Як утриматися від дзвінка своєму колишньому партнеру

Після важкого розриву ви напевно будете сумувати за свого колишнього партнера, час від часу відчуваючи непереборне бажання зв`язатися з ним або з нею. Можливо, ви просто ображені, і вам необхідно висловити свої розчарування. Яким би приводом не підкріплявся ваше бажання зателефонувати колишньому партнеру, зв`язуватися з ним після розриву відносин буде не найкращою ідеєю. Дайте один одному трохи часу і особистого простору - тоді ви обидва зможете зрозуміти, чи є шанс залишитися друзями в майбутньому. А поки що краще спалити всі мости і уникати один одного, поки не оговтався від розриву.

кроки

Частина 1 з 3:
Уникайте контактів з колишнім партнером
  1. Trace Cell Phone Numbers Step 12Bullet2
1. Видаліть номер колишнього партнера зі списку контактів. Багато людей часто зриваються і дзвонять колишнім партнерам в моменти слабкості і самотності, а деякі сподіваються повернути романтичний інтерес. Насправді, спроба зв`язатися з колишнім заподіє вам біль і ранить ваші почуття (можливо, і почуття вашого колишнього), а це тільки продовжить ваше болісне «одужання». Пам`ятайте, що ви розлучилися з певної причини: один з вас був абсолютно нещасливий в цих відносинах, і навряд чи це зміниться.
  • Якщо ви зберегли в своїх контактах номер колишнього хлопця або колишньої дівчини, видаліть його. Також видаліть з телефону всі повідомлення, листування з колишнім хлопцем і дзвінки.
  • Зітріть, вибери або викресліть будь копії номера та адреси свого колишнього партнера, якщо ви записували їх в записнику.
  • Подумайте про те, щоб заблокувати номер колишнього хлопця в своєму телефоні. Зазвичай це робиться в такий спосіб: зайдіть в налаштування телефону, виберіть «Налаштування викликів», а потім «Блокування дзвінків» і заблокуйте номер колишнього партнера, хоча точна покрокова інструкція залежить від марки телефону.
  • Вимикайте телефон кожен раз, коли плануєте випити алкоголь (якщо ви досягли повноліття), щоб не відправити колишньому партнеру СМС і не подзвонити в момент слабкості.
  • Let Go of a Failed Relationship Step 7
    2. Видаліть свого колишнього партнера з друзів в соціальних мережах. Насправді, деякі люди після розставання дійсно залишаються друзями, але якщо ви вважаєте, що не зможете дружити з людиною, з яким у вас в минулому були романтичні почуття, можливо, буде краще розірвати з цією людиною все зв`язку. Навіть якщо ви видалите номер колишнього, у вас все одно буде можливість відправити йому повідомлення або прокоментувати його фотографію або публікацію.
  • Якщо ви видалите свого колишнього з друзів в соціальних мережах, вам буде легше протистояти спокусі якось зв`язатися з ним. Крім того, цей крок забезпечить вам необхідне після розриву відносин особистий простір.
  • Пам`ятайте, якщо ви не видалите один одного з друзів в соціальних мережах, з часом ви можете випадково дізнатися, з ким почав зустрічатися ваш колишній. Крім того, це може нагадати вам про прекрасні моменти, які ви провели разом, і ви почнете сумувати.
  • Не забувайте, що в майбутньому, коли оговтався від розставання, ви в будь-який момент зможете знову додати колишнього партнера в друзі в соціальних мережах. Але якщо зараз ви відчуваєте себе вразливою і боїтеся не буде стояти перед спокусою знову зв`язатися з колишнім, на деякий час краще взагалі виключити його зі свого життя.
  • Deal With Someone Who Is Always Late Step 11
    3. Постарайтеся якийсь час не спілкуватися з загальними друзями. Можливо, це і не обов`язково, але деякі люди відчувають себе спокійніше, якщо відразу після розриву відносин у них з`являється можливість трохи віддалитися від загальних з колишнім партнером друзів. Якщо ви знаєте, що вас буде залучати можливість поговорити з вашим спільним другом про вашого колишнього або зв`язатися з ним через спільних друзів, якщо ви емоційно сприймаєте ваших спільних друзів, як щось, долучених до вашого колишнього партнера, швидше за все, варто на час віддалитися від них, поки ви не впораєтеся з переживаннями з приводу розриву відносин і не почнете рухатися далі.
  • Поясніть друзям, як збираєтеся вчинити і чому. Якщо ви просто перестанете спілкуватися з ними, швидше за все, вони почнуть турбуватися про те, що ви хочете припинити дружбу.
  • Якщо ваші спільні друзі постійно зачіпають тему вашого колишнього партнера, коли ви поруч, попросіть їх якийсь час не обговорювати це (до тих пір, поки ви не оговталася від розставання).
  • Уникайте тих подій і ситуацій, при яких можете випадково зустрітися зі своїм колишнім партнером. Наприклад, якщо ваші з ним спільні друзі влаштовують вечірку або запрошують вас сходити разом кудись, заздалегідь дізнайтеся, чи буде там ваш колишній партнер.
  • Let Go of a Failed Relationship Step 6
    4. Постарайтеся змиритися з закінченням цього етапу. Кращий спосіб емоційно оговтатися від розриву - це прийняти той факт, що ваші стосунки з цією людиною завершилися. Це може бути непросто, особливо якщо це колишній партнер кинув вас, а не ви його, але важливо зрозуміти, що ці відносини не принесли б вам щастя. Ви будете відчувати непереборне бажання написати або зателефонувати колишньому партнеру, поки не змиріться з тим фактом, що ваші стосунки закінчилися. І це тільки продовжить і підсилить страждання і емоційну слабкість, яку ви відчуваєте після розставання.
  • Цілком нормально відчувати біль і бути засмученим - ці почуття і емоції зрозумілі і природні. Але якщо ви будете зациклюватися на цих почуттях і переконувати себе в тому, що втратили «свою єдину любов», вам буде складніше впоратися з розривом і повернутися до звичного життя.
  • Зрозумійте, що абсолютно нормально хотіти час від часу побути на самоті. Згодом ви знайдете інші відмінні способи весело проводити час. Як тільки ви почнете приділяти собі час, ви будете готові до кращих відносин з іншим партнером.
  • Якщо ви до цих пір думаєте про людину, з яким перебували у відносинах, або все ще сподіваєтеся, що знову зійде з ним, значить, ви ще не змирилися з розставанням. Дуже важливо в цей період уникати будь-якого контакту зі своїм колишнім партнером, намагайтеся не бачитися з ним (навіть випадково) - це допоможе швидше оговтатися від розриву і рухатися далі.
  • Частина 2 з 3:
    Як пережити розрив відносин
    1. Let Go of a Failed Relationship Step 11
    1. Проводьте якомога більше часу з сім`єю і друзями. Після розриву довгострокових відносин (особливо з тією людиною, з яким ви разом жили) життя на самоті може здатися вам чимось страшним. В такому випадку кращий спосіб перестати зациклюватися на своєму колишньому партнерові (і відволіктися від спокуси подзвонити йому) - якомога частіше перебувати серед близьких людей.
    • Спробуйте зв`язатися з друзями і близькими, навіть якщо ви якийсь час не спілкувалися. Цілком нормально, якщо це буде вашою ініціативою, головне - не проводити час на самоті.
    • Знайдіть нове захоплення або запишіться на якісь курси, попросіть когось із друзів ходити на ці курси разом з вами. Це буде відмінним способом відволіктися від своїх почуттів, а також зміцнити відносини з друзями.
  • Let Go of a Failed Relationship Step 8
    2. Постарайтеся позбутися від будь-яких милих сентиментальних нагадувань про ваше минуле. Після тривалих серйозних відносин, швидше за все, у вас залишилося безліч різних предметів, які нагадують вам про колишнього партнера. Це можуть бути різні подарунки та інші предмети, які раніше були загальними. Ви бачите ці предмети кожен день, і вони постійно нагадують вам про ваші минулі відносини. Викиньте (або хоча б сховайте) предмети, які нагадують вам про колишнього хлопця, - так вам буде легше чинити опір бажанням зателефонувати колишньому партнеру в моменти слабкості після розставання.
  • Приберіть в коробку всі речі, які нагадують вам про цю людину. Це можуть бути фотографії, подарунки, просто особисті речі, які ця людина залишив у вас вдома. Найкраще прибрати їх, як то кажуть, «з очей геть».
  • Якщо ж ви не можете зберігати вдома ці речі, не зациклюючись на своєму колишньому партнерові, якщо все одно відчуваєте спокуса зателефонувати йому, краще викинути ці речі у відро для сміття. Але, перш ніж зробити це, попросіть когось із загальних друзів повернути вашому колишньому партнеру його особисті речі.
  • Become an Expat Step 23
    3. Змініть свій звичний спосіб життя, щоб перестати постійно думати про свого колишнього. Найчастіше оговтатися після розставання буває дійсно дуже непросто. Навіть якщо ви викинете або заховаєте всі речі, що нагадують вам про колишнього партнера, цілком можливо, що час від часу ви все одно будете ловити себе на думці про нього, через що у вас знову і знову буде з`являтися стійке бажання зв`язатися з ним. Якщо вам дуже важко оговтатися від розриву, невеликі зміни в способі життя в цілому можуть допомогти вам.
  • Якщо ви живете разом, зберіть речі і знайдіть собі інше житло в іншому районі.
  • Якщо ви разом працюєте (або працювали разом раніше), подумайте про те, щоб змінити роботу.
  • Якщо ви з колишнім партнером живете або працюєте разом, але не хочете шукати собі іншу роботу, поговоріть з керівництвом з приводу того, чи можете ви працювати в іншому офісі, щоб перебувати подалі один від одного.
  • Знайдіть інші способи змінити звичний спосіб життя і своє фізичне оточення. Зробіть все можливе, щоб внести зміни в своє життя і позбутися від нагадувань про свого колишнього партнера.
  • Motivate Yourself to Work Out Step 6
    4. Простіть себе за все, що призвело до розриву ваших відносин. Неважливо, хто прийняв рішення про розставання або хто його спровокував - в будь-якому випадку, швидше за все, вас буде долати почуття провини. Щоб оговтатися від розриву відносин, важливо прийняти те, що трапилося в минулому, і рухатися далі. Пам`ятайте, що неважливо, наскільки сильно ви відчуваєте свою вину, адже ваш колишній партнер виразно зіграв роль у вашому розриві - і це цілком нормально. Рухатися далі - означає вчитися любити і прощати себе за свої помилки. Крім того, як тільки ви вибачте себе і зможете пробачити свого колишнього партнера.
  • Частина 3 з 3:
    Подумайте, чи зможете ви з колишнім партнером залишитися друзями
    1. Let Go of a Failed Relationship Step 4
    1. Подумайте про те, чи сильно поранив ваші почуття ваш колишній партнер? У будь-яких відносинах є періоди злетів і падінь. Пари часто лаються, іноді хтось із партнерів говорить те, чого не було б говорити. Якщо колишній партнер зачепив вас (психологічно або фізично), якщо він обманював вас або іншим чином нехтував вашими почуттями, поки ви були разом, швидше за все, хороший друг з цієї людини не вийде.
    • Є ймовірність, що шкідливі і злі люди, які завдавали вам шкоду в минулому, будуть продовжувати робити це в майбутньому - їх потрібно викреслити з вашого життя. Це кращий спосіб оправитися від минулих відносин, а також в цілому корисно для вашого благополуччя і психічного здоров`я.
  • Choose a Role Model Step 10
    2. Запитайте себе, чи зможете ви залишатися друзями і не хотіти відносин з цією людиною? Деякі люди не можуть позбутися від симпатії і потягу до іншої людини. Це може бути фізична або емоційний потяг, але воно може сильно заважати вашій дружбі. Якщо ви навряд чи зможете спілкуватися з колишнім партнером або перебувати з ним в одній кімнаті, не думаючи про те, що вам хотілося б повернути ваші відносини, варто прийняти той факт, що ви не зможете підтримувати з цією людиною дружбу.
  • Якщо вам складно рухатися далі, переконайтеся в тому, що раз і назавжди спалили всі мости.
  • Кожен раз, коли ви будете ловити себе на тому, що знову думаєте про колишнього партнера, відразу ж постарайтеся зайнятися чимось цікавим і відволіктися. Сходіть куди-небудь з друзями, подивіться телевізор або знайдіть інші способи позбутися від цих думок.
  • Convince Yourself Not to Commit Suicide Step 11
    3. Подумайте, скільки часу пройшло. Дружні стосунки після розставання практично завжди вимагають певного часу з моменту розриву, а також особистого простору наодинці з собою. Зрозумійте, що не можна перейти від відносин до дружби, що не приділивши собі якийсь час, щоб оговтатися від цих відносин. Якщо ви думаєте, що можете розлучитися з партнером, але з часом залишитися друзями, варто оцінити свої почуття до цієї людини і подумати, скільки часу пройшло з моменту розриву.
  • У моменти слабкості після завершення відносин багато людей відчувають смуток, самотність або образу. Це цілком природно, і з часом це пройде.
  • Немає якогось єдиного правила щодо часу, який має пройти, перш ніж ви оговтатися від розриву відносин. Деяким людям вистачає на це пари тижнів, а деякі не можуть перестати думати про колишнього партнера протягом місяців.
  • Якщо ви все ще відчуваєте тугу або образу на колишнього партнера, значить, пройшло ще недостатньо багато часу.
  • Як тільки ви зможете спокійно думати про свого колишнього партнера, що не нудьгуючи по ньому і не сердячись з приводу вашого розставання, можна спробувати встановити з ним дружні стосунки. Якщо ж нічого не вийшло, варто припинити свої спроби і жити далі вже без нього.
  • Поради

    • Особливо важливо тримати телефон подалі, якщо ви випадково (або навмисно) запам`ятали мобільний номер колишнього партнера.
    • Чим більше ви спілкуєтеся з колишнім партнером, тим складніше його відпустити. Тому краще всього якийсь час взагалі не спілкуватися, по крайней мере, поки ви не оговталася від розставання і не зможете рухатися далі.
    Cхоже