Як за допомогою вправ зробити живіт плоским

Більшість людей не народжуються з плоским животом. Для цього потрібно виконувати вправи. Читайте далі поради та вправи, які допоможуть зробити живіт плоским!

кроки

1. В першу чергу, зменшіть споживання солодких продуктів і напоїв. Знайдіть альтернативи: морква замість картопляних чіпсів, ягоди замість печива. Якщо зменшити споживання шкідливих продуктів харчування і напоїв, то домогтися плоского живота можна набагато швидше!

2. Кардіо, кардіо, кардіо! Біг, ходьба, танці, їзда на велосипеді, плавання, заняття спортом- кардіо творить чудеса! Займайтеся вправами для серцево-судинної системи 5-6 разів на тиждень, протягом 30 хвилин. Підтримка серцево-судинної системи допоможе спалювати зайві калорії.

3. Велосипедні кранчи творять чудеса для нижньої частини живота. Підняття ніг творить чудеса для верхньої частини живота. Вправа "двірники" добре розвиває косі м`язи живота. Робіть 2 підходи по 25 повторень кожної вправи.

4. Якщо ви будете виконувати кардіо, харчуватися здоровою їжею і робити деякі вправи 5-6 разів на тиждень, то дуже скоро ваш живіт стане плоским!

Поради

Слухайте музику, танцюйте, веселіться! Це не повинно бути нудно.
Збільште споживання рідини
Слухайте музику, займаючись спортом. Час буде проходити швидше.
Вибирайте різні напрямки, щоб виконувати вправу було приємніше.
Просто займайтеся здоров`ям і веселіться! Зменшіть споживання небажаної їжі і робіть більше вправ!
Урізноманітніть свої тренування, щоб не відчувати монотонність і весело проводите час.
Найголовніше - це робити вправи регулярно і дотримуватися суворої дієти. Це може здатися спочатку важким, але в кінцевому підсумку все буде добре.
Спробуйте знайти друзів, з якими ви зможете тренуватися! Виходьте разом на пробіжку по своєму району - так буде набагато веселіше!
Щогодини їжте продукти розміром з кулак, щоб не розтягувати шлунок. Це також сприяє метаболізму.
Не соромтеся свого тіла і любите себе... це перший крок до того, щоб стати задоволеним собою.
Дивіться телевізор, займаючись спортом - це допоможе довше позайматися спортом, ви навіть не помітите, як зробите дуже багато!
Пам`ятайте про те, щоб не перестаратися!
Не турбуйтеся, якщо зіб`ється ваш режим. Просто прийміть це і почніть знову на наступний день. Один день, ймовірно, не зашкодить вашим старанням. Тільки не перетворюйте це в звичку.

попередження

Якщо потрібно зробити перерву, зменшите навантаження, щоб потім повернутися до більш інтенсивних тренувань.
Якщо ви відчуваєте голод, поїжте, голодування не призведе ні до чого хорошого.
Відпочивайте, по крайней мере, один день в тиждень.