Як повернути довіру чоловіка після зради

Якщо у вас була інтрижка, це може серйозно підірвати довіру чоловіка (дружини) до вас. Однак інтрижка необов`язково означає кінець шлюбу. Можливо, приклавши зусилля, проявивши наполегливість і терпіння, ви зможете домогтися того, що партнер знову почне вам довіряти. Для початку визнайте свій вчинок і щиро попросіть вибачення. Після цього вам доведеться багато працювати над своєю відкритістю, чесністю і надійністю. Зверніться до психолога - він сприяє відновленню шлюбу і допоможе розібратися в основних причинах зради.

кроки

Метод 1 з 3:

Розберіться з першочерговими наслідками

1. Негайно припиніть інтрижку раз і назавжди. Як тільки ваш партнер дізнається про роман (а, бажано, ще до цього), припиніть відносини з третьою стороною. Дайте іншій людині ясно зрозуміти, що відносини закінчені, і по можливості обірвемо з нею усі контакти. Скажіть партнерові, що ви завершили роман або що негайно збираєтеся зробити це.

В ідеалі, ви повинні прийняти рішення про припинення інтрижки і розповісти партнеру про те, що трапилося до того, як він сам про все дізнається. Якщо ви будете чекати, поки вас зловлять на обмані і викличуть на серйозну розмову, то вам буде важче відновити довіру.

2. Прийміть повну відповідальність за свої дії. Не намагайтеся брехати, прикрашати дійсність або виправдовувати свої дії. Коротко і ясно поясніть, що сталося, і визнайте, що ви несете відповідальність за зроблений вами вибір.

Наприклад, можна сказати: «У мене був роман з моєю подругою Світланою протягом півроку. Я брехав тобі і говорив, що затримуюся допізна на робочих нарадах, але насправді я зустрічався з нею щотижня після роботи ».

Не звинувачуйте партнера або третю сторону в те, що трапилося. Можливо, вам здавалося, що у вас є вагомі підстави для інтрижки, однак важливо визнати, що ви самі контролюєте свої дії.

Щиро попросіть вибачення у чоловіка (дружини). Як тільки ви визнаєте в зраді, принесіть щирі і відкриті вибачення за свої дії. Чи не розбавляйте свої слова виправданнями чи поясненнями і не використовуйте умовний спосіб (наприклад: «Мені шкода. Якщо ти пробачиш мене, я обіцяю, що більше ніколи цього не зроблю!»). Просто заявіть, що шкодуєте про свій вчинок.

Наприклад, можна сказати: «Я дуже шкодую про свій вчинок і я відчуваю себе жахливо через те, що зробив тобі біль і завдав шкоди нашим відносинам подібним чином. Я просто хочу, щоб ти знала, що я люблю тебе і готовий зробити все можливе, щоб спробувати відновити наш шлюб ».

Не додавайте застереження, які виправдовують ваші дії або покладають провину на вашого партнера. Наприклад, не кажіть таких речей як: «Мені шкода, але я б не зробила цього, якби ти намагався проводити зі мною більше часу».

Швидше за все, вам доведеться попросити вибачення за те, що сталося не один раз. Навіть якщо це неприємно, придушуйте бажання сказати: «Ну вистачить, я вже вибачився!»

Порада: Щире вибачення повинно починатися зі слів: «Мені шкода, що я...», А не зі слів:" Мені шкода, що ти ... », - або:« Мені шкода, але ... ».

вислухайте свого партнера. Ймовірно, у постраждалої сторони буде багато що сказати з приводу того, що сталося, і, можливо, вам буде важко це чути. Проте важливо дозволити партнеру висловитися. Слухайте спокійно і терпляче, не перебиваючи і не намагаючись виправдатися.

Дайте чоловікові (-е) зрозуміти, що ви слухаєте, дотримуючись зоровий контакт, киваючи головою і використовуючи словесні вставки, такі як «так» або «угу».

Спробуйте перефразувати його слова, щоб показати, що ви слухаєте, і переконатися, що ви все правильно розумієте. Наприклад: «Схоже, ти злишся на мене з-за зради, але також злишся і на себе за те, що відразу не зрозуміла, що сталося».

5. Визнайте почуття партнера з приводу інтрижки і порахуйте їх обгрунтованими. Людина, швидше за все, відчуває гнів, смуток, страх, відраза, збентеження або навіть провину за те, що трапилося. Навіть якщо його реакція засмучує вас або здається вам перебільшеною, визнайте його почуття, не намагаючись судити, заперечувати або применшувати їх.

Наприклад, можна сказати: «Я бачу, що ти дійсно злишся на мене в даний момент. Я розумію це".

Не кажіть таких речей, як: «Я знаю, ти засмучений, але просто спробуй заспокоїтися», - або: «Та ну тебе, ми просто пару раз поцілувалися. Припини роздувати з цього проблему ».

Швидше за все, ви теж будете відчувати змішані почуття через події, і це нормально. Дозвольте собі відчути гнів, смуток, спустошення, вину або розчарування, не засуджуючи себе. Проте ви повинні усвідомлювати, що в даний момент ваш партнер, ймовірно, знаходиться не в тому положенні, щоб допомагати вам справлятися з цими емоціями.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

6. Відкрито і чесно відповідайте на будь-які питання. Коли чоловік (дружина) дізнається про ваш роман, у нього, швидше за все, виникнуть питання. Ці питання можуть здатися вам хворобливими або зайвими, проте дайте відповідь на них якомога більш розгорнуто і чесно. Будьте готові відповідати на один і той же питання багато разів. Повторний допит є поширеною і нормальною реакцією на таке велика зрада довіри, як зрада.

Партнер може запитати вас про деталі події: де, коли, чому і як часто. Він також може задавати питання про те, як ви до нього ставитеся (наприклад: «Ти мене любиш?»,« Ти вважаєш його більш привабливим мене?») Або допитувати вас про те, чи були у вас інші інтрижки або обманювали ви його в інших речах.
Розгорнуто відповідайте на його питання, але не відчувайте необхідності надмірно вдаватися в подробиці. Наприклад, можна сказати: «Так, ми кілька разів займалися сексом», але необов`язково розкривати більше деталей, якщо тільки про них не спитають.

Метод 2 з 3:

Рухайтеся далі після інтрижки

1. Дайте партнеру час розібратися з тим, що сталося. На те, щоб оговтатися від зради, потрібен час, і кожен переживає горе у власному темпі. Не змушуйте чоловіка (-у) рухатися далі або прощати вас, поки він не буде готовий. Проявляйте терпіння, поки він опрацьовує свої почуття і починає відновлювати довіру до вас.

Важливо визнати, що деякі шлюби ніколи повністю не відновлюються після інтрижки. Можливо, партнер виявиться не в змозі пробачити вас або знову довіряти вам.

А ви знали? Може піти аж до півроку на те, щоб шлюб знову почав здаватися «нормальним», і два роки або більше, щоб чоловік повністю відновив до вас довіру.

2. Запитайте, як ви можете загладити свою провину. Обговоріть з партнером, що ви можете зробити, щоб поліпшити відносини між вами. Незважаючи на те, що, загладити провину, ви не виправите події, це хороший спосіб продемонструвати свої добрі наміри і дати зрозуміти, що ви серйозно налаштовані на відновлення шлюбу.

Наприклад, можна сказати: «Я знаю, що не завжди старанно виконую свої обов`язки по дому. Як щодо того, щоб з цього моменту я взяв на себе прання білизни і миття посуду?»

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

3. Будьте кристально чесні і звітуйте перед партнером. Щоб людина знову почав вам довіряти, вам потрібно продемонструвати, що ви цього заслуговуєте. Розповідайте йому, що ви робите, коли, де і з ким. Чесно відповідайте на будь-які питання, і намагайтеся попередити його занепокоєння, добровільно видаючи інформацію до того, як вас запитають.

Можливо, партнер захоче подивитися ваші електронні листи, список дзвінків і особисті повідомлення. Навіть якщо це здається порушенням меж, надайте йому доступ до цих речей, щоб відновити довіру після інтрижки.
Негайно повідомляйте партнеру про будь-яких контактах з колишнім коханцем (-цей). Наприклад, можна сказати: «Я бачив Катю сьогодні в кав`ярні. Вона привіталася, і я привітався у відповідь, але ми не спілкувалися ».

4. Продовжуйте вести себе послідовно і надійно. Якщо ви говорите, що збираєтеся щось зробити (або не робити), обов`язково тримайте слово. Якщо ви не можете стримати свою обіцянку або виконати зобов`язання з якої-небудь причини, негайно повідомте про це партнеру і все поясніть.

Наприклад, якщо ви говорите, що кожен вечір будете повертатися додому в певний час, обов`язково приходьте вчасно. Якщо вас щось затримує, негайно зв`яжіться з партнером і поясніть, що відбувається. Наприклад: «Я намагаюся дістатися додому, але машина зламалася. Я покажу тобі рахунок з автомайстерні, як тільки повернуся ».

5. Розробіть з партнером основні правила і встановіть межі. Обговоріть, що чоловік (дружина) очікує від вас і яким чином на вас можна покладатися в майбутньому. Разом складіть список речей, які ви можете зробити, щоб допомогти партнеру відчути себе впевненіше у відносинах, і, час від часу, уточнюйте, чи відповідаєте ви його потребам.

Наприклад, можна домовитися про те, щоб щодня телефонувати по телефону в певний час.

6. Робіть все можливе, щоб розібратися зі страхами і побоюваннями партнера. Можливо, після інтрижки у вашого партнера виникнуть труднощі з самооцінкою. Якщо він піднімає питання будь-яких побоювань або занепокоєнь, спробуйте надати щирі запевнення і вжити конкретних заходів, щоб полегшити його страхи. Чи не зменшуйте і не заперечуйте його хвилювання, навіть якщо вони здаються вам дурними або перебільшеними.

Наприклад, чоловік (дружина) може турбуватися про те, що ваша інтрижка піддає його ризику зараження інфекцією, що передається статевим шляхом. Навіть якщо ви вважаєте, що це малоймовірно, запропонуйте здати аналізи і ознайомитися з результатами.

7. Дозвольте собі проявляти вразливість поруч з партнером. Йому буде простіше вам довіряти, якщо ви опустіть свій захисний бар`єр і дозволите людині побачити, хто ви є насправді. Відкрито діліться з ним своїми думками, страхами, надіями, достоїнствами і недоліками. Більш довірче поведінку допоможе поглибити ваші відносини, і вам буде простіше задовольняти емоційні потреби один одного.

Не плутайте вразливість зі слабкістю. Насправді, потрібно багато сили і мужності, щоб по-справжньому відкритися іншій людині!

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

2. Відвідуйте сеанси самостійно, щоб попрацювати над власними проблемами. Незалежно від того, чи бажає ваш чоловік (дружина) відвідувати психолога з вами, можливо, вам підуть на користь поодинокі сеанси.Хороший психолог допоможе вам впоратися з почуттям провини, смутку або спустошення після роману, а також розібратися з проблемами, які до нього привели. Попросіть свого лікаря порекомендувати вам психолога або знайдіть найближчого фахівця в інтернеті..

Вашому партнерові також може бути корисно відвідувати психолога самостійно. Однак не примушуйте його до цього, якщо він не хоче. Це рішення він повинен прийняти сам.

Порада: На пошук відповідного вам психолога може піти деякий час. Можливо, вам буде потрібно попрацювати з кількома фахівцями перш, ніж ви знайдете того, хто буде відповідати вашим потребам і добре взаємодіяти з вашою особою

3. Приєднайтесь до групи підтримки для пар з проблемами в стосунках. Так ви з партнером відчуєте себе менш самотньо. Крім того, в групі ви можете дізнатися нові погляди і точки зору від інших пар, які переживають ті ж труднощі. Пошукайте в інтернеті групи підтримки в вашому місті або зверніться за рекомендацією до свого лікаря або психолога.

Деякі групи підтримки очолюють «товариші по нещастю», в той час як іншими керують професіонали або фахівці з врегулювання суперечок і конфліктних ситуацій, наприклад, психологи або сертифіковані медичні працівники.

Поради

Не очікуйте, що ваш партнер пробачить вас або буде довіряти вам після вашої інтрижки. Навіть якщо ви зробите все, що в ваших силах, щоб відновити відносини, немає ніякої гарантії, що чоловік (дружина) захоче продовжити шлюб або вчитися довіряти вам знову.