Як зробити вівсяну воду: 7 кроків (з ілюстраціями)

Чи знаєте ви, що поліпшити своє здоров`я можна лише завдяки вівсяної воді? Вівсяна вода може допомогти схуднути і знизити рівень холестерину. Вона також добре регулює роботу кишечника, очищає організм від токсинів і володіє іншими корисними властивостями. Далі ви знайдете рецепт вівсяної води і дізнаєтеся про багатьох її переваги.

інгредієнти

1 стакан геркулесу
1 банка концентрованого молока
2 л води
2 чайних ложки екстракту ванілі
Цукор, мед або інший підсолоджувач
Палички кориці за смаком

кроки

Метод 1 з 2:

Рецепт вівсяної води

1. Змішайте геркулес з корицею. Покладіть вівсянку в миску і додайте паличку кориці.

2. Замочіть геркулес в воді. Залийте вівсяні пластівці однією склянкою води і залиште їх на 20-25 хвилин.

Цілком нормально, якщо вівсяні пластівці вберуть всю воду.

Вівсяні пластівці стануть трохи пористими.

3. подрібніть геркулес. Перекладіть замочені вівсяні пластівці з корицею в блендер. Додайте екстракт ванілі, воду і концентроване молоко. Потім подрібніть суміш так, щоб вийшла однорідна маса.

Вівсяну воду можна зробити і без молока. Так вона буде менш ароматної, але зате більш корисною, якщо ви плануєте використовувати вівсяну воду для схуднення або чищення організму.

4. Процідіть суміш і додайте цукор в рідину.

5. Випийте вівсяну воду. Пити отриману воду можна протягом тижня, якщо будете зберігати її в холодильнику.

Метод 2 з 2:

Вівсяна вода для поліпшення здоров`я

1. Переваги вівсяної води. Завдяки тому, що вівсянка містить велику кількість мінералів і поживних речовин, регулярне вживання вівсяної води допоможе вам:

Очистити організм завдяки тому, що вівсянка сприяє виробленню амінокислот і лецитину.
Відрегулювати роботу кишечника і запобігти запори завдяки великому вмісту нерозчинної клітковини.
Наростити м`язову масу завдяки вмісту білка.
Запобігти остеопороз завдяки високому вмісту кальцію.
Схуднути завдяки відчуттю ситості, яке дають нерозчинні волокна і повільні вуглеводи.

2. Додайте вівсяну воду в свій повсякденний раціон. Якщо ви будете випивати 2 склянки вівсяної води в день, то ви наситите свій організм багатьма корисними речовинами:

білками

Вітамінами B9, B6 і B1

магнієм

цинком

фосфором

залізом

жирними кислотами