Як стати більш уважним

Врізаєтеся в скляні двері? Ледь не збили пішохода? Або простояли 10 хвилин в черзі за кращим другом і не впізнали його? Тоді вам варто бути трішки уважніше і наблюдательнее. Фокусуйте свою увагу на зовнішній світ, помічайте деталі. Це спростить ваше життя.

кроки

Метод 1 з 3:

основи сприйняття

1. Прислухайтеся до себе. Інтуїцію не варто недооцінювати. Якщо ви, як то кажуть, "нутром чуєте" щось недобре - будьте насторожі і вкрай пильні. Не ігноруйте свої інстинкти - ви можете не вірити в те, чого не бачите або не знаєте, але можливості людського організму і мозку зокрема повністю не відомі, не варто це відкидати.

2. Звертайте більше уваги на оточуючих, ніж на себе. Не варто зациклюватися лише на своїй персоні і особистих справах. При розмові з ким-небудь слухайте співрозмовника повністю, а не в "пів-вуха".

Метод 2 з 3:

Практика

1. Позбавтеся від відволікаючих чинників. Якщо ви в громадському місці - припиніть грати в телефоні. Якщо ви готуєтеся до тесту або робите уроки - відкладіть журнали, телефон або комп`ютер. Відсторонитеся від речей, які повністю займають вашу увагу.

2. Телефон. Про сучасні телефони взагалі мова окрема. Ігри та програми, смс-ки притягують користувачів так, що ті забувають про все інше. Ви так можете легко потрапити під машину, врізатися у що-небудь або бути пограбованим.

Абстрактного людини простіше застати зненацька.

3. Слухайте. Будьте уважні при розмові і просто в суспільстві. Звертайте увагу на деталі, збирайте інформацію.

4. дивіться. При спілкуванні з ким-небудь звертайте увагу на його зовнішній вигляд. Вивчайте обличчя людини - по ньому можна визначити, в якому стані і настрої перебуває співрозмовник. Слідкуйте за мімікою і голосом - так ви зможете помітити, якщо вам раптом почнуть брехати.

Використовуйте інформацію з вигодою для себе. Наприклад, якщо ваш начальник похмурий і з "мішками під очима" - явно не варто піднімати питання про підвищення зарплати. Якщо не помічати таких дрібниць, то можна ускладнити собі життя, а якщо помічати - то, навпаки, спростити.

5. Використовуйте всі свої почуття координовано.

Очі допоможуть вам бачити і аналізувати те, що відбувається навколо - людей, обстановку.

Вуха допоможуть вам чути і аналізувати голоси людей і звуки навколишнього оточення.

Дотик допоможе дізнатися непомітні на перший погляд речі.

Нюх допоможе вам в разі небезпеки визначити зміну обстановки (наприклад, різкий запах газу).

6. Слідкуйте за картиною в загальному. Якщо ваш друг постійно говорить про свою дівчину, а в цей раз взагалі її не згадав - може бути, у них щось трапилося? Якщо співрозмовник ховає очі або говорить невпевнено, може бути, він щось приховує? Мова тіла, жести - все це може розповісти більше, ніж співрозмовник хоче сказати вам вголос.

7. оцінюйте обстановку. Тримайте очі відкритими і звертайте увагу на те, що вас оточує. Кудись зникли птиці у вашому дворі - може, їх злякало щось небезпечне? На вулиці піднявся сильний штормовий вітер - може, не варто виходити на вулицю?

Своєчасна реакція на зміну обстановки може часом зберегти здоров`я і життя.

Метод 3 з 3:

розвиток навичок

1. клас малювання. Це може прозвучати дивно, але уроки малювання допомагають розвинути спостережливість. Вам потрібно намалювати те, що ви бачите перед собою, що змусить вас вдивитися в оточення, проаналізувати обстановку.

2. Спостерігайте за людьми. Сядьте де-небудь в кафе, парку або іншому місці, візьміть склянку кави, газету або книгу. І просто спостерігайте. Виберіть собі об`єкт і постарайтеся чисто візуально дізнатися про нього все, що можете.

3. збирайте пазли. Головоломки допомагають сконцентруватися на задачі, стимулюють пам`ять і уявний процес.

4. медитуйте. Стан медитації розслабляє, впорядковує думки.

5. займайтеся йогою. По суті та ж медитація, але з елементом фізичної активності.

6. Дивіться іноземні фільми без субтитрів. Якщо ви трохи знаєте іноземну мову - спробуйте подивитися фільм на ньому. Слідкуйте за обстановкою, поведінкою героїв і на основі цього намагайтеся зрозуміти, що відбувається на екрані.

7. Відвідуйте танцювальний клас. Там вам доведеться стежити за рухами вчителя і копіювати їх, що також допоможе вам з розвитком спостережливості.

попередження

Не порушуйте приватне життя людей - не шпіоньте за ними.
Чи не поводьтеся підозріло - не потрібно спостерігати в відкриту за дітьми на ігровому майданчику.
При розмові спостерігайте за співрозмовником ненав`язливо, що не дивіться TV.