах застосовуються вакцини, розроблені компаніями Pfizer-BioNTech, Moderna and Johnson & Johnson.
Найбільш широко використовується вакцина «Гам-КОВІД-Вак». Швидше за все, в медичному закладі буде доступна тільки одна вакцина, але при бажанні ви можете навести довідки, які вакцини використовують в вашому місті і чи є вибір. Всі вони вводяться в два прийоми з інтервалом в 14-21 день залежно від конкретної вакцини і істотно знижують ризик важкого перебігу хвороби або госпіталізації.

2. Тримайтеся подалі від людей, які кашляють або чхають. COVID-19 - респіраторна інфекція, типовими симптомами якої є кашель і чхання. Крім того, коли людина кашляє і чхає, вірусні частинки потрапляють в повітря, і ризик зараження знаходяться поблизу зростає. Якщо ви помітили у людини явні ознаки респіраторного захворювання, відійдіть від нього подалі.

Якщо це можливо, попросіть людини з ознаками респіраторної інфекції, щоб він тримався від вас на безпечній відстані. Так, можна сказати: «Я бачу, що ви кашляєте. Сподіваюся, що ви скоро видужаєте, але все ж прошу вас не підходити до мене близько. Я не хочу захворіти ».

Якщо ви знаєте, що хтось із ваших знайомих спілкувався з хворою людиною, має сенс поки обмежити свої контакти з ним.

Мийте руки водою і милом, щоб зменшити ризик зараження. Щоб захистити себе від зараження, намагайтеся якомога частіше мити руки з милом. Змочіть руки водою, потім намильте їх милом. Ретельно розтирайте мильну піну по шкірі рук протягом 20-30 секунд, потім гарненько сполосніть руки теплою проточною водою. Звичайно, не варто точно відміряти час секундоміром. Просто наспівуйте про себе пісню «З днем народження тебе» - за півхвилини ви встигнете заспівати її двічі. Якщо ж ви не знаєте цієї пісні або не хочете її співати, просто вважайте повільно до 30, поки миєте руки.

Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує не тільки терти при митті долоні один від одного, але і ретельно промивати проміжки між пальцями - це допоможе вам видалити забруднення між ними. Після того як ви вимили руки, витріть їх паперовим рушником, а потім за допомогою це ж рушник, щоб повернути кран і вимкнути воду.

Обов`язково мийте руки, перш ніж брати їжу або напої. Крім того, обов`язково мийте руки, якщо ви були в громадському місці, а також після контакту з людиною, який, як вам здається, був нездоровий.

Якщо у вас немає можливості вимити руки, скористайтеся антисептичним гелем для рук, що містить 60-95% етилового спирту (в Росії більшість таких гелів містить 70% спирту, що цілком достатньо для знищення вірусів). Не варто думати, що чим вищий вміст етанолу, тим краще засіб дезінфікує, - насправді кошти, де вміст етилового спирту вище 95%, менш ефективні.

Намагайтеся не доторкатися руками до очей, носа і рота. Коронавірус може потрапити на шкіру рук, коли ви торкатися предметів, наприклад беретеся за дверну ручку або торкаєтеся до стільниці. Якщо ви торкнетеся немитими руками обличчя, мікроби, що потрапили на ваші руки, потраплять в організм. Щоб уникнути цієї небезпеки, намагайтеся не торкатися руками до носа, очей і рота.

Якщо вам потрібно доторкнутися до особи, спочатку гарненько вимийте руки - це допоможе знизити ризик зараження вірусом.

5. Утримайтеся від рукостискань, незалежно від того, є у людини симптоми захворювання чи ні. На жаль, люди, інфіковані коронавірусів, можуть поширювати вірус навіть в тому випадку, якщо у них самих немає ніяких симптомів інфекції. Щоб убезпечити себе, постарайтеся огранувати близькі контакти з іншими людьми. Має сенс відмовитися від рукостискань до тих пір, поки загроза коронавируса не мине.

Можна сказати щось на кшталт: «Радий тебе бачити! Зазвичай я вітаюся за руку, але в світлі нинішніх новин про коронавіруси краще обійтися без рукостискань ».

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

United Nations Foundation

Міжнародна гуманітарна організаціяФонд Організації Об`єднаних Націй об`єднує ідеї, людей і ресурси, необхідні ООН для підтримки глобального прогресу і вирішення термінових проблем. Головне для фонду ООН - співпраця заради довгострокових змін та інновації, які допоможуть впоратися з найбільшими проблемами людства. Зусилля фонду зосереджені на питаннях, які можна радикально змінити, включаючи такі сфери, як клімат, енергія і навколишнє середовище- положення дівчаток і жінок-всесвітнє здравоохраненіе- дані і технології.

United Nations Foundation
Міжнародна гуманітарна організація

Наш фахівець підтверджує: щоб захистити себе, про всяк випадок обмежте контакти з іншими. Чемно відмовляйтеся від рукостискань або близького контакту, поки загроза коронавируса не мине.

6. Проводьте щоденну дезінфекцію поверхонь, до яких торкається багато людей. На жаль, коронавірус може зберігатися якийсь час на різних поверхнях, в тому числі на дверних ручках, стільниці та кранах. Використовуйте дезінфікуючий спрей або дезінфікуючі серветки з хлором для щоденної обробки таких поверхонь. Зверніть увагу, що оброблена поверхня повинна залишатися вологою не менше 10 хвилин - це необхідно для ефективного знищення вірусів. Регулярна обробка дезинфікуючими засобами допоможе знизити ризик контактної передачі вірусу і поширення інфекції.

У себе вдома обробляйте дезинфікуючим засобом ручку вхідних дверей, кухонні стільниці, поверхні у ванній і туалеті, а також крани.

На робочому місці протирайте предмети, до яких часто торкаються, в тому числі дверні ручки, сходові поручні, столи та інші горизонтальні поверхні.

Можна самому приготувати дезінфікуючий розчин: для цього візьміть 60 мл хлорного відбілювача (наприклад, «Білизни») і додайте 1 літр теплої води.

7. Намагайтеся не піддаватися паніці і не переживати, якщо для цього немає вагомих підстав. Сьогодні в соціальних мережах і засобах масової інформації циркулює безліч чуток, пов`язаних з коронавірусів, що призводить до нагнітання істерії. Дізнавайтеся інформацію про коронавірус з заслуговують на довіру, таких як сайти Росспоживнагляду, Центру по контролю і профілактиці захворювань США і Всесвітньої організації охорони здоров`я (ВООЗ). Крім того, перш ніж приймати те чи інше рішення, перевірте, чи відповідають дійсності факти з вашого джерела інформації.

Незважаючи на те що новий штам коронавируса спочатку з`явився в Китаї, помилково вважати, що всі люди з Китаю та інших країн Східної Азії становлять загрозу. Не варто боятися всіх людей східної зовнішності або триматися від них на відстані. Ставтеся до людей всіх національностей однаково - пам`ятайте, що носієм вірусу може виявитися будь-яка людина, і від національності це не залежить.

За інформацією ВООЗ, поштові відправлення з Китаю і товари, вироблені в КНР, абсолютно безпечні з точки зору передачі вірусу.

Крім того, згідно з рекомендаціями ВООЗ, не існує достовірних доказів, що будь-які продукти харчування допомагаю запобігти зараженню коронавірусів.

Метод 2 з 4:

Як перешкоджати поширенню вірусу

1. Як можна більше часу проводите вдома, щоб не вступати в контакт з іншими людьми. Напевно ви чули поняття «соціальної дистанції», яка допомагає обмежити поширення вірусу. З метою соціального дистанціювання виходите з дому тільки в разі потреби, наприклад на роботу або в магазин за продуктами. Якщо є можливість, працюйте або вчіться віддалено. Чи не відвідуйте ресторани, бари чи розважальні заклади на кшталт кінотеатрів.

Дотримуючись соціальну дистанцію, ви знижуєте ймовірність свого контакту з вірусом. Якщо так будуть надходити все, вірус не зможе швидко поширюватися.
Якщо ви перебуваєте в групі ризику, дуже важливо якомога більше залишатися вдома. Ризик ускладнень вважається високим для людей від 65 років і старше, для тих, хто має ослаблену імунну систему, проблеми з серцем або страждає астмою.
Дізнайтеся, які правила соціального дистанціювання і самоізоляції існують на даний момент в вашому регіоні, і дотримуйтеся їх.

2. Якщо ви спілкуєтеся з близькими, які не збирайтеся більше ніж по 10 чоловік і дотримуйтесь соціальну дистанцію. Можливо, ви вирішите все-таки зустрічатися з друзями або родичами, але зрозумійте, що існує ризик передачі вірусу. Навіть ті, хто не належать до групи ризику, можуть заразитися і заразити інших або захворіти самі. У різних регіонах прийняті різні рекомендації або вимоги щодо того, по скільки людина можна збиратися, так що знайдіть їх і дотримуйтеся їх. Дотримання регіональних або місцевих вимог допомагає стримати поширення вірусу, особливо за умови дотримання соціальної дистанції.

Йдеться про зустрічі вдома або на природі, де навколо немає сторонніх. Чи не збирайтеся з друзями або рідними в громадських місцях. Замість цього краще організуйте зустріч онлайн.

3. У громадських місцях дотримуйтеся дистанції в 2 метри від інших людей. Можливо, вам потрібно сходити за покупками або подихати свіжим повітрям (прогулянка або пробіжка піде вам на користь), але не наближайтеся до оточуючих - дотримуйтеся дистанції, і це вас захистить. Постарайтеся не підходити до стороннім ближче ніж на 2 або хоча б 1,5 метра.

Якщо хтось підійде до вас занадто близько, відійдіть і ввічливо нагадайте про те, що влада рекомендує дотримуватися соціальну дистанцію.

4. Одягайте одноразову медичну або багаторазову тканинну маску, коли перебуваєте в громадських місцях. Навіть здоровим людям в громадських місцях, таких як магазини транспортні, рекомендується носити маску, яка закриває ніс і рот. Майте на увазі, що маска - це НЕ заміна соціальної дистанції!

В умовах дефіциту не купуйте одноразові медичні маски - вони потрібніші лікарям і тим, хто хворий.

Тканинні маски потрібні, щоб запобігти передачі вірусу оточуючим від безсимптомних носіїв.

Просту тканинну маску можна зшити самостійно.

Дізнайтеся, які постанови органів влади щодо носіння масок у вашому регіоні.

5. Слідкуйте за новинами з надійних джерел. Всесвітня організація охорони здоров`я, Росспоживнагляд, Центр по контролю і профілактиці захворювань США і інші авторитетні організації постійно оновлюють на своїх сторінках інформацію про профілактичні заходи. Слідкуйте за цими оновленнями, щоб при необхідності вжити додаткових заходів щодо захисту себе і оточуючих.

При бажанні і наявності коштів можете внести пожертвування в одну з організацій, що допомагають боротися з кризою під час COVID-19.

Метод 3 з 4:

Як доглядати за хворою людиною

1. Використовуйте засоби індивідуального захисту, коли доглядаєте за хворим. Якщо ви доглядаєте за хворою людиною, перш ніж увійти до нього в кімнату, надіньте одноразові рукавички, медичну маску і одноразовий медичний халат. Коли ви закінчите процедури і вийдете з кімнати, зніміть засоби захисту і викиньте в пластиковий сміттєвий пакет. Не використовуйте засоби захисту повторно - цим ви піддасте себе на небезпеку зараження вірусом.

Коронавірус передається повітряно-крапельним шляхом і може зберігатися якийсь час на одязі, тому зробіть все можливе, щоб захистити себе від зараження вірусом.

2. Не користуйтеся предметами домашнього побуту спільно з хворою людиною. Коронавірус може зберігатися на предметах домашнього вжитку, наприклад на чашках, тарілках, столових приладах і рушниках. Якщо хтось в будинку захворів, постарайтеся захистити інших членів сім`ї від інфекції: виділіть кожній людині окремі побутові речі.

краще перестрахуватися! Якщо вам здається, що на предмет могли потрапити віруси, проявіть обережність: ретельно вимийте предмет перед використанням або візьміть інший.

3. Періть білизну при високій температурі, щоб знищити вірус. Коронавірус може потрапити на одяг, постільна білизна та рушники, тому всі ці речі необхідно ретельно прати. Встановіть на пральній машині максимально високу температуру і використовуйте необхідну кількість прального порошку з розрахунку ваги білизни. Завантажте речі в барабан і запустіть нормальний або інтенсивний режим прання (в залежності від моделі пральної машини).

Якщо тип тканини дозволяє, додайте в пральний порошок відбілювач або відбілювач для кольорових речей (відміряйте повний мірний ковпачок засобу). Це забезпечить додаткову дезінфекцію при пранні.

4. Відкрийте вікно, щоб провітрити приміщення (якщо дозволяє погода). Коронавірус передається повітряно-крапельним шляхом, тому ви ризикуєте заразитися ним, якщо перебуваєте в одному приміщенні з хворою людиною. Провітрюйте кімнату - це допоможе зменшити ризик передачі інфекції. Якщо є можливість, відкрийте вікно або включите кондиціонер - це допоможе очистити повітря від вірусу.

Не варто відкривати вікно, якщо на вулиці дуже холодно або йде дощ або сніг.

Метод 4 з 4:

Як діяти, якщо підозрюєте у себе Коронавірусние інфекцію

1. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що заразилися коронавірусів. Якщо у вас підвищена температура, кашель і утруднене дихання, зателефонуйте своєму лікарю і виконуйте його вказівки. Відповідно до вказівок Росспоживнагляду на 14 березня 2020 року, в таких випадках людину госпіталізують в інфекційну лікарню, де беруть необхідні аналізи і проводять діагностику на коронавірус SARS-CoV-2.У будь-якому випадку, якщо у вас ознаки респіраторної інфекції, викличте лікаря додому.

Найбільш поширені симптоми COVID-19 - це висока температура, кашель і утруднене дихання. У деяких пацієнтів спостерігаються й інші симптоми, характерні для респіраторних захворювань.

Порада: якщо викликати лікаря додому не вдалося і ви йдете прийом в поліклініку, обов`язково одягніть одноразову медичну маску - це захистить від інфекції оточуючих людей з ослабленою імунною системою. Обов`язково повідомте лікаря, якщо у вас з`явилися нові симптоми захворювання, такі як висока температура або утруднене дихання.

2. Залишайтеся вдома, якщо у вас симптоми респіраторної інфекції. Якщо ви захворіли, постарайтеся не виходити з дому без необхідності (за винятком візиту до лікаря). Респіраторні інфекції дуже заразні, так що не варто піддавати ризику інших людей. Намагайтеся більше відпочивати і дайте своєму організму час впоратися з інфекцією.

Якщо ви йдете на прийом до лікаря, надіньте одноразову медичну або багаторазову тканинну маску. Маска допоможе запобігти поширенню вірусу, однак не забувайте про соціальної дистанції і миття рук!.

Типовими симптомами коронавирусной інфекції COVID-19є висока температура, кашель і утруднене дихання. Серед інших можливих симптомів відзначені закладеність носа, нежить, підвищена стомлюваність, біль у горлі, головний біль, болі в м`язах або у всьому тілі, втрата смакових відчуттів або нюху, нудота, блювота і діарея.

3. Негайно зверніться за медичною допомогою у разі важких симптомів. Постарайтеся не панікувати, але знайте, що при COVID-19 можуть розвинутися серйозні ускладнення. Викликайте швидку допомогу, якщо у вас спостерігаються такі симптоми:

утруднене дихання або задуха;

постійний біль або відчуття тиску в грудях;

сплутаність свідомості або неможливість прокинутися;

пояснивши губи або особа.

попередження: поговоріть з лікарем, щоб дізнатися, які ще симптоми можуть бути небезпечними для вас. Даний список серйозних симптомів не є ісчерпивающім- в ньому наведено лише найпоширеніші з них.

4. Прикривайте рот і ніс, коли чхаєте і кашляєте. Одні з головних симптомів коронавирусной інфекції - сильний кашель і часте чхання. Щоб запобігти поширенню вірусу по повітрю, прикривайте рот одноразовою серветкою або хоча б прикривайтесь рукавом, коли кашляєте і чхаєте.

Постарайтеся, щоб у вас під рукою завжди була коробка з одноразовими серветками. Однак якщо у вас немає ні серветки, ні хусточки, і ви відчуваєте, що ось-ось чхне, прикрийте ніс і рот згином ліктя.

Поради

Якщо ви відвідували в найближчі два тижні країни з неблагополучною епідеміологічною обстановкою або контактували з людиною, у якого підозрюють короновірусні інфекцію, і у вас з`явилися такі симптоми, як висока температура, кашель і утруднене дихання, негайно зверніться до лікаря. Можливо, лікар вважатиме за доцільне провести лабораторні дослідження на виявлення коронавируса.
Запам`ятайте три речі, яких слід уникати: близькі контакти, замкнуті простору і місця з великим скупченням народу.
У соціальних мережах зустрічається інформація про те, що короновірусом можна заразитися, вживаючи пиво Corona. Не вірте цим абсурдним чутками - пиво не має ніякого відношення до цього вірусу.

попередження

Антибіотики вбивають бактерії, а не віруси, тому марно намагатися приймати їх для захисту від коронавирусной інфекції.Неправильний прийом антибіотиків може негативно вплинути на ваше здоров`я, тому обов`язково дотримуйтесь вказівок лікаря, якщо вам їх призначили.
У деяких випадках захворювання протікає важко і може викликати серйозні ускладнення, в тому числі пневмонію. Якщо протягом декількох днів після початку хвороби ви не відчуваєте поліпшення або є труднощі при диханні, негайно зверніться за медичною допомогою.