Як перестати лаятися матом

Так само, як і всі погані звички, дуже легко почати лаятися матом, але складно перестати. Іноді ми навіть не помічаємо, що лаявся! На щастя, є спосіб відучити себе від лайки - для початку визнайте, що занадто багато ругаетесь матом. Далі вам доведеться докласти деяких зусиль. У цій статті ми вам розповімо пару простих способів відучити себе від використання мату.

кроки

Метод 1 з 3:

Привчіть себе припинити сваритися матом

1. Зверніться по допомогу до друзів. Якщо ділитися складними моментами або завданнями з друзями, їх стає набагато простіше переносити. Ваші друзі можуть допомогти вам перестати лаятися матом:

Ви можете взятися за непросту задачу перестати лаятися матом разом з одним з ваших друзів, який теж використовує багато матюків. Крім того, ви можете попросити не лаявся матом одного стежити за вашою мовою і нагадувати вам кожен раз, як ви зриваєтеся.
Як би там не було, коли поруч є хтось, хто буде постійно нагадувати вам, що не треба лаятися матом, це допоможе вам раз і назавжди позбутися від цієї поганої звички.

2. З`ясуйте, що провокує лайка, і уникайте цього. У всіх свої провокуючі фактори, або тригери, які викликають бажання лаятися матом. Для деяких людей це пробки на дорогах, для інших це черги в магазинах, для третіх це смерть улюбленого героя в «Грі престолів». Якщо ви зможете визначити, що саме провокує вас на лайку, ви зможете цього уникати - їдучи з роботи на півгодини раніше, щоб уникнути пробок, роблячи свої покупки через інтернет, або переглядаючи «Друзів».

Уникайте будь-яких ситуацій, які породжують в вас негативні емоції, і вам буде простіше контролювати свою лайку.

3. Використовуйте штрафну банку за лайки. Це випробуваний спосіб перестати лаятися матом. Для цього вам знадобиться велика банка або коробка (щось, що ви зможете легко відкривати), в яку ви будете класти по десять рублів (або стільки, скільки самі побажаєте) за кожне лайливе слово, сказане вами. Сприймайте цю банку як покарання і як майбутнє нагородження:

Це покарання, тому що ви повинні прощатися з десятьма рублями, кожен раз, як ви ругаетесь матом. Але, як тільки банку буде повною (або ви перестанете лаятися матом), ви зможете витратити всі накопичені гроші.

Ви можете тримати таку банку на роботі, якщо ви вирішили разом з колегами перестати лаятися матом. Кожен буде стежити за іншими, щоб ніхто не уникав грошового покарання за мат. Як тільки ваша банку наповниться, ви можете купити нову кавоварку для вашого відділу.

4. Ударяйте гумкою по зап`ястку. Це те ж саме, що одягати на собаку нашийник з електрошоком, щоб виправити її поведінку - негуманно, але ефективно. Від вас вимагається надіти на зап`ясті гумку, і кожен раз, як ви ругаетесь матом, відтягувати гумку і бити себе по руці.

Таким чином, ваш мозок почне асоціювати мат з болем, і поступово ви почнете вживати менше лайливих слів.

Також можна попросити близького вам одного бити вас гумкою по руці, кожен раз, як ви ругаетесь матом. Тільки переконайтеся, що цей друг не буде зловживати своєю владою!

5. Уявіть, що ви постійно перебуваєте поруч зі своєю бабусею. Ще один спосіб відучити себе від мату - це кожен раз, як ви хочете вилаятися, представляти, що поруч з вами хтось знаходиться. Це може бути ваша бабуся або ваш начальник, ваш син або дочка, неважливо. Найголовніше, щоб це був хтось, перед ким вам соромно лаятися.

Кожен раз, як ви ругаетесь матом, уявляйте, що ця людина стоїть за вами і що він в шоці від вашої поведінки

6. Уникайте музики і фільмів з ненормативною лексикою. Багато людей, особливо підлітки, знаходять звичку лаятися від ненормативної лексики, яка використовується в музиці, фільмах і серіалах, які вони слухають або дивляться. Якщо це ваш випадок і ви просто наслідує свого улюбленого музиканта, нагадайте собі, що це неправильний спосіб спілкування в реальному світі. Постарайтеся слухати музику, де не вживають матюків.

Метод 2 з 3:

Змініть своє ставлення

1. Переконайте себе, що лайка - це погано. Люди сваряться з різних причин, деякі тому, що вони зляться, інші - щоб надати більше сенсу своїм словам, треті - просто щоб здаватися смішніше. Але лаятися матом - не найприємніша звичка. По-перше, це створює враження неосвіченості і невихованості, навіть якщо це не має нічого спільного з вами. По-друге, людина може прийняти слова на свій рахунок (навіть якщо це не так), і, по-третє, це може бути образливим для оточуючих, що може погано вплинути на ваші успіхи на роботі або в особистому житті.

Можливо, ваша звичка лаятися матом була закладена ще в дитинстві, якщо хтось із домочадців постійно матюкався. Бути може, ви звикли матюкатися, будучи підлітком, коли ви використовували мат, щоб здаватися крутіше.
Як би там не було, не варто звинувачувати інших людей. Найважливіше - усвідомити проблему і прагнути вирішити її.

2. намагайтеся мислити позитивно. Щоб перестати лаятися матом, дуже важливо навчитися мислити позитивно. Все тому, що люди схильні до лайки, коли вони скаржаться на щось, знаходяться в поганому настрої, або просто оточують себе негативом. Чи не сперечаємося, навчитися мислити позитивно - не така проста задача, але спосіб є. Просто кожен раз, як вас буде хилити до негативу, зупиняйте себе, робіть глибокий вдих, і ставте собі запитання: «А воно того варте?»

Наприклад, задайте собі питання: «Невже це так страшно, якщо я спізнюся на пару хвилин на нараду?»- або:« Так, я ніяк не можу знайти пульт, але ж я можу перемикати канали з самого телевізора. Чи варто через це так злитися?»Варто подивитися на ситуацію під іншим кутом, і ви зможете заспокоїти себе, і перебороти негативні емоції.

Крім того, розглядайте відмова від боротьби як позитивну зміну. Якщо ви будете бачити все в темному світлі і не будете вірити в успіх вашої затії, ви апріорі налаштовуєте себе на програш. Нагадуйте собі, що якщо люди можуть кинути палити, або худнути на десятки кілограм, то і ви можете перестати лаятися матом.

3. Будьте терплячі до себе. Швидше за все, звичка лаятися матом вироблялася роками і за цей час стала частиною вас. Неможливо перевчити себе за ніч. Це тривалий процес. У вас будуть дні, коли все буде йти добре, і дні, коли ви будете зриватися. Нагадуйте собі, навіщо ви це робите, і уявляйте себе, коли ви, нарешті, позбудетеся від цієї звички.

Думайте постійно, навіщо ви хочете перестати лаятися матом. Може, ви не хочете створити погане враження на вашій новій роботі, або ви не хочете бути поганим прикладом для ваших дітей. Нехай це мотивує вас.

Що б ви не робили, не здавайтеся. Контролюйте себе і нагадуйте собі, що ви можете досягти будь-якої поставленої мети!

Метод 3 з 3:

Змініть манеру мови

1. Зверніть увагу на ваші розмовні навички. Сваритися раз від разу - можна пробачити. Але якщо ви постійно лайтеся, і не можете протриматися більше одного пропозиції, не використовуючи мат, у вас проблема. Перший крок, щоб відучити себе від лайки, це почати усвідомлювати, що ви лаєтесь. Ви ругаетесь матом при певних людей або в певних ситуаціях? Чи є якесь певне слово, яке ви постійно використовуєте? Постарайтеся зрозуміти, чому ви лаєтесь і яку роль відіграють ці слова у вашому щоденному спілкуванні.

Як тільки ви почнете приділяти цій звичці увагу, ви, швидше за все, будете шоковані, скільки думок ви висловлюєте за допомогою мату. Нехай це вас не турбує. Перший крок до позбавлення від цієї звички, це визначити, як часто ви лаєтесь.
Як тільки ви почнете помічати кожен виголошений вами мат, ви почнете помічати цю звичку і у інших людей. Це дуже добре, тому що ви почнете розуміти, як неприємно лайка звучить для інших, і яке враження це створює про вас.

2. Замініть лайливі слова на інші. Як тільки ви усвідомлюєте свою звичку лаятися матом, ви зможете поступово видаляти лайливі слова зі свого лексикону. Наприклад, ви можете перестати сваритися без приводу, тобто, коли ви використовуєте мат без причини і без злості, а лише для зв`язки слів. Щоб виправитися, замініть це слово іншим, чи не лайливим, яке, наприклад, може починатися з тієї ж букви або може схоже звучати.

Наприклад, можна замінити слово «п **** ц» на слово «писар». Може це і звучить безглуздо, але ви звикнете до цього. Можливо, якщо ви будете використовувати такі безглузді слова, згодом потреба в бою просто відпаде.

Навіть якщо ви випадково скажете лайливе слово, просто скажіть відразу після нього вибране вами слово-замінник. Поступово ваш мозок проведе паралель між цими словами, і ви зможете усвідомлено вибирати між ними.

Розширюйте свій словниковий запас. Лайливі слова часто використовуються, щоб краще висловити свою думку. Однак це не виправдання. Є дуже багато інших слів, які допоможуть вам висловити свою думку конкретніше і правильніше, ніж лайливе слово. Збагачуйте свій словниковий запас і замінюйте лайливі слова іншими, і вас почнуть сприймати як інтелектуальну і цікаву особистість.

Створіть список ваших улюблених лайливих слів і замініть їх «хорошими» словами за допомогою тлумачного словника.

Ви можете збагатити ваш словниковий запас, читаючи більше книг і газет. Записуйте будь-які сподобалися вам нові слова і намагайтеся використовувати їх у вашій мові. Також намагайтеся спостерігати за фразами і словами, які вживають навколишні вас люди, замість того, щоб висловлюватися лайкою.

Поради

Дослідження показали, що 21 дня вистачає, щоб позбавиться від шкідливої звички. Використовуйте цю інформацію, як мета - не лаятися матом 21 день.
Не поспішайте. Пообіцяйте собі не використовувати мат, а використовувати інші, менш образливі слова. Так, ви досить швидко перестанете сваритися. Однак тут все індивідуально.
Якщо мат викликає якась ситуація, зробіть перерву і заспокойтеся.
Якщо негативні емоції і лайка викликає якась людина, зупиніться, зробіть кілька глибоких вдихів і порахуйте до десяти. Якщо потрібно, прикрийте рот - можливо, варто зробити це долонею, щоб з вуст не вирвалося зайвого.
Якщо ви досить юні, уявляйте, що батьки поруч, кожен раз, коли вам хочеться посварити.
Покажіть дітям хороший приклад. Якщо вони будуть чути, як ви ругаетесь матом, вони вважатимуть, що так і треба, і будуть робити те ж саме.
Займайтеся спортом, коли ви зліться. Спорт заряджає позитивом і позбавляє від необхідності лаятися матом.
Якщо ви хочете вилаятися через те, що вас щось засмутило, порахуйте до 10, при цьому глибоко дихайте. Поки ви це робите, бажання лаятися відпаде.
Не думайте, що треба зовсім уникати лайки (якщо тільки ви самі цього не хочете). Бувають моменти, коли навіть самі спокійні люди починають сваритися, наприклад, через біль, страх або втрати. Ваша мета - перестати використовувати мат як спосіб вираження ваших думок і вашої поведінки.
Якщо звичка зайшла настільки далеко, що ви навіть не розумієте, коли материтесь, попросіть друга або близької людини припиняти вас. Як варіант, встановіть на комп`ютер програму розпізнавання мови, яка буде повідомляти вас (і разом з цим, можливо, видаляти одну з улюблених пісень або блокувати її на тиждень), як тільки розпізнає мат.

попередження

Лайка матом на роботі, може довести до звільнення.
Лайка матом в публічних місцях може призвести до штрафу, а в деяких країнах, вас можуть навіть заарештувати!
За мат в навчальному закладі вас можуть оштрафувати або запросити ваших батьків до школи.
Лайка матом, може довести до бана на різних сайтах і форумах, а також в іграх.