Як прибрати жир з живота за допомогою кардиотренировок

Чи не хочете сідати на дієту? Хочете їсти те, що вам хочеться? Спробуйте це ... Кардіо - це спосіб зберігати ритм вашого серця достатнім для спалювання жиру і калорій. У кардиотренировок є ще безліч плюсів. Ось лише кілька прикладів: вони збільшують життєву ємність легенів, знижують стрес, покращують сон, і ви просто відчуваєте себе краще.

кроки

1. Виберіть те, чим би ви із задоволенням займалися три рази в тиждень. Пам`ятайте, що тренування потрібно іноді міняти, щоб ваше тіло не звикали до вправ. Покличте друзів або вступите в спортивну команду, якщо вам потрібна додаткова мотивація.

Біг - відмінний спосіб прискорити ритм серця. Якщо у вас слабкі коліна, або ви просто не любите бігати, спробуйте займатися на тренажері.
Ще один варіант - катання на велосипеді. Просто не забувайте докладати чималих зусиль, щоб пульс був частим.
Танці теж добре збільшують пульс.

2. Зберігайте частий ритм серця протягом 35-40 хвилин. Якщо ви займаєтеся регулярно, то вам не потрібно більше часу, щоб спалити велика кількість жиру і калорій (хоча, якщо ви хочете, то, звичайно, можете займатися довше!).

3. завзято працюйте. При заняттях вправами не так важливо, що саме ви робите. Швидше важливо те, скільки сил ви в це вкладаєте.

4. Пам`ятайте, що потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Коли ви починаєте займатися спортом, виникає спокуса є більше. І це нормально, якщо ви хочете зберегти той же вага. Однак, якщо ви хочете знизити вагу, то вам потрібно створити дефіцит калорій, щоб ваш організм почав спалювати запаси жиру.

Поради

пийте воду. Під час тренування тіло втрачає воду у вигляді поту ... і вам необхідно заповнити ці втрати.
Не займайтеся спортом відразу після їжі. У вас можуть бути коліки, а їжа не переварити належним чином.
Їжте здорову їжу. Замість картопляних чіпсів спробуйте піту або печені чіпси.
Виконуйте розтяжку перед тренуваннями, а також після них.
Перестаньте перекушувати і їжте частіше. Перекушування лише додають калорії, які не потрібні вашому тілу. Якщо ви почнете частіше їсти маленькими порціями, то рівень вашого метаболізму збільшиться, і ваше тіло буде спалювати більше калорій.
Зважуйтеся через деякі проміжки часу. Якщо ви будете бачити, як худнете, то ви будете мотивовані!
Щоб не втрачати мотивацію, займіться спортом разом зі своєю другою половинкою або друзями.
ХАЙ ЩАСТИТЬ!!!