Як ходити як леді: 14 кроків (з ілюстраціями)

Йти як жінка, значить йти з упевненістю і самовладанням. Потрібно використовувати силу і центр ваги, щоб йти від стегна, причому часто це потрібно робити ще і балансуючи на високих підборах. Якщо ви хочете більше проявити свою жіночу сторону, то спочатку потрібно навчитися правильній поставі в положенні стоячи, а потім коригувати свою ходу. Скоро ви будете ходити як леді без задньої думки.

кроки

Частина 1 з 2:

правильна постава

1. Встаньте прямо, ноги на внутрішній ширині плечей. Це, як правило, близько 15 сантиметрів від підйому до підйому. Пальці не повинні бути спрямовані ні назовні, ні всередину, вони повинні дивитися прямо вперед.

2. Чи не напружуйте коліна. Трохи розслабте їх, ніби ви готуєтеся йти.

3. Трохи підібгайте таз. Підтягніть м`язи нижнього преса всередину. Це також звузить талію, а ще вам стане легше стояти прямо.

4. Підборіддя повинен бути паралельний підлозі. Тримайте руки з боків.

5. Спробуйте звести лопатки на 2-3 сантиметри ближче один до одного. Опустіть, розслабте і відведіть плечі трохи назад.

6. Уявіть, що ви намагаєтеся торкнутися стелі верхівкою. Ви повинні стати вище приблизно на 2-3 сантиметри, коли ви витягнете хребет і задієте м`язи кора.

7. Повертайтеся до цього положення кожен раз, коли стоїте. Для підтримки рівноваги і прямої спини, спробуйте утримувати книгу на голові, коли стоїте і ходите з правильною поставою.

Частина 2 з 2:

жіночна хода

1. Зробіть пару вправ на розтяжку, щоб стегна більше рухалися під час ходьби. Спробуйте поприседать протягом 30 секунд, а потім зробити розтяжку-метелика або прийняти позу голуба з йоги на 1 хвилину. Розтяжка-метелик - це коли ви сидите, підошви стоп торкаються один одного, а коліна дивляться в сторони.

Поза голуба з йоги - це також хороший спосіб розкрити стегна. Сядьте на підлогу, одну ногу витягніть перед собою і поверніть гомілку перпендикулярно стегна. Другу ногу витягніть назад, потягніться носком до потилиці і візьміться руками за стопу. Перенесіть вагу на стегно так, щоб він був рівномірно збалансований, і утримуйте позу протягом однієї хвилини, перш ніж поміняти ноги.

2. Спробуйте надіти взуття на високих підборах. Тримайте поставу. Майте на увазі, що в більшості випадків це зробить вашу ходу більш жіночною, але це також напружує м`язи попереку і коліна, що в довгостроковій перспективі завдасть шкоди вашій спині.

3. Уявіть лінію перед собою. Трохи підніміть стегно домінуючою ноги і ступайте перед собою з п`яти на носок. Довжина кроку повинна складати приблизно довжину стопи.

4. Ідіть, повторюючи такий крок. Нехай стегна злегка погойдуються в сторону провідною ноги. У жінок більш низький центр ваги, тому стегна розгойдуються природним чином, особливо коли ви на підборах.

5. Тримайте плечі прямо, трохи відведіть їх назад. Не розпочинайте ходу головою, підборіддям, плечима або грудьми. Хода повинна бути від стегна, в цьому вам допоможуть сильні стегна і ноги, а також низький центр тяжіння.

6. Повторюйте процес, поки не ввійдете в ритм. Пам`ятайте, для того щоб йти як леді, необхідно трохи похитувати стегнами, але не плечима. Не намагайтеся робити занадто широкі кроки, інакше це буде виглядати неприродно.

7. Тренуйтеся ходити з книгою на голові, щоб поліпшити рівновагу і поставу. Це допоможе ході стати вашою другою натурою.

Поради

Жіночний наряд допоможе вам зробити свою ходу більш витонченою і жіночною на вигляд. Спідниця, каблуки і маленька дамська сумочка допоможуть вам скоротити крок і виробити впевненість в собі.

Що вам знадобиться

Високі підбори (за бажанням)
Книга в твердій палітурці