Як перестати заїкатися

Не існує чарівних способів вилікувати заїкання. Терапія, електронні пристрої та навіть лікарські препарати не вилікують його за ніч. Втім, люди, які відчувають проблеми із заїканням можуть боротися з цим станом самостійно, або можуть прискорити цей процес за допомогою логопеда. Якщо ви серйозно налаштовані позбутися заїкання і почати нове життя з виправленою промовою, тоді дотримуйтесь порад і технікам, викладеним в цьому керівництві.

кроки

Метод 1 з 3:

Лікування в домашніх умовах

1. Розслабтеся, розумово і фізично... Скажіть собі, що ви впораєтеся. Чим більше ви хвилюєтеся про те, що почнете заїкатися, тим більше шансів, що так і станеться.Розслабте своє тіло і свій розум.

Розслабте своє тіло:

Позбавтеся від напруги в спині, шиї і руках. Розслабте плечі, дозвольте їм опуститися до природного рівня.
Вібрує своїм губами кілька секунд перед тим, як почати говорити. Співаки роблять це для розігріву.
Скиньте залишилося напруга в ногах і руках. Поверніться в різні боки верхньою частиною свого тіла.

Розслабте свій розум:

Скажіть собі: "Я сильніший за свого заїкання, моє заїкання слабкіше мене!"

Не кажіть це так, немов це справа життя і смерті. Заїкання дратує, але для інших людей це явно менша проблема, ніж для вас. Дозвольте цієї думки заспокоїти вас.

Сконцентруйте всю увагу всередині вашої голови. Дозвольте вашій увазі переміститися в найвіддаленіші куточки вашого тіла, при цьому продовжуйте рівно дихати. Цю вправу можна вважати формою медитації.

2. Встаньте перед дзеркалом і уявіть, що відображення - це інша людина. Пробуйте розмовляти з "ним" про що завгодно: як пройшов день, як ви себе чувтсвуете, яке блюдо плануєте приготувати пізніше. Поступово ви помітите, що ваше заїкання починає пропадати.

Звичайно розмовляти з відображенням це не те ж саме, що розмовляти з іншою людиною, але це вправа повинна надати вам впевненості. Готуючись до розмови з іншою людиною просто згадайте як у вас виходило розмовляти зі своїм відображенням.

Пробуйте розмовляти з собою кожен день по 30 хвилин. Спочатку це може здаватися дивним, але суть вправи полягає в тому, щоб чути свій голос без заїкання. Це додасть вам упевненості.

3. Читайте книги голосно вголос. Так ви зможете поліпшити свій навик спілкування. Просто читайте вголос і голосно. Спочатку буде складно, але так ви навчитеся правильно дихати. Одна з головних проблем у людей, які страждають заїканням - це нездатність зрозуміти, коли саме потрібно дихати під час читання або розмови. Заодно ви будете краще розуміти як краще йти від стану заїкання.

4. Уявіть слова, які хочете сказати, перед тим як зробите це. Це буде непросто освоїти, але зате це реально вам допоможе. Якщо ви зможете уявити слова, ви почнете "володіти" ними і вам буде простіше утриматися від заїкання під час їх промовляння. Поки не навчитеся їх представляти, вони не стануть вашими.Уявіть чітку картинку в своїй голові, що стосується того, що хочете сказати.

Якщо вам не вдається здолати якесь слово, спробуйте слово, яке звучить схоже. З цим словом у вас цілком може все вийде.

Спробуйте проговорити слово, з яким ви постійно заїкаєтеся. Вам може знадобитися проговорити його дуже повільно, літеру за літерою, але в кінці кінців ви отримаєте задоволення від усвідомлення того, що знаєте, як його вимовляти.

Не бійтеся брати паузу, поки уявляєте слово або намагаєтеся проговорити його. Ми звикли до того, що тиша означає, що розмова "не клеїться". Вам доведеться перевчитися і почати думати про тишу як про вдалому для вас моменті.

5. Якщо починаєте заїкатися, пробуйте скидати напругу між блоками слів. Ідіть від заїкання, видавайте глибокі гортанні звуки після кожного блоку. Наприклад: "М-м-м-Г-р-р-р-р машина". Пробуйте зупинитися, потім знову продовжити.

6. Увійдіть в потрібне настрій. Перед тим як почати говорити зарядитесь оптимізмом. У багатьох випадках сам страх заїкання може до нього привести. Замість того, щоб бояться невдачі, краще уявіть що у вас все вийде. Це допоможе вам позбавитися від надмірної невпевненості.

7. Тренуйте своє дихання і вам стане простіше говорити. Дуже часто заїкається стає важко дихати під час розмови. У боротьбі із заїканням вам можуть дуже допомогти дихальні вправи. Спробуйте з їх допомогою зробити вашу мову більш плавною:

Зробіть кілька глибоких вдихів перед тим як почати говорити. Уявіть, що збираєтеся пірнати в воду і вам потрібно зробити кілька вдихів перед цим. Це допоможе полегшити вам дихання. Якщо ви перебуваєте в ситуації, в якій вам буде ніяково зробити це, пробуйте робити глибокі вдихи через ніс.

Пам`ятайте, що вам потрібно дихати під час розмови і тоді, коли ви починаєте заїкатися. Люди, які страждають заїканням часто забувають дихати, як тільки починають заїкатися. Зупиніться, вдихніть кілька разів і спробуйте впорається зі словом або фразою знову.

Не намагайтеся встановити швидкісні рекорди. Навколо багато людей, здатних говорити дуже швидко, але ваша мета не навчитися говорити так само. Ваша мета - навчитися виражати словами свою думку так, щоб вас зрозуміли. Вчіться говорити з помірною швидкістю. Вам нікуди поспішати і немає ніяких змагань, в яких ви можете програти.

Write a Speech Introducing Yourself Step 14

8. Спробуйте додати трохи ритму в свою промову. Страждаючі заїканням люди зазвичай перестають заїкатися під час співу. Це відбувається з кількох причин: слова, які вони співають, розтягуються, а голос, яким вони співають стає набагато м`якше ніж при звичайній мові. Якщо вам вдасться додати хоча б трохи ритму в свою промову (зробити її більш ораторської, як у Мартіна Лютера Кінга), ви помітите, що стали менше заїкатися або навіть перестали заїкатися зовсім.

9. Якщо виступаєте перед аудиторією, не дивіться на конкретних людей. Дивіться поверх їх голів, або на точку, що знаходиться позаду всіх. Таким чином ви зможете уникнути надмірного хвилювання і тим самим не почнете заїкатися.

Якщо ви розмовляєте з ким-то конкретним, подивіться чи вдасться вам тримати з ним постійний зоровий контакт. Вам необов`язково дивитися на цю людину невідривно, але створення зорового контакту розслабить їх, а це в свою чергу заспокоїть і вас.

10. Не звертайте увагу на дрібні невдачі. Зрозумійте, що ви в будь-якому випадку будете робити помилки. Але вас визначають не ваші помилки. Вас визначає те, як ви справляєтеся з перешкодами. Приготуйтеся до того, що вам швидше за все доведеться потерпіти чимало поразок, але головне це перемогти в усій війні.

11. Ніколи не здавайтесь. Навіть якщо людям не подобається, що ви заїкаєтеся, їх думка не має впливати на вашу самооцінку.

Метод 2 з 3:

Що батькам слід робити, а що ні

1. Не намагайтеся викликати у дитини занепокоєння з приводу свого заїкання. Батьки, занадто явно виражають занепокоєння з приводу заїкання своїх дітей у них на очах, ризикують тим, що дитина спробує від них віддалитися і стане приховувати своє занепокоєння. Це принесе більше шкоди ніж користі.

2. Не намагайтеся свідомо ставити дитину в ситуації, які можуть викликати у нього стрес. Від стресових ситуацій користь може бути тільки в разі, якщо дитина досить впевнений у собі і знає як впорається з наслідками.

3. Уважно вислухайте те, що хоче сказати дитина, не перебиваючи його. Якщо дитина почне заїкатися, дозвольте йому закінчити свою думку, не перебиваючи його і не намагаючись договорити за нього. Показуйте своїй дитині, що любите і підтримуєте його, коли він починає заїкатися.

Motivate Teens Toward Better Grades Step 1

4. Поговоріть зі своєю дитиною про його заїкання, якщо він сам підніме цю тему. Якщо ваша дитина хоче поговорити про це, то виділіть час, щоб обговорити проблему і можливості її рішення. Дайте дитині знати, що розумієте як йому важко.

5. Якщо ваша дитина відвідує логопеда, дізнайтеся у логопеда, коли можливо ненав`язливо поправити мова дитини, а коли не варто. Дізнайтеся про всі можливі рекомендаціях, які вам може дати логопед.

Метод 3 з 3:

Отримання допомоги у логопеда

1. Не бійтеся вдатися до допомоги логопеда, якщо ситуація не поліпшується. У більшості випадків заїкання проходить само собою, особливо в молодому віці. Допомога логопеда рекомендується в певних випадках, особливо тоді, коли страждає заїканням людина знаходиться через це в депресії або розглядає заїкання як серйозну перешкоду своєму житті.

2. Логопед може допомогти в деяких випадках. У певних випадках втручання логопеда може принести користь, але не у всіх. Логопед може надати допомогу дитині, якщо:

Заїкання триває вже більше 6-ти місяців

Неможливість продовжити розмову може тягнутися більше декількох секунд

У родині раніше були проблеми із заїканням

Дитина відчуває сильне емоційне тиск через свого заїкання.

3. Потрібно розуміти, що логопеди в силах зробити, а що ні. Зазвичай логопеди проводять з пацієнтами кілька лікувальних занять, щоб зменшити вплив заїкання на спілкування, а не вилікувати його зовсім. Потім пацієнти вже самі застосовують засвоєні навички в побутових ситуаціях.

Можливо, що логопеда потрібно поспілкуватися з батьками, вчителями, а іноді навіть друзями пацієнта, щоб краще зрозуміти яким чином застосовувати лікувальні техніки, а також зрозуміти те, чого власне сам пацієнт хоче домогтися. Це необхідно ще й для того, щоб пацієнти отримували б допомогу і підтримку навіть поза терапії.

4. Також логопед може порекомендувати вам вступити в групу взаємодопомоги. По всьому світу існують сотні таких груп. Після консультації з пацієнтом логопед може порахувати виправданим направлення пацієнта в одну з таких груп, де від нього буде вимагатися не так проходження лікувальним технікам, скільки прагнення до спілкування і допомоги таким же як він людям в неагресивною середовищі.

Поради

Мова тіла відіграє велику роль під час спілкування. Завжди використовуйте мову тіла і робіть жести руками, промовляючи слова. Іноді робіть рухи плечима, бровами і т.д. Так ви зможете набагато легше висловити свої думки.
Не кажіть занадто швидко. Це призведе до ще більшого заїкання. Говоріть повільніше і більш розслаблено, це допоможе зменшити заїкання під час розмови.
Жести руками можуть допомогти припинити заїкання в деяких випадках.
Якщо ви починаєте заїкатися, коли хтось перебуває поруч, просто скажіть йому про це і не хвилюйтеся. Наприклад, якщо вам подобається ваш співрозмовник, скажіть йому про це, він вас зрозуміє.
Якщо вам необхідно зробити презентацію, підготуйте її наперед. Один із способів зменшити заїкання - це управління своїм диханням Спробуйте відзначати на папері маркером кількість вдихів, яке вам потрібно зробити, щоб ваша мова залишалася плавною. Якщо у вас немає для цього можливості, спробуйте робити вдихи під час пунктуації.
Вивчіть свої слова перед тим, як скажете їх. Якщо у вас не було часу підготуватися, тоді робіть між словами паузи побільше.
Прочитайте книгу "Самостійна терапія для заїкаються", яку випустив Американський фонд заїкання. Від вас буде потрібно практика і терпіння, але в кінці кінців ви впораєтеся зі своїм заїканням.

попередження

Нікому не дозволяйте змушувати вас відчувати незручність за вашу мову. У кожного є щось, що робить цю людину недосконалим. У людей, які не можуть стримати свою грубість набагато більше недоліків, ніж у вас.

Ніхто не може змусити вас відчути себе погано, якщо тільки ви самі цього не дозволите.
- Елеонора Рузвельт