Як управляти своїми снами

Управління снами - це одна з найбільш захоплюючих речей, яку людина може собі тільки уявити. Ви коли-небудь хотіли повторно побачити свої найдивовижніші сни або просто управляти своїм сплячим підсвідомістю? Більшість снів це наслідки ваших дій і помічених факторів під час активного стану розуму. Дещо з цього відбивається під час сну. Прочитайте ці поради, щоб дізнатися, як керувати своїми снами.

кроки

Метод 1 з 3:

Записуйте свої сни

1. Купуйте невелику записну книжку. Це буде журнал або щоденник ваших снів. У цьому журналі ви будете записувати все, що ви сподіваєтеся побачити уві сні і те, що ви пам`ятаєте з минулих снів.

Покладіть щоденник і ручку недалеко від ліжка, щоб ви змогли швидко записати свій сон, як тільки прокинетеся, поки ви його пам`ятаєте. Не залишайте це на потім, так як спогади про сни швидко зникають.
Ви могли б записувати свої сни за допомогою комп`ютера, але це рекомендується робити саме від руки. Ви витратите більше зусиль, а тому сон краще відкладеться у вас в голові.

2. Запишіть в своєму журналі, що ви хочете побачити уві сні. Назвіть це цільової сон. Робіть це кожен вечір перед сном. Ви повинні уявляти собі те, що хочете побачити уві сні.

Малюйте картинки і записуйте вказівки, використовуйте якомога більше деталей. Описувати сон максимально докладно, дістаньтеся до того моменту, коли ви будете вважати, що записали сон занадто докладно. Кожна маленька деталь важлива.

Хитрість полягає в переконанні себе в тому, що вам присниться, тому ви будете в курсі сновидінь під час сну.

Не дивіться телевізор і фільми перед сном, інакше вам можуть наснитися елементи побаченого, а не ваш цільової сон.

3. Щоранку, як тільки ви прокинетеся, запишіть свої сни. Навіть якщо ваш сон не був таким, якого ви очікували, запишіть його. Дивіться Поради в нижній частині статті для більш докладної інформації про те, що саме записувати.

Як і спортсмен тренує своє тіло, ви тренуєте свій розум відновлювати сни. Чим послідовніше ваші тренування, тим чіткіше і розвиненіші будуть ваші сни.

Запишіть будь-які паралелі між вашим цільовим сном (який ви хотіли побачити) і тим, що ви насправді побачили. Будьте якомога конкретніші. Подумайте про подібності і розходження. При інтерпретації сну враховуйте, що ваш розум по-іншому дає відповіді на питання, чому в спати. Розум спілкується з вами за допомогою метафор.

Метод 2 з 3:

Практика під час неспання

1. Перечитайте свій цільовий сон. Щовечора, перед сном, перечитуйте свій сон максимальну кількість разів, щоб він відклався у вашій голові.

Після одного або двох прочитань ваш мозок думає, що знає значення слів і стає ленівим- він починає обробляти самі слова, а не їх значення. Концентруйтеся на розумінні цільового сну- ви повинні його досконально вивчити з усіх боків, перш ніж підете спати.

2. Ляжте, закрийте очі і подумайте про вашому цільовому сні. розслабтеся. Обміркуйте конкретні деталі.

Помрійте про образи з вашого цільового сну, як тільки вони з`являються у вашій підсвідомості. Підсвідомість буде генерувати безліч картин, ніяк не пов`язаних з вашим цільовим сном, тому Відсортовуються непотрібні образи і концентруйтеся на цільових.

Уявіть звуки і діалог на тлі вашого цільового сну- постарайтеся по-справжньому почути їх в розумі. Постарайтеся перейнятися почуттями, настроєм і т.д.

Якщо ви не можете чітко уявити звуки або картини, перечитайте ще раз свій цільовий сон.

3. Прогуляйтеся по своєму цільовому сну. Робіть це, відштовхуючись від точки зору першої особи, від початку до кінця. Уявіть собі, як все виглядає вашими очима.

Намагайтеся пройтися крізь ваш цільової сон в такому ж порядку, в якому ви хочете, щоб сон приснився.

Ви повинні напружено думати, але ваше тіло повинно бути розслаблено.

Лягайте спати з цими образами і звуками в голові. Не забудьте записати всі ваші сни, як тільки ви прокинетеся.

Метод 3 з 3:

Почніть контролювати свої сни

1. Спробуйте робити перевірку реальності протягом дня. Перевірка реальності це коли ви запитуєте себе: "Я не сплю або я сплю?". В кінцевому підсумку це допоможе вам розрізняти реальність і сон під час сну.

Перевірка реальності привертає увагу до принциповим відмінностям сну і реальності: у снах стан рідке, а в реальності воно не змінюється. У снах текст може видозмінюватися, дерева міняти колір і форму, годинник відраховувати час назад. В реальності текст не змінюється, дерева і раніше ростуть в землі, а годинник відраховує час за годинниковою стрілкою.
Гарна перевірка реальності це текст. Припустимо, що у вашій кімнаті висить постер з написом "Джиммі Хендрікс". Відверніться на хвилину, а потім знову погляньте на постер. Якщо напис, як і раніше "Джиммі Хендрікс", то ви в реальності, а якщо напис змінилася, скажімо, на "Дядя Ваня", то ви уві сні.

2. Відпрацюйте свою перевірку реальності. Коли ви спите і це усвідомлюєте, то ви зможете контролювати майже всі, що відбувається уві сні.

Якщо ви робите стрибок і усвідомлюєте, що це відбувається уві сні, постарайтеся заспокоїтися. Якщо ви прийдете в надмірний захват через те, що нарешті-то домоглися можливості контролювати свої сни, то ви випадково можете прокинутися через сильного збудження.

Спершу спробуйте невеликі дії. Знову ж, не забувайте контролювати своє захоплення. Навіть прості речі, наприклад, приготування або ходіння по сходах, можуть бути веселими, коли ви розумієте, що можете це контролювати.

3. Поступово ускладнюйте свої дії. Багатьом подобається літати, плавати в океані і подорожувати в часі. Спробуйте пересувати величезні об`єкти, проходити крізь стіни або навіть телекінез. Ваші сни обмежені тільки вашою уявою!

Поради

Завжди думайте про позитивні і хороші речі перед сном. Це допоможе зробити ваші сни хорошими.
Багаторазово обмірковуйте, що саме ви хочете побачити уві сні, а також робіть зворотний відлік від великого числа перед сном. Повторюйте кожну ніч.
Ретельно обмірковуйте свої сни.
Управління снами не те ж саме, що і усвідомлені сновидіння, хоча, між ними є схожість. Пошукайте більш детальну інформацію про усвідомлених сновидіннях в інтернеті.
Ви можете перед сном заспівати пісеньку про свій сон.
Спіть в тихій і спокійній обстановці без відволікаючих чинників (без ноутбука або Айпад). Повністю зосередьтеся на цільовому сні.
Якщо ви думаєте, що ви уві сні, подивіться на свої руки і постарайтеся порахувати пальці. Якщо ви не в змозі цього зробити, значить, ви спите.
Постарайтеся, щоб вам не снилися майбутні події (змагання, тести і т.д.), Так як це може викликати тривогу в реальному житті, особливо, якщо сон не буде хорошим.
Якщо ви намагаєтеся зосередитися під час засипання, то ви можете не заснути. Мета записів цільового сну і його обдумування в тому, щоб відкласти його в підсвідомість.
Робіть такі записи в вашому журналі сновидінь:

Дата.
Сон був в минулому, сьогоденні або майбутньому?
Хто був уві сні (знайомі і не знайомі)?
Ваші почуття, настрій.
розгорнулися події.
Чи було щось візуально яскравим, наприклад, кольору, форми, цифри, обриси?
Чи був залучений конфлікт?
Чи доводилося вам вирішувати проблеми?
Чи було щось уві сні, що снилося вам раніше?
закінчення.

попередження

Ви не відразу зможете контролювати свої сни. Новачкам зазвичай потрібно пару спроб або навіть пару місяців. Якщо ви занадто нетерплячі, то у вас може зовсім не вийти, тому розслабтеся!
Якщо ви довго не рухаєтеся, у вас може наступити сонний параліч. Це нормально, він буває у людей щоночі. Сонний параліч може викликати індуковані неспання, усвідомлені сновидіння, але вам не потрібно цього боятися.

Що вам знадобиться

Записна книжка
Олівець або ручка
терпіння