Як стати переможцем

Можливо, ви хочете стати переможцем по життю або всього лише в одному певному навику, в будь-якому випадку вам буде дуже корисно встановити реалістичні цілі і розбити їх на конкретні кроки. Бути переможцем значить досягати поставлених цілей і культивувати в собі світогляд переможця. Якщо ви ставите перед собою цілі, відстежуєте свій прогрес, добре звертаєтеся зі своїм розумом і тілом, оточує себе позитивними людьми, тоді ви точно станете переможцем.

кроки

Метод 1 з 3:

Досягайте своїх цілей

1. встановіть цілі. Щоб перемогти, вам потрібно ставити перед собою цілі і досягати їх. Складіть список цілей, яких ви хочете досягти. Постарайтеся зробити їх якомога більш детальними. Розбийте великі, абстрактні цілі на досяжні частини. Наприклад, якщо ваша мета "стати переможцем по життю", розбийте її на більш дрібні цілі, наприклад "отримати улюблену роботу", "здобути освіту", "побудувати серйозні глибокі відносини", "бути задоволеним собою".

2. Розбийте всі свої цілі на здійсненні кроки. По-перше, розбийте кожну мету на більш дрібні цілі. Коли ви розбиваєте мети на кроки, вам простіше відстежувати свій прогрес. Наприклад, мета "бути задоволеним собою" можна розбити на наступні підцілі: "виробити позитивне уявлення про себе", "вправлятися", "добре відпочивати" і "долати негативні почуття".

Ці цілі знову розбийте на практичні кроки. Наприклад, "добре відпочивати" можна розбити на "1.Почати готуватися до сну в 20.30 "," 2.Бути готовим відходити до сну в 22.00 щовечора "," 3.Прокидатися в 7.30 і відразу ж вставати з ліжка ".

Визначте найскладніші кроки. Наприклад, можливо, вам буде легко починати розслаблятися і відправлятися в ліжко в один і той же час кожен вечір, але буде важко прокидатися і відразу ж вставати з ліжка вранці.

Визначення складних пунктів дозволить вам практикуватися і переглядати свої кроки. Якщо вам важко відразу ж вибиратися з ліжка, додайте кроки, які зможуть вам допомогти. Можна, наприклад, увечері напередодні покласти одяг біля ліжка.

3. Сплануйте свій тріумф. Будьте організовані і складіть графік досягнень. Поставте цілі на день, на тиждень, на місяць і на рік. Регулярно звіряйтеся зі своїм графіком, щоб бути впевненим, що ви всіх їх домагаєтеся. Якщо вам не вдалося досягти всіх своїх цілей за один тиждень, спробуйте знову досягти їх наступного.

4. Перевірте реальність своїх цілей. Переконайтеся, що ваші цілі насправді досяжні. Ви ніколи не зможете виграти в нереальною грі. Якщо мета можна розбити на здійсненні кроки, ймовірно, вона реалістична. Переконайтеся також, що поставили собі реалістичні часові рамки. Чи можливо досягти всього, чого ви хочете досягти, за той час, який ви собі уявили? Слідкуйте за своїм прогресом і переглядайте свій графік, поки темп поліпшення не стане розумним.

Постарайтеся вносити в свій графік одно-два зміни за раз. Якщо ви намагаєтеся змінити в своєму житті все і відразу, ви можете перевантажити себе і в кінцевому підсумку повернутися до старих звичок.

Поговоріть про свої цілі з людьми, яким довіряєте. Особливо якщо ви стурбовані тим, що ваші цілі можуть бути нерозумними.

5. Налаштуйте себе на успіх за допомогою уявного протиставлення. Використовуйте дику силу оптимізму і холодну, проникливу мудрість песимізму одночасно, практикуючи уявне протиставлення. Кілька хвилин уявляйте себе, які досягли своєї мети. Уявіть кожну деталь бездоганного успіху: що ви будете відчувати, як це буде виглядати, як будуть реагувати оточуючі. А потім уявіть собі абсолютно протилежну ситуацію. Уявіть собі кожне можливе перешкоду, з яким ви можете зіткнутися.

Кілька хвилин подумайте про те, що може перешкодити вам на вашому шляху. Не потрібно вирішувати проблему, просто уявіть будь-який сценарій, який може привести до катастрофи.

Розумовий протиставлення, як було показано, корисніше, ніж чистий позитив. Якщо ви мислите занадто позитивно, то можете занадто рано розслабитися, а якщо будете думати тільки про можливі невдачі, то можете самі саботувати власний проект.

Метод 2 з 3:

Використовуйте конкуренцію як засіб вдосконалення

1. Оточіть себе переможцями. успіх заразливий.Подружитеся з людьми, якими захоплюєтеся. Приєднуйтесь до команд людей, які досягли того, чого ви хочете досягти. Якщо ви познайомитеся з людиною, чиїм успіхом захоплюєтеся або, можливо, чиїм успіху заздрите, то проковтнути свою заздрість і будьте щиро раді його компанії.

Звичайно ж, суспільство людей, на тлі яких ви виглядаєте краще, може бути привабливим, але ви випустите з уваги свої цілі, якщо планка буде опущена занадто низько. Крім того, ви будете отримувати більше задоволення від дружніх відносин з тими людьми, якими ви щиро захоплюєтеся.

2. перевершивши себе. Змагаються з собою точно так же, як змагаєтеся з іншими. Коли досягнете мети, наступну мету поставте ще вище. Наприклад, якщо перше півріччя ви закінчили тільки з оцінками 5 і 4, поставте собі за мету наступний семестр закінчити на всі п`ятірки. Досягаючи кожної мети, не забувайте святкувати свою перемогу, але уникайте самовдоволення.

3. Перетворіть негативні почуття в мотивацію. Якщо у вас раптом виникне відчуття заздрості або безуспішності, це ознака того, що ви готові встановити нову мету. Визначте причину негативного почуття і поставте перед собою мету, яка викине вас за її межі. Наприклад, якщо ви заздрите новій машині свого сусіда, поставте перед собою мету заробити або відкласти більше грошей, щоб ви змогли купити машину, яка вам подобається.

Можливо, в кінцевому підсумку ви зміните свою думку про машину, коли досягнете своєї мети. Задоволення, яке ви отримаєте від того, що поставили перед собою мету і досягли її, буде значно більше, ніж задоволення, яке ви отримаєте від того, що здастеся перед іншими.

Метод 3 з 3:

Відчувайте себе переможцем

1. Перерахуйте свої досягнення і сильні сторони. Складіть список своїх якостей і досягнутих цілей. Додайте деталі, наприклад, ті випадки, коли ви самі себе дивували, або ті труднощі, подоланням яких ви особливо пишаєтеся. Запишіть кожен випадок, коли ви відчували перемогу, і кожну причину, яка була для вас важливою. Так ви швидко складете портрет себе у вигляді переможця.

2. Не піддавайтеся напрузі. Якщо ви хочете перемогти, вам потрібно уникати почуття занепокоєння і одержимості перемогою. Залишайтеся в сьогоденні, приділяючи увагу своїм думкам, відчуттям і почуттям, без будь-яких пояснень і суджень.

Якщо почнете відчувати стрес, постарайтеся перемістити свою увагу на відчуття. Запитайте себе: "Чим тут пахне? Як я рухаюся? Що я чую і бачу?"

3. Харчуйтеся як переможець. Щоб відчувати себе переможцем, їжте регулярно і різноманітні продукти. Замість того щоб приймати вітамінні добавки, їжте багато різних видів фруктів, овочів і зерен. Не забувайте про вуглеводи і білки, але й не переборщіть з ними. Вуглеводи дають енергію, а білок допомагає м`язам рости і відновлюватися.

Скоротіть споживання цукру і газованої води. Одного солодкого напою, десерту або закуски в день буде досить.

4. Одягайтеся як переможець. Одягайтеся відповідно роботі, яку хочете отримати. Одягайте чистий одяг, яка дасть оточуючим зрозуміти, що ви серйозно до себе ставитеся. Не обов`язково купувати дорогий одяг або проводити багато часу за вибором наряду. Просто носите випрану, не дуже зношений одяг, яка підходить вам за розміром. Часто приймайте душ, але голову мийте не більше трьох разів на тиждень.

5. Спіть кожну ніч. Прокидайтеся і відчувайте себе переможцем після хорошого нічного сну. Дорослій людині потрібно 7-8 годин безперервного сну щоночі. Підлітку або дитині потрібно 9-11 годин. Дефіцит сну може серйозно вам перешкодити, негативно впливаючи на ваш імунітет, вага і психічне здоров`я.