Як кататися на роликах

Їзда на роликових ковзанах - це відмінний варіант активного відпочинку, вид спорту чи спосіб пересування. Варто вам тільки освоїти правильну позицію, ковзання і зупинку, і ви самі не помітите, як будете розтинати по окрузі. Прочитайте цю статтю, і ви освоїте як ази, так і різні корисні хитрощі, які дозволять вам підвищити рівень своєї майстерності.

кроки

Метод 1 з 3:

освоєння азів

1. Одягніть обладнання. Насправді все, що буде потрібно - це пара роликових ковзанів. Ви можете придбати їх в магазині спортивних товарів або орендувати на майданчику для катання на роликових ковзанах. Розміри роликових ковзанів, як правило, збігаються з розмірами звичайного взуття. Крім самих роликів вам може знадобитися ще дещо:

шолом. Так як ви тільки починаєте, шолом дозволить вам відчути себе в безпеці. По початку все падають, шолом убереже вашу голову від травм.
Наколінники і напульсники (або рукавички). Ви напевно будете заглиблюватися руками і ногами, поки будете вчитися. Якщо вас турбують можливі подряпини, краще захистити себе за допомогою наколінників і напульсників.

2. Прийміть правильну позицію. Поставте ноги на ширині плечей, зігніть коліна і присядьте. Опустіть зад і злегка нахиліться вперед так, щоб опинитися в зручній позиції. Рівновага дуже важливо під час їзди на роликах, і ця позиція не дасть вам тьопнути.

Опинившись на майданчику в перший раз, ви відчуєте, що ви не можете контролювати ролики. Ви можете втратити рівновагу і впасти кілька разів, перш ніж зможете спокійно стояти на місці. Це абсолютно нормально - просто тренуйте позицію, і скоро у вас вийде.

Стояти на роликах абсолютно нерухомо непросто. Коли ви зайняли позицію, тренуйтеся, виправляючи позицію трохи рухаючи ногами, щоб підтримувати рівновагу. Подумайте ось про що: якщо ви стоїте на місці без роликів, і хтось вас штовхає, ви переміщаєте ноги, щоб відновити рівновагу. Те ж саме відбувається, і коли ви на роликах, лише з тією різницею, що замість ніг у вас колеса, і ваші власні м`язи "збивають" вас.

3. Крокуйте як качка. Почніть повільно крокувати вперед, зсунувши п`яти і поставивши носки нарізно, спочатку вправо, потім вліво, потім вправо і т. д.Продовжуйте присідати і намагайтеся тримати п`яти під собою, щоб легше тримати рівновагу.

Тренуйтеся, поки не зможете зручно "крокувати" в роликах і тримати рівновагу. На початку ви, ймовірно, пару раз упадете- піднімайтеся і не забувайте тримати п`яти під собою і коліна зігнутими.

Коли відчуєте себе впевнено, починайте рухатися швидше і робити більш довгі "кроки". Тисніть на колеса сильніше, щоб їхати довше з кожним поштовхом.

4. Навчіться ковзати, т.е. робити «глайд».Дозвольте собі котитися далі, роблячи кожен крок довшим. Штовхайтесь однією ногою і ковзати на інший, поки інерція не вичерпається, потім поміняйте ковзаючу ногу. Поки ви ковзати на одній нозі, тримайте другу ногу над землею, щоб вона не заважала вашому руху.

Спробуйте повертати направо і наліво під час ковзання. Коли повертаєте направо, нахиліть тіло трохи наліво, не розгинаючи колін.

ковзаєте швидше. Рухайте ногами швидше і спробуйте розігнатися, натискаючи на колеса і штовхаючи себе вперед. Тренуйтеся використовувати вагу тіла, щоб набрати швидкість, - нахиляйтеся трохи під час поштовхів в сторону провідною ноги. Використовуйте руки для утримання рівноваги і набирайте швидкість, зігнувши їх в ліктях і здійснюючи руху вперед і назад, як ніби ви біжите.

5. Тренуйтеся зупинятися. На п`яті вашого правого ролика повинен бути гальмо. Щоб зупинитися, сковзаєте прямо, поставивши ноги паралельно один одному. Залишайтеся в вихідної позиції і трохи нахиліться вперед. Злегка виведіть праву ногу вперед, підійміть носок і втисніть п`яту в підлогу. Чим сильніше будете тиснути, тим швидше зупиніться.

Важливо зупинятися впевнено, а не злегка торкаючись гальмом до землі. Якщо ви не натиснете досить сильно, можете втратити рівновагу і впасти.

Якщо в началеу вас не виходить натискати досить сильно, спробуйте допомогти собі рукою, натиснувши на праву коліно, щоб зупинитися.

Метод 2 з 3:

маневри

1. Навчіться їхати назад. Коли ви їдете вперед, ви забезпечуєте рух тримаючи ноги, як ніби малюєте ялинку, і натискаючи на п`яти. Отже, щоб їхати назад, поставте ноги в позицію `шкарпетки разом, п`яти нарізно`. Чи не випрямляйте коліна. Натисніть на правий носок, піднявши другу ногу, потім опустіть ліву ногу і натисніть на лівий носок, піднявши праву ногу.

Так як ви не можете бачити, що відбувається позаду, час від часу вам доведеться обертатися, і це може бути непросто при русі назад. Почніть повільно і постарайтеся знайти зручний спосіб повертати тіло так, щоб дивитися назад і не падати. Намагайтеся не нахилятися назад, зазвичай саме через це люди падають.
Це зажадає тренувань, але рано чи пізно у вас вийде їхати назад. Старайтесьделать довші кроки і намагайтеся їхати на одній нозі довше, перш ніж опустити іншу ногу. Не забувайте про "перевернутої ялинці" і тисніть на шкарпетки, а не на п`яти.

2. Зробіть heel-toe. У цьому трюку ви ставите ролики на одну лінію і їдете на п`яті однієї ноги і на носку іншої ноги. Зробіть кілька Глайда, щоб розігнатися, потім підніміть носок сильнішою ноги і котитеся тільки на п`яті, інша нога повинна просто їхати ззаду. Підніміть п`яту задньої ноги так, щоб котитися тільки на п`яті одного ролика і на носку другого.

3. Зробіть перебіжку вперед і поворот. Почніть з Глайда вперед, щоб розігнатися. Коли ви готові, зробіть поворот, поставивши одну ногу навхрест і відштовхуючись їй в іншому напрямку. Наприклад, якщо ви повертаєте наліво, поставте праву ногу навхрест лівої, поверніть корпус вліво і штовхніться правою ногою наліво.

4. Спробуйте стрибнути. Зробіть кілька Глайда, потім зведіть ноги разом, присядьте і зробіть невеликий, недалекий стрибок. Коли відчуєте себе впевненіше, намагайтеся стрибати далі і вище. Ви також можете спробувати стрибок з поворотом - це цікавий спосіб змінювати напрямок.

Метод 3 з 3:

поліпшення навичок

1. Тренуйтеся на майданчику. Найкращий спосіб навчитися добре кататися - це якомога більше тренуватися. Спробуйте знайти спеціальний майданчик в своєму районі і ходите туди, принаймні, раз на тиждень, щоб покращувати свої навички з кожним відвідуванням. Відпрацьовуйте глайд, зупинки, їзду назад і їзду на швидкості.Продовжуйте тренуватися, поки не навчитеся вільно повертати і зупинятися, не втрачаючи рівноваги.

2. Приєднуйтеся до команди або клуб. Звичайно, катання поодинці - це теж весело, але якщо вам не вистачає виклику, подумайте про те, щоб вступити в команду або лігу. Якщо у вашому місті немає таких організацій, ви можете створити таку лігу з друзями.

Спробуйте грати в хокей на роликах - це ще один командно-орієнтований вид спорту на роликових ковзанах. Для нього вам знадобляться ролики inline.

Спробуйте агресивний скейтінг - як і скейтбординг цей вид спорту заснований на виконанні серій ризикових трюків. Обов`язково надіньте захисне спорядження, якщо вирішите цим зайнятися.

3. Купуйте роликові ковзани, сконструйовані так, щоб збільшити ваші можливості.Існує величезний вибір роликів, і коли ваші навички перейдуть на наступний рівень, вам можливо буде потрібно ролики, які підходять саме вам і дають вам можливість розвиватися в бажаному напрямку. Подумайте про таких случаях:

Роликові ковзани для катання в приміщенні. Якщо вам подобається кататися в приміщенні, краще придбати свої ролики, щоб не брати їх кожен раз в оренду.

Роликові ковзани для їзди на вулиці. У таких роликів колеса пристосовані витримувати більш суворі умови. На них можна кататися по асфальту і іншим нерівних поверхнях.

швидкісні ролики. Такі ролики сконструйовані для більш швидкої їзди. Так що якщо вам подобається літати по вулицях і майданчикам - це для вас. Ви можете придбати ролики inline, у яких 4 колеса розташовані в один ряд.

Поради

Ретельно зав`яжіть шнурки, інакше ви можете втратити рівновагу, наїхавши на них.
Намагайтеся хоча б раз на тиждень приходити на майданчик, це допоможе вам поліпшити свої навички.
Якщо на майданчику є перила, використовуйте їх спочатку, щоб підтримати рівновагу.
Обов`язково носіть ролики, які вам якраз. Не той розмір завадить вам тримати рівновагу.