Як сказати мамі, що у тебе почалися місячні

Перші місячні завжди трохи лякають, а перспектива розповідати про них мамі ще страшніше! Але не забувайте, що менструація - абсолютно звичайна і природна частина життя будь-якої жінки: ваша мама колись переживала те ж саме, і її мама теж. Навіть якщо ви нервуєте з приводу майбутньої розмови з мамою, для страху або сорому немає ні найменшого приводу. Швидше за все, одного разу, озирнувшись назад, ви самі здивуєтеся, з чого з цього приводу було стільки переживань!

кроки

Частина 1 з 3:

Прийміть факт початку менструації

1. Дізнайтеся, що означає поява регулярних місячних. Менструальний цикл - це щомісячний процес підготовки вашого організму до вагітності. На самому початку циклу організм виробляє велику кількість естрогену, через якого внутрішній шар матки набухає від крові і слизу. Одночасно яєчники вивільняють яйцеклітину. Якщо запліднити цю яйцеклітину чоловічий спермою, вона прикріпиться до потовщеною стінці матки. Але якщо яйцеклітина не запліднюється, вона руйнується і відторгається організмом. Одночасно відходить надлишковий внутрішній шар матки, і все це і відбувається у вигляді місячних.

Зазвичай менструальний цикл починається у дівчаток у віці від 12 до 14 років, але іноді це трапляється навіть у 8-річних.
Сама назва має на увазі щомісячну регулярність, але цілком природно, особливо спочатку, якщо місячні бувають нерегулярними. Не переживайте, якщо менструальний цикл не починається кожен місяць в один і той же день. Як правило, цикл у різних жінок варіюється між 21 і 35 днями і триває від трьох до п`яти днів.

2. Поповніть запаси. У всіх дівчат власні переваги, коли мова йде про засоби жіночої гігієни. Кращий спосіб з`ясувати, що вам найбільше підходить, - перепробувати всі засоби! Засоби для менструального циклу продаються в аптеках, супермаркетах і інтернет-магазинах, а якщо ви знаєте, де мама або сестра зберігає свої кошти, завжди можна їх трохи зайняти, до того часу, поки ви не поговорите з мамою (найчастіше жінки зберігають свої кошти в безпосередній близькості до ванної кімнати або туалету: в коморі, шафках поруч з умивальником і так далі). На ринку існує досить широкий вибір гігієнічних продуктів. Більшість з них одноразові, але є і продукти багаторазового використання.

Паперові прокладки відносяться до одноразових продуктів. Вони захищають вашу одяг, вбираючи в себе менструальні виділення після їх відторгнення організмом.

Ганчіркові прокладки діють подібно до паперових, але їх можна прати і використовувати не один раз.

Тампони - одноразова продукція. Вони вводяться в піхву і вбирають в себе виділення до того, як ті будуть відірвані організмом.

Менструальні чаші - це силіконові чаші, які вводяться аналогічно тампонам, але їх можна мити і використовувати протягом усього менструального періоду. З огляду на, що тампони і чаші не дозволяють виділенням покинути організм, вони вважаються ідеальними засобами для занять спортом і плаванням.

3. Контролюйте хворобливі відчуття і ПМС. Передменструальний синдром - це термін, який використовується для опису цілого ряду симптомів, які долають жінками за декілька днів або навіть тижнів до початку менструації. Точна причина цього до цих пір не виявлено, але вважається, що ПМС викликаний гормональними і хімічними змінами, що відбуваються в організмі під час менструального циклу. Крім того, на нього можуть впливати особливості харчування і рівень вітамінів в організмі. У різних людей реакція може бути різна, але серед симптомів часто зустрічаються депресії або перебільшені емоційні реакції, спазми, втома, головний біль та біль у животі, здуття живота і болючість в області грудей. Також часто зустрічаються спазматичні болі в низу живота, оскільки це буває викликано скороченнями матки.

Допомогти впоратися зі спазмами та болем вам можуть протизапальні і знеболюючі ліки, такі як но-шпа, ібупрофен, аспірин та напроксен.

Намагайтеся не курити, не вживати алкоголь (це незаконно до 21 року), не зловживати кофеїном і сіллю (це призводить до зневоднення організму і посилення спазматических болів).

Регулярні вправи допомагають зняти менструальний біль і поліпшити настрій в цілому.

Вживайте в їжу здорові продукти і дотримуйтесь збалансовану дієту.

Тримайте під рукою здорові продукти для перекусу на випадок болісних нападів голоду. Якщо вам складно контролювати напади голоду, вибирайте здорові варіанти. Наприклад, якщо хочеться солоного, спробуйте домашній рис з соєвим соусом, а не якісь там чіпси. Замість того щоб наїдатися шоколадом, приготуйте домашнє какао. Якщо хочеться чогось смаженого, приготуйте блюдо в духовці.

4. Підготуйтеся до розмови з мамою. Якщо у вас почалися місячні, головне - зберігати спокій і не панікувати! Все це в порядку речей і нічого особливого з себе не представляє, так само як і розмова про це з мамою. Дайте собі трохи часу, щоб звикнути до нового стану свого організму. Не переживайте, якщо відчуваєте, що ще не готові говорити про це з мамою. Це ваше тіло і ваш вибір.

Перед тим як йти розмовляти з мамою, переконайтеся, що відчуваєте себе спокійно. Якщо потрібно допомогти собі розслабитися, виберіть те, що вам найбільше допомагає: прийняти ванну, прогулятися, почитати книгу, подрімати, зробити кілька глибоких зітхань або щось ще.

Подумайте про те, що ви хочете сказати своїй мамі. Спробуйте накидати кілька пунктів або питань або навіть порепетировать свої слова.

Якщо ви як і раніше не готові говорити про це з мамою, попросіть шкільну медсестру, лікаря, вчителя або будь-якого іншого дорослого, кому ви довіряєте, відповісти на ваші питання. Іноді набагато простіше спочатку поговорити з кимось близьким, кому ви довіряєте, тоді і розмова з мамою не здасться таким вже складним.

Частина 2 з 3:

Поговоріть з мамою наодинці

1. Запропонуйте мамі поговорити наодинці. Виберіть спокійний час, коли ви з мамою можете посидіти і поговорити один з одним. Чи не наганяти на себе страху! Намагайтеся не думати занадто багато про цю розмову заздалегідь, просто говорите, як є. Не забувайте: це ваша мама-ніхто в цьому світі не любить вас більше, ніж вона, і вона прекрасно розуміє, що ви відчуваєте. Заведіть тему, як вам більше подобається. Хочете - для початку заспівайте або станцюйте, хочете - почніть з того, що вам ніяково, але потрібно з нею поговорити. Якщо вам важко підібрати слова, скажіть щось на кшталт:

«Схоже, у мене почалися місячні».
«Підемо сходимо разом в магазин. Мені потрібно купити засоби для жіночої гігієни ».
«Мені важко про це говорити, але у мене почалися місячні».
«Не знаю, як сказати, але« це »почалося ...»

2. Коли ви опинитеся разом, заведіть про це розмова як би між іншим. Завести з мамою розмову на цю тему можна в будь-який момент, коли ви наодинці, особливо якщо формат «давай сядемо-поговоримо» здається занадто страшним. Можна сказати про це по дорозі в школу або на музичні заняття, під час перегляду телевізора, на прогулянці або навіть коли вона зайшла до вас в кімнату побажати спокійної ночі. У будь-який час, коли ви поруч. Просто мимохідь скажіть мамі про те, що у вас почалися місячні.

Якщо вам некомфортно відразу розповідати про головне, плавно затроньте тему, запитавши її про те, скільки їй було років, коли у неї почалися місячні.

Якщо потрібно, вверніть свою новина під час розмови на абсолютно не стосується справи тему. Розговорившись про щось зовсім іншому, ви відчуєте себе спокійно і комфортно, і тут-то і згадаєте про своє.

3. Проходячи разом з мамою в магазині мимо полиць, де лежать кошти жіночої гігієни, навмисно зупиніться навпроти однієї з них. Спільний похід за покупками - відмінна можливість дати знати мамі про свої місячні, не особливо цим розповідаючи. Підведіть її до полиці із засобами жіночої гігієни і скажіть, що вам щось з цього потрібно. Це ще й відмінний момент запитати у неї рада, чим краще користуватися. Вона ж, у свою чергу, здогадається, що так ви їй намагаєтеся повідомити про початок місячних.

4. Задавайте питання. Початок менструального циклу означає, що ваш організм проходить через ряд змін. Задайте мамі всі свої питання. Це відмінний привід стати ближче один до одного, і можливо, у неї є багато, про що хотілося б з вами поговорити.

Якщо ви відчуваєте себе досить комфортно, поговоріть з нею про здоровий ставленні до сексу.

Дізнайтеся, чи є у неї переваги щодо гігієнічних продуктів, чи відчуває вона біль під час менструації і як вона справляється з ПМС або хворобливими відчуттями.

Частина 3 з 3:

Розкажіть своїй мамі заочно

1. Напишіть мамі записку. Сказати мамі про місячні в обличчя може бути страшно, і якщо ви не відчуваєте себе досить впевнено для цього, завжди можна написати записку. Таким чином, вона зможе сама почати розмову з вами, коли ви залишитеся наодинці. Залиште записку в такому місці, де її ніхто, крім неї, не побачить, наприклад, в її гаманці. Можна написати довгу і заплутану записку, а можна коротку і зворушливу, наприклад:

«Дорога мама, сьогодні у мене почалися місячні! Може сходимо в магазин за гігієнічними приладдям? Люблю тебе".
«У мене почалися місячні. Купи, будь ласка, прокладки або тампони. Дякую!»

2. Розкажіть їй про це по телефону. Можна сказати мамі особисто, чи не зустрічаючись з нею при цьому лицем до лиця. Наприклад, по телефону. Зробіть все те саме тактику, що і при особистій зустрічі. Можна сказати що-небудь таке:

«Я приблизно через годину буду вдома. Ми можемо переговорити пару хвилин, тому що у мене почалися місячні ».

«Я трохи затримаюсь, мені треба зайти в аптеку купити тампони».

«Ти не могла б приготувати шоколадний десерт? Дуже хочеться солодкого, тому що у мене почалися місячні ».

3. Надішліть їй смс. Ще один спосіб розповісти мамі про свою пригоду - відправити їй смс. Це не найкращий спосіб, але справа буде зроблена! Можна використовувати ті ж фрази, що і в особистому листі, наприклад:

«Просто хотіла сказати, що у мене почалися місячні. побачимося будинку!»

«Чи можемо пізніше поговорити? У мене почалися місячні.

«Ти не збираєшся в магазин? У мене почалися місячні, і мені потрібно дещо ».

Поради

Відзначайте дні, коли у вас менструація, щоб розуміти, коли очікувати наступну. Так ви зможете помітити, якщо місячні не настали вчасно, а також використовувати цю інформацію при зверненні до лікаря.
Забруднене нижню білизну викидати не потрібно. Просто як можна швидше сполосніть його і виперіть.
Завжди тримайте при собі гігієнічні засоби про запас.