Як контролювати заїкання: 6 кроків (з ілюстраціями)

Більшість людей турбуються про першій співбесіді на роботу або про перший день у новій школі і хочуть скоріше з цим покінчити. Хвилювання - це звичайне почуття, але для людей, які заїкаються, перший день у новій школі або співбесіду на роботу - це тихий жах. Не існує ліків, які б позбавило нас від заїкання, але є багато способів, які допоможуть скоротити його силу. Щоб навчитися контролювати заїкання, прочитайте нашу статтю.

кроки

1. Постарайтеся зрозуміти значення слова «заїкання». Заїкання - це досить поширений дефект мови. Заїканням страждає близько 1 відсотка населення планети. Під час заїкання людина може повністю блокувати або повторювати склади. При блокуванні голосові зв`язки з`єднуються і людина нездатна розмовляти до тих пір, поки напругу не ослабне.

2. Не відчувайте сорому. Заїкання може впливати на будь-який аспект людського життя - від роботи до відносин. Важливо мати позитивне ставлення до заїкання і не звертати уваги на те, про що подумають оточуючі. Дозволивши заїкання контролювати вас, ви робите собі ще гірше. Дуже важливо не уникати ситуацій, які провокують заїкання, навіть якщо це велика спокуса. Подивіться страху в очі.

3. Потренуйте говоріння зі знайомими вам людьми. Більшість з ваших рідних і друзів знають про вашу проблему, тому ви можете почитати їм вголос. Як тільки ви почнете заїкатися, почніть читати заново, але вже повільніше.

4. Чи не переставайте дихати. Коли ви застрягли на конкретному слові ви, затамувавши подих, намагаєтеся щосили видавити потрібне слово. В цьому випадку заїкання ставати тільки гірше. Під час говоріння, вам потрібно зосередитися на своєму диханні. При найменшій спробі заїкання, зробіть паузу, глибоко вдихніть і коли будете видихати, спробуйте заново вимовити слово. Коли ви дихаєте, ваші голосові зв`язки перебувають у розслабленому і відкритому стані, що дозволяє вам розмовляти. Це може виявитися трохи складніше, ніж звучить, але у вас все вийде.

5. Запишіться до місцевого логопеда - фахівця, який допоможе вам впоратися із заїканням, але пам`ятайте, що він не пропише вам ніяких ліків. Вам доведеться багато тренуватися, щоб досягти бажаного результату з використанням логопедичної методики. Якщо ви думаєте, що вас зможуть вилікувати фахівці, ви глибоко помиляєтеся. Будьте реалістичні. Ви можете добитися великих успіхів, але заїкання завжди буде стояти на вашому шляху.

6. По можливості, придбайте апарат для лікування заїкання і дефектів мовлення - спеціальний прилад, що містить мікрофон з каналом запису і затримкою фонограми. Такі апарати дуже дорогі, ціна може варіюватися від 1000 до 5000 доларів USD. Їх складно експлуатувати в шумному середовищі, наприклад під час громадських заходів або в ресторанах. Важливо пам`ятати, що такий апарат не є ліками, це тільки допоміжний засіб і воно може давати збої при роботі. Ви будете заїкатися, але частотність заїкання скоротитися. Автор статті випробував дію спеціального апарату Speecheasy і прийшов до висновку, що він значно покращив швидкість мови.

Поради

Перед тим, як почати говорити, зробіть глибокий вдих.
Тренуйтеся говорити кожен день!
Не ухиляйтеся від слів, які викликають заїкання. Це тільки погіршить проблему.
Дивіться співрозмовнику прямо в очі і переконайтеся, що він вас дійсно слухає. Це завжди спрацьовує.
Телефон може викликати великі труднощі у людей, які заїкаються, тому дуже важливо тренуватися розмовляти по телефону. Відкрийте телефонний довідник і продзвонити за кількома номерами, щоб потренувати говоріння. Це допоможе звести сором нанівець. Кожен день намагайтеся зробити з 10 телефонних дзвінків і на початку розмови скажіть щось на зразок «Привіт, мене звуть Джон Сміт і я заїкаюся, тому потерпіть». Потім задайте яке вас цікавить. Це, в значній мірі, скоротить хвилювання і, до того ж, ви зможете сміливо заявити про свою проблему. Можливо це здасться дурістю і викличе збентеження, але пам`ятайте, що ви ніколи не побачите людину на кінці того проводу. Думайте про це, як про простий тренуванні.
Не соромтеся заїкання і говорите про нього відкрито. Вам не уникнути стресових ситуацій, якщо ви мовчите про проблему або намагаєтеся всіляко її приховати. Змиріться з проблемою і заявіть про неї відкрито всьому світу.

попередження

Якщо у вас почалася депресія внаслідок заїкання, зверніться до лікаря якомога швидше.