Як прийти в себе після зради: 9 кроків

Ви дізналися, що ваш / -а чоловік / дружина вам змінює і не знаєте чи можна врятувати шлюб? Якщо ви замислюєтеся над тим, чи зможете полюбити і довіритися цій людині знову, перебороти в собі біль від образи, гнів і ревнощі, ці думки і пов`язані з ними почуття абсолютно нормальні. Чи не зачиняйтеся в собі, думаючи про своє горе і про те, що робити далі. Ця стаття допоможе відповісти на ваші запитання і розповість про те, як пройти по довгій і темній дорозі до відновлення.

кроки

1. Усвідомте, що у вас шоковий стан. Перша фаза - це невіра. Ви не можете повірити в те, що ваш чоловік / -га міг / -ла мати інтимні стосунки з кимось іншим, крім вас, що він / вона потайки проводив / -ла час з іншим / -ої чоловіком / жінкою. І весь цей час ви нічого не помічали. Ви починаєте складати головоломку і розумієте, що все виявилося простий брехнею. Протягом цієї фази вам буде здаватися, що ви перебуваєте в густому тумані, намагаючись з`ясувати що відбувається. Можливо це просто поганий сон? Це вирішувати вам.

2. Чекайте почуття гніву. Ви починаєте розуміти, що ситуація цілком реальна, і що це не просто поганий сон. Протягом цієї фази ви можете відчути, що вас наздогнала хвороба і що ви не здатні встати з ліжка, вийти на роботу або просто спілкуватися з іншими людьми, як раніше. Зрада, це все про що ви можете думати. Цілком нормально якщо ви почнете плакати, викидати речі, трощити предмети, кричати, битися і не контролювати свої дії. Ви не можете контролювати свій гнів і бачите світ крізь його призму. У гніві людина може робити необдумані вчинки, які можуть бути небезпечними і незаконними.

«Жага помсти» Якщо ви відчуваєте спрагу помсти, це ознака того, що ви досягли найнебезпечнішою точки. Це всього лише емоція, якій ви живете в даний момент. У даній ситуації ви не здатні тверезо мислити, а просто хочете помститися кривдникові.

Ви почнете планувати як помститися своєму / -ів дружину / -ге і його / її обранцеві / -це.

Думки про місце тепер на першому плані, вони поглинули вашу свідомість. Вам навіть може прийти думка про те, з ким би переспати, щоб зрівняти рахунок.

Ви почнете обмірковувати як зломити коханця / -ка чоловіка / дружини, як нашкодити йому / їй особисто, професійно або фінансово.

Пам`ятайте, що ця фаза пройде. Вчинки, вчинені в пориві емоційного зриву можуть призвести до негативних наслідків. В майбутньому, ви будете шкодувати про скоєне.

3. Відпустіть свій гнів. На цьому етапі, початковий сильний гнів слабшає. У вас залишиться лише тупий біль і відчуття того, що про вас витерли ноги. У цей момент ви повинні вирішити, піти на примирення або подати на розлучення. Не дивлячись на те що вас сильно образили, ви почнете мислити логічно, не будете думати про місце, скоріше вашу голову займуть думки про переосмислення і переоцінки життя, про цілі, і про те, як жити далі. Ви скоро забудете про коханця / -це і почнете думати про своє / -ів чоловіка / дружини і фокусуватися на проблемі, що виникла через їх зв`язку. Зараз ви дуже втомилися, щоб ридати, лаятися або сіяти страх протягом 24 годин. Так чи інакше, вам захочеться припинити все це.

4. Зберіть шматки зруйнованого шлюбу. Якщо ви плануєте залишитися в шлюбі і здатні зберегти його, вам доведеться рішуче поговорити з зрадником / -цей про ситуації, що склалася. Він або вона повинні розуміти, що це буде довгий і тривалий процес, який може тривати ще довше, якщо хтось буде вставляти палки в колеса.

Що може зробити зрадник / -ка, щоб перешкодити прогресу:

Відмовлятися відповідати на питання щодо речей, про які ви маєте право знати

Спростовувати будь-які докази

Продовжувати спілкування з іншою жінкою / чоловіком

Применшувати ситуацію, що склалася.

Применшувати значення відносин з іншою жінкою / чоловіком

Покладати провину на жертву або

встановлювати термін, до якого жертва повинна прийти в себе.

Усвідомте, що один, або все вчинки можуть стати перешкодою на шляху до «одужання» ваших відносин або поставити хрест на відносинах і зовсім. Якщо ви не хочете зберегти свій шлюб, тоді почніть шукати те, що заповнить ваше простір і час. Це не означає, що потрібно скористатися чиєюсь слабкістю, а потім завдати комусь шкоди на шляху до виходу з депресії. Знайдіть собі хобі, щоб заповнити вільний час, залишене після розриву відносин. Вам може стати самотньо, але якщо ви будете хандрити і жаліти себе, ви напевне залишитеся на колишньому місці.

5. Навчіться знову довіряти людям. Це дуже важкий етап, незважаючи на те що ви намагаєтеся налагодити колишні стосунки або побудувати нові. Не рекомендується починати нові стосунки надто скоро. Вам буде потрібно час, щоб побути наодинці з собою, прийти в себе, перш, ніж прийняти в своє життя нового шанувальника / -цу. Якщо ви намагаєтеся налагодити колишні стосунки, ви зможете навчитися довіряти знову лише тоді, коли ваш приятель / -ница розкриє перед вами всі карти про свої пригоди. Це дуже довгий і повільний процес, який може покращитися з часом. Коли ви зрозумієте, що історія правдива, коли ви будете на сто відсотків упевнені, що спілкування з колишніми пасіями припинено, тільки тоді ви зможете знову довіряти. Але, як говорилося раніше, якщо зрадник / -ка не допоможе вам в цій справі, нічого не вийде. Якщо ж ви зв`язалися з «серійним / -ої зрадником / цею», або з тим / тією, хто продовжує ходити наліво, цей процес ніколи не закінчиться. Отже, у вас ніколи не вийде відновити довіру або зберегти здоровий шлюб.

6. Боріться з «привидами минулого». Привиди - це певні імена, місця і події, які можуть болісно нагадувати вам про зраду чоловіка / -гі. Можливо це якась пісня, яку крутили по радіо під час цього інциденту, ресторан, готель, в якому ваша половинка проводила час з іншим / -ої, місця в яких вони бували, люди з якими вони спілкувалися або спільні друзі.

Такими примарами можуть бути люди, схожі на коханця / цу вашого / -ів чоловіка / -гі, або вимовлені імена. Часто, переглядаючи старі фотографії, і дивлячись на щасливі обличчя, ви можете мимоволі згадати про те, що в той момент були щасливі і безтурботні, в той час як ваш коханий / -а ніжилися в ліжку з іншим / -ої.

Привиди - це хворобливі нагадування.

Не існує кошти від привидів або способу, щоб їх уникнути. Не давайте їм опанувати вами і доводити вас до божевілля про те, що ви не можете контролювати.

7. Задавайте реалістичні цілі. Це момент, коли ви повинні вирішити для себе, чи варто продовжувати колишні відносини. Звичайно ж, вони не буде такими як раніше, і всі наслідки травмуючих подій доведеться втиснути в нову реальність. подумайте:

Чи зможете ви жити з цим? Думаєте, що зможете довіряти своєму / -ів дружину / -ге знову, чи не нагадуючи йому / їй про зраду і не набридаючи розпитуваннями? Він / вона взяв / -а повну відповідальність за скоєний вчинок, намагається чесно відновити відносини, поклявся / -лась не тільки ніколи не повторювати своїх помилок, але і не створювати або підтримувати обстановку або відносини, які можуть привести до негативних наслідків? Якщо так, і ви відчуваєте, що відносини можна полагодити в майбутньому, тоді продовжуйте їх налагоджувати.

Якщо з іншого боку, ваш чоловік / -га відмовляється визнати зраду, не відповідає на питання, поводиться підозріло, і / або продовжує контактувати з колишнім / -ів чоловіком / жінкою, вам потрібно зрозуміти, чи зможете ви з цим жити. Якщо немає, то примирення це нездійсненне завдання. Тільки ви зможете оцінити ситуацію, хоча дружню пораду може бути до речі. Зрештою, вам потрібен час, щоб зрозуміти, що потрібно саме вам.

8. Відкрийте нове Я. З ним / нею або без нього / неї, ви знову знайдете гармонію і все буде добре. Знадобиться час, на помилках вчаться і ви станете сильніше і компетентність. Визнайте, що не можете покласти на когось повну відповідальність за своє щастя. В ході подій вам потрібно заглянути в минуле і подивитися на речі в новому світлі, змогли б ви зробити щось інакше, щоб зміцнити свої відносини. Не будьте занадто владні або занадто залежні від свого чоловіка / -гі. Це не призведе до щастя.

Займайтеся улюбленими справами, заводите нові знайомства. В цьому випадку, якщо ваші відносини не спрацюють, у вас є друга лінія захисту. Якщо ж у ваших стосунках все складається нормально, не кидайте улюблені справи і не обривати приємні знайомства. Вам це піде тільки на користь.

9. Будьте ласкаві до себе і розвивайтеся. Вам доведеться багато чого довідатися про себе, про вашого партнера і про відносини після зради. Не пропустіть урок, концентруючись на заподіяного болю. Пам`ятайте: те що не вбиває нас, робить нас сильнішими. (Складність в тому, що доведеться пережити таку ситуацію).

Поради

Якщо ви відчуваєте, що є про що турбуватися, вам варто прислухатися до своєї інтуїції. Інтуїція - це непідробне почуття і тільки ви знаєте характер свого / -ів чоловіка / -гі.
Пам`ятайте про стрес-факторах шлюбу:

непередбачені розбіжності
незадоволені потреби
Приховане почуття образи

Усвідомте, що ви не будете і не повинні відроджувати свій старий шлюб. Вам краще відмовитися від старих відносин і почати будувати нові. На шлюб позитивно впливають такі фактори: нова дата річниці, поліпшений спосіб спілкування один з одним і відновлення зобов`язань разом працювати над шлюбом.

Спробуйте звести до мінімуму втручання третіх сторін, оскільки ви маєте справу з наслідками зради. Тільки ви знаєте про свої насущні інтересах і ви будете здивовані кількістю людей, які не вважали з ними.

Чи не чіпляйтеся за минуле Я. Ви пройшли через пекло. Знайдіть в собі сили стати новою особистістю з поліпшеними якостями, незалежно від того, вирішили ви піти або залишитися. Ваш / -ша обранець / -ка не робить вас досконалим, це робить Бог

Частиною лікування є самооцінка. Хоча нічого не може виправдати зраду, запитайте себе: Був / була я самим / -ої кращим / -ів, люблячим / -ів, і уважним / -ої чоловіком / дружиною? Міг / -ла я бути ще краще для нього / неї?

кроки

Поради

попередження