Як впоратися з болем у животі

Біль в животі може доставляти чимало занепокоєння, однак є безліч способів позбутися від неї. Відпускаються без рецепта препарати і натуральні засоби, наприклад імбир і перцева м`ята, здатні швидко полегшити біль і спазми в животі. Біль в животі можна запобігти, внісши певні зміни в раціон харчування: постарайтеся їсти здорову їжу і уникайте гострих і дратують шлунок страв. Якщо болі в животі повторюються, проконсультуйтеся з лікарем, який зможе визначити їх причину і підібрати відповідне лікування. Заняття йогою, медитацією і аеробні вправи допоможуть полегшити біль і уникнути її в майбутньому.

кроки

Метод 1 з 3:

Як швидко позбутися від болю в животі

1. При розладі шлунку через підвищеній кислотності приймайте відпускаються без рецепта антацидні засоби. Біль в шлунку можна полегшити за допомогою різних препаратів, які знижують кислотність. Такі антацидні засоби як "Ренні", "Маалокс", "Алмагель" або "Гастал" обволікають стінки шлунка і протидіють негативному впливу шлункового соку. Приймайте антацидні препарати у формі розчину або таблеток відповідно до рекомендацій лікаря або фармацевта.

Щоб запобігти біль у животі, приймайте блокатори шлункової секреції, наприклад "пепсіділ" або "Фамотидин", приблизно за 30 хвилин до їжі.
Викликана нетравленням біль в шлунку може супроводжуватися печією, яка є ще одним поширеним симптомом нетравлення шлунка.
Антацидні засоби допомагають при розладі шлунку, проте вони не рятують від його причини. Зверніться до лікаря, щоб з`ясувати причини нетравлення і позбутися від болю в животі в майбутньому.

2. Якщо біль у животі викликана запором, прийміть проносне. Якщо біль у животі пов`язана з замком, попросіть фармацевта або лікаря порекомендувати вам проносний засіб, який допоможе позбутися від запору. Легкі безрецептурні проносні засоби допомагають зазвичай через 2-3 дня, в той час як стимулюючі проносні діють швидше, але можуть викликати побічні ефекти, наприклад спазми. Приймайте препарати в суворій відповідності до вказівок щодо застосування і не перевищуйте рекомендовану дозу.

Не приймайте проносні довше двох тижнів підряд, щоб уникнути залежності від них.

Про те, що біль в животі викликана запором, свідчать такі симптоми, як здуття живота, втома і втрата апетиту.

3. Якщо біль у животі викликана підвищеним газоутворенням, прийміть засіб від газів. Переїдання, їжа з високим вмістом харчових волокон і занадто швидке поглинання їжі можуть призвести до підвищеного газоутворення. В цьому випадку прийміть відпускається без рецепта вторгнень засіб, яке містить симетикон. Цей інгредієнт допомагає вивести гази з шлунково-кишкового тракту.

Про надмірному газоутворення свідчать такі симптоми, як відрижка, вихід кишкових газів, здуття і спучування живота.

Якщо біль у животі викликана підвищеним газоутворенням, її можна пом`якшити за допомогою травних ферментів. Ці ферменти допомагають зняти такі симптоми, як біль, розлад, здуття живота і газоутворення.

4. Полегшите травлення за допомогою імбиру. Імбир сприяє травленню і допомагає впоратися з нетравленням шлунка. Пийте імбирний чай або воду з натуральним імбиром, щоб полегшити біль в животі. Уникайте покупних імбирних елів, оскільки вони містять мало натурального імбиру і дуже багато цукру.

Щоб приготувати імбирну воду, почистіть і дрібно наріжте корінь імбиру довжиною близько 8 сантиметрів і залийте його 2 літрами відфільтрованої води. При бажанні додайте лимон, щоб поліпшити смак. Поставте воду в холодильник на ніч і пийте на наступний день.

5. Пийте ромашковий чай, щоб розслабити м`язи шлунка. Чай з ромашки має протизапальні властивості і допомагає зняти роздратування шлунка. Крім того, він допомагає розслабити м`язи верхньої частини травного тракту, що дозволяє зняти біль і легкий запор. Залийте пакетик ромашкового чаю склянкою (240 мілілітрах) окропу і настоюйте протягом 3-4 хвилин.

Крім іншого, ромашка має заспокійливу дію, що також допомагає полегшити проблеми з травленням.

6. Щоб зняти біль в животі, випийте чай з м`яти перцевої або посмокчіть м`ятний льодяник. Перцева м`ята допомагає впоратися із застоєм жовчі в організмі, що покращує травлення і запобігає проблеми зі шлунком. Щоб отримати гарну дозу перцевої м`яти, випийте склянку (250 мілілітрів) м`ятного чаю. Можна також посмоктати м`ятний льодяник, хоча це менш ефективно.

7. Прикладіть до живота грілку або пластикову пляшку з гарячою водою. Тепло покращує приплив крові до шкіри. Прикладений до живота теплий компрес полегшує біль і допомагає розслабити м`язи. Прикладіть до живота грілку або пластикову пляшку з гарячою водою на 10-20 хвилин і подивіться, ослабне біль.

Не натискайте сильно теплий компрес безпосередньо до шкіри, щоб не пошкодити її.

Якщо шкіра почервоніє або почне свербіти, негайно зніміть теплий компрес.

Метод 2 з 3:

Як запобігти біль у животі за допомогою правильного харчування

1. Їжте ферментовану їжу, щоб поліпшити травлення. У ферментованих продуктах і напоях міститься безліч бактерій, які допомагають перетравлювати їжу. Намагайтеся з`їдати за тиждень 2-3 порції ферментованих продуктів. До ферментованої їжі відносяться такі продукти:

кефір (ферментований молочний продукт);
комбуча (ферментований чай);
квашена капуста;
місо (ферментована соєва паста).

2. Віддавайте перевагу простій і легко перетравлюються їжі зі складними вуглеводами. Важкі для травлення продукти можуть посилювати біль в животі і робити її більш тривалої. Їжте прості продукти, в яких містяться складні вуглеводи, такі як хліб і рис. Легко перетравлюється також така їжа, як банани і яблучне пюре.

Наприклад, в період відновлення після розлади шлунка можна їсти таку просту і здорову їжу, як цільнозерновий хліб з шпинатом.

3. Уникайте гострої їжі, яка може дратувати шлунок. Біль в животі часто виникає через запалення внутрішніх стінок шлунка, тому в період відновлення слід дбайливо ставитися до своєї травній системі. Вибирайте легку їжу, по можливості без гострих спецій і приправ. Щоб уникнути небажаних інгредієнтів, намагайтеся готувати їжу самостійно, коли відчуваєте біль в животі.

Хорошим прикладом є такі легкозасвоювані страви, як бутерброд з вареною індичатиною або куряча грудка без спецій з рисом.

4. Їжте йогурт, щоб поліпшити травлення і полегшити біль в шлунку. Йогурт з "живими культурами" збільшує кількість корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті і тим самим покращує травлення. Крім того, такий йогурт може полегшити біль в шлунку і знизити здуття живота. Віддавайте перевагу простому йогурту, оскільки різні фрукти і ароматизуючі добавки можуть посилити подразнення шлунка.

Якщо можна, намагайтеся їсти органічний йогурт без штучних добавок.

Метод 3 з 3:

Як боротися з нападами болю в животі

1. Якщо болі в животі повторюються, зверніться до лікаря. Якщо ви періодично відчуваєте біль в животі, необхідно якомога швидше відвідати лікаря. Біль в животі може свідчити про самих різних захворюваннях, при яких може знадобитися негайне лікування, прийом ліків або хірургічна операція. Розкажіть лікарю про випробовуваних вами симптомах - це допоможе йому звузити коло можливих причин болю.

Повідомте лікаря про нещодавні зміни у вашому раціоні харчування або способі життя, які могли вплинути на стан травної системи.
Ймовірно, лікар зробить фізичний огляд. Крім того, він може призначити різні аналізи, в тому числі рентгенологічний та ендоскопічний.

2. Якщо біль у животі викликана стресом, спробуйте знизити її за допомогою медитації. щоденна медитація знижує стрес і допомагає впоратися з викликаними їм фізичними симптомами. Крім того, регулярна медитація здатна допомогти при проблемах з животом, які пов`язані із запаленням і розладом кишечника. Медитуйте хоча б по 15-20 хвилин в день, сідаєте в тихому місці і сосредотачивайте свою увагу на спокійному повільному диханні.

Вибирайте для медитації такі місце і час, щоб вам ніхто не завадив.

3. Займайтеся спортом по 30 хвилин, щоб прискорити обмін речовин. Фізичні вправи допомагають полегшити і запобігти біль у животі завдяки тому, що вони знижують стрес і покращують обмін речовин. Щоб витягти з занять спортом максимальну користь, виконуйте кардіо-вправи хоча б по 30 хвилин 4-5 разів на тиждень. Спробуйте займатися наступними вправами:

біг підтюпцем;

їзда на велосипеді;

плавання;

катання на роликових ковзанах;

швидка ходьба;

веслування;

танці.

4. Виконуйте ті пози йоги, які допомагають поліпшити травлення. заняття йогою мають багато переваг, серед яких зниження стресу і поліпшення травлення. Запишіться на курси йоги для початківців, щоб освоїти основи і вивчити різні пози. Можна також розучити основні пози самостійно. Спробуйте виконувати такі пози:

"Апанасана": ляжте на спину, охопите руками коліна і на 5-10 секунд підтягніть їх до грудей;

"Місток": ляжте спиною на підлогу, зігніть ноги в колінах і підніміть таз;

"Поза дитини": сядьте на коліна, нахиліться вперед і витягніть руки перед собою.

Поради

Біль в животі може бути викликана різними причинами, від нетравлення шлунка, стресу і менструальних спазмів до серйозних захворювань, при яких потрібна медична допомога. Якщо ви відчуваєте сильний біль або не знаєте, чим вона викликана, зверніться до лікаря.
Хоча це вимагає більш серйозного підтвердження, багато хто стверджує, що при болях у шлунку їм допомагає кістковий бульйон.