Як забути колишнього партнера, якщо ви все ще закохані

Пережити розставання важко, але ситуація ускладнюється, якщо ви все ще любите свого колишнього партнера. Перше і найголовніше, що потрібно зробити після розставання - обмежити спілкування з людиною. Займіть себе корисними справами, щоб не зациклюватися на колишнього партнера. Також необхідно примиритися з розривом і спробувати поставити крапку. Пам`ятайте, що час лікує.

кроки

Метод 1 з 3:

Віддалитеся від колишнього партнера

1. Перестаньте дзвонити, писати повідомлення і листи. Необхідно віддалитися від колишнього партнера, щоб прийти в себе, тому відмовтеся від спілкування. Робіть так, щоб зцілитися і почати життя спочатку, а не з метою змусити людину нудьгувати або створити напругу.

Якщо вам дуже складно повністю обірвати всі зв`язки, попросіть друзів стежити за тим, як ви справляєтеся з завданням. Також можна тимчасово занести номер телефону колишнього партнера в чорний список і заблокувати адресу електронної пошти, поки ситуація не налагодиться.
Якщо у вас є спільні діти, вихованці, ви вчитеся або працюєте разом, повністю припинити спілкування не завжди можливо. В цьому випадку обмежуйтеся обговоренням нагальних питань на кшталт робочих проектів.
Якщо колишній партнер хоче продовжувати спілкування, попросіть його поважати ваше бажання тимчасово припинити будь-які контакти. Якщо він ігнорує ваше прохання, можна змінити адресу електронної пошти та номер телефону.

2. Відпишіться від людини в соціальних мережах, поки почуття не охолонуть. Ви не зможете рухатися далі, якщо будете постійно заходити на сторінку колишнього партнера або бачити його з новими людьми. Тимчасово відпишіться від людини і зосередьтеся на собі, щоб послабити спокуса зв`язатися з ним.

Завжди можна знову підписатися один на одного через деякий час.

Також можна відписатися від друзів, які часто взаємодіють з вашим колишнім партнером в соціальних мережах. Якщо ваш коло спілкування сильно перетинається, спробуйте зробити перерву і тимчасово не використовувати соціальні мережі.

3. Чи не відвідуйте місця, в яких можна зустріти колишнього партнера. Випадкові зустрічі в кафе або ресторані не тільки викличуть незручність, але також можуть негативно вплинути на ваш процес зцілення. Почніть ходити в нові місця, які ви не відвідували з колишнім партнером під час відносин.

Якщо ви все-таки зустрілися, то не говоріть занадто довго. Просто ввічливо привітайтеся і підіть.

4. Поверніть, заховайте або викиньте пам`ятні речі. Позбавтеся від подарунків, особистих речей і різних предметів, які нагадують про колишнього партнера, щоб якомога рідше вдаватися до спогадами про "щасливі часи". Надішліть особисті речі поштою, складіть в коробки і сховайте цінні речі, які ви хочете зберегти, а решта просто роздайте або викиньте в сміття.

Якщо ви позбудетеся від речей, то не тільки віддалитеся від колишнього партнера, але символічно почнете нове життя.

5. Розгляньте можливість переїзду. Якщо уникнути зустрічей неможливо, а ви сильно страждаєте з цього приводу, розгляньте можливість переїзду. Навіть якщо переїхати в інше місто не представляється можливим, завжди можна знайти квартиру в іншому районі.

Якщо ви постійно бачитеся на роботі, подайте запит на переклад або змініть місце роботи.

Метод 2 з 3:

Займіть себе справами

1. Згадайте про заняття, для яких раніше не знаходилося часу. Нова зачіска, гончарство, заняття спортом або мотивуюча мета допоможуть вам знову відчути радість життя. Вам слід приділити час справах, які доводилося постійно відкладати під час відносин з колишнім партнером.

Наприклад, якщо колишній партнер вважав, що ваша мрія про кругосвітню подорож не має сенсу, то почніть планувати поїздку. Якщо ви підбирали одяг з урахуванням смаків партнера, то поновіть свій гардероб.

2. Змініть звичний уклад. Нові заняття дозволять не тільки відволіктися, але також знайти нових друзів і краще пізнати себе. Знаходьте веселі й захоплюючі заняття, щоб розвиватися як особистість. наприклад:

станьте учасником громадської організації;

працюйте волонтером;

займіться спортом;

почніть вивчати нову мову;

приходьте на зустрічі клубу любителів книг або відеоігор.

3. Проводьте час з друзями та рідними. Використовуйте свою систему підтримки, щоб скоріше забути колишнього партнера. Заповніть вільний час приємними заняттями на кшталт зустрічей з друзями і родичами.

Якщо потрібно виговоритися, зверніться за допомогою до найближчих людей. Наприклад, можна сказати: "Мені зараз дуже потрібна ваша підтримка".

Ділитися своїми переживаннями корисно, але намагайтеся не піддаватися спокусі постійно говорити тільки про колишнього партнера або цікавитися його справами. Попросіть друзів і рідних ввічливо натякати вам, якщо ви занадто захопилися.

займіться собою. Створіть новий розпорядок з акцентом на власні потреби. Заведіть звичку читати або вести щоденник, виконуйте розслаблюючі вправи або запишіться в тренажерний зал.

Відносини вимагають багато часу і сил. Використовуйте час, що звільнився на власні потреби і не випробовуйте почуття провини.

5. Почніть ходити на побачення, коли будете готові. Можливо, ви говорите собі: "Я ніколи вже не знайду такого ж партнера", але для цього потрібно хоча б спробувати. Для початку позбавте себе від необхідності неодмінно знайти "любов всього свого життя" і просто знайомтеся з цікавими людьми.

Побачення допоможуть вам знову відчути себе привабливою людиною і бажаним партнером.

Побачення без зобов`язань дозволяють приємно провести час, але не намагайтеся послабити свій біль новими відносинами. Починайте серйозні відносини тільки тоді, коли поставите крапку в ситуації з колишнім партнером.

Перед новими відносинами слід оцінити свої очікування і бажані якості партнера.

Метод 3 з 3:

Примиріться з ситуацією

1. Не намагайтеся придушувати свої почуття. Спокуса заглушити біль і негативні думки шкідливими продуктами, надлишковими покупками, алкоголем або наркотиками може бути сильним, але такі "швидкі рішення" принесуть лише тимчасове полегшення і тільки відкинуть вас назад на шляху до зцілення.

Замість згубних звичок скористайтеся конструктивними варіантами на кшталт занять фізкультурою,правильного харчування і спілкування з друзями.

2. Дозвольте собі сумувати. Якщо ви будете тримати почуття в собі, вам буде складно рухатися вперед. Спробуйте кричати, плакати чи висловлювати накопичені емоції іншими способами. Дозвольте собі випробувати такі почуття і не судіть себе.

Визначте терміни, коли можна сумувати. Це може бути 2 дня, 2 тижні або 2 місяці. Просто дозвольте собі побути не в порядку, відчувати злість, замішання і навіть полегшення.

Після закінчення терміну спробуйте взяти себе в руки і повернутися до життя, нехай навіть просто сходити в гості до подруги.

3. Припиніть вдаватися до фантазій про колишнього партнера. Перерахуйте погані звички людини і причини, через які було необхідно розлучитися. Так ви зруйнуєте помилкова думка про те, що розлучилися з ідеальною людиною, а також зможете об`єктивно оцінити ситуацію.

Складіть список недоліків колишнього партнера, щоб не думати тільки хороше. Наприклад, вкажіть труднощі, які вам довелося пережити (зрада, брехня, відсутність підтримки).

4. Намагайтеся мислити позитивно. Неможливо стерти з пам`яті людини, який був вам такий дорогий, тому не чекайте, що почуття зникнути за одну ніч. Не потрібно злитися на себе за теплі спогади. Висловлюйте свої думки в позитивному ключі. Бажайте добра колишньому партнеру, коли думаєте про нього.

Наприклад, якщо вас накрила хвиля спогадів, скажіть вголос: "Я бажаю йому тільки добра і щастя". Зробіть глибокий вдих і продовжите займатися справами.

Не потрібно лаяти себе, якщо ви продовжуєте любити людину через довгий час після вашого розставання. Це нормальна ситуація, яка зовсім не означає, що потрібно було залишатися в стосунках, які не складалися.

5. Напишіть листа колишньому партнеру, щоб поставити крапку. Згадайте всі подробиці, які привели до розставання, висловіть свої почуття і думки, які вас турбують. Оцініть свою роль в ситуації, що склалася і спробуйте пробачити партнера.

Лист можна відправити адресату, порвати або спалити.

Необхідно погодитися з подіями минулого, щоб знайти майбутнє. Ухвалення допоможе вам зробити важливі висновки, щоб уникнути подібних помилок у майбутньому.

6. запасіться терпінням. Потрібен час, щоб забути кохану людину. Чи не квапте себе і просто живіть день за днем. Через деякий час ваші почуття ослабнуть, а погляд спрямується в майбутнє.