Як ходити на високих підборах

Каблуки - кращі друзі дівчини: роблять її вище, стрункішою і більш впевненою в собі. Однак ходити на високих підборах - досить хитре діло, особливо, якщо у вас немає звички. Не хвилюйтесь! Щоб безстрашно ходити на високих підборах, потрібно всього лише трохи практики. Дотримуйтесь наших порад, і дуже скоро ви будете розгулювати як модель по подіуму на 13-сантиметрових шпильках!

кроки

Метод 1 з 3:

удосконалюємо техніку

1. Робіть невеликі кроки. Ходити на високих підборах це не те ж саме, як вас вчили ходити дитиною, тому вам доведеться навчитися дечому, що може здатися нелогічним. Потрібно робити маленькі, повільні кроки, не згинаючи коліна сильніше, ніж зазвичай. Ви самі побачите, що високі підбори немов трохи вкорочують крок. Чим вище каблук, тим коротше виявляється крок. Не потрібно з цим боротися, намагаючись крокувати широко, робіть маленькі витончені кроки, так ви будете виглядати більш природно і відчувати себе зручніше.

2. Ідіть з п`яти на носок. Ваша мета - йти якомога природніше на високих підборах. Коли на вас взуття з плоскою підошвою, ви ж не наступаєте на підйом зводу стопи або всієї стопою відразу, правда? Так ось і коли на вас підбори, цього теж робити не треба. Спочатку на землю наступаєте каблуком, а потім плавно ставите носок. Як тільки звід стопи приймає ваша вага, перенесіть його вперед, як ніби збираєтеся ходити навшпиньки, а потім відштовхніться, щоб зробити новий крок.

3. покращуємо поставу. Щоб красиво ходити на підборах, потрібно зберігати гарну поставу. Якщо ви сутулитеся і човгає ногами при ході, це вбиває саму мету вивчитися ходити на високих підборах, ви ж повинні виглядати впевненою в собі і задоволеною життям! Ось поради, щоб знайти ідеальну поставу:

Уявіть, що невидима нитка тримає вашу голову прямо: голова повинна знаходитися на одній лінії із спиною, а підборіддя потрібно тримати паралельно підлозі. Не дивіться вниз, коли йдете на високих підборах!

Розгорніть плечі назад і опустіть трохи вниз, руки розслаблені з боків. Для рівноваги можна трохи розмахувати руками.

М`язи черевного преса повинні бути напружені, втягніть живіт. Це допоможе випрямитися, а також виглядати стрункіше.

Трохи зігніть коліна, не можна іти, не згинаючи їх зовсім. Ноги не розставляйте під час ходьби, шкарпетки повинні бути спрямовані строго вперед.

4. Уявіть, що ви йдете по невидимій лінії. Моделі часто ставлять одну ногу злегка перед іншою, щоб стегна більше розгойдувалися. Багато жінок носять високі каблуки, щоб виглядати сексуально, так що додати трохи похитування ході не зашкодить. Найкращий спосіб - уявити, що ви йдете по прямій лінії або по натягнутій мотузці.

Ногу потрібно ставити прямо перед іншою ногою, шкарпетки дивляться прямо. Щоб освоїти таку ходу, потрібно додатково тренуватися, але результат того вартий.

Знайдіть відео, де моделі ходять по подіуму, щоб подивитися як це роблять професіонали, а потім спробуйте повторити побачене. Пам`ятайте про те, що на подіумі моделі часто спотворюють ходу для підкресленого похитування стегнами, так що вам потрібно освоїти ходьбу, пристосовану до реальності!

5. Тренуйтеся, носячи високі підбори будинку. Перш ніж «вивести в люди» свою нову взуття на високих підборах, походітев ній день вдома. Це не тільки дозволить вам звикнути до взуття краще, але і утворює невеликі подряпини на підошві, що зробить її не такою слизькою. Поки ходите на підборах по дому, попрактикуйтесь у всяких звичайних для ходьби діях: ходіння, зупинку, повороти, розгортання.

6. розносите взуття. Якщо ви не змогли розносити взуття, перш ніж вийти в ній вперше, ви приречені на постійні мозолі. Розношувати взуття на підборах дуже важливо, це робить взуття м`якше і допомагає їй прийняти форму вашої стопи. Просто походити в ній по дому цілком достатньо, щоб розносити, але крім цього способу є і інші:

Спробуйте ваші каблуки на різних поверхнях: швидше за все вам так чи інакше доведеться ходити по плитці, килимах і слизьким дерев`яним полам, так що освоїти потрібно все.

Танці: якщо ви плануєте надягати високі каблуки в нічний клуб або на вечірку, де будуть танці, то потренуйтеся танцювати будинку, поки не переконаєтеся, що ви справляєтеся, і високі підбори вам не заважають.

сходинки. Ось ця навичка вам дійсно доведеться освоїти, тому що більшість нещасних випадків на підборах відбувається саме там. Всю ногу повністю ставте на сходинку, коли спускаєтеся по сходах, і ставте тільки стопу (без п`яти), коли піднімаєтеся. Витончено дотримуйтеся рукою за перила, просто про всяк випадок.

7. Високі підбори на вулиці. Ходити на підборах в будівлі і на вулиці - дві різні речі. Без пом`якшувальною амортизації килима або рівній поверхні лінолеуму або дерева, ходити на каблуках стає в десять разів важче.

Навіть невеликі вади асфальту або тріщинки тротуарної плитки стануть ускладненням, так що кілька разів прогуляйтеся на підборах перед будинком, акуратно уникаючи нерівних поверхонь.

Після того, як ви походили в новому взутті по будинку, найкраще місце для подальшої тренування - надіти каблуки, йдучи в супермаркет. Для рівноваги можна використовувати візок!

8. Вчимося стояти на підборах. Вам не тільки треба навчитися ходити на високих підборах, а й знати, як в них потрібно стояти. Здається що це просто, але багато жінок просто не знають, що робити зі своїми ногами, коли позують для фото або під час дружніх розмов на прийомах. Ось тут дуже важливим є питання зручного взуття, ви ж не хочете переступав з ноги на ногу весь вечір.

Щоб правильно стояти на каблуках, потрібно каблук однієї ноги під кутом приставити до середини стопи іншої ноги.

Перенесіть вагу на носок ноги, до якої приставлений каблук іншої ноги, а як тільки нога втомиться, перенесіть вагу на іншу ногу.

Метод 2 з 3:

Зберігаємо ноги в тонусі

1. Користуйтеся подкладкаміі устілками. Додавайте підкладки, коли на ногу чиниться сильний тиск або при частому терті. Такі підкладки робляться різної форми і з різних матеріалів, так що ви можете прикріпити її всередину взуття, щоб зручніше було ходити, запобігаючи появі пухирів і мозолів. Якщо взуття завелика, і зісковзує з ноги, купіть устілки, вони зменшать взуття на пів розміру і додадуть вам комфорту. Сміливо користуйтеся цими новинками, навіщо страждати від незручності!

2. Давайте ногам відпочинок. Коли ви ходите на підборах, найкращим засобом від появи болів буде сідати при першій-ліпшій можливості! Це дасть ногам перепочинок і прибере біль, а також не дасть розвинутися відчуттям дискомфорту, підтримуючи ноги в тонусі.

Не забувайте схрещувати ноги, коли сідаєте рівно і витягаєте їх. Це ще й чудова можливість продемонструвати вашу шикарне взуття!

Краще не знімайте підбори, якщо це можливо, ноги можуть вітч і знову влазити в взуття буде куди важче і болючіше.

3. Носіть взуття з ремінцями і на платформі. Взуття з ремінцями, яка надійно фіксується навколо стопи і щиколотки, більш зручна т.до. нога не ковзає усередині взуття, зменшуючи тим самим тертя і біль. Платформа дає всі переваги додаткових сантиметрів без відчуття, ніби ви стоїте на носочках. Стопа майже паралельна підлозі в такому взутті, а це чудова перевага для ночі на танцполі!

4. Не треба носити підбори занадто часто. Високий каблук приголомшливо виглядає, але ви викличете більше захоплених поглядів і відгуків, якщо прибереже їх для особливих випадків. Якщо носити їх занадто часто, швидше за все, будуть утворюватися пухирі і мозолі, і буде страждати поперек. Ніг (як і решти тіла) потрібен час, щоб відпочити.

Якщо ж вам потрібно носити підбори кожен день на роботі, чергуйте взуття з різною висотою каблука. Це допоможе уникнути занадто сильного тиску на ноги, ви не будете натирати одні й ті ж точки, і ваші ноги будуть в тонусі.

Метод 3 з 3:

Вибираємо правильні підбори

1. До покупки підходите мудро. Не вся взуття на високих підборах зроблена однаково, а щоб красиво і зручно ходити на високих підборах, потрібно вибрати правильну взуття. Завжди йдіть в взуттєві магазини в кінці дня, коли ноги трохи набрякли від ходьби і стали трохи більше в розмірі. Вибирайте взуття, яка підходить до форми вашої ступні - туфель повинен бути ширше, ніж гола ступня. Завжди приміряйте обидві туфлі і потім трохи в них походите: якщо ви відразу відчули дискомфорт, значить, він нікуди і не дінеться згодом.

2. Переходьте від малих розмірів до великих. Напевно, не варто відразу вибирати пару 10-сантиметрових шпильок, якщо ви поки ще не звикли до ходьби на каблуках: краще починати з невисокого каблука, і в міру того, як зростатиме ваш досвід, вибирати каблук вище. Існують різні види підборів, в залежності від висоти, товщини і форми. Звикаючи орудувати ноги до каблуків, краще почати з не дуже високою взуття, щоб зміцнити щиколотки, що згодом дозволить безпечно і витончено носити високий каблук.

починайте з 5-7-сантиметрового каблука. Пошукайте широкий каблук (а не тоненький), що дасть вам більше стійкості. У закритих туфлях ходити буде куди легше, ніж в босоніжках на ремінцях, т.до. закриті підтримують стопу, а також п`яту і щиколотку.

Найпростіше ходити на високих танкетках, т.до. каблук повністю приєднаний до підошви, збільшуючи тим самим зручність і рівновагу. Це ідеальний варіант, якщо вам хочеться щось на високих підборах, але до шпильок ви поки морально не готові. Найкраще взуття на танкетці носити навесні і влітку на роботу, у вихідні або навіть на весілля!

Носимо королеву високих каблуків.Шпильки, їх ще називають стилетами, - це взуття з каблуком від 8-10см. Це вінець ваших тренувань: як тільки ви навчилися ходити на шпильках, ви сміливо можете завойовувати світ!

3. Підберіть правильний розмір. Абсолютно важливо правильно вибрати розмір, коли купуєте взуття на високих підборах. Пам`ятайте, що різні торгові марки можуть по-різному маркувати розмір взуття, тому те, що в однієї фірми буде 7, в іншої буде 8. Тому ви завжди, ми підкреслюємо - завжди, повинні приміряти взуття, перш ніж її купувати.

Якщо у вас є сумніви, краще купуйте взуття, трішки більше, ніж трішки менше. Трохи більший розмір завжди можна зменшити за допомогою додаткової устілки або підкладки, але ось зробити з маленької взуття побільше у вас не вийде. Тісний взуття буде жахливо незручною, і ви пошкодуєте про свою покупку.

Не забувайте періодично вимірювати розмір ноги, тому що з часом розмір взуття може змінюватися, особливо з віком. Коли звід стопи втрачає свою пружність, нога стає трохи довшою і ширшою.

підказки

Переконайтеся, що ви відчуваєте себе на підборах впевнено. Якщо такої впевненості немає, ви швидше за все зачепиться і впадете.
Концентруйтеся на кожному кроці.
Простіше починати з чобіт на підборах, вони дадуть більше підтримки щиколотки.
Чим більше у вас стопа, тим вище каблук ви зможете носити без особливих незручностей. Не треба думати, що ви повинні купувати таку ж взуття, як у моделей, у більшості з них великий розмір під стать їх високому зросту!
Якщо у вас туфлі з відкритим носком, підкладіть підкладки під місце, де пальці з`єднуються зі стопою. Тоді вони не будуть з`їжджати івисовиваться з відкритого носка, а стопи не буде соватися. Це тим більш допоможе, якщо у вас вузька стопа або тонкі пальці ніг.
Купуйте якісне взуття. Взуття від 50 доларів і вище протягне довше і буде краще для ваших ніг. Деякі фірми роблять більш стійкий каблук і амортизуючі устілки. Якщо ви шукаєте танцювальні туфлі, зверніться до вашого інструктора з танців за порадою, які саме стильні туфлі призначені для танців.
Носіть каблуки якомога частіше. Це допоможе кісточок і стопі пристосуватися до відчуття каблуків на нозі і допоможе виробити рівновагу. Чим більше зусиль ви вкладете, тим краще будуть відчувати себе ноги.

попередження

`Ходіть акуратно. Трава, бруківки, сітки і грати відсотків - ваші вороги. Навіть тріщина на тротуарі може стати причиною падіння, якщо кінчик каблука за неї зачепиться. Будьте обережні ідаже не думайте займатися спортивною ходьбою або бігом підтюпцем на підборах.
Не важливо, наскільки ви любите взуття на підборах, не носіть її весь час. Постійне носіння каблуків може привести до хронічних болів в спині і ногах.
Краще не сідати за кермо на високих підборах, особливо якщо в машині стандартна коробка передач. Коли сідаєте за кермо, надягайте взуття з плоскою підошвою або тенісні туфлі. Також уникайте і ляпас, вони можуть застрягти в педалях.