Як забути одного, який багато для вас значив

Не всяка дружба триває вічно. Насправді, є безліч причин, які можуть привести до завершення дружніх відносин. Незважаючи на причини розриву такого зв`язку, втрата одного може перетворитися в досить-таки болючий процес. На щастя, є кілька способів, які допоможуть вам рухатися далі по життю після втрати людини, який колись був важливою частиною вашого життя.

кроки

Частина 1 з 3:

Розберіться в своїх почуттях

1. Не шукайте винних. Звинувачення лише породжують гнів і не призводять ні до чого хорошого. Як ви, так і ваш колишній друг несете відповідальність за розпад вашої дружби, і ви не можете контролювати почуття, думки, рішення і дії один одного. Зрозумійте, що ви обидва зіграли свою роль у припиненні дружніх відносин - це допоможе розглянути потенційні причини розриву з різних точок зору.

2. Розберіться зі своїми негативними емоціями. Можливо, ви будете відчувати гнів, провину, печаль або засмучення через втрату дружби.Це абсолютно нормально. Дуже важливо, щоб ви розібралися у всіх цих почуттях самостійно або навіть за допомогою психолога. Спробуйте висловити свої емоції одним з наступних образів:

напишіть про свої почуття;

розкажіть про свої почуття;

вилийте свої емоції в мистецтво;

направте емоції в якесь інше продуктивне русло.

3. Дозвольте собі пройти через цей емоційний процес. Можливо, ви відчуєте цілий ряд емоцій, коли зіткнетеся з втратою. Необхідно дозволити собі розібратися в цих почуттях і зрозуміти, звідки беруться ці емоції.

4. Запитайте себе, чому втрата одного викликає у вас такі почуття. Ви сумуєте за нього? Вам не вистачає його підтримки? А, можливо, ви скучили за спільним проведення часу? Щоб примиритися зі своїми емоціями, вам потрібно зрозуміти, чому ви відчуваєте те, що відчуваєте.

5. Дозвольте собі відчути всю глибину своїх емоцій. Не намагайтеся блокувати негативні або хворобливі емоції, які супроводжують втрату вашої дружби. Відчуйте свій біль і негатив і в кінцевому підсумку ви зможете подолати ці почуття і зцілитися.

6. Пам`ятайте, що час лікує. Щоб зцілитися від втрати і рухатися вперед, вам доведеться проявити терпіння. Не поспішайте, на все свій час, поспіх може тільки погіршити негативні переживання.

7. Зрозумійте, що люди ростуть і змінюються. Ви вже не та людина, яким були, коли зустріли свого друга, і один теж змінився з тих пір. Згодом зміни відбуваються у всіх нас, змінюються наші інтереси і захоплення, що в майбутньому може стати причиною розбіжностей і віддаленості між друзями. Зрозумійте, що це нормальний життєвий факт, це допоможе вам краще прийняти кінець вашої дружби.

Подумайте про те, ким ви були, коли зустріли свого колишнього друга.

Подумайте про те, ким був ваш колишній друг, коли ви зустрілися.

Подумайте про те, як ви подружилися з цією людиною.

Подумайте, хто ви зараз. Як ви змінилися за час вашої дружби?

Подумайте, ким став ваш колишній друг зараз. Як він змінився?

Складіть список істотних змін, які відбулися з вами і вашим другом за період відносин.

Уважно прочитайте цей список і зрозумійте, що зміни, хоча і непомітні без ретельного вивчення, неминучі. Як ви, так і ваш колишній друг змінилися і, можливо, в результаті як друзі ви більше несумісні. Зрозумійте і прийміть цей факт, нікого не звинувачуючи, це допоможе вам рухатися далі.

8. Змиріться з тим, що вашій дружбі прийшов кінець. Прийняти таке непросто, але це необхідно, щоб ви змогли рухатися далі по життю. Більш того, прийняття ситуації означає, що ви змирилися з нею і більше не мучите себе думками "а якби", ніколи не замислювалися над деталями розпаду вашої дружби, яких тепер вже не змінити, і не впадаєте в депресію.

Частина 2 з 3:

Зосередьте увагу на інших речах

1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Не звертайте уваги на дії інших, інакше ви ризикуєте провести життя, аналізуючи ймовірності і то, чого вже не зміниш. Краще намагайтеся витрачати час і енергію на свої особисті дії. Це допоможе вам зосередитися на сьогоденні, а не жити минулим. Наприклад, ви можете:

прийняти власні емоції і працювати над ними;
намагатися доброзичливо ставитися до інших, включаючи колишнього друга;
присвячувати більше часу друзям і родині;
рухатися далі по життю.

Devote a Day to Relaxing and Pampering Yourself at Home Step 5

2. Обірвіть всі контакти з колишнім другом. Це дозволить вам віддалитися від людини і зосередити час і енергію на щось інше. Ви з меншою ймовірністю будете думати про колишню дружбу, якщо перестанете взаємодіяти зі своїм другом. Нарешті, переставши спілкуватися з колишнім другом, ви уникнете непотрібного негативу між вами. Для цього можна:

заблокувати номер телефону одного;

ігнорувати і / або видаляти його електронні листи;

не відповідати на повідомлення;

видалити зі списку друзів або заблокувати в соціальних мережах;

уникати особистих зустрічей.

3. Займіться чимось, що відверне вас від втрати. Пройдіться по магазинах, сходите в кіно або рушайте на прогулянку, якщо ви хочете відволіктися ненадовго. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно більш тривалий заняття, подумайте про те, щоб знайти нове хобі або присвятити свій час допомоги іншим. Яке б заняття ви собі не вибрали, важливо якось заповнити свій час, щоб направити емоції і енергію в позитивне русло. Ось список занять, які допоможуть вам відволіктися:

танці;

створення музики;

читання;

тренування;

спорт;

творчий проект;

волонтерство в благодійній організації;

навчання інших.

4. Попрацюйте над собою. Вам буде потрібно час, щоб усвідомити і прийняти закінчення дружби. Поки ви переживаєте свою втрату, вам необхідно дбаєте про себе. Обов`язково дотримуйтеся правильне харчування, досить відпочивайте, здоровим способом працюйте над своїми емоціями і не ізолюйте себе. Пам`ятайте, що іноді потрібно ставити турботу про себе на перше місце. Ви можете поліпшити своє самопочуття наступними способами:

спілкуйтеся з друзями та сім`єю, коли вам самотньо;

харчуйтеся здоровою їжею і не переїдайте;

займайтеся фізичною активністю;

проводите час наодинці з собою для релаксації і підзарядки;

дотримуйтеся правильного режиму сну;

приділяйте час занять, які вам подобаються.

Частина 3 з 3:

Спілкуйтеся з іншими

1. Поділіться своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте. Якщо ви будете тримати емоції в собі, це тільки зашкодить вам. Поговоріть з одним або з членом сім`ї, з тим, кого ви любите і кому довіряєте, адже він зможе підтримати вас, навіть просто вислухавши. Друг або родич зможе послабити тяжкість вашої втрати, хоч вони і не замінять вашого колишнього друга.

2. Знайдіть нових друзів. Ви можете познайомитися з людьми в соціальних мережах або просто почати спілкуватися з іншими людьми, з якими стикаєтеся у своєму повсякденному житті. При пошуку нових знайомств визначте, якими якостями повинен володіти ваш новий друг. Ви можете навіть шукати позитивні якості свого колишнього кращого Друган людей, з якими хочете завести дружбу. Кілька способів завести нових друзів:

почніть розмову з незнайомцем в черзі в продуктовому магазині;

в місцевому кафе поговоріть з бариста про його інтересах;

підіть на концерт або на виставку, поспілкуйтеся з новими людьми;

познайомтеся з людьми в соціальних мережах;

відкрийтесь для спілкування з іншими людьми;

розповідайте людині про себе, коли він ділиться з вами якоюсь інформацією про себе;

запросіть нових знайомих провести час разом.

3. Поговоріть з фахівцем, якщо вам здається, що ви не зможете самостійно впоратися з втратою. Психологи і психотерапевти є неупередженими слухачами, адже їхня робота - слухати без осуду. Якщо вам потрібно висловитися комусь, або якщо ви відчуваєте, що втрата дружби викликала у вас серйозний дисбаланс емоцій, будь ласка, не соромтеся звертатися за допомогою. Ви не зобов`язані переживати цю втрату в поодинці.

Burn More Calories While Walking Step 11

4. Заведіть домашню тварину. Тварина не замінить вам колишнього друга, але турбота і спілкування з вихованцем допоможуть вам примиритися з втратою. Дослідження також показали, що домашні тварини допомагають зняти стрес, покращують психічне здоров`я і виступають в якості емоційної підтримки. Всі ці переваги, безсумнівно, будуть величезним плюсом для тих, хто має справу з втратою близького друга.

Поради

Навіть якщо ви відчуваєте себе самотньо, знайте, що це не так. У вас є друзі і сім`я, які піклуються про вас.
Втрата одного може бути надзвичайно важким досвідом. Будьте ласкаві до себе і свого колишнього друга.
Коли зіткнетеся зі своїм колишнім другом, будьте великодушним і ведіть себе як доросла людина. Уникайте нападок, приниження і образ по відношенню до цієї людини. Він колись багато значив для вас, і, можливо, все ще означає. Нагадайте собі, чому ви так високо цінували цю людину, якщо відчуваєте бажання сказати або зробити щось грубе або жорстоке.
Коли згадуєте про стару дружбу, утримайтеся від негативних спогадів, подумайте про радісних моментах, проведених з колишнім другом.
Не кажіть нічого негативного про свого колишнього друга в соціальних мережах, оскільки це прикро і виставить вас в дуже невигідному світлі.