Як прийти в себе після розриву відносин

Іноді, коли вам здається, що відносини наближаються до розриву, ви робите все можливе, щоб уникнути цього, проте бувають ситуації, коли новина про припинення відносин звучить як грім серед ясного неба, і ви ніяк не можете вплинути на ситуацію. З яким би сценарієм розриву відносин ви не зіткнулися, розставання майже завжди викликає емоційну іпсіхологіческую біль. Однак цей складний життєвий період пережити можливо!Хороша турбота про себе - це саме те, що може підтримати вас і допомогти пережити цей час. Перестаньте весь час думати про нього - все скінчено! Навіть якби ви з великим задоволенням залишилися вдома і сумували, постарайтеся зібратися з силами і насолоджуйтеся життям, відвідуючи вечірки і цікаві зустрічі!

кроки

Метод 1 з 3:

Метод один: Зосередьтеся на собі

1. Дозвольте собі відчувати, причому не бійтеся змішаних почуттів, з якими ви зіткнетеся. Навіть якщо ваші відносини були хворими, необхідно час, щоб це пережити. Прийміть і визнайте цей факт, не дивлячись на те, які це викличе в вас емоції: сум, гнів, замішання, розчарування або полегшення.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Sarah Schewitz, PsyD

Ліцензований псіхологСара Шевіц, PsyD - клінічний психолог з більш ніж 10 роками досвіду, сертифікований Каліфорнійським радою по психології. Отримала ступінь з психології в Технологічному інституті Флориди в 2011 році. Є засновницею Couples Learn, служби психологічних онлайн-консультацій, яка допомагає парам і індивідуальним клієнтам поліпшити і змінити свою поведінку в любові і відносинах.

Sarah Schewitz, PsyD
ліцензований психолог

Сконцентруйтеся на собі, щоб рухатися далі після розриву. Психолог Сара Шевіц, фахівець з любові і відносин, каже: «Відвідування сеансів психотерапії, читання книг про особистісне зростання і слухання подкастів - все це може допомогти рухатися далі. Заглибитися в особистісний ріст - кращий спосіб впоратися з образою і болем розриву і зробити так, щоб на вони перетворилися в зростання і розуміння».

2. Витратьте деякий час на самоаналіз. Іноді, люди змінюються, коли вони знаходяться у відносинах. Подумайте, що вам найбільше подобається в собі, як в людині, вільному від відносин, зосередьтеся на перевагах вашого становища.

3. Слідкуйте за своїм здоров`ям. Розрив відносин - це не привід придбати погані звички, такі як алкоголізм іліперееданіе.

Піклуйтеся про себе, вживати здорову їжу, досить спите і дихайте свіжим повітрям.

4. шукайте підтримку. Якщо розрив відносин призвів до того, що ви перестали спілкуватися з кількома загальними друзями, не переживайте сильно про це. Поговоріть зі своїми хорошими друзями, членами сім`ї і тими, хто готовий надати вам підтримку у важкий час.

5. Зверніться по допомогу до лікаря. Деяким людям легше впоратися з розривом відносин, за допомогою професійної допомоги компетентного людини.

Метод 2 з 3:

Метод другий: Порвіте відносини з колишнім хлопцем

1. Намагайтеся не дзвонити, чи не писати повідомлення і не підтримувати стосунки з вашим колишнім хлопцем. Спілкування буде не найприємнішими хвилинами для вас обох, і це навряд чи допоможе вам швидше прийти в себе, після припинення відносин.

Дайте зрозуміти вашемубившему хлопцю, що ви хочете зберігати дистанцію між вами. Іноді колишні партнери думають, що вони можуть залишитися друзями. Хоча це може бути і можливо буде в майбутньому, через тижні і місяці, проте дайте собі час, щоб прийняти трапилася ситуацію.

2. Припиніть обговорювати вашого колишнього хлопця з друзями і родичами. Якщо недільний сніданок з мамою вашого колишнього парнябил в вашому щотижневому графіку, вам доведеться скасувати його і заповнити цей часовий інтервалчем іншим.

3. Припиніть ідеалізувати ваші відносини. Швидше за все, ваші відносини були далекі від ідеалу, як вам може зараз здаватися.

4. Видаліть свого колишнього хлопця або дівчину зі списку контактів в соціальних мережах. Якщо ви дійсно хочете, подолати розрив відносин, ви не можете залишатися друзями в Facebook.

Метод 3 з 3:

Метод третій: Будьте зайняті

1. Спілкуйтеся зі своїми старими друзями. Можливо, з деякими друзями ви не спілкувалися, поки були в стосунках, але ці друзі не забули вас. Домовтеся про зустріч і весело проведіть час з людьми, з якими вам цікаво.

2. Відкрийте для себе нові інтереси. Навчитися чогось нового - це відмінний спосіб відволіктися від ситуації, що склалася. Чому б на взяти кулінарний майстер-клас, вивчити нову мову, зайнятися фотомистецтвом або посадити свій власний сад!?

3. Подумай про нові знайомства. Деякі готові відразу заводити нові романи, інші не наважуються робити це так скоро після розриву відносин.

Нехай всі знають, ви готові до нових відносин. Ви також можете подумати про інтернет-знайомствах.

Заведіть нових друзів, якщо вас не влаштовує компанія, в якій ви зараз перебуваєте. Дружба може перерости в щось більш романтичне, і хто знає, може це той ваш єдиний!

Поради

Розпізнайте ознаки депресії. Це нормально, бути сумним і пригніченим протягом деякого часу, після закінчення відносин, але якщо ви не в змозі боротися зі своїми почуттями та емоціями вже довгий час, обратітесьза професійною допомогою до психолога або психотерапевта.