Як сказати батькам, що у вас розлад харчової поведінки

Іноді дітям в принципі непросто розмовляти з батьками, а тим більше обговорювати такі серйозні проблеми, як порушення харчової поведінки. Слід розуміти, що розлади харчової поведінки - це реальна небезпека, тому про них слід обов`язково розповісти батькам. Зрозумійте, що, хоча початок розмови може виявитися важким, вам в кінцевому рахунку не обійтися без любові, підтримки і порад найближчих людей.

кроки

Частина 1 з 2:

Підготуйтеся до розмови

1. Оцініть свої доводи. Запитайте себе, чому ви хочете розповісти батькам про свою проблему. Ви хочете, щоб вони почали ставитися до вас інакше? Вам потрібна їхня підтримка? Або ви хочете запитати, чи готові вони оплатити відвідування психотерапевта, який допоможе вирішити вашу проблему?

Якщо ви маєте уявлення про те, що хочете отримати від розмови, вам буде простіше направити бесіду в потрібну сторону.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 2

2. Підготуйте матеріали. Зберіть інформацію про те, що таке порушення харчової поведінки і як вирішують цю проблему. Вам потрібно докладне роз`яснення, що зазвичай роблять в такій ситуації. Роздрукуйте статті з інтернету або візьміть тематичні брошури у шкільного психолога.

Ваші батьки можуть не знати, що являють собою розлади харчової поведінки, так що ваші матеріали повинні містити актуальні базові відомості.

Ви можете знайти безліч статей з даного питання в інтернеті.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 3

3. Виберіть спокійне місце і відповідний час. Вам потрібно тихе відокремлене місце, в якому ви зможете поговорити з батьками. Якщо у вас є брати або сестри і ви не хочете, щоб вони були присутні при розмові, виберіть такий момент, коли вдома будете тільки ви і ваші батьки.

Якщо вдома постійно хтось є, створіть потрібну обстановку самостійно. Запропонуйте батькам поговорити в тихій кімнаті за зачиненими дверима.

Якщо у вас немає відповідного приміщення, то можна піти в сусідній парк.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 4

4. дихайте глибоко. Перед початком розмови вам необхідно заспокоїтися. Тож не дивно, якщо ви будете нервувати перед такою важливою бесідою з батьками. Вдихніть через рот протягом 5 секунд, на кілька секунд затримайте дихання і потім видихніть через ніс протягом 6-8 секунд.

Повторюйте до тих пір, поки ви не заспокоїтеся і не розслабитеся.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 5

5. Поговоріть з одним. Якщо у вас є друг, який пережив схожу ситуацію або у якого відбувся складна розмова з батьками, то зверніться до нього за порадою або підтримкою. Як мінімум, це дозволить вам знизити напруга-як максимум, ви будете мати уявлення про те, як проходять серйозні бесіди між дітьми і батьками.

Не забувайте, що в різних сім`ях відносини між дітьми і батьками відрізняються.

Частина 2 з 2:

Поговоріть з батьками

1. Скажіть батькам, чого ви очікуєте від розмови. Повідомте батькам, що ви повинні сказати їм щось важливе, а також уточніть, що ви хочете отримати від розмови. Ви можете переслідувати різні цілі:

Ви хочете, щоб вас просто вислухали і запропонували емоційну підтримку.
Вам потрібна порада.
Вам потрібна фінансова підтримка, щоб отримати допомогу психотерапевта.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 7

2. Почніть здалеку. Потрібно повідомити батькам, що ви хочете обговорити з ними важливу проблему віч-на-віч. Почніть розмову з того, що у вас виникла проблема, але при цьому не вдавайтеся в подробиці. Ось кілька варіантів початку розмови здалеку:

«Мені потрібно обговорити з вами одну проблему. Ми можемо поговорити наодинці?»

«У мене виникла проблема і мені потрібен ваш рада. Давайте пройдемося і поговоримо?»

«Мені потрібна ваша допомога в особистому вопросе- мені хотілося б поговорити про це наодинці».

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 8

3. Враховуйте точку зору ваших батьків. Не забувайте: вони можуть чогось не знати про вас або дивитися на речі інакше. Під час розмови завжди враховуйте їх точку зору, щоб бути впевненим, що ви правильно розумієте один одного.

Слідкуйте за їх особами під час бесіди. Якщо вони розмірковують над, то запитайте, який момент потрібно уточнити.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 9

4. Повідомте все, що знаєте. Розкажіть своїм батькам все, що вам відомо про ваш розладі харчової поведінки. Ви припускаєте, що у вас така проблема, але не знаєте точного діагнозу? Існують різні види розладів, які передбачають різне лікування і по-різному позначаються на вашому здоров`ї. Це все, що потрібно знати вашим батькам. Опишіть, з чим ви маєте справу:

нервова анорексія, коли відбувається втрата ваги через недостатнє харчування;

психогенне переїдання, коли відбуваються часті випадки надмірного споживання їжі;

нервова булімія, коли відбуваються часті випадки надмірного споживання їжі з подальшими діями, покликаними знизити збільшення ваги (наприклад, викликання блювоти);

порушення харчування без додаткових уточнень (БДУ).

Сюди можуть відноситися синдром нічної їжі (переїдання на ніч), розлад очищення шлунково-кишкового тракту (очищення без попереднього переїдання) або атипова нервова анорексія (коли вага знаходиться в межах норми).

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 10

5. Дайте батькам час обміркувати почуте і задати питання. Після того, як вам вдалося залишитися наодинці з батьками і розповісти їм про своє розладі харчової поведінки, потрібно дозволити їм поставити запитання. Відповідайте максимально чесно.

Якщо ви не знаєте відповіді на жодне з поставлених питань, то так і скажіть.

Якщо ви не хочете відповідати на питання, скажіть про це. Не забувайте, що батьки люблять вас і хочуть допомогти. Якщо їх питання пов`язане з вашим розладом, добре подумайте, перш ніж відмовитися відповідати.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 11

6. Розкажіть їм свій план дій. Після розмови нагадайте батькам про свої цілі і про те, яку допомогу ви очікуєте отримати. Можливо, ви плануєте пройти лікування в спеціалізованій клініці або записатися до психотерапевта.

Якщо у вас немає плану дій або ви просто хочете поділитися своїми почуттями з батьками, запитайте у них ради. Це нормально, а батьки з радістю дадуть вам цінну пораду.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 12

7. Передайте їм матеріали для читання. Якщо ви підготували матеріали для читання, то передайте їх батькам. Нехай вони ознайомляться з інформацією, але відразу ж домовтеся про наступне розмові.

Не перевантажуйте батьків надлишком інформації або такими відомостями, які не належать безпосередньо до вашої проблеми.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 13

8. Чи не скаржтеся і не сперечайтеся. Іноді розмови провокують зайві емоції. Вам може здаватися, що батьки не виявляють належного розуміння, не вірять вам або не визнають реальної загрози розлади харчової поведінки. Незалежно від розвитку подій намагайтеся вести себе по-дорослому, так як відхід від суті розмови лише віддалить вас від первісної мети.

Якщо ви виявляєте, що батьки не розуміють вас або розмова засмучує вас з іншої причини, то краще продовжити його пізніше, коли ви заспокоїтеся.

Tell Your Parents You Have an Eating Disorder Step 14

9. Нагадайте, що ви їх ні в чому не звинувачуєте. Досить імовірно, що батьки можуть розгледіти в вашому розладі свою провину. Важливо не відходити від теми бесіди, обговорити підтримку або поради батьків або прийняти рішення про лікування.