Як забути колишнього друга (з ілюстраціями)

Завершення дружби - це дуже складний емоційний і психологічний етап. Дружба може завершитися внаслідок зради або тому, що друзі роз`їхалися по різних містах або стали іншими людьми. Кожному потрібен різний час, щоб примиритися з завершенням дружби, в залежності від тривалості дружніх відносин, ступеня близькості і причини припинення відносин. Не поспішайте і знайдіть час посумувати, щоб забути колишнього друга і жити повноцінним життям.

кроки

Частина 1 з 3:

Як примиритися з втратою

1. Поплачте, якщо потрібно. Після прийняття того факту, що дружба дійсно закінчилася, можливо, ви відчуєте сильну печаль від втрати одного. Сльози - цілком природна реакція на таку ситуацію, оскільки це здоровий спосіб висловити смуток. Якщо ви не хочете плакати, то не зобов`язані це робити. Як би там не було, ви повинні усвідомити і прийняти всі свої емоції.

2. Сходіть на прогулянку або займіться фізкультурою. Під час фізичних навантажень в організмі виділяються ендорфіни, завдяки яким ви відчуєте себе краще. Також на прогулянці ви зможете подихати свіжим повітрям і поніжитися в променях сонця, що дозволить поліпшити настрій.

3. Обговоріть свої почуття з надійним другом або психологом-консультантом. Бесіда з людиною, якій ви довіряєте, допоможе вам "переварити" емоції і побачити ситуацію з боку. Ваш друг або психолог-консультант допоможуть поглянути на проблему під іншим кутом і послабити печаль від завершення дружби.

Якщо ваш колишній друг поїхав в інше місто, то можна зателефонувати вашої загальної подрузі, яка теж нудьгує за ним. Поговоріть про свого колишнього друга разом, щоб вам було легше впоратися з сумом. Можна сказати: "Привіт, Маша. Мені так шкода, що Женя переїхала в інше місто. Мені дуже не вистачає її жартів. Ти теж сумуєш за нею?"

Якщо ви посварилися з колишньою подругою, то зателефонуйте людині, якій ви довіряєте, щоб розповісти про те, що ви зліться і відчуваєте себе відданою. Поділіться тим, що між вами сталося, попросіть висловити об`єктивну думку з боку. Наприклад, можна сказати: "Ми з Наташею сильно посварилися минулого тижня. Я попросила її повернути мені 200 рублів, на що вона почала кричати і стверджувати, що я дріб`язкова. Як ти вважаєш, прохання повернути мені гроші - це дріб`язковий вчинок? Або її реакція була дуже гострою?"

4. Проводьте час з іншими друзями. Спілкуйтеся і розважайтеся з іншими друзями, щоб вам було легше перенести втрату подруги. Якщо вам сумно від завершення дружби з людиною, то зателефонуйте інший подрузі і попросіть її зустрітися з вами. Запропонуйте сходити в кіно, кафе, послухати музику або пограти в ігри. Вибирайте таке заняття, яке вам дійсно до душі.

5. Знайомтеся з новими людьми. Якщо ви розлучилися з одним тому, що переїхали в інше місто, то вам просто необхідно знайти нових друзів. На новому місці ви дуже швидко відчуєте самотність. Відправляйтеся в місця, де можна поспілкуватися і познайомитися з новими людьми.

Пошукайте різні заходи в інтернеті. Жителі багатьох міст збираються в клуби за інтересами на кшталт настільних ігор, в`язання або музики і домовляються про зустрічі в соціальних мережах. Пошукайте цікаву для вас інформацію, щоб дізнатися про найближчі заходи.

Займіться волонтерською роботою. Виконуйте громадські роботи, які вам цікаві. Так ви не тільки познайомитеся з новими людьми, але також зможете придбати нові навички та весело проведете час.

Стати членом спортивної команди. У парках і спортивних залах часто проходять спортивні заходи, в яких можна взяти участь. Якщо неподалік від вас немає спортивних секцій, то напевно повинні бути баскетбольні майданчики або футбольні поля, де ви зможете грати разом з іншими, оскільки гравці зазвичай вельми доброзичливі і з радістю приймуть вас в свою команду.

6. Займайтеся справами, які приносять вам радість. Знайдіть хобі, займіться спортом або іншими приємними для вас заняттями. Якщо ви не знаєте, чим хочете зайнятися, то спробуйте освоїти нове хобі. Це можуть бути художні та ремісничі проекти, спортивні заходи на кшталт прогулянок на велосипеді або каяках, гра на музичному інструменті або виготовлення шпаківень.

Частина 2 з 3:

Як вчинити з подарунками та сувенірами

1. Поверніть, позбудьтеся або збережіть пам`ятні сувеніри. У багатьох людей накопичуються речі, які нагадують їм про колишніх друзів - подарунки, придбані разом сувеніри або речі, які нагадують про миті, пережиті разом з другом. Якщо при кожному погляді на таку річ ви починаєте злитися або засмучуватися, то краще тимчасово або назавжди прибрати цей предмет з очей геть.

Якщо це цінний предмет - сімейна реліквія, ювелірний виріб, електронний пристрій, то можна повернути його колишньому власнику. Можливо, ви не маєте права залишати цінні речі у себе тільки тому, що ваша дружба закінчилася. Щоб прийняти рішення, задайте собі питання: ви б хотіли, щоб вам повернули такий предмет, якби він залишився у вашій подруги?
Менш цінні предмети на зразок використаних квитків і предметів одягу можна викинути або віддати на благодійність.
Двічі подумайте, перш ніж знищити або викинути предмети, які ви не зможете відновити (фотографії або твори мистецтва). Згодом, коли біль вщухне, можливо, ви пошкодуєте про таке рішення. Якщо ви вважаєте, що в майбутньому деякі речі виявляться для вас важливими, то складіть їх в ящик і сховайте на горище або в комору, або попросіть когось зберегти цей предмет для вас.

2. Видаліть всі контактні дані колишньої подруги. Видаліть номер телефону, адреса електронної пошти та поштову адресу зі своїх контактів, щоб у вас не виникало спокуси зв`язатися з цією людиною в моменти слабкості або гніву, а також не засмучуватися і не злитися щоразу, коли ви випадково натрапите на це ім`я в списку контактів.

Не знімайте контактні дані подруги, якщо ви стали жити в різних містах. Іноді приємно зателефонувати або написати старого друга, навіть якщо ви не спілкувалися довгий час. Можливо, коли-небудь ви виявитеся в місті, де живе ваша подруга, і захочете зустрітися.

3. Видаліть людини з друзів у всіх соціальних мережах. Перегляд публікацій і оновлень від колишнього друга в Facebook, Twitter або Snapchat може повторно пробудити вашу образу або злість від завершення дружби. Видаліть обліковий запис цієї людини з друзів в соціальних мережах, щоб не засмучуватися і жити далі.

Навіть якщо вам все ще приємна колишня подруга, ви можете видалити її з друзів до тих пір, поки ваша біль не вщухне. Постійний контакт з колишніми друзями ускладнить вам життя і буде заважати пошуку нових друзів.

4. Обходьте стороною місця, які нагадують про цю людину. Деякі місця (ресторани, які ви відвідували разом, або спортивні майданчики, де ви грали в волейбол) довгий час будуть нагадувати вам про колишніх друзів. Постарайтеся обходити їх стороною до тих пір, поки ви не звикнете до нової реальності. Але ви не зможете не приходити в школу, на роботу або до себе додому. Почніть ходити в такі місця з новими друзями, щоб у вас з`явилися нові спогади і приємні відчуття.

5. Не відвертайтеся від колишніх друзів в громадських місцях і ввічливо вітайтеся. Якщо ви живете неподалік один від одного, то напевно будете періодично бачитися. Спочатку це буде не дуже приємно, особливо після сварки або скандалу. Не потрібно ігнорувати свою колишню подругу, щоб ситуація не ставала ще більш незграбною. Краще подивіться людині в очі і скажіть "Привіт" або просто кивніть.

Не починайте розмову, якщо не хочете цього. Якщо подруга підійде до вас, щоб поговорити, то ввічливо скажіть, що не хочете розмовляти. Наприклад, можна сказати: "Приємно побачити тебе, але я поки що не готова до розмови". Також можна сказати, що ви дуже зайняті, після чого попрощатися і піти.

Частина 3 з 3:

Як зрозуміти, що розрив остаточний

1. Запишіть все, що сталося з вашою дружбою. Якщо зрозуміти, що саме призвело до завершення відносин, то вам буде простіше впоратися з ситуацією. Запишіть свої думки і почуття, щоб скоріше забути про злості, смутку чи образі.

2. Напишіть колишній подрузі прощального листа, яке ви не станете відправляти. Опишіть в листі весь той гнів, розчарування і біль, які ви відчуваєте. Вкажіть всі причини, за якими вам буде не вистачати старої подруги. Письмовий виклад думок і почуттів допоможе перегорнути цю сторінку вашому житті. Такий лист слід зберегти в надійному місці, викинути або спалити, але не відправляйте його. Поновлення спілкування може погіршити і без того малоприємну ситуацію.

3. Опишіть, якою була ваша дружба всі ці роки. Вкажіть, чи була вона здоровою і грунтувалася на взаємоповазі або отруювала ваше життя. Погані друзі - це люди, які ображають вас, критикують з приводу, вимагають присвячувати їм весь свій час і сили.

Якщо дружба отруювала ваше життя, то порадійте її завершення.

Якщо ви були в хороших відносинах, то подумайте, чи дійсно ви хочете викреслити людину зі свого життя. Можливо, ви будете підтримувати спілкування і з часом зможете все виправити. Навіть якщо ви тепер живете дуже далеко один від одного, то завжди можна писати листи, спілкуватися по телефону або за допомогою інтернету.

4. Обговоріть ситуацію з загальними друзями. Поговоріть з людьми, які знають вас обох, щоб спробувати побачити проблему з боку. Можливо, ви також зможете зрозуміти, наскільки гарною чи згубної була ваша дружба.

5. Примиріться з одним. Якщо ви вирішили, що ваші стосунки були здоровими, і ви не хочете втрачати близького друга, то зв`яжіться з ним і попросіть про зустріч. Вибачитеся, якщо ваші дії заподіяли йому біль. Якщо ви вважаєте, що вам зробили боляче, то спробуйте пояснити свої почуття і причини. Скажіть, що ви прощаєте одного, оскільки дуже дорожите відносинами з ним.

Поради

Записуйте свої думки і емоції в щоденник, щоб осмислити завершення дружби.
Не дзвоніть колишній подрузі, якщо ви все ще зліться і просто хочете висловитися. Якщо ж ви вирішили зв`язатися з подругою, то продумайте конкретні результати вашої бесіди. Наприклад, попросіть повернути вашу особисту річ або запропонуйте помиритися.

попередження

Чи не придушуйте емоції і не намагайтеся забутися за допомогою алкоголю або наркотиків. Навіть якщо вони викликають почуття дискомфорту, вам потрібно подолати біль і злість, щоб впоратися з ситуацією. Заглушаючи емоції, особливо наркотиками і алкоголем, ви тільки нашкодите здоров`ю.
Якщо навіть через кілька тижнів або місяців ви продовжуєте злитися або відчуваєте пригніченість, то зверніться за допомогою до психолога-консультанта або психотерапевта.