Як ходити на шпильках: 7 кроків

Взуття на шпильках не можна назвати повсякденному, вона більше підходить для елегантних вечірок і офіційних заходів. Прогулянка на шпильці може стати складним досвідом для непрофесіонала - але не бійтеся, якщо ви зважитеся, у васнеізбежно з`являться граціозність і самовпевненість. Все, що вам потрібно - це наше невелике практичне керівництво! Виконайте наступні дії, і навчитеся ходити на високих підборах.

кроки

1. Виберіть для покупки пристойну пару туфель. Не варто економити, дешеві шпильки, як правило, легко ламаються, до того ж погано виглядають. Крім того, таке взуття може бути жахливо незручною, а це останнє, що вам потрібно, якщо ви збираєтеся ходити цілий день. Щоб звести больові відчуття до мінімуму під час навчання ходьбі на шпильках зверніть увагу на кілька важливих моментів:

Перевірте положення великого пальця ноги.При ходьбі туфлі ніде не повинні тиснути. Якщо палець упирається в носок, то через кілька годин такого тиску відчуття будуть набагато гірше.

Перевірте ширину каблука. Якщо він занадто вузький, використовуйте спеціальні силіконові чи гелеві устілки. Шпилька спочатку мусить бути укріплена, але пам`ятайте, що пластмасові набійки можна замінити гумовими для більш м`якої ходьби. Walk in Stilettos Step 1Bullet2

Перевірте центрування каблука і розміщення супинатора. В ідеалі, каблук повинен розташовуватися по центру п`яти, а звід стопи повністю підтримується підошвою взуття. Якщо є щілина в районі супінатора, взуття не підходить вам належним чином і завдасть шкоди. Walk in Stilettos Step 1Bullet3

Купуйте потрібний розмір. Це навіть не варто згадувати, але іноді в моменти слабкості вам може здатися, що покупка взуття на пів-розміру менше не зіграє ролі - пам`ятайте, зіграє! Walk in Stilettos Step 1Bullet4

2. Будьте обережні на самому початку тренувань. Чим вище каблук, тим ви менш стійкі, відповідно збільшуються шанси падіння. Починаючи навчання, ходите повільно і на короткі відстані, роблячи перерви між спробами.

Якщо ви до цих пір ще не носили шпильки, рекомендується почати з болеекороткіх каблуків, збільшуючи їх довжину поетапно кожен раз на 1,27 см. Walk in Stilettos Step 2Bullet1

Подумайте про вправи на розтягування, перш ніж взувати туфлі. Це допомагає розім`яти і розігріти ноги, перш ніж м`язи натягнути від висоти каблука. Walk in Stilettos Step 2Bullet2

3. Почніть з того, що просто постійте в шпильках.Звикнете до відчуттів, які ви при цьому відчуваєте. Оскільки почуття, ймовірно, буде новим і трохи дивним, спочатку стійте тільки протягом декількох хвилин, поступово збільшуючи час до години. Якщо вам здається, що час йде дуже довго, розважте себе чимось, наприклад, читанням улюбленої книги.

Час від часу ви можете сідати, оскільки на заході не потрібно весь час проводити на ногах, але намагайтеся стояти якомога довше, щоб звикнути до шпильок. Walk in Stilettos Step 3Bullet1

Рекомендується дивитися в дзеркало для того, щоб оцінити поставу і коригувати її в міру необхідності. Ви, мабуть, помітите руху, коториміваше тіло буде намагатися впоратися з висотою і похитування, викликаними підборами. Вони тільки посиляться, якщо ви будете стояти в одній позиції, тому намагайтеся перебудовуватися кожні кілька хвилин. Walk in Stilettos Step 3Bullet2

Пол не повинен бути слизьким, щоб уникнути падіння, але і не дуже волохатим, щоб каблуки не застрявали. Walk in Stilettos Step 3Bullet3

4. Починайте практикувати ходьбу на підборах.Спочатку залишайтеся в тому місці, де ви тренувалися стояти. Ходіть біля дзеркала, щоб бачити, як ви виглядаєте. Налаштуйте себе відповідно, і запам`ятайте наступне.

Спочатку станьте на п`яту, потім на подушечку стопи, потім на носок. Дотримуйтесь ритму п`ята-подушечка-носок, п`ятка-подушечка-носок, розподіляючи більшу частину своєї ваги на подушечку стопи і на пальці, уникаючи п`яти. Чим вище каблук, тим більше зміщений центр ваги, так що ваші сідниці і груди будуть видаватися вперед. Walk in Stilettos Step 4Bullet1

Стійте прямо, навіть якщо вам важко тримати рівновагу. Високі підбори дають відчуття нестійкості, змушуючи власника нахилятися вперед, щоб вирівнятися. Стоячи рівно не бійтеся впасти назад, вас фіксує каблук, тому випрямляйтеся впевнено! Walk in Stilettos Step 4Bullet2

Поставте одну ногу перед іншою. Завжди починайте перший крок з тієї ноги, з якої вам найбільш комфортно і природно починати ходьбу. Робіть короткі і обережні кроки замість широких. Коли ви йдете, тримайте ноги близько один до одного і не опускайте вниз голову. Walk in Stilettos Step 4Bullet3

5. змініть поверхню.Після того, як вам стане комфортно ходити там, де ви починали, пройдіться по різному підлогового покриття (кахлю, товстому килиму, і т.д.), Щоб відчути його і навчитися адаптуватися до поверхні під ногами.

Уникайте таких чутливих підлог, як парубків, так як каблуки назавжди залишать в них вм`ятини. Ви також можете кинути собі виклик, переносячи такі речі як сумка, чашка кави, книга і так далі. Прокрутіть дому і просто звикайте до того, як ви йдете, час від часу виправляючи поставу.

6. Прогуляйтеся по свіжому повітрю.Звикнете до почуття бетону, гравію та інших дорожніх покриттів. Ви побачите, що в траву і подібні до неї поверхні ви занурюєтеся, тому намагайтеся їх уникати або навчитеся ходити на носочках (що може бути дуже складно, тому краще уникайте таких місць).

Уникайте кругляків, сталевих грат, трави, грунту, отворів, дощатих настилів.

Сходи потребують окремого вивчення. Спускайтеся вниз боком або кроком в сторону, ступаючи відразу всієї ногою (п`ята, подушечка, носок). При підйомі використовуйте тільки плоску поверхню туфель.

7. Відвідайте вечірку в туфлях на шпильці і насолодитеся собою! Ви важко працювали для того, щоб дійти до цього пункту, ваша праця окупився, і тепер час святкувати!

Є один спритний трюк, який може стати в нагоді для початківця власника довгих каблуків - взяти з собою запасну пару взуття на випадок, якщо туфлі насправді стануть заподіювати незручності. Непомітно перевзують до кінця заходу, і ви зможете або ще потанцювати, або йти додому, відчуваючи себе абсолютно комфортно.

Розумним рішенням буде мати невеликий мішечок для взуття.

Поради

Завжди розношуйте нові туфлі, перш ніж взути їх на вечірку.
Гарна постава життєво важлива для успішного носіння шпілек- що б ви не робили, контролюйте правильне положення спини.
Вправи на розтяжку задній частині гомілки допоможуть носити туфлі на високих підборах постійно.
Корисно носити тонкі устілки для подушечок стопи. Вони забезпечують ефект «амортизації», запобігають ковзанню ноги в черевику і тиск на пальці, що приводить до судом.
багато практикуйтеся.
Якщо необхідно, навчитеся носити довгий одяг з туфлями на шпильці. Такі речі, як вечірні сукні та штани можуть зачепитися за каблук, що призводить до нещасних випадків або пошкодження одягу, тому важливо знати, як цього уникнути.
Доглядайте за ногами і ступнями, змінюючи висоту каблука протягом дня. Взувайте шпильки на короткі заходи, такі як коктейльні вечірки, і завжди майте в запасі взуття на плоскій підошві.Це також доречно і в тому випадку, якщо каблуки потрібні лише на деякий час.
Медики не рекомендують носити взуття вище, 2,5 см. Це дозволить виглядати максимально граціозно, не спотикаючись і не отримуючи травми. У той же час шпильки можуть бути вище 15 см, так що врахуйте, чим вище каблук, тим небезпечніше.
Візьміть з собою болезаспокійливі таблетки на випадок, якщо до кінця заходу ви будете відчувати гострий біль.
Деякі спільноти і магазини взуття пропонують тренінги по ходіння на високих підборах. Розпитайте про них або пошукайте інформацію в Інтернеті. Також ви можете попросити допомогти в навчанні подругу або продавця взуття.

попередження

Не рекомендується бігати на шпильках.Ви можете спробувати, але це навряд чи закінчиться красиво.
Не водіть автомобіль на шпильках або каблуках будь-який інший довжини. Завжди майте при собі пару спеціальних туфель для водіння і взувайте їх, перш ніж сісти за кермо.
Чи не приміряйте нові туфлі насамперед з ранку і після того, як ви провели на ногах цілий день. У такі моменти ваші ноги не в кращій формі.
Не кожен може ходити в туфлях на шпильці. Якщо ви намагалися і продовжуєте відчувати тільки біль, або зовсім впевнені, що це не для вас, то не хвилюйтеся. У світі існує безліч фантастичних варіантів взуття, дозволяють здаватися красивою як ніколи, і це не обов`язково будуть шпильки. Віддайте несправну пару туфель подрузі, якій вони можуть стати в нагоді, і використовуйте це як виправдання для того, щоб вийти і купити шикарну пару взуття з таким розміром каблука або навіть без нього, яку ви будете носити із задоволенням. Не варто хвилюватися - якщо туфлі на шпильках не підходять вам, то вони і не стоять завзятості.
Деякі люди вважають за краще комфорту почуття ефектності, визнаючи, що добре виглядати ще не означає добре себе почувати. Це нормально для великого заходу, але не потрібно впадати в крайності і вважати це нормою на всі випадки. Ходьба на високих підборах може привести до болів в ногах, задньої частини гомілки, тазостегновому суглобі і в спині.
Якщо не дотримуватися обережності, шпильки можуть пошкодити ноги і ступні. Зверніться до лікаря, якщо біль є результатом носіння такого взуття. Проблеми, які можуть виникнути, включають ТГВ (тромбоз глибоких вен), переломи кісток або їх тріщини, що виникли від падінь, біль в стопі під пальцями (мататарзалгія), тріснути шкіра і неідентифіковані болю.

Що вам знадобиться

Туфлі на шпильках
Безпечне місце для практики