Як впоратися з депресією після розриву відносин

Розрив відносин може бути дуже болючим. Ви поділяли з человекомвсю своє життя, і ось ви автоматично збираєтеся відповісти на його телефонний дзвінок, але раптово згадуєте, що не повинні відповідати. Депресія, яка настає після розриву відносин, може битьнастолько важкої і важкою, що ніхто інший, можливо, не може зрозуміти, що ви відчуваєте. Але є способи впоратися з цим почуттям, які не включають в себе сльози в подушку. Ось керівництво WikiHow, як впоратися з депресією після розриву відносин.

кроки

1. Знайте, на це буде потрібно якийсь час. Особливо, якщо відносини були довгостроковими, це буде важкий і, швидше за все, тривалий процес. Будьте готові до цього, і дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно, щоб відновити душевну рівновагу.

Be Patient when Trying Depression Treatments Step 1

2. Зрозумійте, що емоції, які ви відчуваєте, нормальні і прийміть їх. Чи не принижує себе - ваші почуття, гнів / розчарування і печаль вполнеестественни і нормальні.

Плачте, якщо це необхідно. Поплачте в подушку і відчувайте себе нещасним деякий час. Це нормально. Ви маєте право. Але врешті-решт, ви повинні все забути і жити далі. Життя триває, і вірите ви цьому чи ні, ви теж!

Understand the Five Stages of Grief Step 9

3. Приберіть все, що занадто складно бачити зараз. Візьміть все, що нагадує вам про вашого колишнього партнера (фотографії, листи, сувеніри), і складіть все це в коробку. Потім приберіть коробку куди-небудь подалі, наприклад на шафу. Не викидайте - ви можете шкодувати про це пізніше. Просто зберігайте в безпечному місці, але не перечитуйте та не шукайте все це, щоб робити себе нещасним. Просто відкладіть в сторону і зробіть перерву.

Understand the Five Stages of Grief Step 12

4. Намагайтеся вести звичайний спосіб життя, наскільки ви можете. Спочатку буде важко, але вам, можливо, доведеться змусити себе з`їсти звичайну їжу і спати регулярно. Це теж займе час, так що будьте терплячі до себе.

5. Постарайтеся викинути його з голови. Вийдіть на вулицю і зробіть те, що вам подобається, наприклад, займіться хобі, яке ви завжди любили, будь то їзда на велосипеді, карате, малювання, гра на гітарі і т.д. Переконайтеся, що ви зосереджені на діяльності і радості, яку вона вам приносить, тим самим відволікаючи себе.

Treat Depression Shared by Parents and Teens Step 11

6. Проводьте час з людьми, які все ще у вашому житті. Проводітемного часу з друзями та сім`єю в цей період. Вони будуть вашою групою підтримки, поки ви долаєте наслідки розриву відносин. Ви часто бачили цих людей протягом відносин з колишнім партнером? Якщо ці відносини були насиченими і довгостроковими, швидше за все, ви не бачили деяких з ваших друзів або навіть членів сім`ї протягом кількох місяців. Знайдіть час, щоб провести час з ними і повеселитися.

Переконайтеся, що ваші друзі знають, що сталося, і попросіть їх бути вашою групою підтримки, щоб допомогти вам у цей важкий час.

7. Змиріться з кінцем відносин. Пам`ятайте, що відносини не відбуваються без причини, і нічого не відбувається даремно в життя. Можливо, ви витягли цінний урок, який ви зможете застосувати в своїх будущіхотношеніях і можливий шлюб. Або, можливо, ви розлучилися на деякий час, і відносини скоро відновляться. У будь-якому випадку, ви повинні продовжувати жити далі.

Поради

Не дзвоніть / пишіть іншій людині - дайте йому свободу! В цей час він / вона можуть зрозуміти, що вони нудьгують і захочуть повернутися. У будь-якому випадку, ви не хочете виглядати нерозумно, постійно надзвонюючи або пишучи смс-ки. Це тільки відштовхне людини.
Будьте готові, що буде потрібно багато часу, перш ніж ви будете готові відновити відносини. Не починайте нові відносини з першим зустрічним хлопцем / дівчиною, інакше вам доведеться кинути їх - і це не дуже корисно для вас і для вашого нового партнера. Дайте собі час відновитися і обдумати все, що сталося.
Будьте готові до того, що інша людина може зателефонувати / послати повідомлення, щоб відновити відносини, може бути, через самотність ... але запитайте себе, чи дійсно це те, що вам потрібно, або ви готовик іншим, кращих відносин.
Не залежно від того, що ви думаєте зараз, ви ЗНАЙДЕТЕ кого-небудь ще.Навколо так багато людей, і хто знає, може бути, ця людина просто чекає, щоб його знайшли. Зараз цього не сталося, але є багато людей, з якими ви підійшли б одне одному. Коли-небудь ви зустрінете чудову людину, і вірите ви цьому чи ні, ваші спогади про колишнього партнера скоро зникнуть.
Той факт, що ви переживаєте розрив відносин, не означає, що ви жахлива людина, або що ви зробили щось не так (іліваш партнер поганий). Ви просто не підходите один одному.
Їжа, яку ви любите (морозиво, печиво і т.д.), Іноді допомагає (особливо для жінок) - тільки не перестарайтеся і не наберіть зайвої ваги - це не варто того!
Ви можете залишитися друзями з вашим колишнім партнером. Проте, це може зайняти місяці або навіть роки, і, ймовірно, відбудеться тільки після того, коли ви обидва дійсно переживете це і будете рухатися далі.

попередження

Не слід нічого важливого, і якщо ви в серйозної депресії, зверніться за допомогою до вашим близьким або друзям. Ви не завжди будете відчувати цю біль! Це мине!
Не вступайте в нові відносини тільки тому, що ви відчуваєте себе самотньо. Запросіть друга або займіться тим, що ви любите і що робить вас щасливим. Наслідки не варті короткочасного почуття задоволення, і ви будете почувати себе ще гірше в кінці кінців.

Що вам знадобиться

Подушка (або просто дайте волю сльозам)
Принаймні півкіло вашого улюбленого морозива
Кілька приятелів / подруг, щоб поплакатися / поскаржитися на вашупечаль / гнів з приводу розриву відносин
Хобі або заняття, яким ви любите займатися і можете зосередити всю свою увагу і енергію в цей важкий час
Порожня коробка, щоб скласти всі фотографії / спогади (не відчиняйте її і не викидайте)
Час / Відстань / Вільний простір від іншої людини - ніяких дзвінків, смс-ок, повідомлень онлайн
Сім`я, друзі і ваше оточення в якості групи підтримки