Як впоратися з відносинами на відстані

Підтримувати стосунки на відстані може бути дуже складно, особливо якщо ви звикли проводити багато часу разом, але змушені розлучитися надовго. Ця ситуація може не підходити вам і вашому партнерові, однак при належному плануванні і правильному підході відносини на відстані можуть бути такими ж хорошими, як і звичайні.

кроки

Метод 1 з 3:

практичні речі

1. Розмовляйте зі своїм партнером. Всі відносини, як на відстані, так і звичайні, мають будуватися на відкритому спілкуванні. Перш ніж погодитися на відносини на відстані, ви і ваш партнер повинні серйозно поговорити про те, як будуть функціонувати ці відносини.

Чого ви очікуєте від відносин? чого боїтеся?
Як часто ви маєте намір контактувати? Чи будете ви спілкуватися щодня будь-яким способом?
Як часто ви будете бачитися? Який сценарій буде найбільш імовірним з урахуванням вашого бюджету і графіка роботи або навчання?
Чи будете ви зустрічатися з іншими людьми в цей же час або будете зберігати вірність? Як ви будете задовольняти свої фізичні потреби?

Deal With Long Distance Relationships Step 2

2. Переконайтеся, що ви обидва впевнені в цих відносинах. Ви зможете розмовляти з партнером щодня або демонструвати свою прихильність за допомогою повсякденних дій. Спробуйте повідомляти партнеру про всі події у своєму житті, включаючи спілкування з іншими людьми.

Якщо партнер буде знати, що ви робите кожен день, він буде відчувати залученість у ваше життя і повсякденні заняття. Завдяки цьому він знатиме, що грає важливу роль у вашому житті.

Беручи рішення, враховуйте те, як до цього може поставитися ваш партнер. Наприклад, якщо ви вирішите піти в бар з красивим (дружиною) колегою або з колишнім партнером, поки ваш нинішній партнер далеко, це може змусити людину нервувати.

Deal With Long Distance Relationships Step 3

3. Визначтеся зі своїми планами на майбутнє. Швидше за все, ви хочете, щоб і ви, і ваш партнер очікували від відносин одного і того ж. Якщо ви поясните один одному, яким ви бачите майбутнє відносин, ви зможете зберегти їх.

Обговорення кінцевої мети відносин також важливо для того, щоб знати, що ви обидва хочете одного і того ж. Можливо, ви сподіваєтеся одружитися через пару років, якщо все піде добре.

Якщо для вас обох ці відносини несерйозні, в цьому теж немає нічого поганого. Але важливо, щоб ви обидва знали це, інакше один партнер буде зберігати вірність, а другий зустрічатися з іншим людьми, що буде нечесно.

Deal With Long Distance Relationships Step 4

4. будуйте плани. Навіть якщо плани неможливо буде реалізувати відразу ж, важливо говорити про майбутнє. Де вам хотілося б зустрітися з партнером і чим би ви хотіли зайнятися, коли зустрінетеся?

Розмови про майбутнє дозволять скоротити дистанцію між вами і дадуть вам надію на те, що відносини будуть розвиватися.

Спробуйте запланувати спільну подорож. Створіть загальний документ на Google Диску або сторінку на Pinterest і зафіксуйте все, чим би ви хотіли зайнятися під час подорожі. Можна навіть продумати маршрут разом.

Deal With Long Distance Relationships Step 5

5. Домовтеся про способи спілкування. Відносини на відстані більше не обмежені рамками звичайної пошти і дорогих телефонних дзвінків. Наступні програми дозволяють спростити спілкування і не коштують великих грошей:

WhatsApp, Viber і Skype дозволяють відправляти повідомлення і файли, а також дзвонити по всьому світу за умови сталого інтернет-з`єднання.

Couple, Avocado і Kahnoodle також дозволяють спілкуватися і обмінюватися фотографіями і відео, однак вони орієнтовані на романтичні відносини, що відрізняє їх від інших месенджерів. За допомогою Couple можна стикнутися великими пальцями і відчути вібрацію, в Avocado можна відправляти віртуальні обійми і поцілунки, а в Kahnoodle є можливість «заповнювати потребу партнера в любові» різними діями.

За допомогою сервісу HeyDay можна фіксувати події свого дня. Можна робити фотографії, додавати підписи, зберігати місця, де ви були, і потім ділитися цією інформацією з партнером, щоб він відчував залученість у ваше життя.

Deal With Long Distance Relationships Step 6

6. Домовтеся спілкуватися кожен день. Всі відносини різні, проте ця рада універсальний. Як мінімум варто говорити партнеру «доброго ранку» і «на добраніч» кожен день.

Необов`язково листуватися довго - досить просто вітання і прощання. Важливо запланувати час на спілкування з партнером, навіть якщо цього часу буде мало.

Deal With Long Distance Relationships Step 7

7. Не зловживайте віртуальним спілкуванням. Вчені встановили, що надмірне спілкування в інтернеті або по телефону може принести відносин на відстані більше шкоди, ніж користі. Пам`ятайте про це, обговорюючи ваші очікування від відносин.

Deal With Long Distance Relationships Step 8

8. Заручіться підтримкою близьких. Поговоріть з близькими людьми - друзями і родичами. Опишіть їм свою ситуацію і поясніть, як ви до неї ставитеся.

Підтримка близьких дозволить вам відчути себе краще, коли вам буде сумно і самотньо і коли ви будете сумувати за свого партнера. Ви зможете виговоритися про свої переживання близького друга або родича в складний момент.

Говорити з партнером про свої переживання теж можна, однак краще не робити цього, якщо тільки партнер не зробив щось, що змусило вас відчувати невпевненість в цих відносинах. Завдяки цьому атмосфера буде легшою і позитивної, що вкрай важливо в умовах обмежених можливостей для спілкування.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Klare Heston, LCSW

Ліцензований соціальний работнікКлер Хестон - ліцензований незалежний клінічний соціальний працівник з Клівленда, Огайо. Має досвід консультування в освітніх установах і клінічної супервізії, отримала ступінь магістра соціальної роботи в Університеті Співдружності Вірджинії в 1983 році. Також закінчила дворічний курс підвищення кваліфікації в Клівлендської інституті гештальт-терапії і має сертифікації по сімейній терапії, супервізії, медіації та терапії травми.

Klare Heston, LCSW
Ліцензований соціальний працівник

Спілкування з іншими людьми дозволяє боротися з почуттям самотності. Клер Хестон, клінічний соціальний працівник, каже: «У відносинах на відстані абсолютно нормально час від часу відчувати себе самотнім (дружиною). Боротися з цим почуттям можна за допомогою спілкування з друзями і родичами. Це не те ж саме, що спілкування з партнером, однак близькі люди допоможуть вам зрозуміти, що ви не одні. Пам`ятайте: романтичний партнер не може задовольнити всі ваші потреби, навіть якщо ви живете разом ».

Deal With Long Distance Relationships Step 9

9. Почитайте форуми про відносини на відстані. Сім`я і родичі можуть намагатися вам допомогти, однак вони не будуть до кінця розуміти, що ви відчуваєте. В інтернеті є безліч форумів про відносини на відстані, включаючи популярний форум на Reddit.

Учасники форумів говорять про свої проблеми, страхи і радощі. Вони також діляться порадами, які дозволяють зміцнювати відносини і підтримувати в них іскру.

Метод 2 з 3:

правильне ставлення

1. Не панікуйте. Відносини на відстані бувають недосконалими, однак вони можуть бути нічим не гірше і звичайних відносин. Нижче ми наводимо ключові характеристики надійних і стабільних відносин на відстані:

люди в парі позитивно ставляться до відносин на відстані і не відчувають, що їхні стосунки під загрозою через відстані;
партнери рідко переживають і зосереджені на хорошому;
партнери впевнені в своїх відносинах;
чим більше відстань, тим більше партнери задоволені відносинами;
кожен з партнерів ідеалізує один одного в певній мірі.

Deal With Long Distance Relationships Step 11

2. Свикнітесь з думкою про те, що ви у відносинах на відстані. Якою б не була причина (переїзд партнера через роботу або нові відносини, які сформувалися в інтернеті), важливо розуміти, що тепер вас розділяє відстань. Поміркуйте про це якийсь час.

Найскладніше змиритися з тим, що ви не зможете побачити партнера або доторкнутися до тему тоді, коли захочете. Це може бути неприємно, але вам варто звикнути до цієї думки, інакше ви будете нещасні весь час, через що ваші стосунки теж будуть нещасливими.

Deal With Long Distance Relationships Step 12

3. Цінуйте те, що у вас є. Якщо ви любите свого партнера, будьте вдячні за те, що він у вас є, навіть якщо фізично він не може зараз бути поруч з вами.

Будьте вдячні за те, що у вас є, і не зациклюйтеся на негативному (тобто на відстані). Можливо, завдяки віддалі ваші відносини стануть міцнішими і ви дізнаєтеся один одного краще.

Якщо ви будете думати про те хороше, що є у вашому партнерові і відносинах, ви будете сильніше любити партнера і спокійніше ставитися до відстані, завдяки чому ви зможете залишитися разом, незважаючи на обставини.

Використовуйте впевненість в своїх відносинах для розвитку інших сфер свого життя: роботи, навчання, особистих цілей. Відносини на відстані дадуть вам більше часу для розвитку, і відносини при цьому також не стоятимуть на місці.

Deal With Long Distance Relationships Step 13

4. Зберігайте позитивний настрій. Звичайно, те, що ви не можете бути разом, - це сумно, проте якщо ви будете думати тільки про це, ви перестанете бачити хороше у відносинах.

Позитивний настрій означає в тому числі невимушені розмови з партнером - наприклад, про те, яким був ваш день.

Звичайно, з партнером можна обговорювати те, що вас дійсно турбує. Важливо намагатися зберігати позитивний настрій, але не потрібно прикидатися, що все в порядку, якщо це не так. Якщо ваш партнер зробить щось, що зачепить вас, важливо розповісти йому про свої почуття. Так ви зможете разом вирішити, що потрібно робити, щоб уникнути повторення проблеми.

Намагайтеся позитивно ставитися до себе. Вчені встановили, що людина відчуває себе щасливіше і буває задоволений своїми стосунками в більшій мірі, якщо партнер не висловлює своїх сумнівів в собі і відносинах. Не варто повністю закриватися, а й висловлювати всі свої думки вголос не потрібно. Наприклад, не варто називати себе дурним (дружиною).

Deal With Long Distance Relationships Step 14

5. Майте реалістичні очікування. Важливо не тільки зберігати позитивний настрій, але і бути реалістом. Якщо ви будете усвідомлювати, що ви можете і чого не можете в стосунках, вам буде простіше підтримувати здорові відносини.

Наприклад, якщо ви знаєте, що не зможете бачитися частіше двох разів на рік, чесно скажіть про це відразу, інакше це стане проблемою в майбутньому.

Бути реалістом значить розуміти, що час від часу ви будете сумувати за свого партнера, а іноді ви не зможете поговорити з ним в потрібний момент. Реалістичні очікування дозволять вам позбавитися від почуття безпорадності в деяких ситуаціях. У складні часи вам знадобиться підтримка близьких людей.

Deal With Long Distance Relationships Step 15

6. Знайте особливості того, як ви прив`язується до партнерів. Якщо ви будете точно знати, як ви відчуваєте прихильність, в моменти сумнівів у відносинах вам буде простіше зрозуміти, що насправді можливо, а що вам здається.

Вчені з`ясували наступне: якщо людина відчуває себе впевненим у відносинах, він може відносно спокійно перенести розлуку. Якщо ж людина не впевнена, він стає схильним до дії всіх негативних факторів, пов`язаних з відносинами на відстані.

Якщо ви завжди перебуваєте поруч з партнером, ви, можливо, навіть не усвідомлюєте, що не впевнені в стосунках, поки партнер не поїде. Якщо ви не відчуваєте захищеності, ви будете переживати і турбуватися, коли партнера не буде поруч, через що вам навіть може стати складно виконувати повсякденні завдання.

Deal With Long Distance Relationships Step 16

7. Довіряйте своєму партнерові. Це найважливіше, що ви можете зробити для того, щоб відносини були успішними (як звичайні, так і на відстані).

Якщо ви не довіряєте партнеру, а він нічим цього не заслужив, висока ймовірність того, що у вас є проблеми з довірою, і вам потрібно попрацювати з ними. Зверніться до психотерапевта. Чи не перекладайте свою проблему на партнера.

Deal With Long Distance Relationships Step 17

8. Чи не маніпулюйте. Якщо вам здається, що партнер не так сильно прив`язаний до вас, як ви до нього, напишіть про це в щоденник або поговоріть з ним про це відверто і без тиску. Не тримайте свої думки в собі і не маніпулюйте людиною.

Deal With Long Distance Relationships Step 18

9. Не вірте всьому, що говорять інші люди. Багато людей можуть не розуміти, чому ви хочете підтримувати відносини на відстані. Вони можуть навіть намагатися переконати вас в тому, що нічого не вийде. Не слухайте нікого. Тільки ви знаєте особливості своїх відносин. Якщо ви щасливі, тільки це і має значення.

Чи не озирайтеся на те, що говорять інші люди. Робіть те, що здається вам вірним. Якщо вам і вашому партнерові подобається розмовляти по Skype вечорами, робіть це. Не дозволяйте іншим людям позбавляти вас цього задоволення.

Deal With Long Distance Relationships Step 19

10. Зберігайте свою незалежність. У вас є своя власна життя, навіть якщо ви сильно сумуєте за партнеру. Якщо у вас буде своя життя, вам буде про що поговорити з партнером. Крім того, так ви будете відчувати, що реалізуєте як особистість, і відчувати себе щасливим (-ою).

Якщо ви будете зайняті, ви будете рідше думати про те, чим зайнятий ваш партнер, і переживати через розлуку.

Відносини на відстані можуть з часом допомогти зміцнити зв`язок, оскільки обидва партнери вчаться бути самостійними, підтримуючи при цьому відносини. Навіть коли ви знову зможете бути разом, ви обидва будете відчувати себе самостійними особистостями, які вирішили існувати в парі.

Метод 3 з 3:

Як робити що-небудь цікаве разом

1. Будьте готові займатися чимось цікавим разом. Немає ніякого сенсу залишатися в стосунках, в яких немає радості. Змінити той факт, що вас розділяє відстань, ви не в силах, але це не означає, що ви не можете займатися чим-небудь разом. Дивіться фільми, грайте в ігри, пробуйте нові заняття разом. Знайдіть те, що буде вас об`єднувати, незважаючи на відстань.

Deal With Long Distance Relationships Step 21

2. Плануйте побачення раз в тиждень. Багато людей в стосунках на відстані виділяють один вечір для свого партнера і проводять з ним більше часу. Можна влаштувати романтичний відчути або разом приготувати вечерю. Робіть те, що вам подобається!

Deal With Long Distance Relationships Step 22

3. Грайте в ігри разом. Існує безліч онлайн-ігор, в які можна грати разом. Спробуйте «Скреббл» і «майнкрафт».

Deal With Long Distance Relationships Step 23

4. Створюйте що-небудь разом. Пишіть анекдот в одному Google-документі. Малюйте разом в FlockDraw.

Deal With Long Distance Relationships Step 24

5. Дивіться відео і слухайте музику разом. Є безліч додатків, які дозволяють дивитися відео або слухати музику в одній віртуальній кімнаті. Дивитися відео можна за допомогою додатків Google+, Rabbit і Gaze.

TogetherTube дозволяє слухати музику і дивитися відео на YouTube, Vimeo, SoundCloud і спілкуватися одночасно.

Веб-плагіни (наприклад, ShowGoers для Google Chrome) дозволяють синхронізувати акаунти в Netflix, завдяки чому стає простіше починати дивитися щось одночасно.

Deal With Long Distance Relationships Step 25

6. Відправляйте один одному подарунки. Надішліть партнеру книгу, яка йому сподобається, а також його улюблене печиво. Подаруйте партнеру смішне білизна, яке він одягнув би при наступній зустрічі. Проявіть винахідливість!

Deal With Long Distance Relationships Step 26

7. Пишіть один одному любовні листи. Підберіть пару книг, почитайте приклади, а потім проведіть конкурс на найбільш безглузде любовний лист. Нижче ми наводимо кілька ідей для листів:

надушитися лист туалетною водою або парфумами;

покладіть в конверт пелюстки квітки;

залиште на сторінках або на конверті сліди поцілунку з помадою;

пишіть на гарному папері і запечатують листи воском.

Deal With Long Distance Relationships Step 27

8. Приїжджайте один до одного регулярно. Завдяки цьому вам буде легше перенести розлуку. Можливість якісно провести час з партнером - це найкраще, що є в стосунках на відстані.

Чекайте зустрічі з коханою людиною. Завдяки цьому час, проведений разом, стане незабутнім. Не сидіть вдома, коли зустрінетеся: ходите в різні місця і займайтеся різними справами разом.

попередження

Якщо ви раніше не бачили свого партнера, візьміть на першу зустріч друга або родича, щоб перестрахуватися на той випадок, якщо партнер виявиться не тим, ким хоче здаватися.
Не проводьте весь час за онлайн-спілкуванням з партнером, відмовляючись від свого звичного життя, роботи і спілкування з іншими. Важливо якість часу, а не його кількість.