Як навчитися граціозно ходити: 15 кроків

Якщо ви хочете знайти граціозну ходу, вам буде потрібно тренування, але тут ми опишемо кроки, які вам допоможуть у цій справі. Намагайтеся завжди стежити за своєю поставою і навчитеся подавати себе найкращим чином. Слідкуйте, щоб мова вашого тіла свідчив про вашу впевненості в собі. Якщо ви хочете граціозно ходити на каблуках, підбирайте взуття, в якій вам буде легко рухатися.

кроки

Частина 1 з 3:

Слідкуйте за поставою при ходьбі

1. Тримайте голову високо піднятою. Перший крок до граціозної постави при ходьбі полягає в тому, щоб тримати голову в природному прямому положенні, а не нахиляти її вниз і не задирати вгору. При правильному положенні голови ваш підборіддя буде розташовуватися паралельно підлозі.

Слідкуйте і за тим, щоб не висовувати голову вперед, таке часто буває при ходьбі на каблуках. Якщо зловите себе на цьому, постарайтеся злегка податися назад, щоб голова опинилася на одній лінії з хребтом.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 2

2. Не забувайте про плечах. Намагайтеся опускати плечі вниз і відсувати їх назад. Чи не сутультесь і не піднімайте плечі до вух, ні при ходьбі, ні в стані спокою.

Якщо ви не впевнені в тому, що ваші плечі займають правильне положення, притуліться спиною до стіни. Вам доведеться відвести плечі назад, щоб вони дотяглися до стіни, але не так сильно, щоб вони перешкодили вам доторкнутися до стіни шийними хребцями.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 3

3. Намагайтеся тримати спину прямо. Якщо ви занадто сильно намагаєтеся не сутулитися, то ваша спина може перегнутися в іншу сторону. Це теж не ідеальна постава. Тому трохи розслабтеся. Ваша спина повинна бути по можливості прямої, уникайте помітного напруги в плечах і в попереку.

Найпростіше перевірити, наскільки прямо ви тримаєте хребет, подивившись в дзеркало на повний зріст. Ваша спина повинна утворювати пряму лінію від шиї до куприка. Якщо ви горб спину, то буде помітно, що лопатки трохи випирають.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 4

4. Не забувайте про ноги. Ноги - основа вашої постави, тому дуже важливо тримати їх при ходьбі в правильному положенні. Правильне положення ніг не тільки допоможе вам виглядати більш елегантно, але і позбавить від болю в спині. При правильному положенні стопи повинні розташовуватися приблизно на ширині плечей. І не затискає коліна.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 5

5. Тримайте прес. Ваші м`язи на животі мають велике значення для підтримки постави. Завжди намагайтеся втягувати живіт при ходьбі.

Якщо ваші черевні м`язи недостатньо сильні, підберіть комплекс вправ, який допоможе вам накачати прес і поліпшити поставу.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 6

6. Тренуйтеся. Якщо ви хочете добитися красивої ходи, доведеться знайти час для тренувань. По можливості записуйте на відео, як ви ходите. Потім уважно переглядайте записи, щоб з`ясувати, як поліпшити свою ходу.

Відмінне вправу для формування красивої ходи - ходити з книгою на голові. Чим більше ви будете це робити, тим легше і природніше буде ваша хода.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 7

7. Будьте до мене іншим. Не тільки звертайте увагу на свою ходу і поставу, а й спостерігайте за іншими. Якщо ви бачите у кого-то особливо граціозну ходу, придивіться до того, як ходить ця людина, і постарайтеся навчитися ходити так само.

Частина 2 з 3:

ходіть впевнено

1. При ходьбі дивіться прямо вперед. Не варто витріщатися на кожного перехожого, але і не бійтеся короткого зорового контакту. Навіть при досконалої поставі ви не зможете домогтися граціозності, якщо весь час будете дивитися собі під ноги.

Вам може допомогти наступну вправу. Уявіть собі пряму лінію на підлозі і сконцентруйте увагу на її дальньому кінці. Це допоможе вам дивитися прямо вперед і не турбуватися про прямому зоровому контакті.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 9

2. Слідкуйте за своїми руками. Ніщо так не псує граціозну в усьому іншому ходу, як безладні рухи руками. При ходьбі тримайте руки вздовж тулуба, і нехай вони лише злегка рухаються в такт крокам. Чи не схрещуйте руки, не засовуйте їх в кишені, немає чіпайте волосся і одяг. Через таких рухів ви будете виглядати неспокійно і невпевнено.

Важливо знайти природне положення для рук. Чи не розмахуйте руками, але і не тримайте їх нерухомо, як робот.

Якщо вам не вдається тримати руки по боках і при цьому не виглядати затиснутою, спробуйте носити клатч. Це допоможе вам зайняти руки і позбавить від безладних рухів.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 10

3. Ходіть не поспішаючи. Раптові, рвучкі рухи створюють враження нервозності і невпевненості, а спокійні і виважені додадуть вам граціозний і впевнений вигляд.

Зверніть особливу увагу на швидкість вашої ходьби, коли ви чимось стурбовані. У такі моменти ви можете неусвідомлено прискорювати темп ходьби. Чим більш зважені у вас руху, тим більш природною буде виглядати ваша хода.

Якщо ви намагаєтеся рухатися повільно, стежте за тим, щоб ваші рухи не були нарочито повільними.

Рухатися повільно особливо важливо, якщо ви ходите на підборах. На підборах ваш крок стає трохи коротше, тому швидка ходьба буде виглядати незграбно. До того ж ви можете втратити рівновагу.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 11

4. Посміхайтеся при ходьбі. Не потрібно натягувати на себе штучну посмішку, але задоволене і привітне обличчя додасть вам більш впевнений і граціозний вигляд при ходьбі.

Частина 3 з 3:

Підберіть відповідне взуття

1. Вибирайте взуття по нозі. Якщо взуття вам велика, то буде важко в ній ходити. Якщо взуття мале, вам буде боляче в ній ходити, і ви будете виглядати незграбно. При покупці взуття походіть в ній по магазину, переконайтеся, що взуття добре сидить на ногах і не тисне.

Якщо взуття вам трохи завелика, можна купити устілки, щоб злегка підняти стопу і запобігти натирання.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 13

2. Підберіть правильні підбори. Існує багато високих каблуків всіх різновидів та розмірів. Для того щоб ходити граціозно, потрібно підібрати підбори, які підходять саме вам.

Починайте ходити на невисоких підборах і поступово збільшуйте їх висоту. Майте на увазі, що не всі можуть ходити на височезних підборах. Як правило, жінкам з маленькими стопами краще ходити на менш високих підборах.

Ходити на шпильках набагато важче, тому, якщо ви не звикли ходити на високих підборах, спробуйте вибрати взуття з каблучком ширше.

Якщо у вас при ходьбі на каблуках розгойдуються щиколотки, придбайте взуття з ремінцями на щиколотках.

Туфлі на каблуках з гострими носами менш комфортні, ніж всі інші.

Якщо у вас немає досвіду ходьби на каблуках, не варто купувати туфлі на платформі.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 14

3. Тренуйтеся ходити на підборах. Ходити на підборах не так-то просто, в них можна виглядати незграбно і ніяково. Перед тим як вийти на підборах на люди, потренуйтеся ходити на них по дому. Ось кілька порад, які допоможуть вам ходити на каблуках:

Завжди спочатку ставте на землю каблук.

Кроки на підборах повинні бути коротше, ніж на плоскій підошві.

Уникайте нерівних або м`яких поверхонь, в яких ваші каблуки можуть застрягти.

Зображення з назвою Walk Gracefully Step 15

4. Носіть зручне взуття. Ходити граціозно можна в будь-якому взутті, тому не думайте, що вам обов`язково потрібно носити взуття на підборах. Якщо вам зручніше ходити у взутті на плоскій підошві, просто попрацюйте над поставою і над тим, щоб ваше тіло виражало впевненість. І ваша хода стане дуже граціозною.

Не варто носити сланці, так як вони виробляють багато шуму, погано впливають на вашу поставу, а ще в них можна легко спіткнутися. Все це виглядає не дуже граціозно.

Поради

Завжди зав`язуйте шнурки, щоб не спіткнутися.
Практикуйтеся - і ви досягнете досконалості! Не здавайтесь!
Намагайтеся не тупати. Якщо при ходьбі на каблуках ви занадто сильно тупотите, то можливо ці каблуки просто занадто високі для вас.
Не намагайтеся в повсякденному житті ходити, як модель по подіуму. Такий тип ходи виглядає граціозно в певних ситуаціях. Якщо ви будете так ходити по шкільних коридорах або в продуктовому магазині, то це буде виглядати недоречно.
Завжди дивіться, куди йдете.
Не слід підкреслено похитувати стегнами при ходьбі.