Як розповісти батькам, що ви курите: 12 кроків

Ви палите? Ви турбуєтеся, що батьки розчаруються в вас, якщо дізнаються? Куріння, безумовно, шкідливо для вашого здоров`я, і цю тему складно обговорювати з батьками. Проте, приховувати цю звичку може бути майже так само важко, як і зізнатися. Якщо ви готові кинути палити і хочете обговорити це з мамою або татом, то виберіть відповідний час, налаштуйтеся на розмову і отримаєте підтримку.

кроки

Частина 1 з 3:

Правильно виберіть час і місце

1. Виберіть спокійний момент. Ваші батьки будуть реагувати краще, якщо ви поговорите з ними в спокійний час, в ідеалі - коли вони розслаблені. Знайдіть час, коли мама або тато відпочили і готові надати вам повне увагу.

Часто вечір - найкращий час для обговорення поганих новин, ніж день. Робота закінчилася, і у ваших батьків буде менше турбот на розумі.
Вечеря може стати відмінним часом для підняття складних питань. Ви також можете спробувати обговорити куріння, допомагаючи батькам готувати або під час відпочинку за переглядом телепередач.
Коли у кого-небудь з батьків проблеми на роботі або виникли якісь інші особисті труднощі, то краще утриматися від серйозної розмови. Ваші новини можуть викликати погану реакцію, а це не те, чого ви хочете.

2. Постарайтеся, щоб все було конфіденційно. Виберіть відокремлене місце і спокійний момент. Найкраще спілкуватися віч-на-віч там, де вас ніхто не потурбує, і ви зможете відчувати себе вільно, говорити відкрито і чесно. Те ж саме стосується ваших батьків.

Про куріння можете поговорити і вдома, але лише в тому випадку, якщо в будинку немає гостей. Ви також можете обговорити це питання в машині, на прогулянці або в іншому місці, де ви будете одні.

Можна розповісти батькам новини і по телефону, але тільки якщо ви знаєте, що вони зможуть вільно розмовляти. Запитайте маму чи тата: "Я дзвоню в слушний час? У вас є час поговорити?"

Визнання на публіці, ймовірно, не дуже гарна ідея. Ваші батьки можуть відчути себе збентеженими, якщо ви розповісте їм про вашу таємницю в торговому центрі, ресторані, в будинку родичів, друзів або в якомусь іншому місці публічному місці. Крім того, вам же не захочеться стати учасником не надто приємною сцени на очах у численних глядачів (адже таке може статися).

Не варто повідомляти новини по електронній пошті або СМС. Такі теми мають обговорюватися особисто або, по крайней мере, в режимі реального часу. Крім того, ситуація може бути досить емоційною, а ви ж не хочете, щоб батьки неправильно витлумачили те, що ви їм написали.

3. Почніть розмову. Невимушено заведіть розмову з батьками як зазвичай. Не варто відразу приголомшує їх, спокійно поговорити з ними на довільні теми і поступово підготуйте до новин.

Почати розмову можна з подібною фрази: "Як ваше здоров`я? Що нового на роботі сьогодні?"І продовжити:" Тату, ти на цьому тижні був так зайнятий на роботі?"

Невимушена розмова дозволить вам зрозуміти настрій батьків. Чи готові вони поговорити? Або вони відчувають стрес? Або можливо вони відвернені іншими, невідкладними проблемами?

4. Обережно підніміть тему, в правильний час і в правильному місці. Ви, ймовірно, стурбовані тим, що ваші батьки будуть сердитися або розчаруються в вас через вашу згубної звички. Не дайте страху зупинити вас. Краще висловіть стурбованість в словах під час основного розмови.

Під час розмови ви повинні відчути, в якому настрої перебувають ваші батьки. Яке їхнє настрій? Ви перебуваєте в відокремленому місці? Здаються вони спокійними?

Якщо ви вважаєте, що час підходяще, підійміть тему. Скажіть що-небудь на зразок: "Мама, нам потрібно поговорити" або "Я хочу дещо сказати тобі, тато".

Якщо ви вважаєте, що батьки можуть бути суворими або критично налаштованими, постарайтеся з самого початку розсіяти їх гнів. Скажіть що-небудь на зразок: "Мама, я хочу дещо сказати тобі, але боюся, що ти розчаруєшся в мені" або "Чи можемо ми поговорити про дещо, тато? По правді кажучи, я не дуже цим пишаюся ".

Частина 2 з 3:

Задайте правильний тон розмови

1. заспокойте їх. Зробіть глибокий вдих і просто скажіть це. Але перш ніж вдаватися в подробиці, майте на увазі, що ваші батьки не знають, що ви збираєтеся сказати. Зберігайте спокій. Повідомте їм, що ви не перебуваєте в безпосередній небезпеці.

Дайте чітко зрозуміти, що у вас немає серйозних проблем. Ймовірно, вони з полегшенням дізнаються, що ви, наприклад, не вчинили злочину і не перебуваєте на випробувальному терміні в школі.
Скажіть щось на кшталт: "Перш ніж ви почнете сильно хвилюватися, просто знайте, що я не піддаюся ніякої небезпеки або серйозних неприємностей".
Це запевнення може спрацювати в ваших інтересах. Для стурбованого батька куріння може бути незначною проблемою.

2. Будьте прямолінійні. Не ходіть навкруги. Скажіть батькам, що ви курите і хочете, щоб вони про це знали, тому що переживаєте про їхню думку і своє здоров`я.

Можна сказати, наприклад: "Папа, я хочу сказати тобі, що курю" або "Мама, вибач мене, але я курю".

Якщо ваші батьки чутливі до паління, вибачення може пом`якшити негативну реакцію: "Я знаю, як ви ставитеся до сигарет, і мені дуже шкода, що так сталося. Це просто трапилося. Мені здається, що я розчарував вас ".

3. Будьте чесні. Говоріть з батьками відверто. Не брешіть, коли ви почали курити, або про те, скільки сигарет ви викурюєте в день, якщо вони запитають. Дайте чесне пояснення, щоб вони могли зрозуміти ситуацію.

поділіться подробицями. Поясніть, коли і як ви почали курити і скільки сигарет викурюєте. Наприклад: "Ну, це почалося минулої весни, коли я дуже багато нервував. Я купив сигарети в магазині на розі - вони не вимагали посвідчення особи. Але тепер я викурюю півпачки на день, і ця ситуація починає виходити з-під контролю ".

говоріть спокійно. Використовуйте стурбований тон і дивіться своїм батькам в очі. Намагайтеся не здаватися зухвалим і не сперечатися.

4. Послухайте, що говорять ваші батьки. Батьки можуть підтримати вас. З іншого боку, вони можуть висловити своє розчарування, повчати вас, злитися або робити все це відразу. Проте, вислухайте їх позицію, навіть якщо ви не згодні. Ведіть себе шанобливо.

Дайте батькам час подумати і відреагувати на вашу заяву. Зачекайте, поки вони зроблять наступний крок, і нехай вони висловлять свою думку. Намагайтеся не перебивати.

У батьків можуть виникнути питання про вашу звичкою. Будьте готові дати їм чесні відповіді.

Намагайтеся не скаржитися і не сперечатися. Навіть якщо батьки сердяться, не користуйтеся оборонну позицію і уникайте скандалу. Якщо вони дійсно розлютяться, постарайтеся розрядити обстановку, вказавши, що ситуація вимагає термінового вирішення і вам потрібна їхня допомога.

Частина 3 з 3:

Попросіть про допомогу

1. Зберігайте спокій. Не зліться на своїх батьків. Вони бажають вам тільки найкращого від щирого серця, навіть якщо вони не задоволені вашим курінням. Найголовніше, щоб вони допомогли вам позбавитися від цієї згубної звички.

Несіть відповідальність за свої рішення. Ви самі зробили вибір на користь куріння, навіть якщо тепер ця шкідлива звичка вийшла з-під вашого контролю.
Батьки можуть вказати (іноді наполегливо), що ви зробили поганий вибір. Замість того щоб займати оборонну позицію, визнайте, що це було погане рішення, наприклад: "Так, це було погане рішення. Я взагалі не повинен був починати курити ".

2. попросіть ради. У батька з матір`ю набагато більше життєвого досвіду, ніж у вас. Можливо, вони курять або кидають курити? Може бути, вони знають, що ви переживаєте, чи можуть порадити вам, як позбавитися від цієї шкідливої звички. Не соромтеся, запитаєте їх.

Дайте зрозуміти, що вам потрібна допомога. Скажіть що-небудь на зразок: "Я знаю, що це дійсно небезпечно для здоров`я. Ось чому я прошу вас про допомогу ".

Якщо ви знаєте, що один з ваших батьків курив, прямо запитаєте про цей досвід. Скажіть: "Папа, я знаю, що ти кинув курити, коли я був маленьким. Як ти це зробив?"

Покажіть, що вам важко впоратися з проблемою самостійно, і вам потрібна їхня допомога і підтримка.

Вважайте відмова від сигарет жестом доброї волі для своїх батьків. Це буде означати, що ви віддаєтеся під опіку батька і матері.

3. Складіть план. Разом з батьками розробіть план дій, щоб почати процес позбавлення від цієї шкідливої звички. Прислухайтеся до їхніх порад, прийміть допомогу і зробіть все, що буде потрібно. Вони захочуть внести свою лепту і докласти зусиль, щоб підтримати вас.

Виберіть день, коли кинете курити. Незалежно від того, чи будете ви кидати відразу або розробили план поступової відмови від звички, встановіть конкретний день початку цього процесу.

Поговоріть зі своїм лікарем. З батьками або без них поговоріть з лікарем про свою звичку. Лікар зможе порадити вам, як кинути курити, а також розповість про можливе використання медикаментів для припинення куріння, таких як нікотинові пластирі, жуйки і інгалятори.

попросіть підтримки. Найбільша роль, яку ваші батьки можуть зіграти в цій ситуації, - підтримувати вас, заохочувати і підбадьорювати, коли ви пригнічені. Ви будете потребувати їх участю.

4. Будьте готові до перешкод на шляху. Кинути палити буде непросто. Дотримуйтеся свого плану і підтримуйте зв`язок з батьками. Повідомляйте їм про прогрес і про випадки, коли вам потрібна додаткова підтримка.

Ви, ймовірно, будете відчувати роздратування або неспокій, можуть виникнути проблеми з концентрацією. Це ознаки симптому абстиненції. Це означає, що у вас є нікотинова залежність і прояв цих симптомів абсолютно природно, коли ви намагаєтеся кинути палити.У вас також може підвищитися апетит.

Обмежте вплив факторів, які викликають тягу. Це може бути почуття стресу або депресії, також тягу може провокувати перегляд телепередач, проведення часу з кращим другом або чашка кави. Спробуйте менше дивитися телевізор, якщо це, наприклад, викликає у вас бажання курити. Або пийте чай, якщо вас спокушає кави.

Обов`язково пийте багато води і залишайтеся активним. Фактично, вправи можуть допомогти обмежити ваше непомірне бажання до згубних звичок.

Якщо батьки курять, попросіть їх приєднатися до вас у вашій програмі відмови від куріння. Якщо немає, вони можуть приєднатися до вас на тренуваннях або просто вислухати вас у важкі дні.

Перші 7-10 днів - найважчі. Не впадайте у відчай, якщо проявите слабкість, і продовжуйте намагатися.

Поради

Батьки будуть стурбовані і захочуть допомогти вам кинути курити, навіть якщо самі курять. Просто пам`ятайте, завдяки вашій прихильності і їх допомоги ви зможете впоратися з цим непростим завданням.