Як позбутися від болю в животі

Біль в животі може виникнути з безлічі причин, як серйозних, наприклад каменів в нирках, так і з-за простого нетравлення шлунка. При сильній або тривалої (більше двох днів) болю в животі слід негайно звернутися до лікаря. Якщо біль у животі викликана дієтою і способом життя, є кілька способів впоратися з нею.

кроки

Метод 1 з 5:

рослинні засоби

1. Спробуйте використовувати сік алое вера. Цей сік допомагає знизити кислотність в шлунку. Спробуйте щодня випивати 1-2 склянки (250-500 мілілітрів) соку алое вера. Сік алое вера можна придбати в аптеці або магазині здорового харчування.

Врахуйте, що сік алое вера має послаблюючу дію, тому варто почати з половини склянки (120 мілілітрів), щоб перевірити реакцію організму.

2. Спробуйте пити чай з фенхелю. Фенхель знижує кислотність і заспокоює шлунок, що допомагає впоратися з болем у животі. Спробуйте щодня випивати 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) чаю з фенхеля приблизно за 20 хвилин до прийому їжі.

Щоб заварити чай з фенхелю, візьміть чайну ложку насіння фенхелю, придушити їх і залийте склянкою (250 мілілітрів) окропу. Наполягайте чай близько 5 хвилин, після чого процідіть його.

3. їжте гірчицю. Гірчиця має протизапальні та антацидні властивості, що робить її прекрасною добавкою для тих, хто страждає від болів у шлунку. Спробуйте щодня з`їдати разом з бутербродом столову ложку (15 мілілітрів) гірчиці.

4. Пийте ромашковий або імбирний чай. Чай з ромашки або імбиру заспокоює шлунок і має протизапальну дію. Такий чай можна придбати в продовольчому магазині або аптеці. Спробуйте пити ромашковий або імбирний чай після їжі, щоб заспокоїти шлунок і полегшити біль.

5. Приймайте жувальні таблетки з гліціррізінат кореня солодки. Це допоможе знизити кислотність шлунка. Крім того, гліціррізінат кореня солодки підвищує вироблення слизу в шлунку і тим самим знижує біль. Слиз обволікає стінки шлунка і вгамовує біль. Таблетки з гліціррізінат кореня солодки можна придбати в аптеці або магазині здорового харчування.

Перш ніж приймати таблетки з гліціррізінат кореня солодки, проконсультуйтеся з лікарем. Дотримуйтесь інструкцій із застосування.

Звичайне дозування таблеток з гліціррізінат кореня солодки становить 2-3 таблетки кожні 4-6 годин.

6. Спробуйте приймати кору іржавого в`яза. Це засіб заспокоює шлунок і обволікає його стінки, що допомагає полегшити біль в животі. Кора іржавого в`яза випускається у вигляді розчину і таблеток.

Перш ніж приймати кору іржавого в`яза, порадьтеся з лікарем. Дотримуйтесь вказівок щодо застосування.

Метод 2 з 5:

Правильне харчування

1. Визначте проблемні продукти. Якщо біль у животі виникає після їжі, вона може бути викликана певними продуктами. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і на своє самопочуття після прийому їжі. Згодом ви помітите, що певні продукти частіше викликають біль в животі, ніж інші, а після деяких вона відсутня зовсім. Виключіть зі свого раціону ту їжу, яка провокує біль у шлунку.

Наприклад, якщо ви помітили, що у вас болить живіт після вермішелі з фрикадельками і соусом, значить, біль викликаний цією стравою.
Щоб з`ясувати, що саме привело до болю в животі (соус, вермішель або фрикадельки), спробуйте кожен раз виключати один інгредієнт. Наприклад, один раз можна з`їсти вермішель з фрикадельками без соусу, і якщо у вас не буде боліти живіт, значить, причина була в соусі.

2. Утримуйтеся від їжі, яка здатна викликати біль в животі. Постарайтеся виключити зі свого раціону ту їжу, яка часто призводить до проблем з травленням. Це можуть бути такі продукти:

кофеиносодержащие напої, такі як кава, латте, чорний чай;

жирна їжа: картопля фрі, торти і тістечка;

газовані напої;

кислотна їжа, наприклад різні соуси і апельсиновий сік;

спиртні напої;

вермішель;

жирні молочні продукти.

3. Пийте достатню кількість води. Підтримка водного балансу є ще одним способом позбутися від болю в животі. Вода допомагає перетравлювати їжу і знижує кислотність шлунка. Як правило, дорослим слід випивати 8 стаканів (2 літри) води в день.

Спробуйте додавати в склянку води (250 мілілітрів) столову ложку (15 мілілітрів) яблучного оцту. Яблучний оцет допомагає нейтралізувати кислоту в шлунку, що дозволяє зменшити біль в животі.

4. Вживайте їжу, багату харчовими волокнами. Крім того, що харчові волокна необхідні для загального здоров`я, вони допомагають при болю в шлунку. Харчові волокна сприяють проходженню їжі через шлунково-кишковий тракт і запобігають запор.

Спробуйте щодня з`їдати по яблуку. Яблука багаті харчовими волокнами і містять пектин, який нейтралізує кислоту.

Метод 3 з 5:

Зміна звичок харчування

1. Зменшіть кількість їжі, яку ви з`їдаєте за один раз. Занадто велика кількість їжі важко для шлунка і може викликати біль в животі. Щоб знизити навантаження на шлунок, спробуйте їсти частіше, але меншими порціями.

Наприклад, спробуйте розділити рясний обід на два окремих прийому їжі. Їжте в 12, а потім о 15 годині. Таким же чином можна чинити з сніданком і вечерею. Спробуйте їсти невеликими порціями по 200-300 калорій приблизно раз в три години протягом всього дня.

2. Нічого не їжте за 2-3 години до сну. Їжа перед самим сном призводить до додаткового навантаження на шлунок, що може викликати біль в животі. Щоб уникнути цього, не їжте за 2-3 години до сну.

Якщо ви звикли перекушувати перед сном, приблизно за годину до сну спробуйте випити трав`яний чай - це допоможе вам розслабитися.

3. Їжте не поспішаючи. Поспіх під час їжі також може привести до додаткового навантаження на шлунок і викликати біль в животі. Щоб виключити цю причину, не поспішайте під час їжі. Не поспішаючи пережовувати їжу і насолоджуйтеся нею.

Кладіть вилку на тарілку, коли ви пережовуєте їжу, або періодично запивайте їжу водою.

Метод 4 з 5:

Зміна способу життя

1. Носіть вільний одяг. Тісний одяг тисне на живіт, що може викликати біль в шлунку. Якщо ви звикли носити облягаючі речі, спробуйте тимчасово носити більш вільний одяг і подивіться, чи не допоможе це.

Киньте палити. Крім іншого шкоди, куріння може збільшувати вироблення шлункового соку і тим самим викликати біль в животі. Якщо ви курите, попросіть лікаря допомогти вам відмовитися від цієї шкідливої звички. Є безліч препаратів, програм і способів, які допомагають кинути курити.

скиньте вагу. Зайва вага також може створювати додаткове навантаження на внутрішні органи і викликати кислотний рефлюкс, або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Якщо у вас є зайва вага або ви страждаєте ожирінням, постарайтеся схуднути, щоб позбутися від цієї причини шлункових болів.

Слідкуйте за тим, скільки ви з`їдаєте щодня. Щоб скинути вагу, необхідно з`їдати менше калорій, ніж спалюється вашим організмом. Заведіть щоденник харчування і щодня записуйте в нього все, що з`їдаєте протягом дня, щоб стежити за кількістю калорій.

Більшість днів тижня присвячуйте один годину помірним тренувань. Аеробні вправи (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо) допомагають скинути зайву вагу. Виберіть відповідні вам вправи і регулярно займайтеся ними.

Уникайте екстремальних дієт. Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідний певний термін, в той час як екстремальні дієти обіцяють швидке схуднення, що може привести до нестачі поживних речовин і набору ваги після закінчення дієти.

4. Спіть з підведеною головою. Коли ви лежите, шлунковий сік може підніматися до стравоходу і викликати біль в животі. Цього можна уникнути, якщо підняти верхню половину тіла. Можна піднімати узголів`я ліжка або підкладати подушки під верхню частину тіла.

Чи не підкладайте під голову додаткові подушки, так як це призведе до того, що голова і шия нахиляться вперед. Необхідно підняти всю верхню половину тіла.

Deal With Having PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) Step 10

5. Контролюйте стрес. Стрес є поширеною причиною болів в шлунку і інших проблем з травленням. Щоб знизити рівень стресу, регулярно займайтеся розслаблюючими вправами.

Практикуйте глибоке дихання. Присвячуйте кілька хвилин глибокого дихання, щоб зняти стрес. Повільно вдихайте носом (вважайте при цьому до п`яти), а потім на рахунок п`ять видихайте через рот. Виконуйте дану вправу 5-10 хвилин.

Слухайте заспокійливу музику. Музика піднімає настрій і допомагає знизити стрес. Спробуйте слухати розслаблюючу класичну музику або звуки природи. Можна також включити улюблену пісню і підспівувати.

Навчіться медитувати. Це ще один прекрасний спосіб розслабитися і позбутися стресу. Медитація дозволить вам впоратися з тривожними думками, які часто є причиною стресу. За допомогою медитації ви зможете поступово знизити рівень стресу.

Метод 5 з 5:

Медична допомога

1. Зверніться до лікаря, щоб він встановив точний діагноз. Якщо біль у животі триває кілька днів і нічого не вдіє, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою. Легка або гострий біль в животі може бути викликана безліччю факторів, тому слід встановити точний діагноз і визначити відповідне лікування. Біль в животі може виникнути з наступних причин:

харчове отруєння;
підвищене газоутворення;
виразка шлунку;
камені в нирках;
каміння в жовчному міхурі;
грижа;
апендицит;
гастроентерит;
алергія;
ендометріоз;
Розлад шлунку;
запор.

2. Придивіться до характеу болю. Перед візитом до лікаря зверніть увагу на те, як часто і де саме ви відчуваєте біль і які симптоми її супроводжують. Ця інформація може знадобитися лікаря для встановлення точного діагнозу.

Чи відчуваєте ви гостру або тупу, постійну або періодичну біль? Локалізується вона в одному місці або поширюється по всьому животу? Супроводжується біль іншими симптомами?

3. Зверніть увагу на тривожні ознаки. У деяких випадках може знадобитися невідкладна медична допомога. Якщо біль у животі супроводжується іншими серйозними симптомами, зверніться в пункт невідкладної медичної допомоги. Зверніть увагу на наступні серйозні симптоми:

висока температура;

сильний біль;

діарея довше двох днів;

запор довше двох днів;

червоний, кров`яної, чорний або баріться стілець;

постійна нудота і / або блювота;

блювота з кров`ю або "кавовою гущею";

сильна чутливість живота;

жовтяниця (жовтизна очей і шкіри);

набряк або помітне здуття живота.

попередження

Якщо ви відчуваєте сильний біль або вона не зменшується після зміни раціону харчування і інших заходів, негайно зверніться до лікаря. Біль в животі може бути викликана серйозними причинами, які вимагають термінової медичної допомоги, наприклад апендицитом.