Як впоратися з емоційно залежними батьками

Коли ви стаєте дорослим, вас чекає багато нових переживань, серед усього іншого, зміняться і ваші відносини з батьками. У процесі дорослішання ви можете зіткнутися з такою проблемою, як відносини з батьками, які емоційно залежать від вас. Це навіть може перетворитися в проблему всього вашого життя. Часто емоційно залежні батьки стають причиною постійного стресу і серйозно ускладнюють життя і повсякденні обов`язки своїх дітей. Але якщо ви будете ретельно обмірковувати свої обов`язки, будете спілкуватися зі своїми батьками і взаємодіяти з ними, ви зможете побудувати правильні відносини зі своїми емоційно залежними батьками.

кроки

Метод 1 з 3:

Оцініть свої можливості і відповідальність

1. Запитайте, чи завжди у вас були такі відносини з батьками. Чи не здавалося вам і раніше в спілкуванні з батьками, що ви самий дорослий? Може бути, вони постійно зациклені на своїх потребах, постійно просять, щоб ви їм допомогли, а самі не здатні подбати про себе? Якщо так було завжди або досить довгий час, то можна сказати, що ваші батьки залишилися емоційно незрілими. В такому випадку вам необхідно буде визначити чіткі межі, потрібно буде працювати над собою і над тим, як ви реагуєте на ситуацію. Але не варто очікувати, що вони зміняться.

Якщо ви помітите, що ваші батьки змінилися, і це пов`язано з погіршенням їх здоров`я, з тим, що вони ослабли і не можуть самі подбати про себе, то вам потрібен буде зовсім інший підхід. В такому випадку вам потрібно буде проявляти більше чуйності, вам знадобиться підтримка братів і сестер або інших членів сім`ї, а можливо, і сторонніх людей.

2. Подумайте про їхнє здоров`я. Якщо ваші батьки стали безпомічними не так давно, вам слід звернути увагу на стан їх здоров`я. Їх поведінка могла змінитися через те, що щось змінилося в їх житті. Зрештою, ваші батьки можуть потребувати більшої емоційної підтримки з-за вікових змін і погіршення здоров`я. When thinking about this, consider:

Чи немає у них проблем зі здоров`ям? Може бути, їм недавно поставили серйозний діагноз? Може бути, у них виявили небезпечну хворобу? Це може послабити ваших батьків емоційно. Насправді їм просто хочеться проводити більше часу з вами, а, може бути, їм необхідна допомога.

Чи не поставили їм діагноз, пов`язаний з когнітивними порушеннями або психічним розладом? Якщо у ваших батьків хвороба Альцгеймера або інші психічні розлади, їм може знадобитися більше допомоги і підтримки, і вони можуть здатися залежними.

Чи не обмежені чи їх руху? Можливо, вони пересуваються на кріслі-колясці? Або у них є інша схожа проблема? Якщо ваші батьки не можуть більше нормально пересуватися, вони можуть впасти у відчай. У такому випадку їм захочеться отримати емоційну підтримку від вас.

3. Продумайте, як все організувати. Складаючи план, як ставитися до своїх емоційно залежним батькам, продумайте, як це все можна організувати. В кінцевому підсумку, саме ці організаційні питання багато в чому визначать, як вам звертатися з батьками. Обміркуйте наступне:

Чи далеко ви живете від них? Якщо ви допомагаєте своїм старим батькам, які живуть далеко від вас, то вам доведеться багато спілкуватися з ними по телефону або по електронній пошті. Поясніть їм, що ви просто не в змозі відвідувати їх так часто, як їм хотілося б. Просто скажіть: "Мама, ми живемо так далеко один від одного, у мене є свої обов`язки, тому я не можу бувати у тебе так часто, як ти хочеш".

Чи можуть вони подорожувати самостійно. Навіть якщо вони не можуть подорожувати самостійно (а ви живете далеко один від одного), вам доведеться обмежити кількість відвідувань. Просто скажіть: "Папа, мені б хотілося частіше бувати у тебе, але я не можу відлучатися так часто, як ти того хочеш".

Якщо у вас є брати, сестри або інші члени сім`ї, вони теж можуть допомогти в цій справі. Складіть графік відвідувань, подбайте про батьків так, щоб жоден з дітей не робив все сам і не ображався на інших.

4. Подумайте про свої обов`язки. Після загальних організаційних питань слід обміркувати свої обов`язки. Це допоможе вам оцінити, скільки часу і сил ви зможете присвятити своїм батькам. Може бути, ви просто не в змозі присвячувати їм стільки часу і сил, скільки вони хочуть.

Може бути, у вас маленькі діти? Якщо так, то ви не зможете присвячувати багато часу своїм батькам. Дайте їм зрозуміти, що ваші батьківські обов`язки не дозволяють вам проводити з ними багато часу.

Можливо, у вас труднощі з фінансами? Якщо у вас недостатньо фінансових коштів, щоб відвідувати батьків так часто, як їм хотілося б, так їм і скажіть.

Бути може, у вас велика завантаженість на роботі? Якщо вам доводиться багато працювати, якщо ви працюєте на кількох роботах, якщо вам далеко добиратися до роботи, ви не зможете присвячувати батькам стільки часу, скільки їм хотілося б. Вам потрібно донести до них цей факт.

Tell Your Best Friend You Are Depressed Step 3

5. Подумайте, чи багато ви вже зробили для них. Оцінивши ситуацію, подумайте деякий час про те, як ви себе вели, чи були ви турботливим і відповідальним дитиною. Це допоможе вам розібратися, чи варто вам ображатися на батьків або вони дійсно потребують допомоги. Перед тим, як прийняти рішення, запитайте себе:

Скільки часу ви присвячуєте своїм батькам? Стільки ж, скільки ваші брати і сестри? Якщо менше, то, можливо, ви зневажаєте своїми батьками.

Як ви розмовляєте зі своїми батьками? Чи робите ви це дбайливо і з любов`ю? Наприклад, якщо ви розмовляєте з ними роздратованим тоном або поспішайте позбутися них, вони можуть відчути себе непотрібними вам.

Взаємно чи ваше спілкування з батьками? Наприклад, якщо батьки завжди вам дзвонять першими, а ви самі цього ніколи не робите, вони можуть відчути, що ви їх не цінуєте.

Метод 2 з 3:

позначте кордону

1. Не дозволяйте їм контролювати ваше життя або розпоряджатися нею. Думка про те, щоб приховувати або приховувати від батьків інформацію про себе і свої справи, може здатися безсердечний і малодушно. Однак вам може це знадобитися, щоб вони не стали втручатися у ваше життя завжди і всюди. Неважливо, чому вони мають потребу в вас, - будь то за медичними показаннями або з якої-небудь іншої причини - швидше за все, вам доведеться визначити чіткі межі в вашому спілкуванні з батьками.

Всі ваші контакти повинні бути приємними для обох сторін. Не дозволяйте батькам диктувати вам, що і де ви повинні робити.
Вашим батькам необов`язково знати ваш розпорядок дня у всіх деталях. Якщо вони будуть знати про вас все, вони можуть втручатися у ваше життя більше, ніж вам того хотілося б.
Якщо ви вже доросла людина, дайте їм зрозуміти, що ви не хочете, щоб вони контролювали кожен ваш крок.
Дайте їм зрозуміти, що не варто постійно з`являтися у вашому будинку, квартирі, гуртожитку. Наприклад, ви можете сказати: "Мама, я тебе люблю, але я вже дорослий і незалежна людина, у мене своє життя, свої обов`язки. Мені б хотілося, щоб ти надала мені трохи особистого простору ".

2. Прийміть емоційно незрілих батьків. Якщо ваші батьки завжди втручалися у ваше життя і постійно чогось хотіли від вас, то, швидше за все, вам потрібно просто прийняти їх такими, якими вони є. Не намагайтеся їх змінити, сконцентруйте увагу на тому, щоб захистити себе. Вирішіть, з чим ви будете миритися, а з чим ні. Дайте їм знати, що якщо вони будуть порушувати кордону, то це буде мати наслідки.

Наприклад, можна сказати: "Мама, я із задоволенням пройдуся з тобою по магазинах раз на місяць, але у мене немає часу робити це кожні вихідні". Або скажіть: "Папа, я тебе люблю, але я не можу приймати тебе в своєму будинку кожен раз, коли тобі цього захочеться. Будь ласка, спочатку подзвони, домовимося, де і коли ми можемо зустрітися. Якщо ти знову прийдеш несподівано, мені доведеться забрати у тебе ключі ".

Якщо батьки намагаються сперечатися з вами, позначте кордону і просто підіть. Скажіть: "Я більше не хочу про це говорити".

3. Якщо потрібно, поговоріть з ними про те, скільки проблем пов`язано з їх емоційними потребами. Може настати час, коли вам доведеться сісти зі своїми батьками і серйозно поговорити про їх емоційні потреби і про ваше життя. Це може бути досить довга розмова. Якщо до цього дійде, вам потрібно буде пояснити їм, як їх дії і їх залежність заважають вам у вашому прагненні бути незалежною особистістю.

Заплануйте час для розмови з ними. Це може бути розмова за чашкою кави або за обідом.

Поясніть їм, що ви їх любите і піклуєтеся про них, але їх залежність від вас або їх поведінка приносить проблеми в ваше життя. Наприклад, можна сказати так: "Мама, я тебе люблю, але ти хочеш, щоб я проводила з тобою занадто багато часу. Мені доводиться закинути свої батьківські обов`язки і роботу ".

Дайте їм висловити свої почуття. Наприклад, запитайте: "Мама, може бути, я неправильно розумію твої потреби?"

Запитайте у батьків, може бути, є якась проблема, яку ви поки не помічаєте, але про яку вони хотіли б з вами поговорити. Вони можуть розповісти вам, що їм недавно поставили страшний діагноз, і це вплинуло на їх поведінку.

Обов`язково поясніть їм, наскільки для вас важливі ваші особисті кордону.

File Bankruptcy in the United States Step 8

4. Обмежте контакти з ними, якщо це необхідно. У деяких випадках вам може знадобитися обмежити контакти з батьками. Зрозуміло, це вже крайній крок, на який можна піти, якщо розмови та інші спроби взаємодії з ними зазнали краху.

Обмежити контакти з батьками буває необхідно, якщо вони психічно хворі або схильні до емоційному насильству.

Якщо ваші батьки хворі, то спочатку вам доведеться присвятити їм більше часу. Можливо, вам доведеться організувати догляд за ними (розподілити обов`язки між членами сім`ї, найняти доглядальницю або соцпрацівника, визначити їх в будинок для людей похилого віку). Вам потрібно буде подбати про задоволення їх основних потреб, включаючи потребу в спілкуванні і контактах з людьми, а також про те, щоб вони отримали медичну допомогу, якщо вони хворі.

Якщо ж ваші батьки просто занадто владні і не хочуть поважати ваші особисті кордону, то вам доведеться зателефонувати їм і пояснити, що вони самі своїми діями вбили клин між вами. Наприклад, можна сказати так: "Мама, я тобі пояснювала, як твої дії впливають на моє життя. Я думаю, нам краще трохи віддалитися один від одного ".

Обмеження контактів з батьками буде йти тільки з вашого боку. Це ви самі йдете на це крок, без згоди батьків. Не дозволяйте їм залучити вас в переговори.

Поясніть їм, що ви хочете обмежити контакти на якийсь час, можливо, до тих пір, поки вони не змінять свою поведінку. Можна сказати: "Папа, в цей місяць я буду дуже зайнятий. Якщо ти зможеш проявляти повагу до мене як до самостійного людині, то в наступному місяці ми знову будемо спілкуватися ".

Обмежуючи контакти, можна порекомендувати їм звернутися до психолога, психотерапевта, лікаря або до психіатра.

Метод 3 з 3:

Взаємодійте з ними

1. Будьте чемні. Розмовляти з батьками потрібно завжди чемно і з любов`ю. Навіть якщо вони своєю залежністю і своїми діями вже довели вас до відчаю, намагайтеся не забувати, що вони люблять вас і піклуються про вас. Постарайтеся у відповідь проявити до них повагу і бути ввічливими.

Уникайте грубості і не обривати різко спілкування з ними по телефону або по електронній пошті. Не варто говорити: "Мама, мені зараз не до цього". Краще скажіть: "Привіт, мама, я б з тобою з задоволенням поговорила, але зараз не можу. Давай, я подзвоню тобі пізніше ".
Не слід огризатися на батьків. Навіть якщо ви в розпачі через їх настирливості, намагайтеся не огризатися на них. Ніколи не кажіть батькам щось на кшталт: "Мама, я більше не можу терпіти твою настирливість!"
Пам`ятайте, якщо ви скажете їм щось образливе, ці слова вже не можна буде забрати назад.

2. Скажіть їм, наскільки вони важливі для вас. Майже у всіх випадках ви повинні постаратися донести до батьків, які почуття ви відчуваєте до них. Цілком можливо, що якщо ви їм скажете, що ви їх любите, що вони вам дороги, то вже тим самим ви знімете стрес і полегшите їх страждання, через які вони стали такими залежними.

Скажіть батькам, що любите їх, що вони для вас дуже важливі. Говоріть їм про це кожен раз, коли розмовляєте з ними. Наприклад, якщо ви телефонуєте їм, обов`язково скажіть щось на кшталт: "Мама, я думала про тебе, і мені дуже захотілося тебе почути".

Якщо в кінці розмови батьки скажуть вам "я люблю тебе", дайте відповідь їм тим же. Можливо, ці слова означають для них дуже багато.

3. Розмовляйте з ними докладно і продуктивно. Багато проблем з емоційною залежністю батьків можна вирішити, повноцінно з ними поговоривши. Якщо ви поговорите з ними докладно, довго, продуктивно, вони зрозуміють, що не байдужі вам.

Цікавтеся їх життям. Запитуйте у них про їхніх батьків, про їхнє дитинство.

Покажіть їм, що для вас має значення, що вони думають. Ви можете питати у них поради в своїх батьківських справах, в бюджеті, у благоустрої будинку.

Нехай ваша розмова розвивається природним чином. Чи не намагайтеся якнайшвидше закінчити розмову або обірвати його. Ваша мама може просто насолоджуватися бесідою з вами на різні, можливо, нічого для вас не значущі теми.

Знайдіть час для розмов, щоб ваші бесіди не були швидкоплинними. Наприклад, перейдіть до однієї годину часу на розмову з батьками по неділях після обіду. Намагайтеся не дзвонити їм, коли ви зайняті чимось, наприклад, везете дітей на якийсь захід.

4. Самі регулярно виходьте на зв`язок з батьками. Коли діти першими йдуть на контакт з емоційно залежними батьками, це дуже добре відбивається на іхотношеніях. Якщо ви самі регулярно телефонуйте їм, вони будуть знати, що ви про них турбуєтеся. Таким чином ви візьмете ситуацію в свої руки і самі будете встановлювати порядок спілкування.

Телефонуйте їм раз в тиждень приблизно в один і той же час. Під час розмови скажіть їм, що будете дзвонити по п`ятницях о п`ятій годині. Так ви налагодите регулярні контакти по телефону. Вони тепер будуть знати, коли чекати вашого дзвінка, і будуть почувати себе краще.

Іноді відправляйте їм вітальні листівки, особливо якщо вони не користуються комп`ютером. Навіть якщо ви напишете всього пару рядків, це буде важливим жестом, ви багато чого зможете досягти в небагатьох словах. Листівка завжди буде у них перед очима, вони зможуть перечитати її, якщо їм потрібно буде знову переконатися у вашій увазі до них.

Якщо вони користуються електронною поштою, надсилайте їм листи. Не варто применшувати вплив, яке може надати на ваших батьків електронного листа, де ви проявите увагу до них.

Якщо у батьків є мобільний телефон і вони вміють ним користуватися, відправляйте їм смс-повідомлення. Відправити смс легко і просто, а для ваших батьків ці повідомлення можуть означати дуже багато.

Постарайтеся так організувати свій графік, щоб ви могли регулярно відвідувати батьків. Наприклад, якщо ви живете в одному місті, намагайтеся відвідувати їх щонеділі, або частіше, якщо захочете.

Намагайтеся звертати увагу на серйозні зміни в мові ваших батьків, в їх думках або ставлення до вас. Це може вказувати на суттєві зміни в їх психічному чи фізичному стані. Не варто робити поспішних висновків, що вони докучливі або занадто багато вимагають. Постарайтеся почути, що вони дійсно хочуть сказати.

5. Використовуйте час, що проводиться з батьками, по максимуму. Якщо ви будете кожен раз, коли приходите до них, якісно проводити з ними час, це буде найкращим способом дати їм відчути, що вони вам не байдужі. Якщо ви будете приділяти їм максимум уваги при зустрічі, швидше за все, вони стануть менш настирливими.

Особисті візити, це, мабуть, найголовніший спосіб показати їм, що вони для вас важливі. Якщо ви не відвідуєте батьків регулярно, вони думатимуть, що вам немає до них діла.

Коли відвідуєте батьків, обов`язково будьте уважні до них, питайте, як у них справи. Наприклад, можна поцікавитися: "А що нового у ваших сусідів?"

Поцікавтеся їх хобі, їх друзями, їх здоров`ям.