Як слідувати своїй інтуїції

Інтуїція - це здатність «дізнатися» що-небудь без можливості розумно пояснити, як людина прийшла до такого висновку. Той самий загадковий «інстинкт» або «шосте відчуття», яке виявилося вірним, якщо озирнутися назад. Якщо ви скоротили варіанти до мінімуму і опинилися на роздоріжжі, то спробуйте використовувати свою інтуїцію. Щоб використовувати свою інтуїтивну обдарованість в повну силу, виконуйте спеціальні вправи на розвиток інтуїції, визначайте ситуації, в яких допустимо покладатися на інтуїцію, а також розберіться в особливостях роботи своєї інтуїції.

кроки

Метод 1 з 3:

Розвивайте свою інтуїцію

1. Записуйте свої відчуття. Щоденник допоможе вам краще розібратися в своїх відчуттях і розвинути інтуїцію. Почніть записувати всі свої почуття або думки і не намагайтеся зрозуміти їх з точки зору логіки або оцінювати. Використовуйте метод потоку свідомості або просто записуйте перше слово або думка, які прийдуть вам в голову, щоб краще розібратися у власному підсвідомості.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Chad Herst, CPCC

Тренер по осознанностіЧед Херст - фахівець з траволікування і старший коуч в Herst Wellner, центрі здоров`я в Сан-Франциско зі спеціалізацією на зв`язку розуму і тіла. Акредитований в якості коактівного професійного коуча (CPCC), працює в сфері здоров`я більше 25 років, має досвід акупунктури, траволікування і викладання йоги.

Chad Herst, CPCC
Тренер по усвідомленості

Спробуйте визначити сильні сторони своєї інтуїції. Чед Херст, тренер з особистісного росту, радить: «Зрозуміти особливості своєї інтуїції можна тільки методом проб і помилок. Що стосується слабких сторін, в цих ситуаціях можна покластися на думку людей, яким ви довіряєте ».

2. медитуйте.Медитація допоможе вам краще розуміти інтуїтивні сигнали організму. Використовуйте базові методи медитації, щоб зрозуміти свій фізичний стан і відчути усвідомленість.

Знайдіть тихе і спокійне місце, в якому вас ніхто не потривожить.

Сядьте в зручне положення, закрийте очі і зосередьтеся на своїх відчуттях під час дихання. Якщо думки почнуть блукати, м`яко поверніть увагу до дихання.

Проведіть «сканування тіла». Ляжте на спину, закрийте очі і подумки сконцентруйтеся на кожній з частин тіла по черзі, починаючи від пальців на ногах, і поступово піднімайтеся до голови. Помічайте все відчуття в кожній частині тіла і усвідомлено намагайтеся розслабити кожну напружену м`яз. Після цього спробуйте зосередитися на всьому тілі на кілька хвилин. Потім знову кілька хвилин зосереджуйтеся на диханні.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adrian Klaphaak, CPCC

Кар`єрний тренерАдріан Клафаак - кар`єрний тренер і засновник A Path That Fits, компанії по кар`єрного та особистого коучінгу, розташованої в області затоки Сан-Франциско. Акредитований в якості професійного коуча (CPCC). Використовує свої знання, отримані в Інституті навчання коучів, а також при навчанні соматичної психології Хакоме і терапії з використанням теорії сімейних систем (IFS), щоб допомогти тисячам людей побудувати успішну кар`єру і вести більш осмислене життя.

Adrian Klaphaak, CPCC
кар`єрний тренер

Наш фахівець згоден: «Якщо ви хочете розбудити свою інтуїцію, вам потрібно відійти від звички планувати, думати і діяти. Замість цього сфокусуйтеся на своїй чутливості. Відмовтеся від своєї прихильності планам і результатами. Коли ви намагаєтеся все передбачити і все зробити на швидкості мільйон миль на годину, майже неможливо відкритися досить, щоб почути свій внутрішній інтуїтивний голос ».

3. відволікайтеся. Цей крок може здатися нелогічним, але спробуйте відволіктися, щоб вам було простіше прийняти рішення. Мозок обробляє інформацію на підсвідомому рівні навіть в ті моменти, коли ми не зосереджені і не думаємо про проблему. Вам не вдається прийняти рішення? Спробуйте деякий час зайнятися чим-небудь іншим. Потім знову поверніться до своєї проблеми і прийміть рішення, яке здається «правильним».

4. Спробуйте переспати з думкою. Сон необхідний для відпочинку і відновлення організму і мозку. Під час сну відбувається обробка інформації, отриманої протягом дня. Якщо ніяк не вдається прийняти рішення, відкладіть його і спробуйте поспати. Після пробудження може виявитися, що інтуїція привела вас до правильного рішення.

Метод 2 з 3:

Задіюйте інтуїцію в відповідних ситуаціях

1. Керуйтеся знаннями і здоровим глуздом. Якщо ви потрапили в незнайому ситуацію або намагаєтеся вирішити складну проблему і потрібно прийняти важливе рішення, то вивчіть питання і зверніться за порадою, а потім вже прислухайтеся до інтуїції. Вона спрацює краще, якщо ви поєднаєте її з практичними знаннями, розумними припущеннями і усвідомленням доступних варіантів.

2. Прислухайтеся до інтуїції в знайомих ситуаціях. Наш мозок добре помічає закономірності. Це дозволяє нам швидко приймати рішення без довгих свідомих роздумів. Напевно ви використовували такий вид інтуїції за кермом автомобіля або на велосипеді. Якщо повторити будь-яку дію кілька разів (виголосити промову, зіграти музичний твір, займатися спортом), можна відключити свідомість і покластися на інтуїцію, а не дивитися в ноти або думати про наступні кроки.

3. Уважайте інстинктивні почуття по відношенню до людей. Інстинкт самозбереження спрацьовує, коли ми тим чи іншим чином контактуємо з людьми. Якщо ви боїтеся або хвилюєтеся в присутності іншої людини без очевидних причин, то справа може полягати в ледве вловимих сигналах, які непомітні для нашої свідомості. Будьте насторожі при взаємодії з людьми, які викликають у вас погані відчуття, навіть якщо ви не розумієте причин. Якщо здається, що вам загрожує небезпека, то ідіть або зверніться за допомогою.

4. Прислухайтеся до інстинктів у випадку охорони здоров`я. Ніхто не знає ваш організм краще, ніж ви самі. Якщо здається, ніби щось не так, навіть якщо ви не розумієте причин, то краще звернутися до лікаря. Якщо після огляду у лікаря продовжує здаватися, що проблема не вирішена, зверніться до іншого лікаря. Іноді ми помічаємо те, чого не помітять лікарі.

Також у вас може розвиватися посилена інтуїція у випадку охорони здоров`я близьких людей. Якщо ви виховуєте дитину або живете з людиною, у якого є проблеми зі здоров`ям, то звертайте увагу на інтуїтивні сигнали щодо їх стану. Ви можете відчути, що щось не так, навіть якщо людина не говорить про це або сам не помічає проблеми.

5. Дозвольте інтуїції допомагати вам приймати важливі рішення. Якщо належить зробити важливий вибір на зразок великої покупки, вступу до університету або шлюбу, логіка і ваші практичні міркування мають важливе значення. Але якщо зважити переваги і недоліки всіх варіантів і скоротити їх кількість, ваш вибір принесе найбільше задоволення в тому випадку, коли він буде продиктований інтуїцією.

Метод 3 з 3:

Розберіться в особливостях своєї інтуїції

1. Прислухайтеся до шостому відчуттю. Це не просто метафора - ми дійсно можемо частково «думати» внутрішніми органами. Відчуття в області живота часто підказують нам, коли ми напружені або схвильовані ще до того, як це усвідомлює наш мозок. Це може бути відчуття болю в шлунку, метеликів в животі або навіть виразне погане передчуття, коли вам повідомляють погані новини.

Якщо живіт болить або заподіює занепокоєння при взаємодії або навіть просто при думці про конкретних людей або ситуаціях, то організм підказує вам, що вони є джерелами стресу. Уважайте такі сигнали, робіть перерви або уникайте подібних ситуацій і людей.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adrian Klaphaak, CPCC

Adrian Klaphaak, CPCC
кар`єрний тренер

Постарайтеся згадати, як ваша інтуїція проявляла себе в минулому. Подумайте про якомусь випадку, коли ви йшли своїй інтуїції. Уявіть, як це було - ви чули її, відчували в своєму тілі або чувстовать як емоцію? Потім згадайте випадок, коли ви не прислухалися до інтуїції. Наприклад, у вас могло бути почуття «ой, щось не так...», Яке ви мілини в бік. Розуміння таких речей допоможе вам розвинути свою інтуїцію.

2. Прислухайтеся до нюху. Це не завжди очевидно, але нюх - це потужний засіб виживання. Ніс підкаже нам, коли продукт небезпечно вживати в їжу, а також допоможе оцінити емоційний або фізичний стан іншої людини. Розвивайте свій нюх, регулярно практикуючись, і сторонитеся забруднювачів, які можуть порушити почуття нюху (таких як сигаретний дим).

3. задіюйте очі. У незнайомій ситуації слід швидко озирнутися навколо. Навіть якщо вам не вдасться усвідомити все побачене, очі помітять важливі підказки, які вплинуть на ваші інтуїтивні реакції. Наприклад, ви підсвідомо вловили ледь помітні зміни в міміці або мовою тілі людини, які далеко не очевидні для сприйняття. Якщо вам щось здається неправильним або тривожним щодо людини або ситуації, то причиною може виявитися така уважність очей.

4. Звертайте увагу на свої фізичні реакції. Небезпечні чи некомфортні ситуації можуть викликати фізичні стресові реакції. Крім розлади шлунка можуть потіти долоні і прискорюватися серцебиття. У деяких випадках організм зауважує попереджувальні сигнали раніше мозку. Прислухайтеся до нього, весь стресові реакції - це сигнали про те, що свідомості слід бути насторожі.

Поради

Інтуїція - це корисний інструмент, який може помилятися. Якщо інтуїція часто вводить вас в оману, виймайте уроки з ситуацій. Це допоможе вам приймати зважені рішення в майбутньому.

попередження

Якщо ви пережили травматичну ситуацію в минулому або зараз маєте справу з тривожністю, ваші переживання і загальне психічні або емоційний стан можуть впливати на інтуїцію. Якщо ви страждаєте від сверхнастороженності або хвилюєтеся, що ваша інтуїція може виявитися спотвореною або перебільшеною, краще обговорити ці питання з психотерапевтом або психологом-консультантом.