Як пояснити мамі, що ви на неї зліться

Сварки є частиною сімейного життя, а іноді вони навіть можуть зіпсувати відносини. Якщо ваша мама чимось розлютила вас, то вона може і не підозрювати про це. Дуже важливо спочатку заспокоїтися і тільки потім спокійно і шанобливо поговорити з мамою. Якщо знайти підхід до неї, то разом ви напевно зможете вирішити проблему. В іншому випадку спробуйте порозумітися з мамою інакше.

кроки

Частина 1 з 3:

Як сказати мамі, що ви зліться

1. Не поспішайте і заспокойтеся. Незважаючи на спокусу, намагайтеся не висловлювати претензії, коли ви дуже засмучені або зліться, так як це лише посилить проблему. У такі моменти дуже легко зірватися і наговорити зайвого, що ніяк не сприятиме продуктивній бесіді про причини гніву.

Якщо мама не розуміє, що ви зліться, і продовжує розмовляти з вами або просить щось зробити, скажіть, що вам потрібно до вбиральні, а самі в цей час спробуйте заспокоїтися. Помийте обличчя водою і побудьте кілька хвилин на самоті.

2. Поговоріть з мамою. Коли ви заспокоїтеся, повідомте мамі, що вона вас розлютила. Відразу ж поясніть мамі, що вам непросто обговорювати цю тему і ваші слова можуть її зруйнувати, але ця розмова необхідний, щоб вирішити проблему.

Почувши такі слова, ваша мама зрозуміє, що ви намагаєтеся полегшити душу. Завдяки цьому вона не подумає, що ви намагаєтеся почати сварку. Все це дасть надію, що вона не сприйме почуте в багнети.

3. стримуйте гнів. До цього моменту ви повинні трохи охолонути. Тепер можна почати бесіду без криків і непотрібних образ.

Підготуйтеся вислухати її відповіді і реагуйте спокійно. Якщо ви знову почнете сердитися, намагайтеся не підвищувати голос, щоб не посилювати напружену ситуацію.

4. Поясніть причину вашого гніву. Зараз дуже важлива формулювання фраз. Говоріть "Я відчуваю ...", а не "Ти поступила ось так, і це вивело мене з себе". Якщо говорити обвинувальний, то людина відчує необхідність дати відсіч.

Наприклад, якщо ви розсердилися, бо мама насварила вас за погану успішність у присутності ваших друзів, скажіть: "Мені було боляче і соромно, коли ти лаяла мене за оцінки перед друзями". Не кажіть: "Ти намагалася виставити мене дурною, коли лаяла мене за оцінки перед друзями. Навіщо ти так вчинила?!". Це прозвучить так, ніби вона спеціально змусила вас відчути незручність. Ви не знаєте цього напевно, але звинуваченнями проблему не вирішити.

5. вислухайте відповідь. Ймовірно, ваша мама скаже, що не хотіла ставити вас у незручне становище і пообіцяє більше так не робити. На даному етапі потрібно прояснити, що саме штовхнуло маму на такі дії.

Задайте наступне питання: "Я знаю, що ти не хотеластавіть мене в незручне становище, але навіщо ти так вчинила? Я щось не те сказала тобі?". Так ви зможете зрозуміти, що спровокувало вчинок вашої мами, а також не повторите ці помилки зі свого боку.

Чи не перебивайте. Дозвольте вашій мамі висловитися і тільки потім відповідайте (якщо потрібно).

6. висловіться повністю. Використовуйте цю розмову, щоб повністю вирішити озвучену проблему. Це не означає, що потрібно згадати всі випадки, коли ви ображалися на її дії. Але якщо якийсь аспект даної проблеми все ще турбує вас, обговоріть його в спокійній обстановці.

Уникайте звинувачень і говорите тільки про свої почуття. Мама дуже любить вас, і хоча всі люди недосконалі, вкрай малоймовірно, що вона хотіла зробити вам боляче.

7. Попросіть маму змінити поведінку. Якщо ситуація повторюється знову і знову, запропонуйте вашій мамі разом змінити підхід, щоб не повертатися до цього в майбутньому. Розкажіть про те, що і як ви хочете змінити.

Уважно вислухайте її пропозиції. Іноді мамі дійсно видніше, і вона може запропонувати такий варіант, який навіть не приходив вам в голову.

8. Постарайтеся поліпшити ваші відносини. Відносини з батьками можуть складатися непросто. Якщо ви часто лаєтеся з мамою, можна спробувати проявити ініціативу і поліпшити ваші стосунки.

Спробуйте разом зайнятися справою, яке приємно вам обом. Прогуляйтеся, випийте кави або сходіть в кіно.

Обговорюйте повсякденне життя. Вашій мамі напевно цікаво, що відбувається у вашому житті, тому поділіться з нею цим. Вона також зможе розповісти вам про свої справи.

9. Скажіть мамі, що ви її любите. Якщо під час розмови ви змогли вирішити проблему і тепер відчуваєте себе краще, ще раз скажіть мамі, що ви її любите і дуже цінуєте. Мами майже завжди роблять все можливе заради своїх дітей, тому дізнавшись, що ви зліться, вона буде засмучена.

Обійміть її і скажіть, що все в порядку і ви раді, що змогли вирішити проблему разом.

Частина 2 з 3:

Як пояснити проблему інакше

1. Напишіть мамі лист. Якщо мама не дає вам розповісти про свої почуття, спробуйте висловити їх в листі. Намагайтеся говорити прямо, але шанобливо, як би ви це робили під час розмови. Поясніть, які її дії розлютили вас, при цьому говорите про свої почуття і уникайте звинувачень.

Напишіть про все, що хотіли сказати мамі. Запитайте, чому вона так вчинила або вимовила певні слова. Нагадайте, що ви любите її і хочете вирішити проблему разом.
Якщо ви готові до розмови з нею, вкажіть це у листі. Поясніть, що хочете поговорити з нею на умовах взаємної поваги.
Також можна запропонувати відповісти вам листом, якщо вона не хоче говорити про це вголос. Спробуйте спілкуватися хоча б за допомогою листів.
Перевага листів в тому, що ви можете точно сформулювати на папері всі свої думки, а ваша мама отримає час обміркувати прочитане і не реагувати занадто гостро.

2. Запишіть відео повідомлення. Ще одним способом розповісти мамі про свій гнів без розмови віч-на-віч стане відео повідомлення, яке можна записати на телефон або комп`ютер. Так ви отримаєте можливість більш чітко висловити свої емоції, що нелегко зробити в письмовому вигляді.

Знову ж, ведіть себе як при розмові один на один. Говоріть про свої почуття твердо, але шанобливо.

Не показуйте мамі відео, в якому ви гнівно кричите. Ви цілком можете записати таке відео, щоб дати вихід своїм емоціям, але не потрібно відправляти його мамі. Спокійне і шанобливе звертання виявиться ефективнішим.

3. Поговорітепапой. Якщо ви живете з обома батьками або старшим братом або сестрою, а розмова з мамою проблеми не вирішив, спробуйте поговорити з ким-небудь з них. Вони зможуть підказати вам, як краще підступитися до питання. Також вони можуть самі поговорити з мамою.

У такій бесіді важливо вести себе так само, як ви планували вести себе з мамою. Проявляйте повагу і не зводьте наклепів на маму. Не звинувачуйте, говорите лише про свої почуття.

Вислухайте рада і не чекайте, що інші повністю вирішать проблему за вас. Рідні допоможуть вам, але ви з мамою все одно повинні будете вирішити питання між собою, щоб не руйнувати відносини.

Частина 3 з 3:

Як побороти гнів

1. Усвідомте свій гнів. Зізнайтеся собі, що ви зліться. Ви повинні зробити це на самоті до початку розмови з мамою.

Так ви зможете поглянути на ситуацію більш раціонально.

2. Скажіть мамі, що вам потрібно трохи часу. Якщо вона помітила, що ви засмучені, але ви ще не готові до розмови, скажіть їй про це. Скажіть, що вас дещо розлютило, але вам потрібно трохи часу, щоб охолонути, тому ви хочете трохи побути на самоті.

Потрібно розуміти, що після таких слів мама може затурбуватися, особливо якщо вона не розуміє, що вас розлютив її вчинок. Скажіть, що все в порядку, ви тільки трохи охолонете.

3. Подумайте про те, чому ви зліться. Який саме вчинок або фраза вивели вас із себе? Вам слід подумати над цим, щоб краще пояснити ситуацію мамі.

Пам`ятайте, що злість - це вторинна емоція. Це означає, що почуття гніву є спробою захистити себе від більш чутливою, первинної емоції на кшталт страху, печалі або тривоги. Подумайте, які саме почуття пробудили слова або дії вашої мами? Ви злякалися, що вам тепер буде складно отримати її схвалення? В такому випадку ви відчуваєте страх.

4. Згадайте про все, що мама для вас робить. Дуже легко розлютитися на рідну людину, особливо на маму, адже ми знаємо, що вона не залишить нас навіть після всіх сварок. Якщо ви зліться, зупиніться і згадайте все, чим вона заради вас жертвувала. Без неї ви б не існували, у вас би не було їжі і даху над головою.

Згадайте ситуацію, коли вона дуже постаралася, щоб ви були щасливі. Можливо, вона організувала ваш день народження або повела вас і ваших подруг в кафе. Не забувайте, що вона це зробила тільки заради вашого щастя.

5. Запишіть свої почуття. Записуючи всі свої почуття (розлад і інші), ви можете дати вихід пару. Це буде особливо корисно у випадках, коли ви сильно засмучені і не можете спокійно поговорити. В такому випадку запишіть всю ситуацію на аркуші паперу. Не потрібно нічого з нею робити, просто запишіть свої думки і викиньте в кошик.

Це також хороший вихід, якщо вам хочеться нагрубити своїй мамі. В такому випадку можна записати все те, що ви хочете сказати, а потім порвати і викинути таку записку. Таке рішення дозволить вам стриматися і не наговорити зайвого.

Не забувайте порвати листок на нечитабельним частини! Якщо ваша мама знайде цю записку, їй буде дуже боляче.

Поради

Намагайтеся висловлювати свою вдячність за те, що мама робить для вас, або просто почніть дякувати їй за щоденні приємні дрібниці. Нікому не буде приємно слухати тільки про те, що він зробив щось не так.
У деяких батьків дуже авторитарний погляд на виховання. Якщо ваша мама ставиться до таких батькам, то ваші спроби поговорити можуть закінчитися погано. В цьому випадку зберігайте твердість. Скажіть, що ви дуже її поважаєте, але заради ваших відносин хотіли б, щоб вона почула і зрозуміла вас.

попередження

Якщо ви будете ігнорувати свою маму або грубити їй, то така поведінка може призвести до негативних наслідків або покаранню. Саме тому спокійна розмова стане кращим виходом, щоб мама не подумала, що ви просто проявляєте неповагу.
Чи не вдавайтеся до фізичного насильства в моменти злості. Іноді ми наскільки сердиті, що у нас виникає необхідність вдарити що-небудь, щоб дати вихід гніву. Ніколи не бийте людини в нападі гніву. Якщо ви сильно засмучені, то постарайтеся якомога швидше піти з ситуації. Рушайте на прогулянку або пробіжку, або побити боксерську грушу.