Як не стежити за колишнім партнером в соціальних мережах

Соціальні мережі змінили не тільки правила відносин, але і поведінку після розставання. Не так уже й просто гідно розлучитися і перестати думати про колишнього партнера, коли його фотографії регулярно трапляються вам на очі в соціальних мережах Facebook, Instagram або Snapchat. Іноді людина навіть стежить за профілем колишнього партнера, щоб залишатися в курсі подій. Така поведінка негативно позначається на здоров`ї і підсилює біль від розставання. Спробуйте обмежити контакти в соціальних мережах і відволіктися, щоб перестати стежити за колишнім партнером.

кроки

Частина 1 з 2:

Як обмежити контакти в соціальних мережах

1. Цікавитися життям людини нормально, але боляче. Може здатися, що спостерігаючи за подіями з життя колишнього партнера в соціальних мережах, ви перед собою ставите його, але насправді це зовсім нормальна поведінка після розставання. Іноді ми навіть хочемо дізнатися, з ким зустрічається колишній партнер і чим він займається, оскільки сподіваємося, що він теж нещасливий. При цьому подібна поведінка створює замкнуте коло, ми заспокоюємо себе чужими невдачами і погіршуємо ситуацію.

Слід розуміти: якщо за допомогою соціальний мереж ви намагаєтеся дізнатися місце розташування колишнього партнера і потім відправляєтеся туди, то подібна поведінка може розцінюватися як переслідування і порушення закону. У разі подібних поривів краще звернутися за допомогою до фахівця.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 2

2. Заблокуйте колишнього партнера в усіх соціальних мережах. Широкий діапазон соціальних мереж на зразок Facebook, Snapchat, Twitter і Instagram надає людям неймовірний доступ в чужі життя, включаючи тих, кого нам краще не бачити. Заблокуйте облікові записи колишнього партнера в усіх соціальних мережах. Можливо, це найбільш радикальний спосіб, але при цьому і найдієвіший.

Колишній партнер або спільні друзі можуть питати про причини такого рішення. Подібний крок може образити вашого колишнього партнера або спільних друзів. Спробуйте пояснити, що біль від розриву стала нестерпною і тому ви прийняли це рішення без намірів образити.

Додатковий плюс такого рішення полягає в наступному: на багатьох сайтах необхідно знову додати людини в друзі або підписатися на оновлення, щоб стежити за новинами. Збентеження від необхідності знову напрошуватися в друзі завадить стежити за людиною.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 3

3. Видаліть людини з друзів або відпишіть від оновлень. Використовуйте менш радикальний спосіб боротися зі спокусою і видаліть колишнього партнера з друзів або відпишіть від оновлень. Завдяки цьому ви перестанете стежити за його сторінкою, обмежите власну обізнаність про його життя, позбудетеся від непотрібного болю.

Підготуйтеся до тих самих питань, як і в випадку з блокуванням сторінки. Можна використовувати те ж саме пояснення: "Зараз мені потрібно віддалитися. Можливо, в майбутньому я знову підпишуся на його сторінку, а поки мені краще не знати, що відбувається в його житті ".

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 4

4. Налаштуйте стрічку новин. Якщо вам здається, що блокування може образити колишнього партнера або стати причиною розпитувань, то налаштуйте свою стрічку новин. Досить просто приховувати новини та інші оповіщення про події в житті колишнього партеру. Деякі сервіси типу Facebook можуть навіть автоматично приховувати новини після зміни сімейного стану.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 5

5. Відпишіться від новин спільних друзів. Залежно від кола ваших друзів, колишній партнер може з`являтися в статусах, оновлення розташування і на фотографіях в стрічці новин. Це може засмутити вас, особливо якщо людина знайшла собі нового партнера або прекрасно проводить час без вас. Відпишіться від новин ваших спільних друзів, щоб не бачити новини і фотографії, що стосуються колишнього партнера.

Викручуйтеся, якщо ви щось пропустили і не хочете, щоб людина знала, що ви відписалися від його оновлень. У таких ситуаціях краще сказати: "Я, напевно, пропустила цю публікацію" або: "У мене ще не було часу переглянути стрічку новин після роботи".

Також можна сказати загальним друзям правду: "Відчуваю себе ніяково, але мені дуже боляче бачити згадки про нього в стрічці новин. Я дійсно ціную нашу дружбу, але поки що краще буду дізнаватися останні новини про тебе в особистому спілкуванні ".

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 6

6. самоконтроль. Іноді так і підмиває дізнатися, чим живе колишній партнер. Досить одного невинного пошукового запиту або перегляду стрічки новин, і ось ви вже всю ніч мучитеся питанням про те, хто насправді оцінив фотографію вашого колишнього партнера: родичка або нова пасія? Нагадуйте собі, що краще не бачити новин про колишнього партнера, щоб поставити крапку. Трохи самоконтролю в подібній ситуації допоможе впоратися з емоціями і іншими поривами.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 7

7. Видаліть контактну інформацію з електронних пристроїв. Багато смартфони, планшети та інші пристрої пов`язують контакти в телефоні зі сторінками в соціальних мережах. Видаліть контактні дані колишнього партнера, щоб позбутися від спокуси стежити за ним. Завдяки цьому ви не тільки зможете контролювати себе в моменти слабкості, але і позбавитеся від будь-яких нагадувань про людину.

Якщо потрібно, запишіть контактну інформацію на папері і приберіть в безпечне місце, щоб не бачити її кожен день. Так ви позбавитеся від нагадувань і бажання регулярно стежити за профілями людини в соціальних мережах.

Частина 2 з 2:

як відволіктися

1. Не забувайте про причини розриву. Якщо ви зловили себе за тим, що переглядаєте сторінки колишнього партнера в соціальних мережах, то візьміть аркуш паперу і складіть список причин, за якими ваші стосунки не склалися. Це дозволить не поспішати з висновками і не сумувати за невдалим відносин.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 9

2. Не згадуйте про колишнього партнера. Можливо, ваші відносини були дуже яскравими, а партнер встиг стати важливою частиною вашого життя. Цілком природно говорити про партнера як під час, так і після відносин. Важливо розуміти, що так ви лише будете постійно думати про нього і навіть намагатися дізнатися, чим він займається. Намагайтеся свідомого не говорити про колишнього партнера, щоб відволіктися від думок про нього.

Іноді цілком нормально згадувати про нього, особливо в контексті приємних моментів. Якщо ви взагалі перестанете згадувати про людину в присутності друзів, то може виникнути незручність. Якщо важливо згадати людину, щоб розібратися в почуттях, то не лайте себе, але не дозволяйте такій поведінці стати звичкою.

Попросіть друзів не згадувати про колишнього партнера в вашій присутності. Подібні розмови можуть пробудити емоції і бажання дізнатися подробиці в соціальних мережах. При наявності спільних друзів можливі ситуації, коли розмова буде заходити про вашого колишнього партнера. Краще не беріть участь в бесіді, поки тема не зміниться.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 10

3. Покладіться на своїх близьких. Після розставання людина зазвичай знаходиться не в найкращому настрої. Використовуйте цю можливість, щоб знову зблизитися з рідними і друзями. Вони допоможуть вам відволіктися і забезпечать необхідну підтримку (при необхідності відберуть всі електронні пристрої, щоб ви не могли стежити за колишнім партнером в соціальних мережах).

Відкрито розкажіть близьким про свої почуття. Можна навіть зізнатися, що ви стежили за людиною в соціальних мережах. Вони вислухають вас і дадуть пораду або нагадають, що розмови про колишнього партнера заподіюють вам біль. Крім іншого, вони придумають спільні заняття, щоб відвернути вас від непотрібних думок.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 11

4. Цінуйте особистий час. Іноді потрібно багато часу і сил, щоб пережити розрив. Подумайте про себе, щоб відволіктися від колишнього партнера. Займайтеся справами, на які у вас раніше не було часу. Так ви зрозумієте, що вам більше немає справи до того, що відбувається в житті колишнього партнера.

Сходіть на сеанс масажу або відвідайте заняття йогою. Це дозволить зосередитися на собі і розслабитися. Читайте книги, на які у вас не залишалося часу.

Знайдіть собі нові заняття. Вони допоможуть вам відволіктися від соціальних мереж і відпустити біль. Наприклад, ви завжди хотіли навчитися готувати, але колишньому партнеру така затія не подобалася. Сходіть на курси і навчитеся готувати різні страви, щоб зайняти весь той час, яке ви могли витратити на соціальні мережі.

Not Stalk Your Ex on Social Media Step 12

5. Знайомтеся з новими людьми. Спробуйте відволіктися від думок про колишнього партнера і спільних друзів завдяки знайомству з новими людьми. Нові знайомства дозволять відмінно провести час і зовсім забути про бажання стежити за людиною в соціальних мережах.

Знайомтеся з людьми на курсах або заняттях, які вам цікаві. Наприклад, займіться бігом або сходіть в нове кафе в години знижок. Групові заняття дозволяють познайомитися з новими людьми і забути колишнього партнера.

Фліртуйте з новими знайомими. Можливо, ви ще не готові зустрічатися, але нешкідливий флірт зміцнить вашу впевненість у собі і відверне від непотрібних думок.