Як поліпшити самопочуття під час хвороби

Нікому не подобається хворіти. Хвороба може серйозно зіпсувати ваше самопочуття, будь то нежить або біль в горлі, озноб або навіть блювота через високу температуру. Оскільки від застуди немає ліків, є тільки один вихід - перечекати ці 3-10 днів, які триває хвороба. Однак якщо ви подбаєте про себе належним чином, це допоможе вам швидше стати на ноги і знову займатися улюбленими справами.

кроки

Метод 1 з 4:

Як не захворіти ще сильніше

1. Залишіться вдома і не ходіть на роботу чи на навчання. Якщо ви вийдете з дому і будете займатися своїми звичайними справами, то з великою ймовірністю захворієте ще сильніше. Залишайтеся вдома і подбайте про себе - це допоможе повернутися до звичного життя набагато раніше. Пам`ятайте, що спочатку хвороба найбільш заразна: якщо говорити про застуді, то перші три-п`ять днів ви уявляєте джерело інфекції для оточуючих.

2. Спіть як можна більше. Сон - це один з найважливіших факторів для одужання. Коли хвороба атакує ваш організм, йому потрібно більше енергії, щоб побороти вірус. Сон допомагає організму отримати цю енергію.

3. Уникайте інтенсивних фізичних тренувань. Навіть якщо ви звикли тренуватися щодня і вам здається, що спорт дає вам більше енергії, постарайтеся відмовитися від тренувань. Якщо ви хворі, інтенсивні фізичні навантаження не дадуть вам енергії - навпаки, вони позбавлять вас сил, через що нежить або кашель стануть ще сильніше.

4. Частіше мийте руки. Часте миття рук допоможе позбутися від мікроорганізмів, через які ви можете розболітися ще сильніше, адже на руках скупчується дуже багато мікробів. Мийте руки в гарячій воді з милом протягом як мінімум 20 секунд.

Метод 2 з 4:

Організуйте лікування в домашніх умовах

1. Визначте, у вас застуда або грип. Якщо ви визначите, ніж хворі, то зможете зробити правильні дії. Симптоми застуди зазвичай проявляються в області голови і включають в себе такі ознаки, як кашель, нежить і тяжкість в голові. Грип частіше поширюється по всьому тілу і супроводжується такими симптомами, як біль в голові і м`язах, озноб і температура, блювота, але ці симптоми необов`язково приходять все разом. При грипі самопочуття, як правило, набагато гірше, ніж при застуді.

2. Пийте достатньо рідини. Іноді потрібно тільки більше пити, щоб допомогти організму подолати інфекцію. Найкращим вибором зазвичай є вода, але, якщо хочете, можете пити те, що вам подобається. Випивайте один великий стакан води приблизно кожні дві години. Можна також пити електролітний напій, що буде особливо корисним, якщо у вас діарея або блювота.

3. Пийте гарячий чай. Гарячий чай допоможе полегшити нежить і біль у горлі, особливо якщо у вас застуда. Чай містить теофілін, який очищає легені і зменшує секрецію слизу. Корисний будь-який вид чаю, а якщо ви додасте в чай трохи меду, то полегшите біль в горлі, оскільки мед добре обволікає слизову горла.

4. Їжте здорову їжу. Якщо у вас є апетит, то намагайтеся їсти здорову їжу: цільнозернові продукти, фрукти, овочі і нежирне м`ясо. Навіть якщо вам захочеться з`їсти солодощів або фаст-фуд, утримайтеся, адже такі продукти не допоможуть якнайшвидшому одужанню. Вибір продуктів у многомзавісіт від ваших симптомів.

При болю в горлі найкраще є такі заспокійливі горло продукти, як картопляне пюре, яєчню, омлет або супи-пюре.

При болях у всьому тілі корисно їсти темно-зелені листові овочі, йогурти і авокадо, оскільки вони багаті магнієм і кальцієм.

Болі в голові можна вилікувати великою кількістю гарячих напоїв. У деяких випадках допомагає кофеїн в невеликих дозах, тому можна випити трохи кави або чаю. Однак якщо ви вирішили випити напій з кофеїном, обов`язково заповните втрату рідини, випивши води, оскільки кофеїн часто зневоднює організм.

При нежиті приготуйте «золоте молоко». Розігрійте дві склянки кокосового молока, додайте по одній чайній ложці імбиру і куркуми, а також дрібку чорного перцю. Дайте молоку зі спеціями покипіти, а потім приберіть з вогню і залиште на 10 хвилин трохи охолонути. Куркума володіє протизапальними властивостями, завдяки яким вона допомагає організму швидше впоратися з хворобою.

Їжте курячий бульйон. Традиційно при хворобі рекомендується їсти курячий суп, і в цьому є раціональне зерно. Курячий бульйон стимулює імунну систему, насичує організм електролітами і вітамінами, а також розріджує мокротиння.

5. Прийміть гарячий душ. Гарячий душ допомагає вигнати слиз. Вода змиває з тіла мікроби і заряджає енергією в цілому.

6. Полощіть горло, якщо воно болить. Приготуйте розчин: в стакан гарячої води додайте столову ложку солі (якщо хочете, також додайте столову ложку перекісіводорода). Полоскати горло можна і звичайною перекисом водню (3%), але в цьому випадку слід використовувати невелику кількість перекису (дві чайні ложки) кімнатної температури. При бажанні перекис можна розбавити водою, але саме тривідсотковий розчин найбільш ефективно видаляє слиз.

Метод 3 з 4:

Приймайте лікарські препарати

1. Прийміть безрецептурний засіб від грипу або застуди. Купуйте засіб, яке буде корисним у вашому випадку. Наприклад, якщо у вас кашель, прийміть засіб від кашлю, а якщо у вас температура або болить голова, прийміть НПЗЗ (парацетамол або ібупрофен). При кашлі часто використовуються кошти з декстрометорфаном ( «Тофф Плюс»), а якщо у вас закладений ніс, то варто придбати засіб з гвайфенезином ( «Стоптусин») або псевдоефедрином ( «Каффектін Колд»). Якщо у вас є сумніви, порадьтеся з фармацевтом.

2. Промивайте ніс сольовим розчином. В аптеках продається багато засобів і пристосувань для промивання носа і очищення пазух носа: це можуть бути спеціальні іригатори (наприклад, «Долфін») або спреї, іноді можна знайти неті-поти. Традиційні індійські неті-поти здаються складними і незручними, але вони дуже корисні. Для приготування сольового розчину для промивання слід використовувати тільки фільтровану і кип`ячену воду - не варто використовувати воду з-під крана.

3. Ссіть льодяники від кашлю і болю в горлі. При болях в горлі часто допомагають льодяники для горла, які зменшують кашель і іноді знеболюють. Обов`язково вивчіть інструкції на упаковці льодяників, оскільки їх не можна смоктати постійно, навіть якщо вони дуже приємні на смак.

Метод 4 з 4:

Зверніться до лікаря

1. Зверніться до лікаря за порадою. Зверніться до лікаря за порадою, як швидше одужати. Лікар може порадити якийсь засіб або навіть виписати рецепт, щоб ви могли купити сильніший рецептурний препарат.

2. Викличте лікаря, якщо симптоми дуже важкі або не проходять. Не бійтеся звернутися до лікаря, якщо у вас дуже висока температура (вище 38,3 ° C), якщо у вас сильний озноб, ви не можете їсти або пити, якщо в мокроті або слизу присутні сліди крові. Всі ці симптоми потребують медичної допомоги. Крім того, лікар оформить вам лікарняний лист.

3. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо лікар виписав вам рецепт і дав певні рекомендації щодо лікування, дотримуйтеся їх. Якщо лікар просить здатися повторно, запишіться на прийом. Навіть якщо вам здається, що вам краще і ліки більше не потрібні, дотримуйтесь вказівок лікаря, адже у нього були причини призначити вам той чи інший засіб. Не нехтуйте призначеним лікуванням - воно допоможе вамполностью відновитися.