Як впоратися з тим, що вас не люблять батьки

Батьки повинні любити своїх дітей, виховувати їх і піклуватися про них. Вони повинні допомагати дітям розвиватися і ставати самостійними людьми. На жаль, деякі батьки досить погано поводяться зі своїми дітьми, відбираючи в них тепло і турботу, а то і зовсім відмовляючись від них. Боляче відчувати, що батьки вас не люблять, і ця біль може бути не тільки емоційної, а й фізичної. Кращий спосіб справитися з цим - прийняти той факт, що ви не можете змінити інших людей, просто сконцентруйтеся на собі.

кроки

Метод 1 з 3:

Подумайте про шляхи вирішення цієї проблеми

1. Поговоріть про це з хорошим другом або з членом сім`ї. Іноді людині стає легше, коли він просто поговорить з ким-небудь про свою проблему. Поговоріть з ким-небудь з рідних або друзів про те, що відбувається у вас в родині.

Наприклад, можна спробувати поговорити з близьким другом про те, як надходять ваші батьки, що ви при цьому відчуваєте. Знайдіть людину, з яким вам добре і комфортно, яка не відвернеться від вас. Розкажіть цій людині про те, що ви б сказали батькам.
Постарайтеся не стати емоційно залежним від цієї людини, просто поговоріть з ним, коли вам потрібно буде висловитися. Якщо ви раптом ловите себе на тому, що вже вкотре телефонуйте йому, будьте обережні, щоб не стати залежним від цієї людини. Якщо ви відчуваєте, що все більше і більше залежите від інших людей, поговоріть з шкільним психологом.

2. Знайдіть собі наставника. Наставник допоможе вам у прийнятті важливих рішень у вашому житті, навчить вас тому, чого не можуть (або не хочуть) навчити вас батьки. Можна знайти наставника, який допоможе вам освоїти шкільні дисципліни, допоможе розібратися в складних ситуаціях або досягти успіху на роботі. Подумайте, чи є у вашому житті надійний відповідальний доросла людина, яка могла б стати вашим наставником. Наприклад, це може бути тренер, вчитель, начальник?

Якщо ваш начальник або спортивний тренер пропонує вам допомогу, ще раз подумайте, чи може ця людина стати вашим наставником. Насправді, ви можете попросити допомоги у кого-то самі. Скажіть: «Я захоплена тим, чого ви домоглися! Сподіваюся теж коли-небудь так само досягти успіху в житті і досягти вашого рівня. Але я не знаю, з чого почати. Чи не могли б ви навчити мене?»

Намагайтеся не ставати занадто залежним від свого наставника. Майте на увазі, наставник все одно не зможе замінити вам батьків, тому не варто чекати від цієї людини батьківського піклування. Наставник - це людина, яка може допомогти вам досягти ваших цілей щодо навчання, роботи або якоїсь іншої сфери вашого життя.

3. Поговоріть з психотерапевтом або шкільним психологом. Не так просто змиритися з поведінкою своїх батьків, тому, цілком можливо, вам доведеться звернутися до психолога або психотерапевта. Фахівець допоможе вам розібратися в собі і виробити захисні механізми, за допомогою яких ви будете почувати себе набагато краще.

Якщо у вашій школі є психолог, обов`язково дізнайтеся, чи можете ви записатися до нього на прийом, щоб обговорити це питання. Якщо ви стривожились або не знаєте, як почати цю розмову, поговоріть спочатку з викладачем, якому ви довіряєте.

Запитайте своїх батьків, чи можна вам записатися до психотерапевта. Скажіть: «Останнім часом я зіткнувся (зіткнулася) з неприємною ситуацією, мені потрібно поговорити про це з фахівцем. Допоможіть мені, будь ласка, знайти хорошого психотерапевта ».

Майте на увазі, якщо ваші батьки ображають вас, шкільний психолог або психотерапевт будуть зобов`язані повідомити про це.

Survive Your Teenage Years (Girls) Step 10

4. Не піддавайтеся спокусі порівняти ставлення батьків до вас і вашим сестрам / братам. Якщо вам здається, що батьки ставляться до вашого брата краще, ніж до вас, це не обов`язково означає, що когось із вас вони люблять більше. Швидше за все, є причина, по якій в даний період часу вони відносяться до вашого брата уважніше. Найчастіше це інтуїтивне поведінку, тому ваші батьки можуть навіть не усвідомлювати, що відносяться до вас по-різному.

Найчастіше батьки ні в якому разі не хочуть, щоб ви відчули себе нелюбимим, але не розуміють, наскільки сильно їх поведінка впливає на розумовий і емоційний стан їх дитини.

Постарайтеся не думати про те, як батьки ставляться до ваших братів і сестер. Краще просто зосередьте увагу на свої стосунки з батьками.

5. Постарайтеся не приймати це на свій рахунок. Іноді буває важко прийняти критику і лайки на свою адресу від близьких людей, які повинні любити вас, навіть якщо ви прекрасно розумієте, що вони говорять неправду. Пам`ятайте, що слова і поведінка ваших батьків більше відноситься до них, а не до вас.

Наступного разу, коли хтось із ваших батьків скаже чи зробить вам щось нехороше, скажіть собі: «Я хороша людина, я ціную себе. Мої батьки просто намагаються впоратися зі своїми проблемами, тому так надходять / говорять ».

Survive Your Teenage Years (Girls) Step 12

6. Будьте ласкаві до себе. Деякі діти, які зіткнулися з поганим поводженням батьків, починають погано ставитися до самих себе, наприклад, вони намагаються заподіяти собі біль, починають вживати алкоголь і наркотики, терплять невдачі в навчанні. Пам`ятайте, що все це не поліпшить ваш стан. Замість того, щоб піддаватися такій спокусі, почніть піклуватися про себе і любити себе, наприклад:

Почніть правильно харчуватися.

Займайтеся спортом кілька днів в тиждень.

Намагайтеся щодня займатися медитацією.

Не паліть і не вживайте алкоголь і наркотики.

Be Confident in Front of a School Assembly Step 2

Замініть негативні думки на позитивні.Люди, які ростуть в несприятливій обстановці, зазвичай схильні до негативних думок про себе, які можуть знизити самооцінку. Щоб навчитися мислити про себе і свого життя позитивно, постарайтеся замінити негативні думки позитивними.

Наприклад, якщо ви постійно повторюєте собі щось, що сказали вам батьки (наприклад: «ти дурний (а), якщо не можеш зрозуміти розподіл чисел»), постарайтеся замінити цю думку (скажіть: «так, ділення стовпчиком - складне завдання для мене, але я зможу навчитися цьому, якщо буду старатися »).

Host a Girls Only Sleepover (for Preteens) Step 3

8. Напишіть собі шпаргалку позитивних думок. Це допоможе вам відразу ж виявити негативні думки, які знижують вашу самооцінку і замінити їх позитивними думками. Отже, для початку накресліть таблицю з чотирма стовпцями.

У першому стовпчику напишіть список негативних думок. Наприклад, туди можуть ставитися такі думки: «Я не вмію приймати рішення» або «Я не дуже розумний».

У другому стовпці напишіть, чому ви вважаєте, що все це правда. Ваші батьки підштовхують вас на такі думки, або ви самі відчуваєте себе так?

У третій колонці напишіть про те, чого вам варто це негативне переконання (яких емоцій і проблем в особистому житті). Можливо, ви в депресії, замкнуті в собі, боїтеся пробувати нове і потерпіти невдачу, боїтеся довіряти людям і зближуватися з ними і так далі. Список повинен бути коротким, але конкретно відображати те, що ви втрачаєте, дозволяючи собі вірити в те, що ці твердження правдиві.

В останній колонці перепишіть цю думку так, щоб вона стала позитивною. Наприклад, ви можете змінити твердження про свій інтелект, написавши: «Я розумний і здібна людина, я багато чого домігся завдяки своїм знанням»

Help Save Animals from Extinction Step 8

9. Частіше виходьте з дому. Почніть цікаву і повну хороших вражень життя за межами свого будинку, щоб відчути себе щасливою людиною, навіть якщо в сімейному житті у вас не все так гладко. Подумайте, якими способами ви могли б внести якийсь внесок в суспільне життя. Якщо у вас активне соціальне життя, ваша самооцінка і впевненість у собі підвищаться набагато швидше, адже ви будете зосереджені на щастя і розвитку.

Стати волонтером в який-небудь організації в своєму районі. Знайдіть роботу, яка вам сподобається, або вступите в який-небудь клуб за інтересами або спортивної секції.

Метод 2 з 3:

Слідкуйте за своїм здоров`ям

1. Обов`язково повідомте, якщо батьки піддають вас фізичному або сексуальному насильству. Якщо батьки ображають вас, негайно зверніться за допомогою. Поговоріть про це з викладачем, з лікарем, шкільним психологом або зверніться в поліцію або в органи опіки та піклування. Чим довше ви піддаєтеся насильству, тим важче вам потім буде відновити свою психіку. Не дозволяйте людям (навіть близьким) ображати вас і застосовувати фізичну силу. Постарайтеся якомога швидше від них відсторонитися.

Щоб повідомити про свою ситуацію і вжити заходів, зверніться до органів опіки та піклування за телефоном 777-77-77.
Не соромтеся викликати поліцію або набрати 112, якщо ви або хтось із членів вашої родини перебуває в небезпеці. У вас не буде проблем з-за повідомлення про те, що хтось порушує закон!

Be Like Miri Larensdaughter (Princess Academy) Step 4

2. Якщо можна, порвіть відносини з тими, хто вас ображає. Якщо ви можете розірвати відносини з батьками, які піддають вас насильства, так і зробіть. Звичайно, важко перестати спілкуватися з кимось, про кого ви дбали, особливо з близькою людиною, але ваша основна задача в тому, щоб піклуватися про себе. Не звинувачуйте себе за необхідність розірвати відносини з батьком (батьками), якщо ви відчуваєте, що це найкращий вихід з положення.

Якщо ви не впевнені в тому, чи варто припиняти спілкування з цими людьми, порівняйте, скільки болю вони вам заподіяли і скільки щастя принесли. Погані батьки можуть проявляти свою любов і турботу тоді, коли їм вигідно, але такі рідкісні спалахи батьківських почуттів - недостатній аргумент для виправдання поганого ставлення до вас.

3. Не піддавайтеся спокусі відсторонитися від однолітків та інших дорослих. Можливо, ви думаєте, що зможете уникнути болю, яку можуть заподіяти люди, якщо просто порвете з ними відносини, але пам`ятайте, що людям потрібно спілкування, щоб домогтися успіху. Діти, які ростуть без батьківської любові або турботи когось із дорослих, рідше досягають успіху в житті, рідше бувають щасливими, частіше за інших хворіють. Частіше спілкуйтеся з друзями і близькими, проводите з ними якомога більше часу, будьте відкриті і доброзичливі з новими знайомими і яким Ви довіряєте дорослими.

Не кожен дорослий або інший кохана людина врешті-решт буде ставитися до вас так само, як ваш батько. Але не бійтеся дати іншим людям шанс полюбити вас.

Довго залишаючись на самоті, ви серйозно шкодите своєму психічному і фізичному здоров`ю, підвищуючи ризик виникнення діабету, захворювань серцево-судинної системи, а також неврологічних розладів. До того ж, стрес провокує розвиток ракових пухлин.

Навчіться бути незалежним. Якщо батьки не можуть впоратися з вашим вихованням і не можуть навчити вас бути самостійним після закінчення середньої школи, попросіть про це іншого дорослого, якому ви довіряєте, щоб він підготував вас до «реального світу».

Навчіться розподіляти бюджет, користуватися пральною машиною, включати водонагрівач в своїй квартирі.

Оцініть свої витрати на самостійне життя і подумайте, що вам потрібно для початку. Знайдіть роботу і економте, щоб сплатити заставу на власну квартиру і найнеобхіднішу меблі.

Не закидати навчання, незважаючи на сімейні проблеми, щоб у вас була можливість вступити до коледжу. Попросіть шкільного психолога допомогти вам знайти коледж з можливістю навчання на бюджетне місце.

Метод 3 з 3:

Подумайте, чи погано ставляться до вас батьки

1. Поспостерігайте, як ваші батьки реагують на ваші успіхи і досягнення. Однією з ознак поганого ставлення батьків до вас є той факт, що вони не визнають ваші досягнення в різних сферах. Це означає, що або ваші батьки відмовляються зрозуміти, що ви чогось змогли досягти, або вони просто не вважають ваші успіхи значущими. Деякі батьки можуть навіть висміювати ваші досягнення.

Наприклад, якщо вам вдалося отримати хорошу оцінку на іспиті, батьки повинні вас привітати і похвалити. Батьки, які відносяться до вас погано, проігнорують ваше повідомлення, змінять тему і отримають задоволення через те, що ви відчуєте себе дурним, вони можуть просто сказати: «Ну і що? Це просто тест ».

2. Подумайте, які методи контролю над вами використовують ваші батьки. Цілком нормально, коли батьки просто хочуть направити вас, але якщо батьки контролюють вашу поведінку - це переходить межі. Наприклад, їх контроль може стосуватися прийняття невеликих рішень, а може доходити до того, що вони будуть контролювати те, в яку школу або коледж ви будете ходити. Якщо вам здається, що батьки занадто сильно контролюють ваші рішення і ваша поведінка, значить, вони ставляться до вас погано.

Наприклад, батьки, які довіряють вам приймати рішення самостійно, можуть почати задавати питання про те, в який коледж ви хочете вступити і чому. Батьки, які намагаються контролювати вашу поведінку і всі ваші рішення, самі скажуть вам, в який коледж ви повинні надійти.

Survive Your Teenage Years (Girls) Step 8

3. Зверніть увагу на відсутність емоційного зв`язку між вами. Батьки, у яких з дітьми прекрасні відносини, підтримують емоційний зв`язок, зоровий контакт, вони посміхаються один одному і обіймають один одного. Якщо батьки погано до вас ставляться, вони не стануть вести себе так, як описано вище.

Наприклад, якщо батьки підтримують емоційний зв`язок з дитиною, вони будуть підтримувати його, коли він засмучений. Якщо ж у батька і дитини немає емоційного зв`язку, то батько швидше почне кричати на дитину або ігнорувати його, коли він плаче.

4. Подумайте, чи є межі в спілкуванні між вами і вашими батьками. Межі дуже важливі у відносинах дитини і батьків. Якщо у вас розумні межі в спілкуванні, у вас не буде відчуття, ніби ви і ваші батьки проживаєте одне життя.

Наприклад, якщо в стосунках дитини і батьків існують здорові кордону, батьки поцікавляться, як справи у друзів їх дитини, але не наполягатимуть на тому, щоб проводити з ними час.

5. подумайте про образах, які вам доводилося чути від батьків. Моральне приниження - ще одна ознака неприйнятної поведінки батьків в процесі виховання дітей. Якщо ваші мати або батько постійно обзивають і принижують вас, кажуть вам різні нехороші речі, щоб навмисне вас зачепити, то все це можна сприймати, як моральне приниження.

Наприклад, батьки повинні говорити вам слова підтримки, які допоможуть вам заспокоїтися і піднімуть вашу самооцінку. Але ви напевне будете відчувати себе погано, якщо батьки будуть говорити вам: «Ти нічого не вартий!»,« Терпіти не можу перебувати з тобою в одній кімнаті!»

Деякі батьки сьогодні будуть з вами добрими і хорошими, а завтра раптом різко стануть дратівливими і злими. Але майте на увазі, що все це лише словесні образи, якщо батьки не завдають вам фізичну шкоду.

6. Навчіться розпізнавати самозакохане поведінку. Батьки, які концентрують увагу лише на себе, не помічають своїх дітей, тому не можуть відповідально до них ставитися. Якщо батьки постійно ігнорують вас або помічають вас тільки тоді, коли ви робите щось, ніж вони можуть похвалитися перед своїми друзями - це безперечно ознака самозакоханого поведінки.

Наприклад, батьки повинні підтримувати ваші інтереси. Проте, самозакохані батьки підтримають ваші інтереси тільки в тому випадку, якщо вони принесуть їм якусь користь. Наприклад, якщо у них буде можливість похвалитися перед своїми друзями, що їх дитина отримує стипендію, хоча, насправді, вони навіть не поцікавилися вашими успіхами на навчанні і жодного разу вас не похвалили.

У деяких батьків може бути розлад особистості. Людина, що страждає розладом особистості, відмовляється прийняти на себе відповідальність, піддається постійному самовиправдання, у нього постійне відчуття, що він завжди правий, він не здатний на глибокі емоції. Батько з розладом особистості може ставитися до своєї дитини, як до тягаря або перешкоди на шляху до особистих цілей. Зазвичай такі батьки контролюють своїх дітей, маніпулюючи їх емоціями. До того ж, люди з розладом особистості часто ображають своїх дітей і навіть можуть поставити під загрозу його особисте благополуччя.

7. Подумайте про те, грали ви коли-небудь роль батька? Деякі батьки ще занадто молоді, або у них є якісь інші проблеми (наприклад, наркотична залежність), через що їм важко виконувати свої обов`язки і бути хорошими батьками для своєї дитини, через це дитина часто бере на себе батьківські обов`язки. Подумайте, чи доводилося вам брати на себе батьківські обов`язки, тому що батьки були не в змозі (або не хотіли) подбати про вас або про ваших братів / сестер. Наприклад, в ці обов`язки може входити приготування їжі, прибирання, догляд за іншими дітьми.

Часто батьки доручають вам приготування їжі та прибирання будинку для того, щоб навчити вас відповідальності. Але якщо батьки ставляться до вас погано, вони доручать вам одному цілу купу справ, щоб не виконувати свої обов`язки самостійно. Наприклад, батько, який не хоче сам готувати або прибирати, може постійно ухилятися від цих обов`язків, перекладаючи їх на кого-то зі своїх дітей і доручаючи йому займатися всім і відразу: і готуванням, і прибиранням.

8. Спостерігайте за поведінкою своїх батьків і за тим, що вони говорять. Деякі діти відчувають брак любові і уваги, навіть якщо батьки постійно говорять їм, що люблять, але діти не бачать прояви цієї любові в батьківському відношенні. Важливо не просто припускати, важливо знати, що батьки піклуються про вас і люблять вас, не переслідуючи свої інтереси.

Наприклад, якщо батько постійно говорить дитині: «Я люблю тебе», але на ділі часто ігнорує його, навряд чи він дійсно любить його. Точно так же не можна назвати поведінку зразковим, якщо батько, який постійно твердить, що хоче, щоб його діти були самостійними, не дозволяє дитині самій приймати рішення.

попередження

Чи не зганяйте розчарування і біль на інших людей, особливо на братів і сестер. Якщо хтось ставиться до вас погано, це не привід ставитися погано до інших людей.
Чи не переймайте неприйнятну поведінку своїх батьків. Багато дітей поганих батьків засвоюють їх поведінку, і, врешті-решт, вони виростають і звертаються з іншими людьми так само, як поводилися з ними батьки. Як тільки ви зрозумієте модель їх поведінки, знайдіть в собі сили періодично стежити за своїми власними відносинами, щоб убедітьсяв тому, що ви не повторюєте модель поведінки своїх батьків.