Як заспокоїти гудячі від втоми ноги: 6 кроків

Ваші ноги гудуть так, що телеграфним стовпам і не снилося? Ця стаття допоможе вам прийти в норму після важкого дня, повного стресів або далеких дистанцій, які довелося долати пішки!

кроки

1. Налийте теплу воду в більшу ємність. Рівень води повинен досягати середини ваших литкових м`язів.

Soothe Your Legs After Stress or Long Walk Step 2

2. Засипте в воду 4 чайних ложки харчової солі.

Soothe Your Legs After Stress or Long Walk Step 3

3. Помістіть ноги в воду на 10-15 хвилин. Занадто довго відмочувати ноги не варто, шкіра зморшками піде.

Soothe Your Legs After Stress or Long Walk Step 4

4. Гарненько висушіть ноги і нанесіть на них лосьйон. Спеціальний крем для ніг згодиться.

Soothe Your Legs After Stress or Long Walk Step 5

5. Помасажуйте ступні та ікри, розминаючи їх у напрямку від стопи до тулуба.

Soothe Your Legs After Stress or Long Walk Step 6

6. Сядьте і відпочивайте, тримаючи ноги піднятими паралельно підлозі. Скажімо, ляжте на диван або покладіть під ноги стілець. Головне зараз - не напружувати коліна, щоб не погіршувати приплив крові до ніг і від них. Поки відпочиваєте, можете подивитися ТБ, пов`язати, почитати і так далі.

Поради

Завжди піднімайте ноги, коли відпочиваєте - це покращує циркуляцію крові в ногах і знижує ризик утворення тромбів і розвитку варикозу.
Якщо ваш спосіб життя вимагає від вас довго стояти на ногах або багато ходити, купіть собі зручне взуття, щоб зняти частину напруги з суглобів і спини. Нестійка взуття на високих підборах лише зашкодить вашим ногам.

попередження

Не занурюйте ноги в воду на більш ніж 15 хвилин, інакше виникне відчуття сонливості.
люди .які страждають від хвороб серцево-судинної системи, не повинні піддавати кінцівки впливу дуже високих або дуже низьких температур, так як це може призвести до втрати свідомості (або навіть більше неприємних результатів). Занурюйте ноги в воду поступово.

Що вам знадобиться

Ємність для води
Тепла вода
їдальня сіль
Зручне взуття