Як навести порядок у своєму житті

У сучасному світі від нас стільки всього очікують, що дивно було б відчути себе перевантаженим. Багато людей йдуть по життю, настільки загрузнувши в дрібних зобов`язання, що втрачають свої пріоритети. Щоб навести порядок в життя, ретельно обміркуйте, чого ви дійсно хочете. Після цього у вас є право внести зміни в повсякденне життя у відповідності зі своїми головними цілями з набуття щастя і благополуччя.

кроки

Метод 1 з 3:

Окиньте критичним поглядом своє життя

1. Візуалізують кращу версію себе. Які ваші найголовніші якості? Якщо ви виявите свої унікальні таланти, які можете запропонувати світові, ви зможете розібратися, в якому напрямку повинна протікати ваше життя. Витратьте кілька годин, щоб грунтовно поміркувати про те, що робить вас особливим.

Проводити час там, де ви можете бути собою, - це хороший спосіб визначити, що робить вас таким, яким ви є. Спробуйте відправитися в своє улюблене місце на природі або провести час поруч з людьми, які вас розуміють. Коли ви дійсно можете бути собою, які якості в вас проявляються?
Можливо, буде корисно розпитати близьких людей, які переваги вони в вас бачать. Часом складно чітко розгледіти свої сильні сторони самостійно.

2. Складіть список своїх пріоритетів. Виділіть час, щоб подумати про свої пріоритети, які пов`язані з поточними зобов`язаннями. Згадайте про найщасливіші моменти в житті, і приділяйте першочергову увагу тим аспектам, які забезпечують ці моменти. Пам`ятайте, що потрібно думати не про те, що можна здійснити і що немає, а лише про те, що по-справжньому вам подобається. Це допоможе вам зрозуміти, що ви цінуєте, а не розробити стратегії для досягнення бажаного. Список повинен бути коротким і приємним (максимум п`яти пунктів). Задайте собі наступні питання, щоб розібратися зі своїми пріоритетами:

Як би ви хотіли прожити своє життя?

Ви хотіли б бути здоровим і енергійним?

Ви хотіли б мати більш глибокі відносини з людьми у своєму житті?

Чим ви хотіли б пишатися в собі через десять років?

3. Складіть щоденний розклад. Як виглядає ваш звичайний день? Склавши щоденний розклад (не з бажаних справ, а з того, що ви дійсно робите), ви зможете побачити поточні стратегії для досягнення своїх пріоритетів.

Тепер, з розкладом на руках, перевірте, чи відображені ваші пріоритети у вашій повсякденній діяльності чи ні. Чи можете ви провести зв`язок між тим, чим ви дорожите, і тим, про що, на вашу думку, вам потрібно піклуватися щодня? Припустимо, якщо ви вже щільно поснідали вранці, можна з упевненістю сказати, що так ви прямуєте заявленому пріоритету підтримувати здоров`я тіла і розуму. Якщо ви не побачите зв`язку між тим, як ви проводите свій час, і своїми головними пріоритетами, ви зрозумієте, що вам не завадило б внести значні зміни.

4. Відокремте невідкладне від цінного. Ще раз перегляньте своє щоденне розклад і розсортуйте всі справи на дві категорії: невідкладне і цінне. Всі наші дії мають для нас деяке значення, інакше ми б їх не скоювали. До невідкладних справ відносяться ті, виконуючи які ми прагнемо уникнути певних наслідків, і робимо це з необхідності. Потім зверніть увагу на цінні справи. Цінне - це по суті своїй приємне заняття, тому що воно відповідає вашим пріоритетам (навіть в малому ступені).

Наприклад, можливо, ви не впевнені, де розмістити пункт «подзвонити мамі». Запитайте себе: «Ти дзвониш мамі кожен день, тому що відчуваєш себе винуватим або боїшся образити її неувагою? Або ти часто розмовляєш з нею, тому що ставиш сім`ю на перше місце і спілкування з нею приносить тобі задоволення від відчуття близькості?»Якщо ви відповіли« так »на перший варіант, значить справа невідкладне, а якщо згодні з другим варіантом - цінне.

5. Складіть список своїх зобов`язань. Це повинні бути не тільки зобов`язання, які ви вважаєте вкрай важливими (наприклад, оплата оренди і покупка продуктів), а й зобов`язання, які ви відчуваєте по відношенню до інших. Що ви повинні робити, щоб уникнути покарання або почуття сорому? Так, ці почуття не зникнуть повністю, але, якщо ви усвідомлюєте, що робите щось зі страху, вам буде простіше помічати, коли ви дієте відповідно до своїх пріоритетів, а коли - під тиском страху, терміновості або зобов`язань.

Поступово ви навчитеся приймати різні рішення щодо того, що потрібно робити і коли. На даний момент подбайте про власні пріоритети і особистісному зростанні, а не просто біжіть в страху перед наслідками.

Почніть помічати, які зобов`язання можна змінити, розділити або делегувати для того, щоб підтримати свої цінності і пріоритети. Чи можна доручити частина справи тітці, одного або колезі? Або ж завдання насправді є чужою обов`язком? Нехай ця людина візьме на себе відповідальність і розбереться з завданням.

6. Подумайте про свої стосунки. Щоб жити, не перевтомлені і не плутаючись в своїх пріоритетах, важливо оточувати себе людьми, поруч з якими вам буде досить комфортно випромінювати впевненість в собі і виявляти свою творчу натуру. Наступного разу, вийшовши з дому, особливо уважно придивіться, хто живить вас енергією, а хто перетворює спілкування в свого роду повинність. Так ви інтуїтивно відчуєте, чия присутність дійсно вас бадьорить, і вам буде простіше проводити час на позитиві, а не з почуття обов`язку.

Чесно запитайте себе: «Поруч з ким я відчуваю себе затиснутим? Хто викликає у мене відчуття, що мій внесок незначний?»Можливо, ви будете здивовані (і вражені), виявивши, що люди, яких ви дуже сильно любите, як правило, прагнуть триматися в тіні і пригнічують ваші справжні почуття.

Метод 2 з 3:

Змініть свій світогляд

1. Не біжіть від важких розмов. Наше життя сповнене людей, з якими ми повинні працювати і так чи інакше взаємодіяти. Проте найчастіше їх стилі спілкування і пріоритети кардинально відрізняються від наших. Чи є щось, що вам хотілося б сказати, але ви не робите цього, тому що боїтеся реакції людини? Обговоріть свої відмінності, не засуджуючи і не звинувачуючи співрозмовника. Потім можна провести мозковий штурм і вирішити, як можна діяти з урахуванням цих розбіжностей. Часом розбіжності можна швидко усунути, завдяки чому з повсякденного життя зникнуть розчарування і незадоволення.

Наприклад, можливо, у вас є колега, який завжди звалює на вас найнеприємніші для вас завдання (скажімо, заповнення документів). Якщо ви спокійно дасте йому знати, що заповнення документів є для вас основним джерелом розлади, ви зможете знайти спосіб розділити цей тягар. Ймовірно, колега просто забуває заповнювати документи і не заперечує повністю взяти на себе цю задачу. У будь-якому випадку ви відчуєте, що ви маєте право внести коригування, які звільнять більше часу для приємних занять.

2. Проводьте час наодинці з собою. Регулярно звіряйтеся з собою і своїми пріоритетами. Уявіть, що ви проводите час з близьким другом, з яким можете вилити душу і задати питання про направлення свого життя. У ролі цього одного можете виступити ви самі. Якщо ви такий же добрий і розуміючий, яким був би ваш друг, ви зможете отримати більше близькості і розуміння, ніж від кого-небудь ще.

Чим більше часу ви проводите на вулиці на самоті, тим краще. Якщо ви живете в приватному будинку, виходьте на задній двір або гуляйте поодинці в прилеглому парку. Робіть це, з тим щоб відволіктися від зобов`язань, зупинити момент і насолодитися красою навколо себе.

3. Перетворіть негативний внутрішній діалог в підбадьорення. Самі того не усвідомлюючи, багато людей проживають дні в подібних думках: «Я не можу цього зробити», - або: «Я недостатньо хороший». Кожен раз, помітивши, що ви пригнічуєте себе або вважаєте себе некомпетентним, намагайтеся протистояти цьому за допомогою позитивного твердження, що у вас все вийде.

Припустимо, вам потрібно написати твір з довгим і заплутаним завданням. Внутрішній голос може твердити, що ви ніяк не зможете впоратися з цим, тому що ви вже сильно відстали. Дайте відповідь цьому голосу, що ви прекрасно вмієте працювати в умовах стресу, або що ви - спритний учень, який здатний написати грамотну роботу незалежно від теми.

4. Вчіться приймати минуле. Не можна навести порядок у житті, не звільнившись від минулих жалю і образ. По можливості помиріться з людьми, розмальовки з якими викликають у вас відчуття незавершеності. Це може бути батько, якого ви не бачили роками, або друг, з яким ви більше не зустрічалися після сварки. Якщо ви будете злитися через розрив або картати себе через те, що не отримали бажаного підвищення, вам не вистачить енергії, щоб рухатися вперед до змін.

Під час примирення не потрібно вступати в довгу конфронтацію з приводу події. Важливо, щоб людина зрозуміла, що ви усвідомили наявність невирішених питань між вами і що ви маєте намір рухатися вперед по життю з повагою до нього і вдячністю за уроки, винесені з спільного досвіду. Якщо ви напишете короткий електронного листа, ви покажете, що довго обмірковували минулу ситуацію. Загляньте в шафу і дістаньте звідти кілька скелетів, щоб знайти почуття спокою.

Метод 3 з 3:

Внесіть зміни в своє життя

1. Починайте кожен день зі списку справ. Списки справ - це відмінний спосіб позбутися відчуття хаосу і пригніченості. Вони також допомагають справлятися зі стресом, даючи уявлення про те, скільки всього дійсно потрібно зробити.Використовуйте такий список в якості відправної точки, з тим щоб чітко розуміти, як розподілити час для повсякденної активності. Склавши список справ, організуйте його так, щоб речі, які важливі для вас і вашого благополуччя стояли перед речами, які зазвичай входять в категорію невідкладних.

Наприклад, вам необхідно погасити рахунок через чотири дні. Але в вашому списку також є пункт «прогулятися по району». Здається очевидним, що, витративши час на оплату рахунку, ви знімете з себе частину напруги, так як це зобов`язання необхідно виконати! Проте у вас ще є час, тому можна відкласти справи з рахунком на крайній термін, так як сьогодні для щастя важливіше порухатися і подихати свіжим повітрям.

2. Проведіть генеральне прибирання, як навесні. Наявність чистого, відкритого простору будинку, на роботі і в інших місцях значно впливає на нашу здатність виконувати завдання. Наведіть порядок у домі від верху до низу, без коливань викиньте зламані речі і пожертвуйте на доброчинність все, що більше не використовуєте. Утилізуйте документи і чеки, які переповнюють ящики, і зробіть те ж саме з віртуальним простором. Видаліть старі електронні листи, замітки і контакти, які захаращують папки. Це допоможе вам відчути себе оновленим і відкритим для нових і різних речей, якими ви зможете заповнити звільнене простір.

3. Налаштуйте свій графік сну. Дослідження показали, що після кількох днів короткого сну у багатьох людей погіршується настрій і знижується здатність справлятися з негативними емоціями. Це означає, що в таких умовах у вас буде менше сил і енергії виконувати те, що ваша найкраща версія розцінила б як пріоритет.

Якщо у вас не вийшло поспати 7-8 годин вночі, дозвольте собі подрімати вдень. Усвідомте, що поліпшити звички сну - безцінне.

4. Підберіть режим харчування, який вам підходить. Можливо, щоб навести порядок в життя, вам потрібно переглянути, що ви їсте і як ваші звички харчування впливають на ваш розпорядок. Якщо ви не ставите в пріоритет вдосконалення кулінарних навичок і не насолоджуєтеся цим процесом, розвивайте звички, пов`язані з купівлею і цим їжі. Не дозволяйте стресу виникати на грунті того, що ви хочете з`їсти і коли.

Тримайте під рукою список основних інгредієнтів, щоб ви завжди могли швидко приготувати страву або ситний перекус. Завдяки надійним варіантів ви також зможете уникати переїдання і недоїдання, які зазвичай супроводжують (і підсилюють) стрес.

5. Займайтеся спортом, щоб випускати негативну енергію. Фізичні навантаження змушують мозок вивільняти ендорфіни, адреналін та інші хімічні речовини, які знімають зайву напругу і покращують пригнічений настрій. Було доведено, що будь-які рухи дозволяють регулювати функціонування організму і сприяють емоційному благополуччю. Відмінними варіантами будуть йога, силові тренування і кардиоупражнения.

Пам`ятайте, що не слід присвячувати себе тренуванням, які не сприяють підтримці ваших пріоритетів. Мета полягає в тому, щоб якомога краще адаптуватися до бажаної життя, а не обтяжувати себе ще одним зобов`язанням, яке не має для вас ніякого значення. Якщо ви знаєте, що м`язова витривалість не є для вас пріоритетом в житті, виберіть швидку ходьбу замість силових тренувань.

6. Відстежуйте свої вади. Ви часто п`єте, курите або дивіться телевізор? Пороки - це не проблема, але те, як ви їх використовуєте, покаже вам, на що в дійсності йде ваш час. Усвідомивши, яку роль відіграють вади у вашому житті (а вони часто змінюються), ви навчитеся більш відповідально ними управляти, чи не позбавляючись від них повністю. Наприклад, в наступний раз, коли підете в бар, запитайте себе: «просунемося я таким чином до своїх пріоритетів?»

Необов`язково говорити собі «ні». Можна випити келих вина з членами сім`ї або друзями, чия присутність в житті ви цінуєте. Однак споживання алкоголю також може перешкодити вам виконати справу зі списку або побачити свої пріоритети в дії.