Як схуднути за допомогою дуже простий дієти: 11 кроків

Ось проста дієта, якої легко дотримуватися, з дуже нечисленними простими правилами. Ця дієта призначена для людей з щільним графіком роботи.

кроки

1. Будні дні

їжа:

На сніданок їжте пластівці або вівсянку з молоком з низьким вмістом жиру (приблизно 200-250 калорій). Ваш вибір - є одне і те ж кожен день або пробувати різні каші.
Головний прийом їжі в цій дієті - це обід. За день до початку дієти рушайте в продуктовий магазин і купіть багато фруктів, овочів і зелені. Якщо ви зайняті вранці, ви можете приготувати обід, поки їсте сніданок. Ваш обеддолжен складатися зі свіжих фруктів, овочів і, можливо, з бобів і паростків. Якщо вам потрібен якийсь напій крім води, пийте овочевий сік. Переконайтеся, що ви багато їсте. Ось приклади того, що ви можете вибрати на обід:

5 міні-морквин, 2 стебла селери, 5 листочків шпинату, 1 яблуко, жменю винограду, 1 чашка бобів (консервованих, будь-якого виду), холодний чай і лимон (без цукру)
1 апельсин, півчашки бобових паростків, невелику упаковка родзинок, 5 морквин, 5 ягід полуниці, пів-лимона, овочевий сік

На вечерю їжте те, що і зазвичай. Пийте багато води. (За бажанням: почніть з салату, фруктового салату або легкого супу)

Заняття спортом: по буднях, як тільки ви прийдете додому, бігайте на біговій доріжці або тренуйте на еліптичному тренажері 15 хвилин. Якщо це можливо, йдіть в тренажерний зал після роботи.

Lose Weight With a Very Simple Diet Step 2

2. вихідні

Їжа: їжте те, що ви зазвичай їсте (рада: пробуйте нові рецепти, спробуйте пекти хліб, відвідайте новий ресторан)

Заняття спортом: якщо ви займаєтеся їм регулярно (рада: пробуйте нове заняття кожні вихідні-займалися ви коли-небудь медитацією? Каталися чи на роликових ковзанах?)

Поради

Пийте багато води на роботі.
Дотримуйтеся вашої дієти - їжте овочеві салати або грейпфрути, і ви дуже скоро станете володарем тіла вашої мрії.
Якщо ви - зайнята людина, то корисний сніданок повинен допомогти вам. Приготування корисного обіду під час сніданку теж не повинно викликати проблем. Решта легко: (1) обідайте, (2) не їжте закуски і не пийте газовану воду і (3) будьте зосереджені на роботі.
ВАЖЛИВО: Не перестарайтеся, зменшуючи інші прийоми їжі. Насолоджуйтеся життям. Їжте все, що хочете, на вечерю і по вихідним.
Зробіть ваш обід максимально різнобарвним.
Робіть все необхідне, щоб з`їсти обід, який ви приготували (наприклад, залиште кредитну карту будинку)
Ви будете насолоджуватися вечерею як ніколи раніше.
Зменшіть споживання кави, спробуйте його без цукру.
Ви помітите, що ви не відчуваєте себе сонним після обіду. Не панікуйте, це нормально. Ви також станете більш продуктивні на роботі-це також нормально.
На цій дієті рекомендується і заохочується споживання різних продуктів.