Як бути цілеспрямованим

кроки

2. Розділіть основну мету на кілька проміжних. Невеликі цілі легше здолати, а їх виконання додасть вам сил і додаткової мотивації.

Розділіть цілі за часом. Кожну проміжну мету розкладіть на шматочки, які можна виконати за певний проміжок часу, наприклад, за 15 хвилин або за годину. Якщо ви намагаєтеся змінити свої звички - відраховуйте час в днях.

3. просувайтеся потроху. П`ять хвилин три рази на тиждень - це краще, ніж нічого, і цілком реально. Починайте з малого і просувайтеся не поспішаючи.

4. Визначте, що вас мотивує. Вам знайоме відчуття задоволення після якісно виконаної роботи? Спробуйте досягти ще кращого результату, ніж минулого разу. Любіть похвалу? Розкажіть кому-небудь про свій прогрес і досягнення.

5. Помістіть на чільне місце нагадування про мету. Намагаєтеся зекономити, щоб придбати новий будинок? Наклейте фото ідеального будинку на дзеркало у ванній або на свою кредитну картку.

6. Зведіть це в звичку. По можливості щодня робіть що-небудь, що веде до досягнення мети. Можна спробувати «приєднати» нову звичку до старої, щоб вона швидше стала частиною вашого життя. Наприклад, якщо ви кожен день чистите зуби, паралельно з цим можна користуватися зубною ниткою або наносити зволожуючу маску на обличчя. Поливайте газон, коли повертаєтеся додому з прогулянки з собакою або коли забираєте пошту. Ви можете навіть встигнути вирвати кілька бур`янів, поки шланг почне працювати.

7. НЕ нудьгуйте. Увімкніть музику або слухайте аудіокнигу, якщо завдання не вимагає від вас значної концентрації уваги, наприклад, якщо ви фарбуєте стіни під час ремонту. Спробуйте прослухати певну кількість годин або дійти до певного моменту. Якщо ви працюєте з кимось ще - влаштуйте змагання! Можна навіть укласти парі, а в якості ставки використовувати масаж або приготування вечері.

8. Знайдіть собі компанію. Попросіть одного приєднатися до вас або хоча б звітуйте йому про свої досягнення. Набагато совісно пропустити тренування, якщо ви знаєте, що хтось поцікавиться вашими успіхами. Існують навіть спеціальні сайти, де ви можете виставити власний прогрес на огляд всіх учасників, а в разі невдачі повинні будете пожертвувати гроші на благодійність (наприклад, StickK.com).

9. ведіть рахунок. Відзначайте свій прогрес в щоденнику або календарі - можна просто кожен день записувати, чи виконали ви намічені завдання, або оцінювати свою роботу в якихось заходах: як багато ви встигли, як швидко ви це зробили, скільки завдань завершили і т.д.

10. робіть перерви. Трудитися на повну силу, не відволікаючись ні на що - звучить благородно, але насправді це далеко не кращий варіант графіка роботи. Організму потрібен відпочинок, щоб відновити сили і зарядитися енергією. Ваше підсвідомість продовжує працювати навіть під час перерви, тому відпочинок дуже важливий і є одним з необхідних аспектів досягнення мети.

11. Нагороджуйте себе за завзятість.Досягнення грандіозної мети може зайняти місяці і роки, а рівень мотивації згодом неминуче почне зменшуватися. Щоб не залишити свою затію, створіть список різних подарунків, якими ви будете нагороджувати себе на певних етапах. Наприклад, невеликий подарунок за день хорошої роботи на шляху до мети і великий - за місяць роботи.

Придумайте маленькі нагороди. Купуйте новий календарик в свою колекцію, приклеюйте зірочку в щоденник або додавайте ще одне перо в капелюх щораз, коли виконуєте проміжну мету. Сходіть в кіно або в театр з друзями.

Придумайте великі нагороди. Не обов`язково постійно нагороджувати себе дорогими або хитромудрими подарунками, але час від часу це єдиний спосіб повернути мотивацію. Вдосконалить свій музичний інструмент, коли досягнете певного рівня гри, або сплануйте поїздку в іншу країну, щоб попрактикуватися в іноземній мові, який вчіть.

Нагороди повинні відповідати вашої мети. Якщо ви хочете виростити сад, придбайте насіння нових незвичайних рослин. Якщо ви намагаєтеся схуднути, НЕ винагороджуйте себе їжею. Краще прийміть розслаблюючу пінну ванну з ароматичними маслами.

Нагороджуйте себе тільки коли ви дійсно виконали задумане. Нагороди втратять свою силу, якщо ви будете використовувати їх не за призначенням.

12. Почніть! Навіть якщо ви поки що не можете уявити весь свій подальший шлях, почніть з малого, і незабаром у вас виникнуть цілком конкретні питання, які допоможуть у всьому розібратися. Можливо, ваша мета не настільки складна, як здавалося спочатку. А не розпочавши, ви ніколи і не закінчите.

Чи використовую я страх перед невдачею як виправдання за те, що не починаю діяти і не беруся за досягнення цілей? Як це відбивається на моєму житті в цілому?

2. Не здавайтеся при першій же виниклої проблеми. При невдачі люди часто переконують себе, що не варто було й пробувати, в результаті чого виникають прислів`я і легенди про безглуздість будь-яких спроб щось змінити. Що б ви не запланували, на шляху завжди будуть зустрічатися перешкоди і складнощі, і вам доведеться з ними впоратися. Ставтеся до проблем спокійно і сприймайте їх як можливість стати сильнішими і витривалішими, а також як можливість довести свою відданість цілі. Якщо спочатку у вас не виходить, пробуйте знову. Якщо вас не взяли на роботу мрії або видавець не погоджується опублікувати вашу книгу, пробуйте ще, ще і ще. Багато людей вважають, що якщо не вийшло з першого разу, значить не вийде ніколи - це в корені невірне припущення, яке лише пригнічує і обмежує вас. Якщо у вас є хороша мета і стратегія щодо її досягнення, справа тільки в наполегливості. Не забувайте про те, що в світі багато людей і багато можливостей - занадто самовпевнено вважати, що у вас вийде зловити птаха щастя з першої ж спроби.

3. Вивчіть причини, які привели до невдачі. Це логічне продовження попереднього кроку - якщо ваші дії виявилися безрезультатними і не привели до бажаного підсумку, цілком можливо, що варто змінити підхід. Як одного разу сказав Альберт Ейнштейн: "Найбільша дурість - робити одне і те ж раз по раз, і при цьому чекати різних результатів". Може бути, ваш блог справді не настільки цікавий, щоб залучити багато читачів-може бути, резюме не розкриває всі ваші позитивні якості-може бути, вам варто скористатися послугами професійного консультанта і проаналізувати свою манеру поведінки під час інтерв`ю, якщо вас не приймають на роботу - може бути, вам варто використовувати більш інноваційні та яскраві методи ведення бізнесу, тому що зараз ваш продукт або пропозицію просто не помічають.

Зупиніться і переглянете свої методи досягнення мети - дуже часто проблема полягає саме в них, а не в самій меті.

Не бійтеся конструктивної критики і порад - своїх власних об`єктивних спостережень, а також зауважень людей, яким ви довіряєте. Навіть суперники можуть надати вам безліч інформації на цю тему, головне - уважно слухайте і аналізуйте.

4. Вчіться гідно приймати поразку. Відома фраза «ніколи не здавайся» насправді має на увазі «ніколи не здавайся швидко». Викладайтеся по повній, робіть нові і нові спроби, робіть все, що в ваших силах, і лише після цього здавайтеся. «Ніколи не здавайся» не означає «будь впертим дурнем». Цей вислів закликає відмовлятися від цілей, які очевидно нереалістичні і нездійсненні в даний момент часу, не дивлячись на всі ваші зусилля, і не розтрачувати сили даремно. Не втрачайте почуття власної гідності - ви лише переконалися на досвіді, що зараз цей шлях закритий, і можете шукати інші способи досягнення бажаного.

5. Чітко уявляйте результат. Коли вам стає складно і хочеться все кинути, повертайте мотивацію, представляючи кінцевий результат і те, як ви будете почувати себе в кінці. Це повинно вас підбадьорити! Намалюйте в голові чудову мальовничу картину, що не налаштовуйтесь на негатив. Ви заслуговуєте на те, що хочете отримати, так що дерзайте!

2. Користуйтеся технікою "заїв пластинки". Цю техніку часто рекламують на курсах з розвитку цілеспрямованості - її суть полягає в тому, щоб постійно чітко повторювати свій намір, рішення, заяву або прохання, залишаючись максимально спокійним і умиротвореним, незалежно від того, як довго вам доведеться це робити.

Навчіться повторювати свою відмову або прохання по кілька разів і робіть це за допомогою чітких заяв ( «Я хочу» або «Я не хочу»).

Вчасно помічайте, якщо оточуючі намагаються змусити вас відчути провину або сумніви - так вони хочуть вас зламати.

Контролюйте свою злість і роздратованість. Це всього лише повторення - «заїла платівка».

3. Чи не прирівнювати компроміси до програшу. Іноді компроміс - єдине рішення проблеми, але це не спрацює, якщо вам здається, що ви здалися або що вас використовують. Прийміть компроміс як необхідну частину здорового підходу до ситуації, вислухайте, чого хоче співрозмовник, і задайте ваші запитання, щоб з`ясувати, на які поступки він готовий піти. Не варто пропонувати такі варіанти, які змусили б вас відчути, що ваші інтереси не враховані.

4. Зосередьтеся на своєму проханні або відмову. Відповідайте тільки на ті питання, які мають безпосереднє відношення до справи, і ігноруйте інші, метою яких є відвернути вас. Коли ви про щось просите або відмовляєте кому-небудь, пам`ятайте про наступне:

Встановлюйте зоровий контакт, щоб показати, що ви серйозно налаштовані. Це так само важливо, коли ви відправляйте дітей спати, як і коли ви просите у начальника надбавки до зарплати.

Не починайте розмову з вибачень, якщо цього можна уникнути. Якщо ви з першого слова починаєте вибачатися, це дає співрозмовникові безліч можливостей відмовити вас або відмовити, маніпулюючи вашої невпевненістю, страхом або почуттям провини.

завжди конкретизуйте. З максимальною чіткістю вкажіть, що ви хочете чи не хочете зробити / змінити / отримати.

Залишайтеся спокійним, ввічливим і оптимістично налаштованим. Не гнівайтесь і не трощіть все навколо. Не перебільшуйте і ні в якому разі не погрожуйте людям.

5. Будьте раціональні у своїй наполегливості. Іноді краще піти на компроміс. Якщо інша людина вам відмовляє - він має на це право. Цілеспрямованість - це усвідомлення того, що ви зробили все, що в ваших силах, захистили свою думку і не втратили самовладання в процесі. Таким чином, навіть якщо ви не отримали бажаного, ви все одно збережіть почуття власної гідності і повагу оточуючих.

• Вчіться справлятися з розчаруванням. Не відмовляйтеся від мети лише через одну помилку або проблеми. Якщо у вас не вийшло зробити щось в понеділок, спробуйте ще раз у вівторок.
• Чи не скромничайте в своїх цілях. Більшість з нас ніколи не приймуть участі в Олімпійських іграх, не стануть виконавчими директорами провідних компаній і не отримають Нобелівську премію, але ми все ще захоплюємося тими, у кого це вийшло, правда? Хто ваш кумир? Наслідуючи іншій людині в стратегії досягнення цілей, ви в зможете досягти таких же успіхів. А раптом саме таким принципом слідують ваші суперники? Беріть приклад з людей, які домоглися того, чого хочете досягти ви, і намагайтеся перейняти їхній стиль мислення.
• Якщо ви не хочете уславитися безвідповідальною людиною, обіцяйте тільки те, що дійсно зможете виконати. В іншому випадку краще відразу відмовте або спробуйте знайти компроміс.
• Не бійтеся просити про допомогу. Це не означає перекладати свої обов`язки на інших людей, а тільки отримувати від них необхідну підтримку, прислухатися до їхніх порад і цінувати співпрацю. Якщо у вас немає друзів або сім`ї, які могли б стати опорою, зверніться до психолога, наставнику або тренеру з особистісного розвитку. Створіть свою «групу радників», як робили багато успішних людей від Олександра Великого до Опри Уїнфрі.
• Здоров`я завжди важливіше. Погане самопочуття тільки перешкодить вам на шляху до мети. Займайтеся спортом, збалансуйте свій раціон і не жертвуйте сном заради роботи.
• Не затягуйте перерви. Іноді відпочинок - це саме те, що потрібно організму, але ви навряд чи чогось досягнете, якщо він затягнеться назавжди.

• Слідкуйте за діяльністю інших людей в сфері, в якій ви хочете досягти успіху, щоб уникнути повторення їхніх помилок.
• Якщо на вашому шляху постійно виникають високі стіни, настав час переглянути свої дії. Знову ж, не втрачайте розуму в гонитві за цілеспрямованістю.
• Завзятість заради завзятості - не найкраща ідея. Такий підхід може перетворити вас в дуже впертого (а це не одне і те ж, що і цілеспрямованість) та дратівної людини. Упертий людина не розуміє, коли варто відпустити безнадійну і марну затію, і самостійно провокує невдачу. Якщо факти говорять вам «ні», а ви продовжуєте боротьбу - це безглузда наполегливість. Мудрий цілеспрямована людина об`єктивно оцінює обставини і при необхідності переглядає свої наміри, не зациклюючись і не розпорошуючись на те, що більше не актуальне.