Як вилікувати ранкове нездужання в шлунку

Іноді прокидаєшся і відчуваєш - живіт болить. Це неприємно і може зіпсувати весь майбутній день. До симптомів нездужання в шлунку відносяться печіння в нижній частині грудної клітини або вгорі живота, здуття живота, відрижка, відчуття переповненості і нудота. Якщо ви прокинулися з болем в животі, є прості способи вгамувати її і нормально почати новий день.

кроки

Метод 1 з 3:

За допомогою їжі

1. Спробуйте з`їсти крохмалисті продукти. Якщо вранці у вас болить живіт, можливо, слід з`їсти що-небудь, що ні посилить розлад шлунка. Крохмалисті продукти, наприклад рис, картопля і овес, допомагають заспокоїти шлунок. Вони не затримуються в шлунку надовго і не викликають кислотний рефлюкс, який може посилити біль у животі.

Спробуйте з`їсти миску вівсяних пластівців, рису або кукурудзяної каші. Це допоможе заспокоїти шлунок і, можливо, позбутися від болю.
Можна також з`їсти сухий тост. Чи не намащуйте тост джемом, варенням або маслом, так як вони можуть викликати негативну реакцію шлунка і помітно посилити біль.
Якщо вас сильно нудить, спробуйте поїсти солоні крекери. Це проста і легка для шлунка їжа. Крекери поглинуть шлунковий сік і допоможуть полегшити біль.

2. з`їжте йогурт. Причиною болю в животі часто є розлад травлення. Щоб привести в норму травлення, можна з`їсти йогурт. Спробуйте поїсти йогурт з живими культурами - це допоможе видалити з травної системи шкідливі бактерії і полегшити біль в животі.

Йогурт допомагає і при нетравленні шлунка, яке також може викликати біль в животі.

Для сніданку прекрасно підходить грецький йогурт з невеликою кількістю меду. Такий сніданок допоможе полегшити біль і підготуватися до майбутнього дня.

3. Поїжте яблучне пюре. Яблучне пюре добре допомагає при розладі шлунка. Воно дозволяє заспокоїти шлунок, так як містить крохмаль і має низьку кислотністю. Крім того, яблучне пюре легко перетравлюється. Воно допомагає полегшити симптоми при діареї. З`їжте невелику миску яблучного пюре на сніданок, щоб вгамувати біль в животі.

Крім іншого, яблучне пюре багато харчовими волокнами, що помогаетв тому випадку, якщо біль в животі пов`язана з замком.

4. Приготуйте тост з молоком. Ранкова біль в животі може бути викликана звичайним розладом шлунка. Дві кращі речі для заспокоєння розлади шлунка - це молоко і хліб. Окремо ці продукти можуть дратувати шлунок, в той час як разом вони поєднують обволікаючі властивості молока і здатність хліба вбирати шлунковий сік. Ця страва не дратує шлунок. Щоб приготувати тост з молоком, розігрійте 1 стакан (240 мілілітрів) молока в невеликій каструлі і налийте його в миску. Підсмажте тост і намажте на нього трохи несолоного вершкового масла. Після цього накришить тост в молоко і не поспішаючи з`їжте його.

Не доводьте молоко до кипіння, інакше воно буде занадто гарячим.

Замість тосту можна взяти кукурудзяний хліб. Накришить кукурудзяний хліб в холодну або тепле молоко і з`їжте його як кашу.

5. з`їжте банан. Банани використовувалися протягом багатьох поколінь для того, щоб заспокоїти шлунок. У них міститься калій, який допомагає запобігти зневоднення і заспокоїти роздратований шлунок. Крім того, банани містять натуральний цукор, завдяки чому вони допомагають вгамувати голод, який може викликати ранкову біль в животі.

До позитивних моментів відноситься і те, що банани не дуже солодкі. Через надмірну солодощі біль в шлунку може посилитися.

6. наріжте папайю. Хоча при болю в животі зазвичай рекомендують легкозасвоювані продукти, можна з`їсти на сніданок трохи папайї, щоб полегшити проблеми зі шлунком. Цей фрукт багатий ферментами папаїном і хімопапаіном, які допомагають знизити кислотність і розщепити знаходяться в шлунку білки.

Папайя допомагає також при запорах і нетравленні шлунка, а також дозволяє поліпшити травлення.

7. Використовуйте спеціальну фруктову дієту. Ця дієта дійсно допомагає при проблемах зі шлунком. Вона складається з вишень, родзинок, абрикосів і чорносливу. Всі ці фрукти містять велику кількість харчових волокон, що сприяє травленню, допомагає очистити шлунково-кишковий тракт і покращує самопочуття.

Ці фрукти можна їсти і в сушеному вигляді. Слідкуйте, щоб вони не містили доданого цукру. Доданий цукор може швидше посилити проблеми зі шлунком, а не позбавити від них.

Можна також спробувати приймати добавки з розчинними харчовими волокнами.

Метод 2 з 3:

За допомогою напоїв

1. пийте воду. Однією з причин ранкової болі в животі може бути жага. Зневоднення може викликати біль в шлунку, а так як ви провели цілу ніч без води, вашому організму може бракувати рідини. Повільно випийте склянку води. Не пийте занадто швидко, щоб не шокувати свій порожній шлунок.

Можна додати у воду лимон. Це допоможе заспокоїти викликане зневодненням подразнення шлунка.
Можна також випити сік або спортивний напій, щоб заповнити поживні речовини і електроліти, що їх може бракувати вашому організму після нічного сну.

2. Заваріть імбирний чай. Якщо ви прокинулися з болем в животі, вам може знадобитися щось, що допоможе заспокоїти шлунок. Імбир як в сирому вигляді, так і в складі чаю або елю допомагає заспокоїти шлунок і поліпшити самопочуття. Він сприяє виділенню ферментів, які допомагають нейтралізувати шлунковий сік, і містить феноли, завдяки яким м`язи і роздратовані тканини шлунка розслабляються. Один з кращих способів використовувати свіжий імбир полягає в тому, щоб заварити з нього чай.

Щоб заварити імбирний чай, вам знадобиться приблизно 5 сантиметрів кореня імбиру і вода. Почистіть і поріжте корінь імбиру на дрібні шматочки, потім придушити їх на ще більш дрібні шматочки. Закип`ятіть 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) води і покладіть в неї імбир, коли вона закипить. Кип`ятіть воду 3-5 хвилин, потім зніміть її з вогню. Можна процідити воду, коли ви будете наливати її в чашку, щоб видалити шматочки імбиру, або залишити їх в чаї. Можна також додати в чай трохи меду, щоб підсолодити його.

При бажанні можна просто є імбир, якщо ви віддаєте перевагу його чаю.

3. Заваріть ромашковий чай. Чай з ромашки - відмінний спосіб заспокоїти шлунок. Ромашка допомагає зменшити запалення, що дозволяє розслабитися м`язам шлунка і тим самим зняти біль. Якщо вам не дуже подобається ромашка, можна використовувати більшість інших трав`яних чаїв, щоб полегшити біль в животі.

Не пийте чай з м`яти перцевої. Він може сприяти розслабленню деяких ділянок стравохідногосфінктера, що викличе печію і кислотний рефлюкс.

4. Спробуйте випити кокосову воду. На відміну від звичайної води кокосова вода містить електроліти і натуральні поживні речовини, які допомагають полегшити біль в шлунку. У кокосової воді містяться калій і вітамін С, а також натуральний цукор, який забезпечить ваш організм калоріями.

Пийте лише чисту 100-відсоткову кокосову воду. У ній не повинно бути ніяких штучних компонентів, так як через них біль в шлунку може посилитися.

5. Приготуйте розчин харчової соди. Харчова сода добре допомагає при болю в шлунку, так як вона нейтралізує шлунковий сік, який викликає біль. Багато що відпускаються без рецепта лікарські препарати містять харчову соду, але ви можете самостійно приготувати власний розчин, який допоможе зняти біль в животі. Додайте столову ложку (близько 20 грамів) харчової соди в стакан (240 мілілітрів) води. Як випливає розмішайте воду і випийте розчин.

При бажанні можна зігріти воду, хоча це необов`язково.

6. Приготуйте напій з яблучного оцту. На відміну від інших видів оцту яблучний оцет багатий поживними речовинами, які допомагають полегшити ранкову біль в шлунку. Крім того, він містить корисні бактерії і ферменти, які сприяють травленню, допомагають при розладі шлунку і полегшують спазми.

Змішайте яблучний оцет з водою і медом. Як слід перемішайте розчин і випийте його, щоб полегшити біль в животі.

Метод 3 з 3:

Інші способи полегшити біль

1. Чи не стримуйте блювоту. Якщо ви прокинулися з сильними позивами до блювоті, не намагайтеся стримати її. Можливо, ви з`їли щось, від чого вашому організму необхідно позбутися, тому прислухайтеся до своїх відчуттів і робіть те, що краще для вашого організму. Блювота завжди неприємна, але в кінці кінців це допоможе вам позбавитися від проблеми і відчути себе краще.

Якщо ви будете стримуватися, то можете пошкодити стравохід, так як в ньому знаходиться шлунковий сік, який проникає до самого горла.

2. Позбавтеся від відчуття тривоги. Однією з причин ранкової болі в шлунку можуть бути тривожні думки. Якщо ви розумієте, що занадто сильно переживаєте за будь-якого приводу, постарайтеся заспокоїтися. Тривога може викликати нудоту і біль у шлунку, тому позбавлення від неї часто допомагає вгамувати неприємні відчуття в животі. Постарайтеся виявити тривогу і прогнати від себе неприємні думки.

Спробуйте помедитувати або просто спокійно і рівно подихати. Це допоможе розслабити м`язи і поліпшити загальне самопочуття.

3. Розімніть спину і шию. Ви можете прокинутися з болем в животі через скутості м`язів по всьому тілу. Це може бути викликано тим, що ви спали в незручній позі або перенапружилися напередодні. Щоб полегшити свій стан, ляжте на живіт на плоску тверду поверхню. Витягніть руки перед собою, зігніть спину і підніміть руки і верхню частину тіла. Таким чином ви розтягнеться спину і м`язи живота.

Щоб розім`яти шию, нахиліть голову вперед, доторкніться підборіддям до грудей і залишайтеся в такому положенні 10-15 секунд. Після цього нахиліть голову вбік, притисніть вухо до плеча і утримуйте таке положення протягом 10-15 секунд. Потім таким же чином нахиліть голову в іншу сторону.

4. використовуйте тепло. Біль в животі можна полегшити за допомогою пляшки з гарячою водою або грілки. Ляжте плазом на спину і покладіть поперек живота пляшку або грілку. Завдяки теплу приплив крові до поверхні шкіри збільшиться. Це допоможе вгамувати біль в животі.

Можна використовувати також зігріваючий пластир. Такий пластир продається в аптеках.

5. Спробуйте використовувати рефлексологію. Цей метод полягає у впливі на певні нерви, що допомагає розслабити інші ділянки тіла. Згідно рефлексології, шлунку відповідають нерви в лівій стопі. Візьміться за свою ліву ступню правої рукою. Покладіть ліву долоню на подушечку лівої стопи і натисніть на неї великим пальцем. Через кілька секунд звільніть тиск, трохи посуньте палець вгору і знову натисніть на стопу.

Після того як великий палець лівої руки дійдуть до верхнього краю подушечки стопи, таким же чином пройдіться вздовж стопи великим пальцем правої руки до самої п`яти.

Якщо ви не можете зробити це самостійно, попросіть кого-небудь помасажувати вашу ліву стопу. Не виключено, що ви не зможете як слід розслабитися, якщо будете робити це самі.

6. Приймайте відпускаються без рецепта засоби. У продажу є безрецептурні препарати, які допомагають при болях в шлунку. При сильній нудоті або діареї можна спробувати приймати такі препарати, як вісмуту субсалицилат або «Имодиум». Якщо біль у животі викликана швидше нетравленням шлунка або кислотним рефлюксом, можна використовувати препарати з ранітидином, наприклад «Зантак». Не приймайте ацетилсаліцилову кислоту (аспірин), ібупрофен або напроксен, так як через них біль в шлунку може посилитися.

Обов`язково дотримуйтеся рекомендовану дозу. Якщо ви турбуєтеся щодо побічних ефектів, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.

7. Зверніться за медичною допомогою. Якщо біль у животі вранці триває більше 1-2 днів, слід звернутися до лікаря, щоб він встановив причину. Відвідати лікаря необхідно і в тому випадку, якщо біль посилився незважаючи на те, що ви спробували кілька домашніх засобів.

Не піддавайте своє здоров`я на небезпеку і не чекайте, поки подіють ті чи інші засоби, так як біль в животі може бути викликана більш серйозними причинами.

Поради

Щоб запобігти біль у шлунку, їжте не 2-3 рази на день, а 5-6 разів меншими порціями. Уникайте жирної і гострої їжі і не приймайте такі препарати, як ацетилсаліцилова кислота (аспірин), так як через них симптоми можуть посилитися.
Якщо ви відчуваєте біль в животі після вживання молочних продуктів, у вас може бути непереносимість лактози.
Можна приготувати селерову воду: наріжте трохи селери, покладіть його в воду і закип`ятіть її. Пийте воду, щоб полегшити біль в животі.

попередження

Зверніться до лікаря в разі кровянистого стільця, безперервної діареї або блювоти, болю в животі, спека або втрати ваги.
Біль в животі може бути пов`язана з інфекцією Helicobacter pylori - ця бактерія викликає виразку шлунка. В такому випадку слід приймати антибіотики.